Drugs- of alcoholmisbruik is een complexe ziekte. "Verslaving" is een ziekte die disfunctie veroorzaakt in de belonings-, motivatie- en geheugencircuits van uw hersenen. Het zal ervoor zorgen dat een verslaafde beloning of verlichting zoekt door het middel te gebruiken, vaak ondanks ernstige persoonlijke, gezondheids- en sociale risico's. Verslaving en afhankelijkheid van middelen kunnen verschillende factoren hebben, waaronder de biologie van de persoon, zijn of haar persoonlijke en sociale ervaringen en psychologische factoren. Omdat het ongelooflijk complex is, moet verslaving worden behandeld door een professional. Om iemand te helpen die met drugs of alcohol omgaat, kun je leren over middelenmisbruik, je steun bieden en voor jezelf zorgen zodat je sterk kunt blijven.
Stappen
Deel 1 van 4: Sterk blijven
Stap 1. Bepaal wat u kunt veranderen
Proberen de acties van iemand anders te veranderen, eindigt meestal in frustratie, omdat je het gedrag van een ander niet kunt beheersen. U kunt echter uw eigen gedrag veranderen.
- Als een vriend bijvoorbeeld problemen heeft met alcohol, kun je het drinken van alcohol om haar heen vermijden. Bied andere mogelijkheden om te socializen, zoals naar de film gaan in plaats van naar de bar.
- Onthoud dat u niet verantwoordelijk bent voor het gedrag van de persoon of de gevolgen ervan. Als het middelenmisbruik van de persoon bijvoorbeeld hun vermogen om een baan te behouden verstoort, is het niet jouw verantwoordelijkheid om de speling op te vangen. Als u dit doet, kan de andere persoon de stof zelfs blijven misbruiken.
- U hoeft geen excuses te maken voor de ander, of hun middelengebruik te verdoezelen. Je hoeft de ander geen geld te geven om stoffen te kopen.
Stap 2. Stel grenzen
Grenzen zijn bedoeld om jullie beiden te beschermen. Ze kunnen je beschermen tegen het gevoel dat je je mishandeld, gemanipuleerd of bedreigd voelt. Ze kunnen de persoon van wie je houdt helpen te weten wat wel en niet acceptabel gedrag is.
- Overweeg met welk gedrag u bereid bent flexibel te zijn en welke 'harde lijnen' zijn.
- De persoon kan bijvoorbeeld vijandig of onbeleefd tegen u zijn, vooral wanneer hij/zij de stof gebruikt. Dit is onaanvaardbaar gedrag, maar afhankelijk van je relatie ben je misschien bereid om een bepaald niveau ervan te tolereren.
- Fysieke mishandeling of langdurige psychische mishandeling veroorzaken echter aanzienlijke schade. Dit geldt met name als jonge kinderen betrokken zijn bij het milieu. Hoe moeilijk het ook mag lijken, het stellen van harde grenzen die dit soort gedrag absoluut verbieden, is belangrijk om u en de andere mensen die door het gedrag van de gebruiker worden beïnvloed, te beschermen.
Stap 3. Houd je grenzen stevig vast
Er is een dunne lijn tussen jezelf gezond en veilig houden en je eigen vooroordelen en aannames met betrekking tot middelengebruik onder ogen zien. Het is belangrijk dat de persoon met het middelenprobleem weet dat u niet gepest of gemanipuleerd zult worden om hun verslaving te ondersteunen. Het is echter ook belangrijk dat de persoon weet dat u een bron bent van de steun die ze nodig hebben, in plaats van het gedrag dat ze misschien van u willen.
- Dwing consequenties af, vooral voor harde lijngrenzen. Deze kunnen erg klein zijn, zoals het niet opnieuw plannen van plannen om de andere persoon te huisvesten. Of ze kunnen belangrijker zijn, zoals het huis verlaten of een aparte bankrekening openen.
- Er is een verschil tussen flexibel zijn en jezelf in gevaar brengen. Als u denkt dat u gevaar loopt door de persoon die drugs of alcohol gebruikt, roep dan om hulp en verlaat de situatie. 911, hulpdiensten en tal van hotlines zijn beschikbaar. Alcohol en drugs kunnen gewelddadig en onvoorspelbaar gedrag veroorzaken, zelfs bij mensen die geen geschiedenis van dergelijke acties hebben.
Stap 4. Zorg voor wat steun voor jezelf
Zorgen voor of zelfs omgaan met iemand die problemen heeft met drugs of alcohol kan emotioneel, mentaal en fysiek belastend zijn. Misschien vindt u het nuttig om uw eigen bronnen van steun te vinden, zoals een steungroep of counseling.
- Nar-Anon en Al-Anon zijn ondersteunende netwerken voor familie en vrienden van mensen die worstelen met drugs of alcohol. Nar-Anon biedt ondersteuningsbijeenkomsten voor familie en vrienden van drugsverslaafden. Al-Anon biedt ondersteuningsbijeenkomsten voor familie en vrienden van alcoholmisbruikers.
- Misschien vindt u een ontmoeting met een therapeut ook nuttig, vooral als u schuldgevoelens of verantwoordelijkheid voor de andere persoon hebt. In sommige gevallen kan de persoon drugs of alcohol verkiezen boven jou, en een therapeut kan je daarbij helpen.
Stap 5. Oefen zelfzorg
Het is belangrijk om voor je lichaam te zorgen, maar ook voor je emoties. Zorgen voor anderen is een zeer stressvolle ervaring en kan u een verhoogd risico geven om ziek te worden. Goed voor jezelf zorgen is ook een goed voorbeeld van zelfzorg voor je naaste.
- Krijg genoeg slaap. Probeer 's avonds stimulerende middelen te vermijden. Gebruik een paar uur voordat u naar bed gaat geen schermen. Zorg voor een vaste "routine" voor het slapengaan.
- Eet goed. Eet veel fruit, groenten en vezelrijke complexe koolhydraten. Stress kan grote schade aanrichten aan je immuunsysteem, en de antioxidanten in fruit en groenten kunnen het vermogen van je lichaam om ziektes te bestrijden helpen vergroten. Complexe koolhydraten, zoals zoete aardappelen, bruine rijst en peulvruchten, kunnen ervoor zorgen dat uw hersenen serotonine produceren, een ontspannend hormoon.
- Oefening. Lichaamsbeweging houdt je niet alleen fit, het kan ook het effect van stress verminderen. Oefeningen die zich richten op je ademhaling en mindfulness, zoals yoga en tai chi, kunnen bijzonder nuttig zijn.
- Stress verminderen. Misschien vindt u meditatie nuttig. Luisteren naar rustige, langzame muziek kan je ontspannen. Ademhalingsoefeningen, zoals diep ademhalen, kunnen je helpen om je kalm te voelen en kunnen zelfs je bloeddruk verlagen.
Stap 6. Geef je grenzen toe
Zorgen voor en ondersteuning bieden aan iemand die worstelt met drugs- of alcoholmisbruik kan vermoeiend zijn. Rek jezelf niet te dun uit en breng jezelf niet in gevaarlijke situaties. Als je niet voor jezelf zorgt, kun je ook niet voor de ander zorgen. Het is geen schande om je eigen beperkingen te respecteren en voor jezelf te zorgen.
- Mensen die alcohol en/of drugs gebruiken, kunnen u de schuld geven van hun problemen. Ze kunnen proberen je te manipuleren door te dreigen met gebruik of zelfbeschadiging als je ze niet geeft wat je wilt. U moet uzelf eraan herinneren dat u niet verantwoordelijk bent voor de acties van iemand anders dan die van uzelf.
- Alcohol en drugs kunnen ervoor zorgen dat mensen de ernst van hun problemen ontkennen. Ze kunnen tegen je liegen over hun gedrag. Ze kunnen stelen of zelfs bedreigingen of geweld gebruiken om meer van de stof te krijgen. Loskoppelen van deze situatie is misschien de beste optie.
Deel 2 van 4: Ondersteuning bieden
Stap 1. Praat met de persoon
Geef allereerst uiting aan uw zorg voor de persoon. Vertel de andere persoon dat je van hem of haar houdt en dat je je zorgen maakt over het gedrag dat je hebt waargenomen. Bied uw steun in specifieke gevallen aan, zoals bereid zijn om hulp bij hen te zoeken.
- Gebruik geen emotionele oproepen om de persoon "schuldgevoelens" te geven. Dit kan de drang om het middel te misbruiken verergeren.
- Probeer niet met de persoon te praten als hij/zij onder invloed is van drugs of alcohol. Hij/zij zal niet rationeel denken en zijn of haar beoordelingsvermogen kan aangetast zijn.
Stap 2. Zoek ondersteuningsbronnen in uw regio
Er zijn veel middelen beschikbaar voor middelenmisbruik, en veel zijn gratis of goedkoop. De meest populaire en meest succesvolle optie zijn procesgerichte groepsprogramma's, zoals de Anonieme Alcoholisten. Deze programma's zijn om verschillende redenen waardevol, maar vooral omdat ze de nadruk leggen op het opbouwen en versterken van een sterk netwerk van sociale steun. Deze netwerken, die vaak 24-uurs mentorschap en een gemeenschap van gedeelde ervaringen omvatten, zijn meestal erg nuttig voor zowel gebruikers die het moeilijk hebben als voor mensen die proberen te stoppen met gebruiken.
Programma's voor noodbeheer kunnen nuttig zijn bij de behandeling van alcohol-, stimulerende middelen, opioïden, marihuana en nicotinemisbruik. Deze programma's worden vaak uitgevoerd in lokale klinieken en omvatten het verstrekken van "beloningen" of andere positieve bekrachtiging om van de misbruikte stof af te blijven
Stap 3. Overweeg therapie
Veel counselors en therapeuten zijn opgeleid om ondersteuning te bieden aan mensen die worstelen met verslaving. Omdat verslaving vaak aanwezig is samen met andere psychologische problemen, zoals depressie, PTSS of angst, kan het zoeken naar hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg de persoon helpen enkele van de onderliggende redenen achter hun middelenmisbruik te achterhalen.
- Gezinstherapie kan een goede optie zijn als de persoon die u helpt een familielid of partner is. Onderzoek toont aan dat Family Behavior Therapy (FBT) kan helpen bij het veranderen van disfunctionele patronen binnen familierelaties die middelenmisbruik bevorderen of verergeren. Het kan jou en de persoon die worstelt ook leren omgaan met verslaving.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan nuttig zijn bij de behandeling van misbruik van alcohol, marihuana, cocaïne, methamfetamine en nicotine. CGT richt zich op het verbeteren van het gevoel van zelfeffectiviteit van een persoon door hen te leren problematische gedachten en gedragingen te identificeren en uit te dagen.
- Motivational Enhancement Therapy (MET) kan worden gebruikt om een persoon te helpen weerstand te overwinnen tegen het starten van een behandelplan voor middelenmisbruik. Het is meestal het meest effectief voor mensen die alcohol of marihuana misbruiken. Het is meestal niet zo effectief in het motiveren van mensen die andere drugs gebruiken, zoals cocaïne of heroïne.
Stap 4. Overweeg een revalidatiecentrum voor intramurale patiënten
Als u zich onmiddellijk zorgen maakt, kan een intramuraal revalidatiecentrum geschikt zijn. Deze programma's zijn vooral belangrijk als de persoon middelen gebruikt zoals cocaïne, crack, heroïne of bepaalde voorschriften. Ontwenning van deze stoffen moet worden beheerd door medische professionals; drastische of plotselinge veranderingen in het gebruik van deze stoffen kunnen ernstige medische complicaties of zelfs de dood veroorzaken.
- Deze centra verwijderen individuen volledig uit hun externe situatie. De persoon zal “detoxen” onder medisch toezicht. Vaak combineren deze centra medisch management met counseling of andere onderwijsprogramma's.
- Intramurale programma's bieden 24-uurs zorg onder toezicht, wat nuttig kan zijn als de persoon nog steeds zeer gemotiveerd is om stoffen te zoeken en te misbruiken.
- Deze centra verwijderen ook sociale en ecologische triggers. Iemand kan bijvoorbeeld eerder middelen gebruiken als ze in de buurt zijn van vrienden die dat doen, of als ze zich op een bepaalde plaats bevinden die voor hen in verband wordt gebracht met middelengebruik.
- Deze programma's kunnen kostbaar zijn en een aanzienlijke tijdsinvestering vergen. In de meeste gevallen moet de persoon bereid zijn om naar een afkickkliniek te gaan.
- “Detoxen” alleen is zelden voldoende om een verslaving te overwinnen. Gedragsverandering, zoals die wordt bevorderd door therapie, is noodzakelijk om volledig te herstellen.
- De Substance Abuse and Mental Health Services Administration heeft een "Behavioral Health Treatment Services Locator" op hun website.
Stap 5. Raadpleeg een arts
Als een intramurale faciliteit ongepast of te duur is, moet de persoon met het probleem van het middelengebruik een arts raadplegen om een behandelplan op te stellen. De persoon die de stof gebruikt, moet bij de uitvoering van dit plan onder medisch toezicht staan om ernstige complicaties of zelfs de dood te voorkomen.
- De American Society of Addiction Medicine heeft een "Find a Physician" -functie op haar website. De American Academy of Addiction Psychiatry heeft een patiëntenverwijzingsprogramma.
- De arts of behandelaar kan u ook helpen manieren te bedenken om de persoon door het plan te ondersteunen.
Stap 6. Onthoud dat er geen oplossing is voor het uitsnijden van koekjes
De situatie van elk individu is uniek en daarom zal zijn of haar behandeling op die situatie moeten worden afgestemd. Mogelijk moet u vele soorten ondersteuning en behandelingsopties onderzoeken voordat u er een vindt die werkt.
Onthoud dat dit een proces zal zijn, geen onmiddellijk resultaat. U en uw naaste kunnen veel tegenslagen en terugvallen ervaren. Blijf geduldig
Deel 3 van 4: Hen door het proces helpen
Stap 1. Organiseer sterke sociale netwerken
Onderzoek ondersteunt het idee dat mensen sociale relaties fundamenteel nodig hebben. Sociale steun kan helpen bij het ondersteunen van persoonlijk welzijn en is vooral nuttig in situaties met problemen met middelenmisbruik.
- Hoe de persoon zijn of haar ondersteuningsnetwerk begrijpt, is even belangrijk. Als bijvoorbeeld iedereen in de 'lokale context' of gemeenschap van de persoon hen voortdurend vertelt dat ze een 'slecht persoon' zijn of dat ze nooit beter zullen worden, kan het individu zich gedwongen voelen om de stof te blijven gebruiken omdat ze dat niet doen. niet het gevoel hebben dat ze betere alternatieven hebben.
- Aan de andere kant kunnen gemeenschappen die een persoon ondersteunen die worstelt met middelenmisbruik, die persoon helpen zich sterker te voelen en aangemoedigd om te slagen.
Stap 2. Focus op positieve resultaten
Door te focussen op zelfs kleine successen kan iemand die worstelt met drugs of alcohol motiveren om door te gaan. "Prediken" tegen een persoon of het benadrukken van mislukkingen zal niet effectief zijn en zou de persoon zelfs kunnen aanmoedigen om de stof te misbruiken om zijn schuldgevoel te verzachten.
- U kunt bijvoorbeeld vragen stellen als "Wat ging er goed voor u vandaag?" of "Waar heb je het meest mee geworsteld?"
- Prijs zelfs kleine successen en inspanningen. Anonieme Alcoholisten staat bekend om zijn motto "Eén dag tegelijk", dat zich richt op het dagelijks overwinnen van verslaving, in plaats van als een monumentale taak. Neem regelmatig contact op met de persoon en moedig positief gedrag aan, hoe klein ook.
Stap 3. Let op het gedrag van de ander
Veranderingen in de dagelijkse routine van de persoon kunnen erop duiden dat hij/zij weer middelen is gaan gebruiken. Er kunnen ongewone stemmingswisselingen of verhoogde agressie of defensiviteit optreden.
Het regelmatig missen van school of werk, of een verminderde prestatie, kan ook een teken zijn van middelenmisbruik
Stap 4. Communiceer direct
Ga er niet vanuit dat het gedrag of de houding van de persoon te wijten is aan middelenmisbruik. Vraag rechtstreeks naar problemen die je hebt waargenomen, maar probeer te voorkomen dat je beschuldigend of veroordelend klinkt.
- Als je tiener bijvoorbeeld de hele week school heeft gemist, kun je hem op deze manier benaderen: 'Ik kreeg net een telefoontje van de school. Ze vertelden me dat je de hele week niet aanwezig was. Kunnen we het hebben over de reden waarom je deze week school hebt gemist?' Deze benadering biedt de andere persoon de kans om zijn of haar ervaring met jou te delen, in plaats van hem in de verdediging te schieten.
- Vermijd harde of beschuldigende taal. Een onproductieve manier om je tiener te confronteren kan er bijvoorbeeld als volgt uitzien: "Je school heeft gebeld en je bent de hele week niet komen opdagen. Gebruik je weer drugs? Je bent geschorst."
Stap 5. Maak positieve associaties
Toon uw steun aan de andere persoon zonder hem voortdurend aan zijn of haar problemen te herinneren. Je wilt niet dat de enige keer dat je met de persoon omgaat, is wanneer je hem confronteert met zijn drugs- of alcoholproblemen. Socialiseer met de persoon. Vraag naar zijn of haar leven. Ga uit naar de film of uit eten. Help ze zich op hun gemak te voelen bij jou, en ze zullen zich misschien meer op hun gemak voelen om zich voor jou open te stellen.
Het aanbieden van andere mogelijkheden om plezier te beleven, kan de persoon ook helpen beseffen dat hij niet zo vaak afhankelijk is van drugs of alcohol
Deel 4 van 4: Verslavingen begrijpen
Stap 1. Begrijp de rol van biologie
Verslaving is een zeer complexe neurobiologische toestand. Veel van de gedragingen die verslavend worden, veroorzaken in eerste instantie een staat van intens genot, of een 'high'. Ze kunnen ook tijdelijk een gevoel van verdriet of zwakte verlichten, waardoor de persoon ze als opluchting kan opzoeken.
- De meeste verslavende gedragingen, zoals drugs- en alcoholgebruik, veroorzaken een piek in dopamine, een neurotransmitter in de hersenen die een gevoel van plezier veroorzaakt. Dit verhoogde niveau van plezier kan worden gezien als de "standaard" door de persoon die zich bezighoudt met het verslavende gedrag. Activiteiten die vroeger plezierig waren, kunnen niet langer concurreren met de dopaminestoot die drugs of alcohol bieden.
- Verslaving verandert het beloningscircuit van een persoon. Zelfs met nadelige gevolgen kan een verslaafde de beloning of verlichting nastreven die de stof biedt.
- Afhankelijkheid van een stof ontstaat wanneer er steeds meer van de stof nodig is om het gewenste effect te bereiken. Afhankelijkheid is zeer gevaarlijk; grotere en grotere doses van de stof kunnen worden geconsumeerd, en dit resulteert vaak in een overdosis en zelfs de dood.
- Verschillende stoffen, waaronder alcohol en cocaïne, beschadigen de frontale kwabben van de hersenen, die helpen bij het beheersen van impulsen en het beheren van vertraagde bevrediging. Zonder dergelijke regulering kunnen individuen een aanzienlijk verminderd beoordelingsvermogen hebben en moeite hebben om de gevolgen te begrijpen.
- Genetische factoren helpen ook bepalen of een persoon een verslaving zal ontwikkelen.
Stap 2. Herken het sociale element van verslaving
Onderzoek suggereert dat de beschikbaarheid van sociale stimulatie een rol kan spelen bij het gebruik en het ontwikkelen van verslavingen aan middelen. Mensen die met minder middelen leven, zoals mensen die in een isolement leven of in armoede leven, zijn mogelijk meer geneigd om schadelijke stoffen te gebruiken vanwege een gebrek aan andere mogelijkheden om plezier te beleven.
- Eén onderzoek toonde aan dat ratten die in een 'grondstoffenrijke' omgeving leven, met bronnen van plezier, recreatie en gezelligheid, minder snel middelen gebruikten of eraan verslaafd raakten dan ratten die in 'arme' omgevingen leefden.
- Het is belangrijk om te begrijpen hoe de omgeving van de persoon de mogelijkheid voor hem of haar om middelen te gebruiken kan vergroten of verkleinen. Ouderlijke of familieconflicten, groepsdruk en hoge niveaus van stress worden bijvoorbeeld allemaal geassocieerd met hogere niveaus van middelenmisbruik.
Stap 3. Begrijp de psychologische dimensie van verslaving
Verslaving is meer dan biologie of sociale druk. De unieke psychologie van elke persoon, hun emoties en verlangens, kunnen van invloed zijn op hun aanleg voor verslaving en hoe ze ermee omgaan.
Beschermende factoren zoals ondersteunende familie en vrienden kunnen de 'veerkracht' of het vermogen van een verslaafde om met zijn verslaving om te gaan, een boost geven. Het individu moet echter gemotiveerd zijn om aan zijn of haar gedrag te werken
Stap 4. Veroordeel de persoon niet
Het misbruik van middelen brengt een zeer complexe reeks problemen met zich mee en de situatie van elke persoon is uniek voor hem of haar. Het veroordelen van een verslaafde zal hem of haar niet helpen "wakker te worden" voor het gevaar van de situatie; het kan de persoon echter wegjagen van een bron van emotionele en morele steun. Bedenk dat deze persoon een persoon is, niet slechts een 'verslaafde'.
- De maatschappij promoot veel mythes over verslaving. Veel voorkomende overtuigingen zijn onder meer het idee dat drugsgebruikers "geen wilskracht hebben" of dat bepaalde medicijnen onmiddellijk geestesziekte of psychose zullen veroorzaken als ze "zelfs maar één keer" worden geprobeerd. Deze overtuigingen worden niet ondersteund door onderzoek en kunnen vooroordelen bevorderen tegen mensen die worstelen met middelenmisbruik.
- Onderzoek heeft aangetoond dat veel mensen minder snel empathie zullen tonen voor iemand die lijdt als we denken dat ze op de een of andere manier "verdienen" wat ze ervaren. Als u het complexe en verwarde web van factoren begrijpt die bijdragen aan verslaving, kunt u voorkomen dat u in deze simplistische manier van denken terechtkomt.
Tips
- Onthoud dat u alleen verantwoordelijk bent voor uw keuzes en acties. Het kan pijn doen als mensen van wie je houdt keuzes maken die slecht voor ze zijn, maar je kunt alleen je eigen gedrag veranderen.
- Steungroepen kunnen een geweldige bron zijn voor vrienden en familie van mensen met drugs- of alcoholproblemen. Iedereen daar heeft hetzelfde meegemaakt als jij. Je hoort misschien advies dat je helpt, en je zult op zijn minst empathie en begrip vinden.
