4 manieren om natuurlijke remedies te gebruiken

Inhoudsopgave:

4 manieren om natuurlijke remedies te gebruiken
4 manieren om natuurlijke remedies te gebruiken

Video: 4 manieren om natuurlijke remedies te gebruiken

Video: 4 manieren om natuurlijke remedies te gebruiken
Video: 4 Manieren om Hooikoorts natuurlijk te helen | Bijna niemand gebruikt dit middel op de juiste manier 2024, Maart
Anonim

Met natuurlijke remedies kunt u uw gezondheid verbeteren met behulp van essentiële oliën, kruiden en voeding. U kunt mogelijk natuurlijke remedies gebruiken om lichte lichamelijke kwalen te behandelen, bepaalde aandoeningen te voorkomen en uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Raadpleeg echter uw arts voordat u natuurlijke behandelingen gebruikt. Raadpleeg bovendien uw arts om uw diagnose te bevestigen of om een spoedbehandeling te krijgen voor een ernstige medische aandoening.

Stappen

Methode 1 van 4: Fysieke aandoeningen behandelen

Gebruik natuurlijke remedies Stap 1
Gebruik natuurlijke remedies Stap 1

Stap 1. Kijk naar het gebruik van etherische oliën om pijn en ontsteking te behandelen

Veel mensen vinden verlichting bij het gebruik van essentiële oliën om alles te behandelen, van hoofdpijn tot insectenbeten. Sommige oliën hebben bijvoorbeeld pijnstillende effecten bij gebruik op de huid (pijnstillend) of ontstekingsremmende effecten op spieren.

  • Het is bijvoorbeeld bekend dat etherische olie van kamille hoofdpijn en spierspasmen die verband houden met PMS stopt.
  • Essentiële olie van lavendel wordt vaak gebruikt om slapeloosheid te behandelen, omdat de geur ontspanning bevordert.
  • Essentiële olie van pepermunt wordt vaak gebruikt om hoofdpijn en spierpijn te verlichten vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. (Deze olie moet worden vermeden in de buurt van kinderen jonger dan 6 jaar).
  • Essentiële oliën moeten worden verdund met een dragerolie zoals olijfolie of kokosolie en op de huid worden gewreven. Het is erg belangrijk om slechts twee of drie druppels per keer te gebruiken en om ze altijd met een dragerolie te gebruiken om te voorkomen dat ze uw huid irriteren. Doe onderzoek voordat u ze op kinderen gebruikt.
Gebruik natuurlijke remedies Stap 2
Gebruik natuurlijke remedies Stap 2

Stap 2. Onderzoek kruidengeneesmiddelen voor veelvoorkomende aandoeningen

Kruiden zijn een andere behandelingsoptie die veel mensen gebruiken. De meeste keukens zijn gevuld met kruiden om te koken, waardoor ze goedkoop en gemakkelijk toegankelijk zijn.

  • De kruidenkurkuma kan bijvoorbeeld spierpijn verlichten omdat het het enzym vermindert dat artritiszwelling veroorzaakt.
  • Een ander nuttig kruid is gember, dat vaak wordt gebruikt om misselijkheid te verminderen. De eigenschappen ervan blokkeren de productie van serotonine en vrije radicalen, die beide maagklachten veroorzaken.
  • Knoflook heeft tal van voordelen, waaronder het verlagen van de bloeddruk, het bevorderen van de cardiovasculaire gezondheid en het voorkomen van beroertes.
  • De meeste kruidengeneesmiddelen kunnen worden verdund in water (zoals bij het maken van thee) of worden toegevoegd aan gezonde gerechten (zoals een salade). Velen kunnen echter in capsulevorm worden gekocht en worden ingeslikt als vitaminetabletten.
Gebruik natuurlijke remedies Stap 3
Gebruik natuurlijke remedies Stap 3

Stap 3. Leer hoe het veranderen van uw dieet kan helpen om kwalen te voorkomen of te genezen

Kruiden zijn niet de enige dingen die je kunt eten of slikken die lichamelijke aandoeningen kunnen genezen. Verschillende voedingsmiddelen kunnen, wanneer ze vaker worden geconsumeerd als je verlichting nodig hebt, snelle fysieke hulp bieden. Hoewel voedsel als preventieve maatregel vaak nuttiger is, kunnen sommige voedingsmiddelen binnen een dag verlichting bieden.

  • Yoghurt kan bijvoorbeeld, wanneer het zonder toegevoegde suikers wordt gegeten, de spijsvertering bevorderen en gasvorming verminderen.
  • Donkerbruine honing kan een hoest verlichten (gebruik deze oplossing echter niet voor baby's jonger dan 12 maanden). Twee theelepels verdund in een kopje thee is een effectieve manier om honing te consumeren.
  • Sinaasappelsap kan slaperigheid in de middag oplossen en je energie vernieuwen.
Gebruik natuurlijke remedies Stap 4
Gebruik natuurlijke remedies Stap 4

Stap 4. Gebruik alternatieve beoefenaars voor de behandeling van pijn

Holistische geneeskunde, zoals bij een chiropractor, acupuncturist, massagetherapeut of andere beoefenaar, kan voorkomen dat uw lichaam pijn ervaart. De meeste chiropractoren behandelen patiënten bijvoorbeeld graag maandelijks om te voorkomen dat de pijn terugkeert.

Methode 2 van 4: Ziekte voorkomen

Gebruik natuurlijke remedies Stap 5
Gebruik natuurlijke remedies Stap 5

Stap 1. Breng dagelijks essentiële olie aan op uw huid om ziektes te voorkomen

U kunt essentiële oliën gebruiken om ziekte te voorkomen. Om essentiële oliën als preventie te gebruiken, kunt u ze dagelijks op uw huid aanbrengen, of minimaal 3 of 4 keer per week. Sommigen zeggen zelfs dat de beste manier is om ze te verdunnen in een dragerolie en ze voor het slapengaan op de bodem van je voeten te wrijven om je immuunsysteem over het algemeen te stimuleren.

  • Een dragerolie is een basisolie zoals olijfolie of kokosolie, en je mengt er een of twee druppels essentiële olie mee voordat je het in je huid wrijft. Essentiële oliën zijn zeer krachtig en door ze te verdunnen met andere olie wordt voorkomen dat ze je huid irriteren.
  • Oliën die goed zijn om 's nachts over je voeten te wrijven om het immuunsysteem te stimuleren, zijn lavendel, citroen, dennennaald en theeboom. Gebruik één voor één of een combinatie van twee of drie, maar gebruik niet meer dan vier druppels op elke voet met de basisolie.
  • Gebruik de helft van deze hoeveelheid bij kinderen en zorg ervoor dat het veilig is om elke olie op een kind te gebruiken. De meeste oliën zijn veilig na de leeftijd van 6 jaar, maar bepaalde oliën zoals eucalyptus en pepermunt mogen niet worden gebruikt bij jonge kinderen.
  • Baad niet gedurende 7 uur na het aanbrengen van de olie, zodat u de volledige voordelen krijgt.
  • Essentiële oliën zijn op veel locaties te vinden, zoals vitaminewinkels, drogisterijen, natuurvoedingswinkels of van particulieren die ze vanuit huis verkopen.
Gebruik natuurlijke remedies Stap 6
Gebruik natuurlijke remedies Stap 6

Stap 2. Gebruik kruiden die bepaalde kwalen kunnen helpen voorkomen

Kruiden kunnen een zeer effectieve manier zijn om ziekte te voorkomen. Als je regelmatig kruiden gebruikt, kun je je immuunsysteem een boost geven. In feite worden kruiden al honderden jaren gebruikt als preventieve maatregel tegen ziekte.

  • Van veel kruiden is aangetoond dat ze kanker voorkomen: kurkuma kan darmkanker voorkomen, rozemarijn kan de groei van tumoren stoppen en heilige basilicum kan borstkanker voorkomen.
  • Kruiden hebben ook de reputatie de gezondheid van het hart te verbeteren: kaneel verlaagt cholesterol, gember verlaagt de bloeddruk en knoflook verbetert het cardiovasculaire systeem als geheel.
Gebruik natuurlijke remedies Stap 7
Gebruik natuurlijke remedies Stap 7

Stap 3. Eet voedzaam voedsel dat je immuunsysteem ondersteunt

Voedsel en gewicht hebben altijd een belangrijke rol gespeeld in onze algehele gezondheid. Een gezond gewicht voorkomt veel van de gezondheidsproblemen die gepaard gaan met obesitas, zoals een verhoogd cholesterolgehalte en het risico op hartaandoeningen. Het eten van het juiste voedsel kan u ook helpen kanker en andere ziekten te voorkomen.

  • Het eten van voedsel dat rijk is aan antioxidanten, zoals bessen, spinazie en bonen, kan bijvoorbeeld voorkomen dat vrije radicalen uw systeem overweldigen en tumoren laten groeien.
  • Eet mager vlees en volkoren granen om ijzertekort te voorkomen.
Gebruik natuurlijke remedies Stap 8
Gebruik natuurlijke remedies Stap 8

Stap 4. Neem vitamines om uw inname van voedingsstoffen te verhogen

Als je uitgebalanceerd eet, heb je niet veel vitaminesupplementen nodig. Maar velen van ons eten geen perfect uitgebalanceerd dieet. Een dieet met een ernstig tekort aan vitamines kan ervoor zorgen dat je lichaam sneller afbreekt, zodat je last krijgt van gewrichtspijn en huidverkleuring. Het nemen van vitamines kan een afbraak van de gezondheid voorkomen.

  • Vitamine B12-tekort kan bijvoorbeeld gevoelloosheid, zwakte, vermoeidheid en moeite met lopen veroorzaken.
  • Raadpleeg altijd uw arts voordat u vitamines of supplementen gebruikt.

Methode 3 van 4: Verbetering van de geestelijke gezondheid

Gebruik natuurlijke remedies Stap 9
Gebruik natuurlijke remedies Stap 9

Stap 1. Ontdek hoe etherische oliën kunnen helpen

Je fysieke lichaam is niet het enige deel van jou dat baat kan hebben bij natuurlijke remedies. Mensen nemen medicijnen voor aandoeningen van de geest zoals angst en depressie, en etherische oliën kunnen ook worden gebruikt voor mentale problemen. De geur van veel verschillende oliën kan je humeur een boost geven en je geest leegmaken.

  • Oliën zoals bergamot, wierook en lavendel kunnen de blues van depressie verdrijven.
  • Angst kan worden verlicht met veel verschillende oliën, maar een betrouwbaar mengsel is lavendel, ylang-ylang en bergamot.
  • Clary Sage kan je geest leegmaken en je kalm laten voelen.
  • De aromatherapiepraktijk van etherische oliën omvat verschillende media. Je kunt een paar druppels op een doek doen en het tegen je neus houden; je kunt een paar druppels in een etherische oliediffusor doen, wat een kleine versie is van een koele mist-luchtbevochtiger; of je kunt een paar druppels olie in kokend water of een kom droge rijst doen.
Gebruik natuurlijke remedies Stap 10
Gebruik natuurlijke remedies Stap 10

Stap 2. Bedenk hoe kruiden je humeur kunnen veranderen

Specifieke kruiden kunnen je helpen om je beter te voelen als je depressief of gestrest bent. Kruiden voor de geestelijke gezondheid kunnen zowel als extract (meestal in een thee) of in pilvorm als supplementen worden ingenomen. Niet alle kruiden doen dit, maar als je de juiste vindt, kun je beginnen met het verbeteren van je kwaliteit van leven.

  • Het extract van heilige basilicum (meestal verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels) kan bijvoorbeeld aan thee worden toegevoegd en thuis worden gedronken. Heilige basilicum vermindert stress door adrenaline te verhogen en serotonine te verlagen.
  • Sint-janskruid kan helpen de stemming te verbeteren en angst te verlichten vanwege de fytochemische hypericine. Waarschuw uw arts voor gebruik, omdat het kan interageren met verschillende medicijnen.
Gebruik natuurlijke remedies Stap 11
Gebruik natuurlijke remedies Stap 11

Stap 3. Eet voedzaam voedsel en magere eiwitten voor een goede geestelijke gezondheid

Voedsel heeft een diepgaand effect op de manier waarop we ons voelen en denken. Als je veel enkelvoudige suikers eet, kunnen pieken in je bloedsuikerspiegel je humeur verpesten. Aan de andere kant zorgen de complexe koolhydraten van volle granen en de constante energie uit magere eiwitten ervoor dat je bloedsuikerspiegel op peil blijft. Evenzo is aangetoond dat omega 3-vetzuren de symptomen van schizofrenie en depressie verminderen. Over het algemeen kan wat we eten een belangrijk onderdeel zijn van de behandeling van mentale problemen.

  • Volle granen zoals haver, bruine rijst en gerst kunnen goed zijn voor de geest.
  • Magere eiwitten zoals kip en kalkoen leveren aminozuren die de hersenen kunnen gebruiken. Het beroemde bijproduct van Turkije, tryptofaan, produceert serotonine.
  • Omega 3-vetzuren zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals vis en walnoten.
Gebruik natuurlijke remedies Stap 12
Gebruik natuurlijke remedies Stap 12

Stap 4. Neem vitaminesupplementen om je humeur een boost te geven

Lage niveaus van specifieke vitamines zijn gekoppeld aan stemmingsstoornissen zoals depressie. Vitamine D-tekort is bijvoorbeeld essentieel voor de gezondheid van de botten, maar het is ook belangrijk omdat de hersenen vitamine D-receptoren bevatten en deze zich bevinden in hersengebieden die geassocieerd worden met depressie.

Raadpleeg uw arts voordat u vitamines of supplementen gebruikt

Gebruik natuurlijke remedies Stap 13
Gebruik natuurlijke remedies Stap 13

Stap 5. Zoek holistische alternatieven voor mentale helderheid

Oefening in het algemeen helpt om stress te verlichten, en wanneer je dit koppelt aan de lichaamsmechanica die bij de meeste holistische beoefenaars wordt aangemoedigd, ben je verzekerd van enige verlichting van stress. Massagetherapie maakt bijvoorbeeld gebruik van menselijke aanraking om spanning in spieren te verlichten, maar laat ook emotionele spanning los.

Methode 4 van 4: Wanneer moet u medische zorg zoeken?

Gebruik natuurlijke remedies Stap 14
Gebruik natuurlijke remedies Stap 14

Stap 1. Raadpleeg uw arts voordat u natuurlijke remedies gebruikt

Hoewel natuurlijke behandelingen over het algemeen veilig zijn, zijn ze niet voor iedereen geschikt. U kunt allergisch zijn voor sommige essentiële oliën of kruiden, en het is mogelijk dat natuurlijke behandelingen de traditionele geneeskunde verstoren. Praat met uw arts over uw wens om natuurlijke remedies te gebruiken en wat u hoopt te behandelen. Ze kunnen u helpen beslissen wat voor u veilig is om te proberen.

Als u medicijnen gebruikt, kan uw apotheker u mogelijk ook helpen natuurlijke remedies te vermijden die uw behandeling verstoren

Gebruik natuurlijke remedies Stap 15
Gebruik natuurlijke remedies Stap 15

Stap 2. Bezoek uw arts voor een diagnose voordat u uw aandoening behandelt

Hoewel natuurlijke remedies kunnen helpen, moet u weten welke aandoening u behandelt. Uw arts kan u onderzoeken en mogelijk diagnostische tests uitvoeren om erachter te komen wat uw symptomen veroorzaakt. Vervolgens helpen ze u een behandelplan op te stellen dat voor u werkt, inclusief natuurlijke remedies.

  • Het behandelen van een aandoening die u niet heeft, kan meer kwaad dan goed doen. Het is het beste om uw diagnose te bevestigen voordat u begint.
  • Vertel uw arts dat u waar mogelijk de voorkeur geeft aan natuurlijke remedies. U hoeft geen medicijnen te slikken als u dat niet wilt.
Gebruik natuurlijke remedies Stap 16
Gebruik natuurlijke remedies Stap 16

Stap 3. Zoek medische noodhulp voor symptomen van een ernstige ziekte

Hoewel u zich waarschijnlijk geen zorgen hoeft te maken, moet u onmiddellijk een behandeling zoeken als u mogelijk een ernstige medische aandoening heeft. Probeer uw symptomen niet zelf te behandelen, omdat uw toestand levensbedreigend kan worden. Bezoek een eerstehulpafdeling of bel voor hulp als u het volgende heeft:

  • Pijn op de borst of moeite met ademhalen
  • Braken of bloed ophoesten
  • Hartinfarct
  • Hartaanval
  • Hevig bloeden
  • Grote, blaarvorming of open brandwonden
  • Mogelijk gebroken botten
  • vergiftiging
  • Ernstige allergische reactie
  • Schok
  • Plotselinge, hevige pijn
  • Verergering van een bestaande aandoening, zoals diabetes
Gebruik natuurlijke remedies Stap 17
Gebruik natuurlijke remedies Stap 17

Stap 4. Raadpleeg uw arts als u tekenen van een psychische aandoening heeft

Je kunt je mentale gezondheid misschien verbeteren met natuurlijke behandelingen, maar dit werkt niet voor iedereen. Een psychische aandoening is net zo ernstig als een lichamelijke aandoening, dus u moet uw arts raadplegen als u symptomen opmerkt. Hoewel er een breed scala aan psychische aandoeningen is met verschillende symptomen, moet u uw arts raadplegen als u de volgende veelvoorkomende symptomen heeft:

  • Stemmingswisselingen of zich verdrietig voelen
  • Verwarring of concentratieproblemen
  • Overmatige angsten, zorgen of schuldgevoelens
  • Extreme vermoeidheid
  • Terugtrekken van anderen
  • Onvermogen om met stress om te gaan
  • Moeite met het waarnemen van de werkelijkheid, zoals paranoia of hallucinaties
  • Alcohol- of drugsmisbruik
  • Nadenken over zelfbeschadiging
Gebruik natuurlijke remedies Stap 18
Gebruik natuurlijke remedies Stap 18

Stap 5. Overweeg om holistische artsen te gebruiken als alternatief voor traditionele geneeskunde

Holistische artsen zijn opgeleid om alternatieve of natuurlijke behandelingen te gebruiken om hun patiënten te helpen beter te worden. Ze gebruiken echter ook conventionele medicatie wanneer dat nodig is. Het doel van een holistische arts is om de oorzaak van uw symptomen te achterhalen, zodat u volledig kunt herstellen van wat u mankeert. Raadpleeg een holistische arts als u een chronische gezondheidstoestand probeert te beheersen of onverklaarbare symptomen heeft die niet zullen verdwijnen.

  • Meestal is een holistische arts naar de medische school gegaan, maar heeft hij ook een opleiding in alternatieve of complementaire geneeskunde.
  • Holistische artsen besteden vaak meer tijd aan hun patiënten, dus uw afspraak kan ongeveer 90 minuten duren. Ze zijn echter ook duurder. Verwacht te besteden tussen $ 100 en $ 500 voor een afspraak.
  • Uw verzekering dekt mogelijk geen holistische arts, dus controleer uw dekking voordat u vertrekt.

Tips

  • Voor de beste resultaten moeten remedies in zeer kleine doses worden ingenomen. Gebruik het bij twijfel niet. Vraag altijd professioneel gezondheidsadvies dat is aangepast aan uw eigen behoeften.
  • Er zijn veel natuurlijke remedie-oplossingen die er zijn. De bovenstaande stappen zijn geenszins een uitputtende lijst van dergelijke remedies.

Waarschuwingen

  • Ontsmet de werkruimte en alles wat wordt gebruikt om deze remedies voor te bereiden.
  • Wees zeer voorzichtig met het gebruik van etherische oliën. Gebruik slechts een paar druppels per keer in een dragerolie. Als je het morst of te veel uitgiet, gebruik dan een dragerolie om het van je handen te krijgen en oppervlaktewater zal het alleen maar verspreiden.
  • Als de pijn of ziekte aanhoudt, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Zelfdiagnose van ziekte wordt afgeraden.

Aanbevolen: