Miskramen zijn een van de moeilijkste dingen die elke ouder of toekomstige ouder kan meemaken. Ze kunnen vooral moeilijk zijn voor vrouwen, die niet alleen emotionele trauma's ervaren, maar ook te maken hebben met fysiologische veranderingen. Uiteindelijk kan deze moeilijke tijd een beetje minder moeilijk worden gemaakt met de steun van een liefhebbende metgezel. Door je vrouw te troosten, haar bezig te houden en je beperkingen te begrijpen, kun je haar beter ondersteunen na een miskraam.
Stappen
Deel 1 van 3: Haar troosten
Stap 1. Bied aan om te praten
Door te praten kan ze emoties uiten die ze anders niet zou hebben. Daarna ben je beter toegerust om haar te ondersteunen. Vergeet niet om suggestieve taal te gebruiken in plaats van haar te vertellen wat ze moet doen.
- Vraag haar of ze wil vertellen hoe ze zich voelt. Zeg bijvoorbeeld: "Ik weet dat je echt gekwetst bent, ik wil dat je weet dat ik hier ben om te praten als je er klaar voor bent."
- Dwing haar niet om te praten. Laat haar met je praten als ze er klaar voor is.
- Vertel, indien van toepassing, hoe u zich voelt. Zeg iets positiefs, zoals "Hoewel ik me heel verdrietig voel, zijn we er voor elkaar."
Stap 2. Schakel samen professionele hulp in
Uiteindelijk hebben u en uw vrouw misschien meer hulp nodig dan u alleen kunt bieden. Gelukkig zijn er veel middelen beschikbaar om vrouwen te helpen die een miskraam hebben gehad. Besteed wat tijd aan het vinden van deze bronnen.
- Zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Kijk of uw vrouw alleen of met u met iemand wil praten.
- Gebruik internet of vraag vrienden om steungroepen te vinden voor vrouwen die een miskraam hebben gehad.
- Vind online bronnen om uw vrouw te helpen. Jij of je vrouw kunnen misschien geweldige informatie vinden op websites, blogs of discussieforums over soortgelijke ervaringen die anderen hebben meegemaakt.
- Uw OBGYN kan u mogelijk doorverwijzen naar ondersteunende diensten die zijn gericht op vrouwen die een miskraam hebben gehad.
Stap 3. Blijf haar steunen voor de lange termijn
Veel vrouwen die een miskraam krijgen, blijven gedurende langere tijd ernstige emotionele problemen hebben. Uiteindelijk kan het emotionele trauma van een miskraam het hele leven van uw vrouw aanhouden.
- Zorg ervoor dat je steun en een schouder blijft bieden om voor onbepaalde tijd op te leunen of te huilen.
- Alleen omdat uw vrouw niet verwoordt dat de miskraam haar nog steeds hindert, betekent dit niet dat het dat niet is.
- Realiseer je dat het emotionele trauma van een miskraam maanden of zelfs jaren kan aanhouden.
- Bied aan om eventuele boodschappen te doen die ze moet doen, tenzij ze aangeeft dat ze het huis uit wil.
Stap 4. Let op haar gezondheid
Vrouwen die een miskraam hebben gehad, kunnen op korte termijn hun eigen gezondheid en welzijn negeren. Als gevolg hiervan moet je extra ondersteuning bieden om ervoor te zorgen dat haar verdriet haar eigen onmiddellijke fysieke behoeften niet overschaduwt.
- Stel voor dat ze een deel van haar stress wegneemt door te rennen, wandelen of lichte gewichtstraining te doen. Zorg ervoor dat ze eerst toestemming van de arts heeft.
- Zorg ervoor dat ze complete en uitgebalanceerde maaltijden eet met eiwitten, koolhydraten en fruit en groenten.
- Praat met haar om er zeker van te zijn dat ze met haar arts heeft gecommuniceerd over haar eigen fysieke toestand. Haar arts kan haar bijvoorbeeld adviseren over manieren om infectie te voorkomen en wat ze kan verwachten in de dagen of weken na de miskraam.
- Herinner haar eraan dat de meeste complicaties, zoals vaginale bloedingen, buikpijn en borstongemakken, binnen een week zouden moeten verdwijnen.
Stap 5. Vermijd veelvoorkomende valkuilen
Jij en andere dierbaren weten vaak niet wat ze moeten zeggen. Er zijn veel voorkomende misvattingen over wat nuttig is om te zeggen. Als u deze uit de weg gaat, wordt het misschien gemakkelijker om uw eigen ondersteunende woorden te vinden.
- Omzeil haar verdriet niet door dingen te zeggen als: "Het is maar goed dat het vroeg in de zwangerschap is gebeurd."
- Versterk geen enkele schuld die ze zichzelf oplegt. Herinner haar eraan dat het niet haar schuld was.
- Doe geen valse beloftes. In plaats daarvan hoop je als rolmodel en kijk je naar de toekomst met je eigen gedrag.
Deel 2 van 3: Haar bezig houden
Stap 1. Neem haar mee uit eten
Uitgaan kan haar opvrolijken en kan een belangrijk onderdeel zijn van het rouwproces. Bovendien kan uitgaan haar nieuwe en plezierige ervaringen opleveren.
- Nodig je vrouw uit op een date night. Kijk of ze zich wil verkleden en naar een van je favoriete chique plekken wil gaan om te eten.
- Nodig haar uit voor een lunch in haar favoriete buitenbistro of café. Het krijgen van wat zonlicht en frisse lucht kan haar helpen om voorbij haar verdriet te komen.
- Zorg ervoor dat ze er emotioneel klaar voor is om de wereld in te gaan. Dwing haar niet tenzij ze er klaar voor is.
- Als ze geen zin heeft om uit te gaan, overweeg dan om thuis een date night te plannen. Diner bereiden en film kijken, puzzelen of iets anders waar je samen thuis van kunt genieten.
Stap 2. Plan een sociale activiteit
Sociale activiteiten kunnen een goed idee zijn om een deel van het melancholische gevoel te verlichten en u en uw vrouw af te leiden van uw verlies. Houd er rekening mee dat dit niet voor iedereen nuttig kan zijn. Als uw vrouw meer introvert is en de neiging heeft om socialiseren belastend of uitputtend te vinden, dan zal het uitgaan met mensen haar misschien niet beter doen voelen.
- Vermijd activiteiten waar jonge kinderen kunnen zijn, vooral als u geen kinderen heeft.
- Ga met vrienden naar de film.
- Woon een festival, muziekevenement of een kunstshow bij.
Stap 3. Omring jezelf met vrienden en familie
Door je vrouw te omringen met dierbaren, zal ze zich verzorgd voelen in deze tijd van emotionele onrust. Dit is misschien net de steun die ze nodig heeft om door het rouwproces te werken.
- Als je een man bent, wees dan niet verbaasd als ze in plaats daarvan tijd met een vriendin of haar moeder of zus wil doorbrengen. Misschien wil ze nu steun van andere vrouwen.
- Nodig, met toestemming van uw vrouw, mensen bij u thuis uit voor koffie, wijn of een gesprek.
- Kijk of je vrouw haar of je ouders wil uitnodigen.
- Nodig geen vrienden of familie uit als een verrassing - uw vrouw heeft in het begin misschien tijd alleen nodig.
- Nogmaals, onthoud dat dit misschien niet voor iedereen genezend of geschikt is. Denk na over wie uw vrouw een individu is en of ze gestimuleerd lijkt te worden door tijd met anderen door te brengen of dat ze dit uitputtend vindt.
Stap 4. Moedig haar aan om ontspanningsoefeningen te doen
Er zijn verschillende activiteiten die uw vrouw zou willen doen om haar te helpen ontspannen en door het rouwproces heen te gaan. Voorstellen:
- Meditatie
- Yoga
- Vechtsporten
- Ademhalingsoefeningen
Stap 5. Stel voor dat ze haar gevoelens in een dagboek schrijft
Schrijven in een dagboek kan voor uw vrouw een geweldige manier zijn om haar gevoelens op een persoonlijke en gecontroleerde manier te uiten. Dit is belangrijk, omdat ze haar gevoelens moet uiten voordat ze door het rouwproces kan gaan.
- Kijk of ze elke dag een paar minuten kan besteden aan het schrijven van haar gevoelens.
- Moedig haar aan om haar diepste emoties en ware gevoelens in het dagboek te uiten.
- Laat haar weten dat je haar dagboek nooit wilt zien - je wilt gewoon dat ze het voor haar eigen bestwil gebruikt.
Stap 6. Help haar een creatieve uitlaatklep te vinden
Stel haar naast het bijhouden van een dagboek ook bloot aan andere creatieve activiteiten, zoals kleuren, knutselen en muziek. Creatief zijn is een manier om gevoelens te verwerken zonder woorden. Door deze aanvullende benaderingen worden grote vorderingen gemaakt in het rouwwerk. Het creatieve proces geneest!
Probeer kleur- of online kleur-apps. Er zijn veel kleur-apps voor volwassenen beschikbaar om te downloaden en te gebruiken op een tablet
Deel 3 van 3: Uw beperkingen begrijpen
Stap 1. Weet dat u dit probleem niet kunt oplossen
Soms denk je misschien dat je alle problemen van de wereld kunt oplossen. Een miskraam is een probleem dat u niet kunt oplossen - u kunt alleen wachten tot u en uw vrouw uw verlies verwerken.
- Realiseer je dat je je vrouw misschien niet kunt opvrolijken.
- Begrijp dat rouwen na een miskraam tijd kost. Het kan dagen, weken of zelfs maanden duren voordat uw vrouw 'normaal' lijkt.
- Je relatie kan eronder lijden, en het is misschien niet jouw schuld.
Stap 2. Omgaan met je eigen verlies
Om je vrouw goed te ondersteunen, moet je ook door het rouwproces gaan. Je moet dus tijd voor jezelf vrijmaken om dit belangrijke verlies te verwerken.
- Zoek wat tijd om rustig over je verlies na te denken.
- Praat er met iemand over. Hoewel je vrouw je misschien kan ondersteunen, moet je, afhankelijk van de omstandigheden, misschien contact opnemen met iemand anders zodat je sterk kunt lijken voor je vrouw.
- Praat met je ouders, broer of zus of beste vriend over je verlies.
- Neem contact op met een psycholoog of counselor. Zij kunnen inzicht voor u hebben, en zij kunnen inzicht of tactieken hebben die u kunt gebruiken om uw vrouw beter te ondersteunen.
- Huilen is oké. Dit is een gebeurtenis die jou ook pijn heeft gedaan.
Stap 3. Begrijp dat je niet kunt weten hoe zij zich voelt
Ook al lijdt u een verlies, u kunt op geen enkele manier precies weten hoe uw vrouw zich voelt. Dit komt omdat jullie allebei unieke individuen zijn die het verlies anders ervaren.
- Omarm de realiteit dat je niet zwanger was en het embryo, de foetus of de baby niet bij je droeg. Hoewel je verlies waar en diep is, ervaar je er slechts een deel van.
- Vermijd opmerkingen als 'Ik weet hoe je je voelt'. Hoewel dit misschien vanzelfsprekend lijkt om te zeggen, kan ze dit als ongevoelig beschouwen. Jullie zijn tenslotte verschillende mensen met verschillende rollen in de zwangerschap.
- Laat haar weten dat je misschien niet begrijpt hoe ze zich voelt. Het kan nuttig zijn om uit te leggen dat je niet precies weet hoe ze zich voelt. Zeg iets als: "Ik voel dit ongelooflijke verlies, maar ik kan me niet eens voorstellen hoe je je nu voelt."
