Het is geen schande om toe te geven dat je grotere borsten wilt. Hoewel het lastig kan zijn om grotere borsten te krijgen zonder operatie, is er hulp onderweg. Als u grotere borsten wilt hebben, kunt u borstoefeningen doen, medische hulpmiddelen uitproberen of zelfs werken om uw borsten groter te laten lijken, als u wilt weten hoe u grotere borsten kunt krijgen zonder operatie.
Stappen
Deel 1 van 4: Uw dieet aanpassen
Stap 1. Eet voedingsmiddelen die fyto-oestrogeen bevatten
Fyto-oestrogeen is handig wanneer uw oestrogeenspiegels laag zijn, wanneer fyto-oestrogeen het overneemt en helpt om uw borstomvang te vergroten. Studies hebben aangetoond dat fyto-oestrogeentabletten de omvang van het borstweefsel bij premenopauzale vrouwen hebben vergroot, en veel heerlijke voedingsmiddelen bevatten het, dus het kan geen kwaad om ze aan uw dieet toe te voegen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogeen:
- Noten zoals pistachenoten, walnoten, cashewnoten en kastanjes
- Dranken zoals rode wijn, witte wijn, zwarte thee en groene thee
- Fruit zoals perziken, aardbeien en frambozen
- Lijnzaad
- Sperziebonen en winterpompoen
Stap 2. Eet meer voedsel dat oestrogeen bevat
Oestrogeen is een vrouwelijk hormoon dat onder andere verantwoordelijk is voor het vergroten van je borsten. Hoewel je lichaam je hele leven van nature oestrogeen zal produceren, kan het geen kwaad om je te concentreren op het eten van meer voedsel dat oestrogeen bevat om je borsten een beetje groter te laten worden. Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze rijk zijn aan oestrogeen:
- Linzen en kikkererwten
- Lima en kidneybonen
- Zuivelproducten, zoals kaas en yoghurt
- Fenegriekzaden
- Specerijen zoals salie, klaver en oregano
- Fruit zoals appels, kersen en pruimen
- Groenten zoals bieten, wortelen en komkommers
- Granen zoals rijst, gerst en tarwe
Stap 3. Kom wat aan
Klopt. Als je op een natuurlijke manier grotere borsten wilt krijgen, hoef je alleen maar een paar kilo aan te komen. Je borsten zullen zich vullen samen met je buik, dijen en andere delen van je lichaam die de neiging hebben om gemakkelijker aan te komen dan de rest. Je wilt misschien niet aankomen om grotere borsten te krijgen, maar het is de meest onfeilbare manier om het te doen. Om aan te komen, verhoogt u gewoon uw calorie-inname, concentreert u zich op vettere voedingsmiddelen zoals kaas en suikerhoudende voedingsmiddelen zoals koekjes. Of eet gewoon meer van het voedsel waar je van houdt, zodat je niet het gevoel hebt dat je actief probeert ongezond te zijn.
Dit is een goede zet als je aan de magere kant bent en toch een paar kilo zou kunnen aankomen. Het is echter duidelijk dat dit misschien niet de meest aantrekkelijke oplossing ter wereld is
Stap 4. Vermijd het gebruik van oestrogeenpillen of oestrogeensupplementen om de borstomvang te vergroten
Hoewel het met mate eten van voedsel dat oestrogeen en fyto-oestrogeen bevat, uw borstomvang kan vergroten, moet u om deze reden geen oestrogeenpillen nemen. Als u denkt dat u deze pillen nodig heeft die verder gaan dan grotere borsten, neem dan contact op met uw arts, maar neem deze pillen niet alleen. Helaas is hetzelfde medicijn dat de borstomvang vergroot, in verband gebracht met borstkanker, bloedstolsels en andere aandoeningen die het zeker niet waard zijn om de grootte van je borsten te vergroten.
Sommige studies beweren dat er geen bewijs is dat oestrogeen of fyto-oestrogeen de borstomvang doet toenemen
Deel 2 van 4: Oefeningen doen
Stap 1. Doe push-ups
Push-ups zijn niet alleen een geweldige oefening voor je triceps, maar ze kunnen ook de borstspieren versterken die zich onder de borsten bevinden. Als u te veel push-ups tegelijk doet, kunnen uw armen worden belast, dus begin met slechts 2 of 3 sets van 10 push-ups op één dag, als u al fysiek sterk bent. Als push-ups nieuw voor je zijn, begin dan met 2 sets van 5 en werk je omhoog. Als je een push-up pro wordt, kun je jezelf 'duwen' om elke dag nog meer te doen. Zo doe je een push-up:
- Begin met je buik op de grond en je handen direct onder je schouders.
- Duw je lichaam langzaam omhoog in de plankpositie door tegen de grond te duwen totdat je armen gestrekt zijn terwijl je op je tenen gaat staan.
- Zak naar de grond zonder je buik de grond te laten raken en til jezelf weer op.
- Als dit te uitdagend blijkt te zijn, begin dan met push-ups terwijl je je knieën en onderbenen op de grond houdt. Dit is nog steeds een geweldige training voor je borstspieren.
Stap 2. Til dumbbells op
Ga naar een sportschool en werk met een vertrouwde spotter als dit proces nieuw voor u is. Dit is nog een geweldige oefening die kan helpen je borstspieren te versterken. Het enige wat je hoeft te doen is een paar dumbbells te vinden die zwaar genoeg zijn om een impact te hebben, maar niet zo zwaar dat ze spanning veroorzaken, ergens tussen de 7-12 pond, en ze in de lucht te tillen. Je kunt deze oefening ook gewoon thuis doen zonder een trainingsbank. Hier is hoe het te doen:
- Houd de dumbbells in beide handen vast met je handen op je dijen. Je handpalmen moeten naar beneden wijzen.
- Til de dumbbells in de lucht terwijl je je handen recht houdt, met je armen licht gebogen.
- Zodra de dumbbells boven je hoofd zijn geheven, laat je ze voorzichtig naar je zij zakken en herhaal je.
- Je kunt deze manoeuvre zien als het nabootsen van de bewegingen van een push-up terwijl je op je rug ligt.
Stap 3. Doe de vlieglift
Om dit te doen, ga plat op je rug liggen, met je armen aan weerszijden naar buiten, met lichte gewichten, variërend van 4-6 lbs. De gewichten moeten zijwaarts worden gehouden, zodat de bovenkant van het gewicht naar u is gericht en de onderkant van u af. Beweeg eenvoudig je armen helemaal naar buiten, zodat je lichaam de vorm van een kruis heeft. Wanneer je armen hun maximale spanwijdte hebben bereikt, beweeg je ze gewoon weer naar binnen, zodat ze elkaar net boven je borst ontmoeten. Blijf je armen helemaal naar buiten bewegen en dan weer naar binnen om elkaar boven je borst te ontmoeten.
Doe 2 sets van 15 fly-lifts voor je eerste inspanning. U kunt meer doen als u eenmaal vertrouwd bent met deze beweging
Stap 4. Doe de muurpers
Dit is een andere versie van de push-up en werkt ook aan je bovenarmen en borstspieren. Ga ongeveer 60 cm van een muur staan met je handpalmen tegen de muur gedrukt en je armen gestrekt. Leun dan naar de muur toe totdat je ellebogen gebogen zijn, terwijl je je benen ongeveer op de plaats houdt waar ze waren. Gebruik je armen en biceps om weer te strekken. Je kunt dit zien als een push-up tegen de muur.
Herhaal 10 muurpersen 2 keer voor je eerste poging
Stap 5. Doe crunches
Deze oefeningen zullen wat buikvet wegsnijden en je buikspieren versterken.
- Ga liggen met je armen langs je lichaam en je knieën gebogen. Ga rechtop zitten met je voeten en armen nog steeds op de grond. Ga dan weer liggen met je benen en armen in dezelfde positie.
- Herhaal tien keer voor je eerste set. Je wilt het niet overdrijven, dus ongeveer 1 of 2 sets per dag is ideaal.
Deel 3 van 4: Je borsten groter laten lijken
Stap 1. Draag een beha die goed bij je past
Studies tonen aan dat maar liefst 8 op de 10 vrouwen de verkeerde bh-maat dragen. Als u een te kleine beha draagt, kunnen uw borsten er juist kleiner uitzien, niet groter, en als u een te grote beha draagt, kunnen uw borsten losser hangen en daardoor ook kleiner lijken dan ze in werkelijkheid zijn. De truc om je borsten groter te laten lijken? Een bh dragen die perfect bij je past. Hier leest u hoe u er een kunt vinden en correct kunt dragen:
- Focus op de breedte van je band, niet op je cupmaat. Cupmaat is belangrijk, maar alleen als je weet of je 32 of 36 bent. Dat maakt het verschil.
- Draag je beha niet op de strakste haken, tenzij dat is hoe het het beste past. Anders haak je je beha op de plek waar hij het prettigst aanvoelt.
- Laat je band nooit op je rug rijden.
- Zorg ervoor dat je bh past bij het soort outfit dat je draagt. Draag niet dezelfde bh met verschillende topjes, anders kunnen je borsten er kleiner uitzien dan ze in werkelijkheid zijn.
Stap 2. Draag een voorgevormde of push-up bh
Dit is nog een snelle en gemakkelijke oplossing - geen vulling nodig. Een voorgevormde bh kan je borsten wat groter laten lijken, en een push-up bh kan dat naar een hoger niveau tillen. Als je op zoek bent naar een voorgevormde of een push-up bh, moet je je eerst passen voordat je er een probeert, net zoals je zou moeten doen met een echte bh. Zorg er wel voor dat je geen beha krijgt die zo duidelijk opgevuld is dat je je borsten met 3 hebt vergroot -- dat zal een beetje duidelijk zijn.
In feite moet u voorkomen dat u uw beha opvult met Kleenex of iets anders dat de werkelijke vorm van uw borsten niet kan aannemen. Het ziet er gek uit als niets anders, en kan tot enige schaamte leiden
Stap 3. Contour je borsten met make-up
Klinkt extreem? Het is helemaal niet. Vrouwen contouren hun borsten altijd met make-up, vooral op filmsets. Dit creëert de illusie van een lichtere maat en vereist slechts een paar penseelstreken en voor u om ervoor te zorgen dat er geen make-up op uw shirt komt. Je kunt voor dit doel zelfs een make-upkit kopen als je echt toegewijd bent; eerst is het echter het beste om te beginnen met alleen de make-up die je nodig hebt om te zien of het effect je bevalt. Als je het eens wilt proberen, volg dan deze stappen:
- Kleed je aan, bh en al. Trek de outfit aan die je ook echt gaat dragen.
- Stop tissues of toiletpapier in de voorkant van je shirt om het te beschermen tegen make-up.
- Breng een donkerdere bronzer of poeder aan in het gebied beneden in je decolleté, naar beneden tussen je borsten.
- Blend deze kleur naar boven en naar buiten toe en maak een v-vorm langs de natuurlijke ronding van je borsten.
- Borstel een lichtere tint oogschaduw of gezichtspoeder, zoals goud of perzik, over de bovenste helft van je borsten.
- Gebruik een spons om de tint te mengen om een natuurlijke en vollere look voor uw borsten te creëren.
Stap 4. Perfectioneer je houding
Je moeder is misschien iets op het spoor geweest toen ze je als klein meisje bleef zeggen dat je moest ophouden met slungelig te zijn. Dit is de makkelijkste en snelste manier om je borsten groter te laten lijken. Als je een goede houding hebt door je ruggengraat recht te houden, je schouders van nature omhoog in plaats van gebogen, en je armen langs je lichaam in plaats van over je borst gevouwen, zul je er niet alleen langer en zelfverzekerder uitzien, maar je borsten zullen er ook parmantiger uitzien en groter.
Als je voorovergebogen bent, zijn je borsten dat ook. Als jij lang en trots staat, zijn zij dat ook
Stap 5. Draag kleding die je buste benadrukt
Dit is nog een gemakkelijke truc om je borsten groter te laten lijken dan ze in werkelijkheid zijn. Draag topjes met kant met stroken of patronen op de borst, draag horizontale strepen die je borsten strekken en probeer shirts met lage halslijnen die je decolleté laten zien zonder zoveel te onthullen dat je borsten er eigenlijk kleiner uitzien. Het dragen van tops met één kleur boven je borsten en een andere kleur eronder kan ze ook groter doen lijken.
- Shirts of jurken die net onder het borstbeen uitwaaieren, kunnen ook de omvang van uw borsten vergroten.
- Draag een jurk of een overhemd met beugel en je borsten fleuren vanzelf op.
- Het dragen van shirts die te strak om de borsten zitten, zoals te strakke tubetops of halsters die niet helemaal passen, zullen je borsten juist kleiner doen lijken.
- Je kunt ook de aandacht op je borsten vestigen door een hanger met ketting te dragen die tussen je borsten hangt.
Deel 4 van 4: Slim blijven
Stap 1. Ga niet aan de pil om grotere borsten te krijgen
Het is waar: van sommige anticonceptiepillen is bekend dat ze de grootte van uw borsten vergroten. Alleen om deze reden moet je echter niet naar de dichtstbijzijnde dokter rennen om een recept voor de pil te krijgen. Als je net begonnen bent met seksueel actief zijn, last hebt van moeilijke menstruaties of een andere reden hebt om de anticonceptiepil te willen proberen, bespreek dan met je arts of dit de juiste beslissing voor je is.
Beginnen met het slikken van de pil kan leiden tot een aantal potentieel onaangename bijwerkingen, zoals stemmingswisselingen en langere periodes, dus het is zeker niet de moeite waard om alleen maar te nemen om je borsten groter te maken
Stap 2. Heb geduld
Als je een jong meisje bent, hebben je borsten misschien nog niet hun volledige grootte bereikt. De puberteit beïnvloedt iedereen anders, en hoewel je het gevoel hebt dat je borsten misschien al hun volledige grootte hebben bereikt, kunnen ze van nature tot ver in je late tienerjaren groeien, of zelfs later in sommige gevallen, als onderdeel van je ontwikkelingsproces. Naarmate u ouder wordt, kunt u natuurlijk ook wat aankomen of besluiten dat de pil goed voor u is, en uw borsten kunnen uiteindelijk groeien zonder dat u het merkt.
Haast je niet om de grootte van je borsten te veranderen voordat je in je lichaam bent gegroeid
Stap 3. Wees op uw hoede voor oplichting
Je zult veel toevoegingen zien voor pillen, supplementen of zelfs injecties waarvan is "bewezen" dat ze je borsten op natuurlijke wijze laten groeien. Er zijn echter maar heel weinig pillen of supplementen waarvan is bewezen dat ze van nature werken en waarvan niet is aangetoond dat ze negatieve bijwerkingen hebben. Het is beter om dingen op de natuurlijke manier te doen, door middel van een dieet en lichaamsbeweging, of zelfs gooien om het uiterlijk van grotere borsten te creëren, dan iets te doen dat schadelijke effecten op je lichaam kan hebben.
Praat met uw arts voordat u een zogenaamd supplement neemt
Stap 4. Ga niet voor de Botox
Veel vrouwen tussen de 30 en 50 jaar betalen tot $ 2.000 om Botox te gebruiken om zichzelf een borstlift te geven. Hoewel studies nog niet hebben bevestigd of dit een gevaarlijke zet is, zeggen sommige artsen dat het effect nauwelijks de moeite waard is, beschreven als nauwelijks anders dan het effect van het veranderen van je houding - wat je gratis kunt doen.
Tips
- Draag je ware cupmaat in plaats van te proberen een grotere cup te gebruiken.
- Probeer je handen op een muur te leggen en push-ups te doen. Het zal de borstgroei stimuleren.
- Van sesamzaad en lijnzaad is bekend dat ze hormonen stimuleren en borsten laten groeien.
- Er zijn geen pillen of tabletten die u kunt nemen om uw borsten te laten groeien, hoewel het bekend is dat het eten van vis de hormonen verhoogt die uw borsten kunnen stimuleren om te groeien.
- Trek je ellebogen ver naar achteren en steek je borst ver naar buiten om je borst groter te laten lijken.
- Draag strakke t-shirts die geen lage V-hals hebben.
- Je zou kunnen proberen het midden van je beha te draaien om je borsten tegen elkaar te duwen.
- Gebruik olijfolie tijdens het masseren.
- Wees blij met je bh-maat. Grotere borsten kunnen lastig en vervelend zijn. Door je borsten te masseren worden ze niet groter. Hardlopen of sporten helpt alleen als het overdreven is. Maak je geen zorgen over hen.
- Stop met het dragen van sportbeha's: ze drukken tegen je borsten, waardoor de maat kleiner wordt.
- Wees geduldig. Sommige mensen gaan gewoon op hun eigen tempo. Als je grotere borsten wilt krijgen, haast je dan niet. Ga langzaam en doe het goed.
- Ben je jonger dan 15, dan is de puberteit waarschijnlijk nog niet voorbij.
- Als je eenmaal de gewoonte hebt om te sporten, te eten, pillen te slikken enz., stop dan niet met de gewoonte, je moet het volhouden, anders verliezen ze hun vorm.
- Drink veel melk en alles inclusief zuivel. Ze helpen hormonen en groei.
- Neem je shirt en stop het erin - het is wetenschappelijk bewezen dat het een 'illusie' is om je borsten groter te laten lijken. Dit werkt hand en hand met voorgevormde bh's.
- Ook kunt u uw borsten een of twee maanden lang elke dag en nacht masseren, hierdoor wordt een cup groter. Als u uw borsten groter wilt hebben van de massage, ga dan door met massage gedurende 3 tot 4 maanden om de cupmaat te vergroten.
- Gebruik een push-up-bh die kleiner is dan je borsten om ze omhoog te duwen en ze groter te laten lijken.
- Slaap niet in een beha: het zorgt ervoor dat er geen lucht in en uit je borst kan stromen.
- Probeer met uw kinderarts of arts te overleggen of u de juiste bh-maat draagt. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot pijn in uw borstgebied.
