Artritis is in het algemeen de ontsteking van gewrichten. Als u artritis in uw handen heeft, heeft u waarschijnlijk een ontsteking in een of meer van de gewrichten in uw hand of pols. Artritis in de handen kan zowel veroorzaakt worden door ziekte (artrose en reumatoïde artritis) als door een verwonding aan uw hand. Om de pijn, ontsteking en andere veranderingen aan uw handen te helpen beheersen, is het belangrijk dat u uw jichtige handen goed verzorgt.
Stappen
Methode 1 van 3: Medische behandeling verkrijgen
Stap 1. Neem de aanbevolen medicijnen
Uw arts kan u aanraden om regelmatig bepaalde medicijnen in te nemen om de ontsteking en pijn veroorzaakt door artritis te verminderen. Sommige van deze medicijnen, zoals ibuprofen (een ontstekingsremmer), hebben geen recept nodig en kunnen meerdere keren per dag worden ingenomen. Van de volgende medicijnen is bekend dat ze de pijn en ontsteking veroorzaakt door artritis verlichten:
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen - ook wel bekend als NSAID's, dit soort medicijnen omvat ibuprofen (bijv. Advil) en paracetamol (bijv. Tylenol). De meeste NSAID's zijn in een of andere vorm verkrijgbaar als vrij verkrijgbare medicijnen, maar u kunt ook een recept krijgen voor sterkere versies van NSAID's (bijv. Tylenol 3s en 4s, enz.)
- Corticosteroïden - voornamelijk gebruikt om ontstekingen onder controle te houden. Deze medicijnen worden toegediend met een injectie. Orale corticosteroïden kunnen worden gegeven voor reumatoïde artritis.
- Pijnstillers - richten zich alleen op pijnverlichting en beheersen de ontsteking niet en omvatten paracetamol (d.w.z. Tylenol). Pijnstillers zijn ook verkrijgbaar in crèmevorm (bijv. Voltaren) en kunnen in de huid rond het pijnlijke gebied worden ingewreven. Pijnstillers van een laag niveau (zoals Tylenol met normale sterkte) en een verscheidenheid aan crèmeversies zijn zonder recept verkrijgbaar. Sterkere versies van pijnstillers zijn op recept verkrijgbaar.
- Ziektemodificerende antireumatische geneesmiddelen - ook wel bekend als DMARD's, deze geneesmiddelen werken in feite om uw artritis te wijzigen. DMARD's zijn alleen op recept verkrijgbaar.
- Biologische responsmodificatoren - voornamelijk gebruikt voor reumatoïde artritis, ze werken om specifieke stappen in het ontstekingsproces van uw lichaam te blokkeren. Biologische geneesmiddelen zijn alleen op recept verkrijgbaar.
- Osteoporose medicijnen - helpen om botverlies te vertragen of om nieuw bot te bouwen. Er zijn een aantal medicijnen die worden gebruikt om osteoporose te behandelen en ze zijn allemaal alleen op recept verkrijgbaar.
Stap 2. Behandel pijn met injecties
Als ontstekingsremmende medicijnen niet werken, kan uw arts aanbevelen om regelmatig injecties te krijgen op de plaats van uw artritis. Deze injecties bevatten meestal een verdovingsmiddel en een steroïde, en ze kunnen enkele maanden aanhouden.
Hoewel u injecties misschien succesvol vindt, zijn ze slechts bedoeld als tijdelijke maatregel en kunnen ze niet voor onbepaalde tijd worden voortgezet
Stap 3. Spalk uw handen en/of polsen
Spalken kunnen naast of in plaats van medicatie of injecties ook op uw handen en polsen worden gebruikt. Een spalk helpt uw hand of pols te ondersteunen en te stabiliseren om de druk die door bepaalde activiteiten op uw hand wordt uitgeoefend te verminderen.
Spalken worden normaal gesproken elke dag gedurende een beperkte tijd gedragen, in tegenstelling tot de hele dag, elke dag. De meeste patiënten met artritis hebben de neiging om spalken te gebruiken bij het uitvoeren van specifieke activiteiten die hen meer pijn kunnen bezorgen, zoals typen, autorijden, schilderen, tuinieren, enz
Stap 4. Overweeg een operatie aan uw aangedane hand
Helaas werken medicijnen en injecties niet altijd zo goed als we zouden willen. Een andere optie om te overwegen is handchirurgie. Het exacte type operatie wordt afgestemd op uw specifieke situatie, maar het belangrijkste doel van de operatie is om de pijn op de lange termijn te verminderen.
- Een operatie waarbij het gewricht kan worden bewaard of gereconstrueerd, is altijd de eerste en beste optie. Als het echter niet mogelijk is om het gewricht te bewaren zoals het is, kan uw arts een gewrichtsvervanging of een fusie uitvoeren.
- Door het (de) gewricht(en) samen te smelten, kan de hoeveelheid pijn die u ervaart aanzienlijk verminderen, maar het zal alle beweging die u in dat gewricht heeft permanent verwijderen. Het feit dat het gewricht niet kan bewegen is hoe de pijn wordt geëlimineerd, omdat het gewricht niet meer tegen elkaar kan wrijven.
- Gewrichtsvervanging houdt in dat u uw originele gewricht vervangt door een kunstmatig gewricht. Door de mens gemaakte verbindingen bestaan meestal uit plastic, metalen of keramiek en kunnen erg lang meegaan. Een gewrichtsvervanging elimineert niet alleen de pijn die u ervaart, maar stelt u ook in staat uw hand normaal te blijven gebruiken.
Stap 5. Woon na de operatie handtherapie bij
Het maakt niet uit wat voor soort operatie u moet ondergaan, u zult daarna handtherapie (een vorm van fysiotherapie) moeten uitvoeren. In eerste instantie na de operatie kan u worden gevraagd om fulltime een spalk te dragen om de beweging van uw hand te beperken terwijl deze geneest. Mogelijk moet u ook de activiteiten die u uitvoert veranderen totdat uw hand of pols sterk genoeg is.
De meeste mensen kunnen ongeveer 3 maanden na de operatie hun normale activiteiten hervatten. De snelheid van uw herstel is echter hoog, afhankelijk van de moeite die u doet om uw hand of pols te verzorgen
Methode 2 van 3: Zelf pijn verlichten
Stap 1. Gebruik een ijspak om ontstekingen te verminderen
Als het gewricht in uw handen of polsen gezwollen en pijnlijk is door artritis, kunt u een ijspak of een koud kompres gebruiken om de zwelling te verminderen en de pijn te verlichten.
Stap 2. Houd je handen warm
Als uw handen of polsen pijnlijk zijn door een artritische ontsteking die niet overgaat, kan het opwarmen van uw handen pijnverlichting geven. In feite ervaren veel mensen met artritis gewoonlijk meer pijn in koude omgevingen en merken dat het de hele tijd warm houden van hun handen of polsen (bijvoorbeeld het dragen van handschoenen) kan helpen de pijn te verlichten.
- Het dragen van katoenen handschoenen terwijl u slaapt, kan ook helpen om uw handen warm te houden en kan de hoeveelheid pijn in uw handen en polsen helpen verminderen.
- Als u elke ochtend een hete wasdip op uw handen gebruikt, kunt u uw handen elke dag lekker warm beginnen. De hete was kan in een crockpot worden bewaard en vele malen opnieuw worden gebruikt.
Stap 3. Koop een hulpmiddel
Artritis in uw handen zal er waarschijnlijk toe leiden dat u bepaalde activiteiten niet kunt uitvoeren, zoals: een strak deksel op een pot openen, iets stevig vastgrijpen, een container openwrikken, enz. Er zijn veel producten op de markt die kunnen helpen om al die activiteiten gemakkelijker voor je, vooral als je niet altijd iemand anders in de buurt hebt om te helpen.
Het internet is meestal uw beste bron om te bepalen welke producten beschikbaar zijn en om uit te zoeken waar u ze kunt krijgen. Google op "artritis zelfhulpapparaten" en onderzoek welke producten het beste bij u passen
Stap 4. Neem glucosamine- en chondroïtinesupplementen
Glucosamine- en chondroïtinesupplementen zijn te vinden bij de meeste apotheken en reformwinkels. Het is aangetoond dat ze de hoeveelheid pijn en stijfheid verminderen bij mensen met artrose, maar ze werken niet bij iedereen. U kunt deze supplementen misschien 2 maanden proberen om te zien of ze een positief effect hebben op uw hand- of polspijn. Als ze u geen verlichting bieden, heeft het geen zin om ze te blijven gebruiken.
Merk op dat fabrikanten van glucosamine en chondroïtine beweren dat deze supplementen kunnen helpen bij de wederopbouw van kraakbeen in uw gewrichten. Er zijn echter geen wetenschappelijke onderzoeken geweest om te bevestigen dat dit een juiste claim is en deze supplementen zijn voor dat doel niet goedgekeurd door de FDA
Stap 5. Eet meer vis
Omega-3, dat in veel soorten vis en in visoliecapsules zit, kan mogelijk de hoeveelheid ontstekingen in je lichaam verminderen. Hoewel dit niet voor iedereen werkt, kan het een optie zijn om een visoliesupplement te proberen of meer vis aan je dieet toe te voegen.
Methode 3 van 3: Je handen trainen
Stap 1. Buig je duim
Houd uw rechterhand in een comfortabele en ontspannen positie met al uw vingers en uw duim gestrekt. Buig je rechterduim over je handpalm (of zo ver als je kunt) en raak de onderkant van je pink aan. Buig vervolgens uw duim terug naar de oorspronkelijke positie.
- Herhaal deze oefening zo vaak als comfortabel is met je rechterhand.
- Als je klaar bent met je rechterhand, herhaal je dezelfde oefening met je linkerhand.
Stap 2. Strek je vingers uit
Houd uw rechterhand omhoog met uw vingers gestrekt en zonder openingen ertussen. Buig de toppen van je vingers naar beneden richting je handpalm. Buig alleen de eerste en tweede knokkels, terwijl u uw hand en vingers recht houdt. Vouw je vingers open en breng je hand terug naar je startpositie.
- Buig en buig je vingers langzaam en soepel.
- Herhaal deze oefening zo vaak als comfortabel is met je rechterhand.
- Als je klaar bent met je rechterhand, herhaal je dezelfde oefening met je linkerhand.
Stap 3. Maak een vuist
Laat de buitenkant van uw rechtervingers, hand en pols op een vlakke ondergrond rusten. Begin door je hand in een hoek van 90 graden ten opzichte van het platte oppervlak te houden, met je vingers recht gericht. Terwijl u uw hand op het vlakke oppervlak laat rusten, sluit u uw hand om een losse vuist te maken. Laat je duim op de buitenkant van je vuist rusten. Vouw uw hand open en plaats deze terug in de startpositie.
- Buig en buig uw hand langzaam en soepel. Als je hand in een vuist zit, knijp dan niet in je vingers.
- Herhaal deze oefening zo vaak als comfortabel is met je rechterhand.
- Als je klaar bent met je rechterhand, herhaal je dezelfde oefening met je linkerhand.
Stap 4. Buig je hand in een C
Houd je rechterhand voor je uit, alsof je iemand de hand gaat schudden. Houd uw vingers gestrekt zonder enige openingen ertussen. Gebruik je vingers en duim om je hand in de vorm van een C te buigen, alsof je een blikje pop vasthoudt. Buig uw hand terug naar de oorspronkelijke positie.
- Buig en buig uw vingers langzaam en soepel.
- Herhaal deze oefening zo vaak als comfortabel is met je rechterhand.
- Als je klaar bent met je rechterhand, herhaal je dezelfde oefening met je linkerhand.
Stap 5. Maak cirkels met je vingers en duim
Houd je rechterhand voor je uit, alsof je iemand de hand gaat schudden. Houd uw vingers gestrekt zonder openingen ertussen. Begin met het buigen van uw wijsvinger en duim zodat de uiteinden elkaar raken en een cirkel vormen. Herhaal het proces met je middelvinger, dan je ringvinger en tenslotte je pink.
- Buig en buig uw vingers langzaam en soepel.
- Herhaal deze oefening zo vaak als comfortabel is met je rechterhand.
- Als je klaar bent met je rechterhand, herhaal je dezelfde oefening met je linkerhand.
Stap 6. Schuif je vingers over de tafel
Laat je rechterhand op een tafel rusten met je handpalm naar beneden en je vingers recht. Houd een kleine opening tussen elk van de vingers en wijs uw duim weg van uw hand. Begin met je wijsvinger en schuif je vinger naar links langs de tafel totdat er een grotere opening is tussen je wijs- en middelvinger. Herhaal dezelfde beweging met je middelvinger, ringvinger en pink.
- Zodra je alle vier de vingers van je rechterhand hebt bewogen, breng je ze terug naar de startpositie en herhaal je de oefening zo vaak als comfortabel is.
- Als je klaar bent met je rechterhand, herhaal je dezelfde oefening met je linkerhand.
- Welke hand je ook traint, je beweegt altijd je vingers naar je duim.
