Verstopte neus of "verstopte neus" treedt op wanneer weefsels en bloedvaten in uw neusgangen en sinussen opgezwollen raken met overtollig vocht/slijm. Een verstopte neus gaat vaak (maar niet altijd) gepaard met een 'loopneus'. Een verstopte neus heeft vele oorzaken, waaronder virale infecties (verkoudheid, griep, sinusitis), allergieën (pollen, voedsel, chemicaliën) en irriterende stoffen in de omgeving (tabaksrook, stof, vervuiling). Het is belangrijk om snel te leren hoe u een verstopte neus kunt verwijderen, zodat u uw dag kunt voortzetten in plaats van op de bank te zitten naast een doos tissues.
Stappen
Deel 1 van 2: Natuurlijke methoden voor verlichting gebruiken
Stap 1. Snuit zachtjes je neus
Misschien is de gemakkelijkste en snelste manier om verstopte neus te verminderen, gewoon je neus in een zacht weefsel te snuiten. Helaas is het niet altijd mogelijk om de congestie volledig te verlichten door alleen maar te blazen, maar het is altijd een goed uitgangspunt. Het combineren van periodiek neusblazen met enkele van de onderstaande technieken is waarschijnlijk de beste strategie.
- Als u uw neus snuit, doe dit dan voorzichtig, anders riskeert u beschadiging van de gevoelige neus-/sinusweefsels en/of het scheuren van een klein bloedvat.
- Gebruik altijd een zachte tissue tijdens het blazen, omdat dit irritatie, roodheid en schuren op het uiteinde van uw neus en rond uw neusgaten voorkomt.
- U kunt ook overwegen uw neus in een gootsteen te snuiten zonder tissues te gebruiken. Buig over de wastafel in de badkamer, bedek één neusgat en blaas, wissel dan en doe de andere kant. Was de gootsteen uit als je klaar bent.
Stap 2. Gebruik stoomtherapie
Het inademen van stoom (warme waterdamp) kan een zeer snelle en krachtige decongestivum zijn, omdat het de vloeistof en het slijm in uw neusholtes losmaakt en ze aanmoedigt om via uw neus naar buiten te stromen. Adem de warme waterdamp twee tot vier keer per dag in, maar inhaleer niet direct hete stoom, omdat het je neus en neusholtes kan verbranden en je toestand veel erger kan maken.
- Zet een waterkoker op de grond en ga ernaast op een stoel zitten met een handdoek over je hoofd gedrapeerd. Buig voorover en positioneer jezelf zodat de stoom in je gezicht stijgt en probeer gedurende vijf tot tien minuten diep door je neus te ademen.
- U kunt ook een lange warme douche nemen en de warme vochtigheid inademen door uw verstopte neus terwijl u wegkijkt van het water. Probeer na ongeveer 10 minuten een paar keer je neus te snuiten.
- Je kunt ook wat verlichting van de sinussen krijgen door een warm, stomend washandje een paar minuten over je gezicht te leggen of totdat het doekje is afgekoeld.
- Hoewel het niet zo snel gaat, kan het 's nachts plaatsen van een luchtbevochtiger in uw kamer helpen om uw neusholtes te ontlasten, omdat gezonde slijmvliezen vochtig moeten zijn.
Stap 3. Spuit een warme zoutoplossing in je neus
Een andere manier om de vloeistof en het slijm in je sinussen los te maken, is door wat warm zout water in je neus te spuiten. De warme zoute mist kan werken als een luchtbevochtiger omdat het de droge weefsels in uw neusholtes hydrateert. Het zout kan ook helpen bij het doden van virussen of bacteriën die de verstopte neus kunnen veroorzaken. U kunt een hygiënische, kant-en-klare zoutoplossing in de winkel kopen of deze zelf maken.
- Kook wat gedestilleerd water en voeg wat zeezout toe terwijl het afkoelt (ongeveer een theelepel zout per 8 ons water en misschien ook een snufje zuiveringszout). Voeg het zoutmengsel toe aan een lege, schone spuitfles.
- Terwijl u uw hoofd naar achteren houdt, spuit u de zoutoplossing in uw neusgaten en snuift u het vervolgens op in uw neusholtes. Hierdoor kunt u gaan niezen.
- Geef twee tot drie verstuivingen per neusgat en herhaal dit drie tot vijf keer per dag totdat de congestie verdwijnt.
- Als u een zere keel heeft in combinatie met een verstopte neus, spuit dan de zoutoplossing achter in uw keel.
Stap 4. Koop en gebruik een Neti-pot voor nasale irrigatie
Hoewel er verschillende methoden voor neusirrigatie bestaan, is een traditionele en effectieve methode gebaseerd op de Neti-pot - een keramisch of plastic vat dat in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt en eruitziet als een kruising tussen een kleine theepot en de magische lamp van Aladdin. Het is de bedoeling dat je de Neti-pot vult met een zoutoplossing (zie hierboven) en deze in je neus giet en dan laat uitlekken, waardoor je neusholtes worden weggespoeld en gereinigd.
- Zodra de Neti-pot is gevuld met een warme zoutoplossing, kantel je je hoofd zijwaarts over de gootsteen in een hoek van 45º en plaats je de tuit in je bovenste (hogere) neusgat. Giet de oplossing voorzichtig in dat neusgat en laat het aan de andere kant uitlekken.
- Spuug elke oplossing uit die in je keel loopt en snuit dan je neus voordat je de andere kant doet.
- Neti pot-neusspoeling kan drie tot vijf keer per dag worden gedaan, maar zorg ervoor dat u het na elk gebruik grondig schoonmaakt.
- De Neti-pot wordt al eeuwenlang gebruikt in India en Azië, maar wordt steeds populairder in de VS. Als zodanig is het nu te vinden bij de meeste drogisterijen en apotheken.
- Gebruik altijd gefilterd of gedestilleerd water in je Neti pot. Als u kraanwater gebruikt, moet u dit voor gebruik koken en/of filtreren.
Stap 5. Gebruik kruidenoliën om te ontlasten
Er zijn een aantal kruidenoliën / extracten / zalven die sterke decongestivum eigenschappen hebben. Deze kruidenproducten kunnen worden toegevoegd aan een nachtelijke luchtbevochtiger, vernevelingsmachine, kookketel of zelfs rechtstreeks op de uiteinden van uw neus rond uw neusgaten worden aangebracht. Veel voorkomende kruiden die worden gebruikt om je ademhalingswegen te openen, zijn menthol, eucalyptus, kamfer en tea tree olie. Olbas-olie is een combinatie van oliën die bedoeld zijn om je sinussen te zuiveren. De meeste hebben ook milde verdovende en antiseptische eigenschappen.
- Ongeveer drie tot vier druppels geconcentreerde menthol-, eucalyptus- of kamferolie toegevoegd aan een luchtbevochtiger is meestal voldoende voor een paar uur of zo. Hoe dichter u bij de tuit/damp bent, hoe effectiever het zal zijn om uw verstopping te verlichten.
- Andere plantaardige aromatherapieproducten om te overwegen voor sinuscongestie zijn rozemarijn, pepermunt of citroengras.
Deel 2 van 2: Snelwerkende medicijnen gebruiken
Stap 1. Neem een vrij verkrijgbare decongestivum (OTC)
Over het algemeen werken decongestiva, zoals Sudafed, Mucinex en Tylenol Sinus, door het verkleinen (vernauwen) van bloedvaten waardoor uw neus verstopt en verstopt raakt. Deze medicijnen zijn te vinden in vrijwel alle apotheken en drogisterijen en werken meestal vrij snel - meestal binnen een uur. Decongestiva zijn verkrijgbaar in pilvorm of neussprays en zijn alleen bedoeld voor kortdurend gebruik (niet langer dan drie tot vijf dagen).
- Lees de etiketten zorgvuldig voor de juiste doseringen. Vraag de apotheker of uw arts als u twijfelt over de dosering.
- Decongestiva hebben ook de neiging om de slijmvliezen van uw neusholtes en sinussen uit te drogen, dus zorg ervoor dat u veel water drinkt - streef naar acht 8-ounce glazen per dag.
- Decongestiva kunnen enkele ongewenste bijwerkingen veroorzaken, zoals slapeloosheid (moeite om in slaap te komen), verhoogde bloeddruk, hoofdpijn en sinuspijn.
Stap 2. Overweeg in plaats daarvan een OTC-antihistaminicum
Antihistaminica worden meestal gebruikt voor verstopte neus veroorzaakt door allergieën - ze zijn ook verkrijgbaar als pillen of neussprays voor snellere verlichting. Ze werken door een chemische stof genaamd histamine te blokkeren, die tijdens een allergische reactie overmatig door uw lichaam wordt geproduceerd. Histamine zorgt ervoor dat de weefsels in je neusholtes opzwellen en jeuken. Veel antihistaminica veroorzaken slaperigheid, hoewel sommige nieuwere formuleringen dat niet doen.
- Rijd niet en bedien geen zware machines als u antihistaminica gebruikt die slaperigheid veroorzaken, zoals broomfeniramine (Dimetapp Allergy, Nasahist B), chloorfeniramine (Chlor-Trimeton), clemastine (Dayhist, Tavist) of difenhydramine (Benadryl).
- Als u niet slaperig wilt worden, overweeg dan om in plaats daarvan desloratadine (Clarinex), fexofenadine (Allegra) of loratadine (Alavert, Claritin) te gebruiken.
- Voor de beste resultaten moeten antihistaminica worden ingenomen voordat congestie door een allergische reactie goed wordt vastgesteld. Hoe eerder hoe beter.
Stap 3. Vraag uw arts naar sprays met corticosteroïden
Steroïdale neussprays kunnen zeer effectief en snel werken bij verstopte neus omdat ze sterke ontstekingsremmende eigenschappen hebben, maar sommige moeten mogelijk worden voorgeschreven door uw arts (andere, zoals Flonase, zijn vrij verkrijgbaar). Corticosteroïde-sprays werken meestal goed voor de behandeling van allergische reacties (verstopping, loopneus, jeuk, niezen) en neuspoliepen - niet-kankerachtige (goedaardige) gezwellen in het slijmvlies van de neusholte die vaak congestie veroorzaken.
- Corticosteroïde-sprays werken het beste als ze elke dag, zonder onderbreking, gedurende een vooraf ingesteld aantal dagen (zoals één tot twee weken) worden gebruikt.
- Neussprays met corticosteroïden worden als veilig beschouwd voor alle volwassenen, maar worden niet allemaal aanbevolen voor kinderen, dus raadpleeg uw arts.
- Corticosteroïden kunnen verschillende bijwerkingen veroorzaken, zoals: droogheid, brandend of stekend gevoel in de neusholtes, niezen, neusbloedingen, keelirritatie, hoofdpijn en verhoogd risico op sinusitis.
Tips
- Een verstopte neus is vaak erger als u gaat liggen. Ga daarom rechtop zitten of houd in ieder geval uw hoofd omhoog.
- De meeste apotheken verkopen plakstrips die op de neusbrug worden geplaatst. Sommige mensen beweren dat ze helpen de neusgaten te verwijden en het ademen gemakkelijker te maken.
- Als u niet zeker weet wat de oorzaak van uw verstopte neus is, neem dan contact op met uw arts om de diagnose te laten stellen via een bloedtest, een allergiehuidtest, een speeksel- en keeluitstrijkje, of mogelijk een röntgenfoto van de sinussen.
- Vul een plastic boterhamzakje met heet kraanwater en druk het tegen de brug van je neus. U kunt ook een doek nat maken met stomend heet water en deze op dezelfde plek leggen.
Waarschuwing
- Veel vrij verkrijgbare medicijnen tegen allergie en verkoudheid bevatten meer dan één medicijn, dus lees de etiketten zorgvuldig.
- Raadpleeg een arts als uw verstopte neus ook gepaard gaat met: hoge koorts, keelpijn, oorpijn, hoesten die langer dan een week aanhoudt, groengele loopneus en/of ernstige hoofdpijn.
