Als je denkt dat je aan postpartumdepressie (PPD) lijdt, ben je niet de enige - het komt ongelooflijk vaak voor en niets om je slecht over te voelen. Deze gids helpt u PPD te herkennen, begrijpen en behandelen, zodat u zich zo snel mogelijk beter kunt gaan voelen.
Stappen
Methode 1 van 6: Achtergrond
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Postpartumdepressie is geen zwakte of fout van jou
In feite komt het veel vaker voor dan u zich misschien realiseert: bijna 1 op de 7 vrouwen ervaart postpartumdepressie. Soms is PPD gewoon een complicatie van de bevalling. Het kan een volledig natuurlijk onderdeel van het proces zijn. Het goede nieuws is dat een snelle behandeling u kan helpen uw symptomen onder controle te houden.
0 2 BINNENKORT
Stap 2. PPD is anders dan de typische "babyblues"
"Het is heel gewoon dat nieuwe moeders wat stemmingswisselingen, angstgevoelens en slaapproblemen hebben gedurende de eerste 2 weken na de bevalling. Deze tijdelijke emotionele tijd wordt gewoonlijk de "babyblues" genoemd en verdwijnt meestal vanzelf. moeders kunnen een ernstigere vorm van depressie ervaren, postpartumdepressie genaamd, die niet zomaar verdwijnt en door een arts moet worden behandeld. In zeer zeldzame gevallen kan zich na de bevalling een ernstiger stemmingsstoornis ontwikkelen, postpartumpsychose genaamd.
0 5 BINNENKORT
Stap 3. Het is mogelijk dat vaders ook symptomen van postpartumdepressie hebben
De symptomen van PPD zijn niet alleen beperkt tot moeder. Vaders kunnen symptomen ervaren zoals vermoeidheid en veranderingen in eten of slapen die vaak worden geassocieerd met PPD. In feite ervaart naar schatting 4% van de vaders een depressie tijdens het eerste jaar na de geboorte van hun kind. Jongere vaders of jongens met een voorgeschiedenis van depressie lopen een verhoogd risico op een depressie. Het is normaal, maar als u zich depressief voelt, moet u dit met uw arts bespreken.
0 3 BINNENKORT
Stap 4. Zelfs adoptieouders kunnen de effecten van PPD voelen
Onderzoek lijkt aan te tonen dat adoptieouders depressiesymptomen kunnen voelen die vergelijkbaar zijn met PPD wanneer ze hoge verwachtingen aan zichzelf stellen en deze niet waarmaken. Het komt ook vaak voor dat adoptieouders het gevoel hebben dat ze niet dezelfde steun van vrienden en familie krijgen als biologische ouders, wat gevoelens van depressie kan veroorzaken.
Methode 2 van 6: Oorzaken
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Lichamelijke veranderingen en hormonen zijn zeker belangrijke factoren
Nadat je bent bevallen, is er een grote verschuiving in de niveaus van hormonen zoals oestrogeen en progesteron, die beide een grote rol spelen bij het in balans houden van je humeur en emoties. Hoewel het niet alle hormonen zijn die PPD veroorzaken of eraan bijdragen, spelen ze een grote rol.
0 2 BINNENKORT
Stap 2. Je bent ook erg moe en gestrest met een nieuwe baby
Het is geen geheim dat een nieuwe baby het slapen moeilijk zal maken, wat een grote invloed kan hebben op hoe je je voelt en hoe je mentaal functioneert. Als u niet goed en consistent slaapt, kunt u tekenen van postpartumdepressie gaan vertonen.
0 10 BINNENKORT
Stap 3. Sommige mensen lopen meer risico dan anderen
Als u een familielid heeft dat aan PPD leed, loopt u mogelijk ook meer risico om het ook te ontwikkelen. Stemmingsstoornissen zoals depressie of angst, evenals psychische aandoeningen zoals een bipolaire stoornis kunnen u ook meer kans geven om PPD te ontwikkelen. Er kan zelfs een genetische factor zijn die u vatbaarder kan maken voor PPD. Het punt is dat sommige mensen meer kans hebben dan anderen, en het is misschien niet eens iets dat je kunt controleren.
Methode 3 van 6: Symptomen
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Babyblues kan angst, huilen, prikkelbaarheid en vermoeidheid omvatten
Het komt vaak voor dat vrouwen de symptomen van "babyblues" ervaren tijdens de tweede en derde week na de bevalling. Meestal omvatten de symptomen angst en prikkelbaarheid die gepaard kunnen gaan met huilbuien. Je kunt je ook moe voelen, maar ook rusteloos. Hoewel de symptomen uitdagend en moeilijk kunnen zijn, zouden ze 3-4 weken na de bevalling moeten beginnen te vervagen.
0 8 BINNENKORT
Stap 2. PPD kan veel ernstigere emotionele symptomen met zich meebrengen
Postpartumdepressie kan symptomen omvatten die vergelijkbaar zijn met andere vormen van depressie, zoals gevoelens van verdriet of hopeloosheid, gevoelloosheid, extreme stemmingswisselingen, angst en woede. PPD kan echter ook specifieke gevoelens over uw baby bevatten, zoals schuld, schaamte of angst. U kunt ook oncontroleerbare huilbuien ervaren.
0 10 BINNENKORT
Stap 3. Mentaal kun je moeite hebben met focussen, onthouden of beslissingen nemen
PPD kan ook van invloed zijn op de manier waarop u denkt. Het kan zijn dat u moeite heeft om u te concentreren of om details te onthouden. Je kunt ook moeite hebben met het nemen van beslissingen of je overweldigd voelen door alles. Deze gevoelens kunnen ertoe leiden dat u twijfelt aan uw vermogen om voor uw baby te zorgen, waardoor u zich ook meer bezorgd of gestrest kunt voelen.
0 3 BINNENKORT
Stap 4. U kunt ook lichamelijke symptomen hebben met PPD
Uw PPD kan veranderingen in uw eetlust veroorzaken, zoals te veel of te weinig eten. U kunt moeite hebben met slapen, of problemen met verslapen. U kunt zich ook de hele tijd supermoe voelen en hoofdpijn en buikpijn hebben.
0 2 BINNENKORT
Stap 5. Postpartumpsychose is ernstiger en heeft extreme symptomen
Slopende angst, terugkerende paniekaanvallen en opdringerige gedachten over het misschien pijn doen van uw baby zijn tekenen van een veel ernstigere versie van PPD, postpartumpsychose genaamd. Hoewel het niet ongebruikelijk is om negatieve dingen over uw baby te denken, moet u contact opnemen met uw arts of een geliefde voor hulp als u zich zorgen maakt over uw vermogen om voor hen te zorgen. Alleen omdat je negatieve gedachten hebt, wil nog niet zeggen dat je als ouder een mislukkeling bent. Soms kan PPD moeilijk alleen te behandelen zijn.
Methode 4 van 6: Behandeling
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Therapie kan je helpen om met je gevoelens om te gaan
Cognitieve gedragstherapie, ook bekend als CGT, is een vorm van therapie die zich richt op het aanleren van vaardigheden en strategieën die u kunt gebruiken om de symptomen van PPD aan te pakken. Het kan nuttig zijn om uw zorgen te bespreken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Gezinstherapie of counseling werkt op dezelfde manier: u werkt samen met een hulpverlener om betere manieren te vinden om met uw problemen om te gaan, wat u kan helpen uw PPD beter te beheersen.
0 7 BINNENKORT
Stap 2. Uw arts kan ook een antidepressivum aanbevelen
Antidepressiva kunnen u echt helpen om te gaan met de symptomen van PPD, dus uw arts kan u er een aanbevelen als hij denkt dat u er baat bij zult hebben. Hoewel het waar is dat alle medicijnen die u neemt in uw moedermelk terechtkomen, kunnen de meeste antidepressiva zonder grote risico's tijdens de borstvoeding worden gebruikt. Praat met uw arts over de voor- en nadelen van het nemen van specifieke antidepressiva om er een te vinden die voor u werkt.
0 3 BINNENKORT
Stap 3. Behandeling voor postpartumpsychose kan ingrijpender zijn
Een postpartumpsychose moet zo snel mogelijk door uw arts worden behandeld. Ze kunnen een combinatie van medicijnen voorschrijven, zoals antipsychotica, stemmingsstabilisatoren en benzodiazepinen, die allemaal bedoeld zijn om u te helpen met uw symptomen om te gaan. In meer ernstige gevallen moet u mogelijk worden behandeld met elektroconvulsietherapie, waarvan is aangetoond dat het helpt bij de behandeling van de symptomen van psychose. Werk samen met uw arts om de beste behandelingsopties voor u en uw baby te vinden.
Methode 5 van 6: Prognose
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Bijna alle vrouwen die PPD ervaren, herstellen volledig
Goed nieuws! Met professionele hulp kunt u uw symptomen het hoofd bieden en overwinnen. Als u denkt dat u aan PPD lijdt, neem dan contact op met uw arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg voor hulp. Je hoeft het niet alleen te doen en je kunt het verslaan.
0 10 BINNENKORT
Stap 2. In sommige gevallen kan PPD veranderen in een chronische depressie
Het is erg belangrijk dat u hulp zoekt zodra u denkt dat u PPD ontwikkelt. Hoe eerder je het kunt behandelen, hoe beter. Onbehandelde symptomen of symptomen die aanhouden, kunnen mogelijk leiden tot chronische depressie. Maar zelfs als u een chronische depressie ontwikkelt, kunt u met de juiste behandeling daar ook mee omgaan en toch een geweldige ouder voor uw kleintjes zijn.
Methode 6 van 6: Aanvullende informatie
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Praat met uw arts als u risico loopt om PPD te ontwikkelen
Vrouwen met een voorgeschiedenis van stemmingsstoornissen, postpartumdepressie of psychische aandoeningen lopen meer risico om PPD te ontwikkelen. Bovendien, als u een familiegeschiedenis van PPD heeft, loopt u mogelijk een verhoogd risico. Vertel het uw arts voordat u gaat bevallen, zodat zij maatregelen kunnen nemen die PPD kunnen voorkomen of helpen behandelen.
0 10 BINNENKORT
Stap 2. PPD kan ook uw huwelijk beïnvloeden
Het verwelkomen van een nieuw kind op de wereld is altijd een uitdaging, en het is volkomen normaal om als koppel problemen te hebben tijdens het eerste jaar van je baby. Symptomen van PPD kunnen uw relatie echter zeker extra belasten. Praat over je gevoelens met je partner en toon steun en zorg voor elkaar. Onthoud dat PPD tijdelijk is! Maar als je het echt moeilijk hebt, is het geen schande om hulp van buitenaf te zoeken bij een therapeut of hulpverlener die je tools kan geven om je relatie gezond te houden.
0 3 BINNENKORT
Stap 3. Ken de signalen en moedig mensen met PPD aan om hulp te zoeken
Leer de klassieke symptomen van PPD te herkennen en luister naar iemand wanneer ze je vertellen dat ze denken dat ze worstelen met een depressie. Moedig iedereen die mogelijk aan PPD lijdt aan om er met hun arts over te praten, zelfs als ze zich ongemakkelijk voelen. Hoe eerder PPD kan worden behandeld, hoe beter. U kunt zelfs aanbieden om een afspraak met hen te maken om met een zorgverlener te praten.
0 4 BINNENKORT
Stap 4. Sta niet alleen voor PPD en probeer voor jezelf te zorgen
Depressie kan heel moeilijk zijn om alleen te behandelen, vooral als je voor een nieuwe baby zorgt. Zoek hulp van een medische professional. Zorg ook goed voor jezelf. Probeer zoveel mogelijk te slapen (ik weet het, toch?) En maak je niet druk over onbelangrijke taken. Focus op doen wat het beste is voor jou en je baby.
Tips
Probeer de kleine dingen niet te zweten. De realiteit is dat je huis misschien een beetje een puinhoop is en dat je kleren een beetje bevlekt zijn terwijl je je aanpast aan je nieuwe rol als ouder
Waarschuwingen
- Als je bang bent dat je aan PPD lijdt, zoek dan hulp. Praat met uw arts, therapeut, counselor of een geliefde over het krijgen van een behandeling.
- Gebruik geen medicijnen terwijl u zwanger bent of borstvoeding geeft zonder eerst met uw arts te overleggen om er zeker van te zijn dat ze veilig zijn voor u en uw baby.