Hypnose is een vaardigheid die je kunt gebruiken als een therapeutisch hulpmiddel of als een toneeltruc die het publiek verblindt door de kracht van suggestie. Om hypnose effectief te maken, wek je een trance op en stel je gedachten of handelingen voor. Oefen vaak om je routine te verfijnen en leer zelfs om mensen binnen een zeer korte tijd te hypnotiseren.
Stappen
Methode 1 van 3: De basis leren
Stap 1. Kies een gebied van hypnose om te studeren in overeenstemming met je doelen
Alle hypnose omvat dezelfde basisopleiding, maar elke vorm van hypnose heeft een ander doel en focus. Je moet je praktijk aanpassen om bijvoorbeeld goed te zijn in hypnotherapie in plaats van prestatiehypnose. Het veld dat je kiest, bepaalt ook welke externe vaardigheden je nodig hebt.
- Om anderen te helpen hun angsten te overwinnen en doelen te bereiken, is hypnotherapie de juiste keuze. U moet weten hoe u met patiënten moet praten en hen tijdens de praktijk moet begeleiden.
- Kijk voor optredens naar straat- of podiumhypnose. Straathypnose vereist dat je snel praat en overtuigend klinkt. Artiesten werken vaak voor een groter publiek en hypnotiseren soms veel mensen tegelijk.
- Bestudeer zelfhypnose als je van zelfverbetering houdt. Het lijkt veel op hypnotherapie, maar je leidt je eigen bewuste aandacht om in trance te raken.
Stap 2. Bestudeer directe hypnotische suggesties voor eenvoudiger werk
Directe suggesties zijn de traditionele manier waarop hypnose wordt gebruikt, dus je hebt het waarschijnlijk in films of op tv gezien. Bij deze methode vertel je een onderwerp wat hij moet doen door middel van directe commando's. Als dit klinkt alsof je iemand rondbeveelt, heb je een goed idee van hoe directe suggesties werken.
- Veel straatartiesten gebruiken directe commando's. Bekijk ze en je zult zien hoe krachtig ze klinken. Het nadeel is dat niet iedereen goed reageert op krachtige commando's.
- Voorbeelden van directe suggesties zijn: "Je voelt je vingers tintelen" en "Je kakelt als een kip als ik met mijn vingers knip."
Stap 3. Beheers indirecte suggesties voor meer op gesprekken gebaseerde hypnose
Indirecte suggesties omvatten veel metaforen en verhalen vertellen. Het proces is veel meer uitgesponnen dan directe suggesties. Je moet een verstandhouding met de andere persoon opbouwen en hun bewuste aandacht onschadelijk maken om hun onbewuste geest overrompeld te krijgen. Deze methode is nieuwer en werkt vaak goed bij mensen die geen baat hebben bij directe suggesties.
- Een indirecte suggestie is zoiets als: 'Misschien voel je je nu ontspannen. Als je dieper in trance gaat, vraag ik me af of je je lichaam lichter voelt worden.”
- Lees voor een voorbeeld van het vertellen van verhalen de inleiding van Milton H. Erickson over "mijn vriend John". Hij doet suggesties door te beschrijven wat zijn vriend John zou doen, zoals ontspannen in een stoel en de tijd vergeten.
Stap 4. Lees boeken en artikelen over het gebied van hypnose dat je wilt bestuderen
Spring online of ga naar je plaatselijke boekwinkel of bibliotheek om erachter te komen waar hypnose over gaat. Zoek naar termen als 'hypnotherapie' en 'indirecte hypnotische suggesties'. Er zijn tal van trainingsacademies, professionals en gerelateerde websites met diepgaande informatie over hoe hypnose werkt. Gebruik deze bronnen om de basisprincipes beter te begrijpen voordat u iets koopt.
- Enkele goede bronnen om te proberen zijn het American Journal of Clinical Hypnosis en het International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
- Zoek voor boeken naar Hypnotic Induction and Suggestion and Manual for Self-Hypnosis van D. Corydon Hammond, Trancework van Michael Yapko en Hypnotherapie van Milton Erickson.
Stap 5. Bekijk video's om te bestuderen hoe hypnotiseurs zich gedragen in het bijzijn van proefpersonen
Er zijn geen betere bronnen voor het bestuderen van straatoptredens dan live video's. Ze zijn beschikbaar op zowel websites van beoefenaars als websites voor het delen van video's. Gebruik deze video's om enkele basistechnieken te leren en de tone of voice onder de knie te krijgen die nodig is om iemand in trance te brengen.
Praktijkvideo's over hypnotherapie komen vanwege privacykwesties veel minder vaak voor dan uitvoeringswerk. Je vindt video's van beoefenaars die hun technieken beschrijven of werken met vrijwillige cliënten
Stap 6. Volg een live training om een effectievere hypnotiseur te worden
Livesessies hebben veel meer te bieden dan boeken en video's. Tijdens een live sessie ontmoet je een professional voor hands-on training. Misschien krijg je zelfs de kans om wat je hebt geleerd in de praktijk te brengen met vrijwilligers of andere studenten.
- Lees online over trainingsorganisaties en praktiserende hypnotiseurs om trainingscursussen te vinden. Zoek er een die je leuk vindt en die bij je doelen past. Controleer ook de community-evenementen in uw regio voor mogelijke kansen.
- Veel mensen bieden training aan, maar ze zijn niet allemaal legitiem. Typ de naam van de persoon in een online zoekmachine. Zoek naar referenties zoals certificering van een opleidingsinstituut, geschreven werk en gebruikersrecensies.
- Neem de tijd om verbindingen te leggen bij trainingen. Houd indien mogelijk contact met de instructeur om uw opleiding te vergroten.
Stap 7. Oefen zo vaak mogelijk hypnose
Hypnose is een vaardigheid en net als elke andere vaardigheid verbeter je door te oefenen. Begin met jezelf te hypnotiseren met een paar oefeningen zoals gecontroleerde ademhaling en meditatie. Oefen dan met gewillige vrienden, families of andere beoefenaars.
U kunt mogelijk worden gecertificeerd door middel van een week les. Dit betekent dat je de techniek kent, maar je moet nog steeds praktijkervaring opdoen om het te perfectioneren
Methode 2 van 3: Een hypnotische routine beheersen
Stap 1. Trek de aandacht van de ander met een verhaal of taak
Voordat je iemand in een hypnotische trance kunt brengen, moet je zijn aandacht trekken. Vind een manier om ze te betrekken. Veel hypnotherapeuten doen dit door middel van een gesprek of door de proefpersoon naar een afbeelding te laten kijken. Een andere gemakkelijke manier om dit te doen is door iemand te vragen de ogen te sluiten.
- Een manier om bijvoorbeeld een inductie te doen, waarbij iemand in een snelle trance wordt gebracht, is door hem/haar zich op zijn handpalm te laten concentreren. Je brengt hun handpalm voor hen omhoog en beweegt dan hun hand naar hen toe terwijl ze ernaar staren.
- Mensen gaan elke dag in trance-achtige toestanden. Dit doe je wanneer je mediteert, gefocust bent op je favoriete liedje of wanneer je niet meer weet dat je naar huis bent gereden.
Stap 2. Bereik het onderbewustzijn van de persoon met een verhaal
Je onbewuste geest is het deel dat je niet onder controle hebt en het wordt toegankelijk zodra je bewuste focus is afgeleid. Veel beoefenaars doen dit door een verhaal te vertellen met veel krachtige afbeeldingen en beschrijvingen. Je doel is om je onderwerp te laten ontspannen, af te stemmen op het verhaal, zodat ze in trance raken.
- Begin bijvoorbeeld met te zeggen: "Sluit je ogen en ontspan. Terwijl u ontspant, waant u zich op een rustig strand. Je spieren worden losser als je ontspant.”
- Woorden als "ontspannen" en "verbeelden" worden beschouwd als krachtige woorden die sterke beelden oproepen om de bewuste focus van uw onderwerp te activeren.
- Houd de afbeeldingen relatief vaag zodat de ander gefocust blijft op de afbeelding. Ze stellen zich waarschijnlijk geen vurig, roze strand voor, dus het beeld haalt ze uit de trance-staat.
Stap 3. Kijk of het lichaam van je onderwerp zich ontspant
Houd je onderwerp in de gaten voor subtiele signalen die laten zien dat ze zich in een ontspannen toestand bevinden. Veel mensen stoppen met friemelen en hun ademhaling vertraagt. Kijk of hun pupillen verwijden of hun spieren slap worden.
- Als je jezelf hypnotiseert, merk dan op wanneer je je los en ontspannen voelt. Je ademhaling zal ook langzaam en stabiel aanvoelen.
- Iemand in een ontspannen toestand brengen is niet altijd gemakkelijk of onfeilbaar. Sommige mensen zijn minder suggestief dan anderen. Blijf proberen hun aandacht te trekken of werk snel als ze zich in een semi-ontspannen toestand bevinden.
Stap 4. Leid het gedrag van de persoon door een betekenisvolle scène te beschrijven
Dit is wanneer hypnotiseurs manieren voor hun proefpersonen voorstellen om te handelen. De gemakkelijkste manier om een suggestie te doen, is door de scène die je hebt gemaakt voort te zetten terwijl je de persoon in trance brengt. Kies een gedrag dat je wilt dat ze leren en herhaal het een paar keer terwijl je de scène beschrijft.
- Zeg bijvoorbeeld: "Focus op mijn stem. Terwijl u zich in trance ontspant, stelt u zich een plezierige dag op het strand voor. Terwijl je ontspant, merk je de kleur van het water op. Ontspan dieper als je het zand tussen je tenen voelt. Je ontspant en voelt je optimistischer.”
- De scène moet betekenisvol zijn voor het onderwerp. Beschrijf bijvoorbeeld gamen of tuinieren als dat relevante interesses zijn. Een strandtafereel is niet handig als je nooit naar het strand gaat.
Stap 5. Vertel het onderwerp om opnieuw te bewegen zodat ze de trance verlaten
Beëindig de trance met een laatste commando. Probeer tot 3 te tellen en instrueer de proefpersoon om hun ogen te openen zodra je 3 hebt bereikt. Voordat je begint met tellen, vertel ze dan dat ze zich ontspannen en gerevitaliseerd zullen voelen wanneer ze hun ogen openen. Beëindig dan de trance en zie zelf het resultaat.
- Andere manieren om trances te doorbreken zijn onder meer iemand vertellen zijn ogen te openen, lichaamsdelen te bewegen of te suggereren dat wakker worden veilig is en dat zijn of haar lichaam volkomen normaal aanvoelt.
- Tellen en je ogen openen werkt ook om jezelf uit een zelf opgewekte trance te halen.
Methode 3 van 3: Uw praktijk verbeteren
Stap 1. Werk in een rustige omgeving om afleiding te voorkomen
Het maakt niet uit wie je hypnotiseert, een succesvolle sessie hangt af van het trekken van de aandacht van het onderwerp. Afleiding leidt de aandacht van je af. Wanneer iemand zich concentreert op een hard geluid of beweegt, luisteren ze niet naar je spreekt en zullen ze minder snel in trance raken.
- Dit geldt ook voor zelfhypnose. Je zult het moeilijk hebben om een ontspannen toestand te bereiken met de tv aan, je telefoon zoemend en de blaffende honden.
- Straat- of toneelhypnotiseurs creëren een rustige sfeer door ogen naar zichzelf te trekken. Door te oefenen leren ze hoe ze dit zelfs in het openbaar moeten doen. De hypnotiseur kan bijvoorbeeld een mooie scène beschrijven of u een eenvoudige taak laten doen, zoals uw handen samenvoegen.
Stap 2. Vraag toestemming voordat je anderen gaat hypnotiseren
Hypnose mag alleen worden uitgevoerd op gewillige deelnemers. Voor hypnotherapeuten houdt toestemming ook in dat wordt ontdekt wat een cliënt uit de sessie moet halen. Vervolgens stem je je sessie af op de behoeften van de klant.
- Enkele veelvoorkomende doelen voor hypnotherapie zijn bijvoorbeeld stoppen met roken, zelfvertrouwen krijgen en doelen bereiken.
- Bij prestatiehypnose heb je toestemming nodig, maar je hoeft geen tijd te besteden aan het bespreken van de sessie. Je doel is om iemand iets te laten doen zoals zijn handen in elkaar slaan, niet om diepe persoonlijke problemen op te lossen.
Stap 3. Spreek met een krachtige stem met vertrouwen
Bij hypnose draait alles om het overtuigen van mensen. Als je niet overtuigend klinkt, verwacht dan niet dat iemand anders gelooft wat je zegt. Beschrijf scènes met duidelijke, heldere taal en bied suggesties met autoriteit.
Als je bijvoorbeeld een directe suggestie gebruikt, zeg je: "Je zult je gelukkig en positief voelen als je wakker wordt."
Stap 4. Beheers trefwoorden die hypnotische suggesties effectief maken
Lees meer over hypnotische taal en vind woorden die u in uw praktijk kunt toepassen. Zoek vooral naar 'power'-woorden of 'hot' woorden die veel emotie bevatten. Door sterke emoties in een onderwerp naar voren te brengen, betrek je hun onbewuste geest meer, wat leidt tot effectievere hypnose.
- Enkele krachtige woorden zijn 'stel je voor', 'jij' en 'omdat'. Wanneer u een scène beschrijft om de focus van een onderwerp te trekken, gebruikt u deze woorden om de afbeelding levendiger te maken.
- Kies woorden die beschrijvend zijn. Zinnen als "prachtig meer" en "sterke berg" zijn enkele voorbeelden. Houd ze vaag zodat je trance-toestanden niet onderbreekt.
Stap 5. Vereenvoudig uw oefening voor snelle openbare optredens
Straat- en toneelhypnotiseurs moeten het publiek heel snel in trance brengen. Nadat je de basistechnieken onder de knie hebt, werk je eraan om ze te vereenvoudigen om snel over te gaan van het opwekken van een trancestaat naar het suggereren van een actie en het beëindigen van de trance.
- Artiesten bevinden zich vaak in omgevingen met veel afleiding, dus het slepen van de hypnose vergroot de kans dat het niet succesvol is. Ze voeren hypnose uit in 60 seconden of minder.
- Benader de ander met energie voor snelle hypnose. Gebruik beknopte zinnen om de trance op te wekken, verdiep deze en geef vervolgens de hypnotische suggestie voordat u deze beëindigt.
Tips
- Hypnose is niet voor iedereen gratis. Een persoon in trance zal geen handeling uitvoeren waar hij moreel of ethisch tegen is.
- Hypnose vereist veel oefening om onder de knie te krijgen, en niet iedereen is er even vatbaar voor, dus raak niet ontmoedigd als het niet werkt.
- Begin met het beoefenen van hypnose op jezelf. Het helpt je om meer vertrouwd te raken met hoe je lichaam verandert als het zich ontspant.
- Bedenk dat mensen verschillende fantasieën hebben. Een ontspannende scène of onderwerp dat voor u werkt, is misschien niet geschikt voor iemand anders. Goede hypnotiseurs passen hun praktijken aan hun publiek aan.
Waarschuwingen
- Raadpleeg de regels van uw regio voor hypnose. Op de meeste plaatsen is hypnose een niet-gereguleerde industrie. Mogelijk moet u zich bij de overheid registreren om een beroepspraktijk te beginnen
- Hypnose is een krachtig hulpmiddel dat is ontworpen om mensen te helpen. Het gebruiken om iemand tegen zijn wil te laten handelen is immoreel en kan je zelfs in juridische problemen brengen.
