Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 8% tot 20% van de zwangerschappen eindigt in een miskraam. Een miskraam, het spontane verlies van een zwangerschap vóór 20 weken, kan ervoor zorgen dat u zich angstig, verdrietig en verward voelt over het opnieuw proberen zwanger te worden. Gelukkig merken experts op dat de meest voorkomende oorzaak van een miskraam een chromosomale afwijking is, en het is onwaarschijnlijk dat dit twee keer achter elkaar gebeurt. Praat met uw arts voordat u opnieuw probeert zwanger te worden, om er zeker van te zijn dat u er fysiek en emotioneel klaar voor bent.
Stappen
Deel 1 van 2: Herstellen van de miskraam
Stap 1. Wacht een tot twee maanden voordat u opnieuw probeert zwanger te worden
Het kan heel moeilijk zijn om met je emoties om te gaan in de nasleep van een miskraam en je zou het gevoel kunnen hebben dat je zo snel mogelijk opnieuw moet proberen zwanger te worden om verder te kunnen gaan. Sommige vrouwen voelen zich leeg en willen deze leegte opvullen door een paar dagen of weken na hun miskraam opnieuw zwanger te worden. Maar het wordt aanbevolen dat u uw lichaam de tijd geeft om te herstellen en te rusten door ten minste één tot twee maanden, of twee perioden, te wachten om opnieuw zwanger te worden.
- Lichamelijk duurt het slechts een paar uur tot een paar dagen om te herstellen van de zwangerschap en je menstruatie zou binnen vier tot zes weken moeten terugkeren. Maar het is belangrijk om het rouwproces niet te overhaasten en de tijd te nemen om uw verlies te verwerken.
- Sommige zorgverleners raden aan om zes maanden te wachten voordat ze proberen zwanger te worden, maar geen enkel onderzoek heeft bevestigd dat het nodig is om zo lang te wachten om zwanger te worden na een miskraam. Als je gezond bent, minstens één menstruatie hebt gehad en klaar bent om opnieuw zwanger te worden, hoef je niet te wachten.
Stap 2. Sluit eventuele medische problemen of complicaties als gevolg van de miskraam uit
Praat met uw arts over eventuele risico's of complicaties die zijn opgetreden als gevolg van de miskraam.
- Sommige vrouwen kunnen een molaire zwangerschap ervaren, wat een goedaardige tumor is die zich op hun baarmoeder ontwikkelt. Dit gebeurt wanneer de placenta zich ontwikkelt tot een abnormale massa cysten en een levensvatbare zwangerschap voorkomt. Als u een molaire zwangerschap heeft gehad, is het raadzaam zes maanden tot een jaar te wachten voordat u opnieuw probeert zwanger te worden.
- Als u een miskraam krijgt vanwege een buitenbaarmoederlijke zwangerschap of in het verleden een buitenbaarmoederlijke zwangerschap heeft gehad, moet uw arts uw eileiders onderzoeken om er zeker van te zijn dat een of beide niet verstopt of beschadigd zijn. Als u een verstopte of beschadigde eileider heeft, kan uw risico op een nieuwe buitenbaarmoederlijke zwangerschap toenemen.
Stap 3. Praat met uw arts over mogelijke risico's als u twee of meer miskramen heeft
Vrouwen die in hun leven meer dan één miskraam hebben gehad, moeten worden getest om te bepalen of er onderliggende problemen zijn voordat ze opnieuw proberen zwanger te worden. Uw arts kan tests uitvoeren zoals:
- Een hormonale factorentest: Uw arts zal uw schildklierniveau testen, en mogelijk uw prolactine- en progesteronniveaus. Als ze abnormaal zijn, zal uw arts u behandelen en u op een later tijdstip opnieuw testen om uw niveaus te controleren.
- Een hysterosalpingogram: dit onderzoek wordt gedaan om de vorm en grootte van uw baarmoeder en eventuele littekens in de baarmoeder te controleren, evenals poliepen, vleesbomen of een septumwand. Deze kunnen allemaal van invloed zijn op de implantatie van een ander ei tijdens IVF, dus het is belangrijk om uw baarmoeder op deze problemen te evalueren. Uw arts kan ook een hysteroscopie in uw baarmoederholte doen, wat een onderzoek is dat wordt gedaan met een kleine camera door uw baarmoederhals.
- Andere mogelijke tests zijn een bloedtest of zelfs DNA-onderzoek van beide partners of een echografie.
Stap 4. Laat u testen en behandelen voor eventuele infecties
Om ervoor te zorgen dat je na een miskraam een vlotte zwangerschap hebt, moet je worden getest op infecties zoals soa's en behandeld worden voor eventuele infecties voordat je opnieuw probeert zwanger te worden. Bepaalde infecties kunnen het risico op een nieuwe miskraam verhogen, waaronder:
- Chlamydia: Dit is een seksueel overdraagbare aandoening (soa) die meestal geen symptomen heeft. Als u of uw partner mogelijk besmet is, laat u dan testen en behandelen voordat u probeert zwanger te worden.
- Infecties in uw baarmoeder of vagina: uw arts kan u testen op eventuele infecties in deze gebieden en een behandeling geven.
- Listeria: Deze infectie wordt veroorzaakt door het consumeren van ongepasteuriseerde kaas of melk.
- Toxoplasmose: deze infectie wordt opgelopen door vuile groenten en fruit, evenals door vlees. Kook vlees altijd grondig en was al het verse fruit en salades. Draag handschoenen bij het schoonmaken van kattenbakken en bij het tuinieren, omdat katten deze infectie in hun ingewanden dragen.
- Parvovirus: Dit is een virale infectie, ook wel "slap-cheek" genoemd. Het kan een miskraam veroorzaken, hoewel de meeste vrouwen die besmet zijn een normale zwangerschap kunnen hebben.
Stap 5. Zoek therapie of hulp als u zich emotioneel of overstuur voelt
Uw arts kan u mogelijk doorverwijzen naar een steungroep of een hulpverlener voor u en uw partner terwijl u door het emotionele proces van het omgaan met een miskraam gaat. Praten met anderen die hetzelfde verlies hebben meegemaakt, kan je helpen om rust en afsluiting te vinden. Samen met je partner door het rouwproces gaan kan ook jullie relatie versterken en jullie beiden beter voorbereiden op het opnieuw zwanger worden.
U kunt ook contact opnemen met familie en vrienden voor ondersteuning. Soms helpt het gewoon om iemand die dicht bij je staat te laten luisteren naar je angst en angst om opnieuw zwanger te worden
Deel 2 van 2: Voorbereiding op zwangerschap
Stap 1. Zorg voor een goed uitgebalanceerd dieet en een gezond gewicht
Om het risico op een nieuwe miskraam te verkleinen, moet u een goed uitgebalanceerd dieet volgen dat de vier voedselgroepen bevat: fruit en groenten, eiwitten, zuivel en granen.
- Zorg ervoor dat uw dagelijkse voeding bestaat uit vijf porties vers of bevroren fruit, zes ons of minder eiwitten zoals vlees, vis, eieren, soja of tofu, drie tot vier porties verse of bevroren groenten, zes tot acht porties granen zoals brood, rijst, pasta en ontbijtgranen, en twee tot drie porties zuivel zoals yoghurt en harde kazen.
- Het is ook belangrijk dat u een gezond gewicht behoudt voor uw leeftijd en lichaamstype. Vermijd ondergewicht of overgewicht. U kunt uw Body Mass Index (BMI) berekenen met behulp van een online BMI-calculator en bepalen hoeveel calorieën u per dag moet consumeren om een gezond gewicht te behouden.
Stap 2. Beweeg dagelijks, maar vermijd inspannende activiteiten
Wanneer u herstellende bent van een miskraam, is het belangrijk dat u intensieve lichaamsbeweging vermijdt en u concentreert op milde activiteiten, zoals wandelen, yoga of meditatie. Door een dagelijkse trainingsroutine aan te houden, voel je je gezond en energiek. Het kan er ook voor zorgen dat uw lichaam op zijn best is en klaar is om opnieuw zwanger te worden.
Het doen van zachte oefeningen zoals yoga kan je ook helpen de stress of angst die je ervaart als gevolg van de miskraam te verminderen. Het beheersen van uw stress is essentieel om gezond te blijven en klaar te zijn voor een zwangerschap
Stap 3. Neem dagelijks prenatale vitamines en foliumzuursupplementen
Het handhaven van een goed uitgebalanceerd dieet en een gezond gewicht door middel van lichaamsbeweging zal uw lichaam voorzien van veel essentiële voedingsstoffen en mineralen. Maar het is aangetoond dat prenatale vitamines en supplementen zoals foliumzuur het risico op een miskraam en het krijgen van een baby die te vroeg of klein is voor de zwangerschapsduur verminderen. Praat met uw arts over het nemen van foliumzuursupplementen om u te helpen herstellen van de miskraam.
Foliumzuursupplementen kunnen het risico op neurale buisdefecten zoals spina bifida helpen verminderen, waarbij het ruggenmerg van uw baby zich niet normaal ontwikkelt. Zodra u zwanger wordt, krijgt u gratis foliumzuursupplementen voorgeschreven
Stap 4. Verminder alcohol, cafeïne en roken
Onderzoek heeft aangetoond dat drinken, roken en cafeïneconsumptie het risico op een miskraam kan vergroten.
- Beperk of schrap alcohol uit uw dieet. Vrouwen die elke dag en of meer dan 14 eenheden per week drinken, hebben een hoger risico op een miskraam. Houd je aan één tot twee eenheden alcohol per week of stop helemaal met drinken terwijl je probeert zwanger te worden. Als uw partner een zware drinker is, kan dit de kwantiteit en kwaliteit van zijn sperma verminderen.
- Wees veilig en stop met roken of stop met roken terwijl u probeert zwanger te worden.
- Zwangere vrouwen wordt verteld om hun cafeïne-inname te beperken tot 200 mg per dag, of twee mokken koffie. Houd er rekening mee dat cafeïne ook te vinden is in groene thee, energiedrankjes en sommige frisdranken. Er kan ook cafeïne zijn in bepaalde verkoudheids- en griepremedies en in chocolade. Probeer cafeïne te verminderen, vooral als je probeert zwanger te worden.
Stap 5. Vermijd alle medicijnen en drugs, tenzij nodig
Tenzij uw arts bepaalde medicijnen aanbeveelt om een infectie of ander medisch probleem te behandelen, moet u alle medicijnen en medicijnen vermijden wanneer u probeert zwanger te worden. Vermijd vrij verkrijgbare medicijnen, evenals kruidengeneesmiddelen. Kruidengeneesmiddelen worden niet gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA), dus u moet altijd uw arts raadplegen voordat u kruidengeneesmiddelen of medicijnen gebruikt.
- Als u antibiotica gebruikt voor een infectie, wacht dan tot u klaar bent met de antibioticakuur en de infectie is verdwenen om te proberen zwanger te worden.
- Als u medicijnen gebruikt voor een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, wacht dan drie maanden na de behandeling met methotrexaat om te proberen zwanger te worden.
- Als u wordt behandeld voor een ziekte of infectie, wacht dan tot u klaar bent met de medicatiekuur voordat u probeert zwanger te worden.
