Haaruitval is een veelvoorkomend probleem voor zowel mannen als vrouwen, en het heeft veel verschillende oorzaken. Leeftijd, genetica, ziekte en medicijnen kunnen allemaal een rol spelen. Het maakt niet uit waardoor je haar dunner wordt, er zijn homeopathische middelen die je kunt proberen om haaruitval te vertragen, de hoofdhuid te stimuleren en nieuwe groei te bevorderen. Dit artikel bespreekt welke supplementen je kunt proberen, samen met lokale kruidenbehandelingen en veranderingen in levensstijl die haaruitval helpen voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 3: Supplementen en kruiden gebruiken
Stap 1. Haal uw dagelijkse aanbevolen dosis omega-3-vetzuren
Een van de belangrijkste oorzaken van haarverlies is een ontsteking, wat vaak voorkomt wanneer je lichaam niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt of gestrest is door een onderliggende aandoening. Omega-3-vetzuren helpen ontstekingen te verminderen en kunnen leiden tot een vermindering van haaruitval en mogelijk helpen bij het teruggroeien van uw haar.
- Visolie en lijnzaadolie zijn goede bronnen van omega-3 vetzuren. Neem elke dag 2 capsules of 1 eetlepel olie.
- Je kunt ook omega-3 vetzuren consumeren in de vorm van zalm, oesters, walnoten en lijnzaad, naast het aanvullen van je dieet met capsules of pure olie.
Stap 2. Zorg voor voldoende zink
Zink helpt bij de synthese van haarkeratine en het is gebruikelijk om een tekort te hebben. Een zinktekort kan ook leiden tot hypothyreoïdie, wat een andere oorzaak is van haaruitval. Zorg ervoor dat je voldoende zink binnenkrijgt door oesters, schaaldieren, gevogelte en ander zinkrijk voedsel te eten en overweeg een supplement van 30 mg per dag te nemen.
Stap 3. Neem ijzersupplementen als je bloedarmoede hebt
Bloedarmoede, een aandoening waarbij uw bloed te weinig rode bloedcellen bevat, is een veelvoorkomende oorzaak van haaruitval. Het nemen van ijzersupplementen kan helpen om bloedarmoede te genezen, waardoor de wegkwijnende haarzakjes weer tot leven komen. Dit is echter geen wondermiddel; neem alleen ijzersupplementen als je weet dat je bloedarmoede hebt. Raadpleeg uw arts om te bepalen of ijzersupplementen u kunnen helpen stoppen met het verliezen van haar.
- Het wordt aanbevolen dat u het meeste van uw ijzer binnenkrijgt via ijzerrijke voedingsmiddelen zoals spinazie, tofu, bonen, oesters en rundvlees. Vul een ijzerrijk dieet aan met 325 milligram ijzer per dag.
- IJzertekort komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, vooral rond de menstruatie.
Stap 4. Probeer biotinesupplementen
Biotine is een B-vitamine die essentieel is voor de haargroei. Als uw biotinegehalte laag is, kunt u broos haar en breekbare nagels hebben. De algemene dagelijkse aanbevolen dosering van biotine is 2,5 mg, maar het is belangrijk om uw arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid neemt voor uw behoeften.
- Neem niet meer dan de aanbevolen dagelijkse dosering, want een overdosis biotine is net zo ongezond als te weinig in je systeem hebben.
- De meeste haaruitval wordt niet veroorzaakt door een tekort aan biotine, dus verwacht geen grote resultaten, tenzij u zeker weet dat dit het probleem veroorzaakt. Als je haarverlies het gevolg is van een hormonaal probleem of als het slechts een deel van je genen is, zal biotine geen merkbaar verschil maken.
Stap 5. Neem meer eiwitten binnen
Haar is eigenlijk gemaakt van eiwitten en als je er niet genoeg van binnenkrijgt, stopt je haar met groeien. Vrouwen hebben minstens 46 gram eiwit per dag nodig om gezond te blijven, en mannen hebben minstens 56 nodig. De beste manier om eiwitten binnen te krijgen is door middel van je dieet, door vlees, vis, gevogelte, bonen, tofu, noten en bladgroenten te eten. Maar als u moeite heeft om voldoende eiwitten in uw maaltijden te krijgen, kunt u overwegen een eiwitsupplement te nemen om ervoor te zorgen dat u voldoet aan de door de CDC aanbevolen eiwitvereisten.
Stap 6. Gebruik zaagpalmetto
Saw palmetto blokkeert de omzetting van testosteron naar dihydrotestosteron (DHT). Aangezien DHT bij mannen tot haarverlies leidt, kan het nemen van zaagpalmettosupplementen haarverlies helpen voorkomen. De werkzaamheid van zaagpalmetto als behandeling tegen haaruitval staat echter ter discussie; volgens de National Institutes of Health is er niet genoeg bewijs om met zekerheid aan te tonen dat het helpt. Het wordt al vele jaren gebruikt als behandeling tegen haaruitval in Indiaanse culturen, dus het is misschien het proberen waard.
De aanbevolen algemene dosering is 160 mg zaagpalmetto-extract, tweemaal daags ingenomen. Kies een extract dat bestaat uit 85 tot 95 procent totale vetzuren
Methode 2 van 3: Topische behandelingen proberen
Stap 1. Probeer een behandeling met procyanidine
Procyanindinen zijn antioxidanten die voorkomen in planten zoals appels, druiven, bosbessen, rozenbottels en groene thee. Onderzoek in Japan heeft aangetoond dat wanneer een pasta met geconcentreerde hoeveelheden procyanidinen op de hoofdhuid wordt aangebracht, dit de haargroei kan verhogen bij mannen die kaal worden door vrije radicalen te neutraliseren die leiden tot ontstekingen en haaruitval.
- U kunt online een tube procyanidine-behandeling bestellen. Breng tweemaal per dag een oplossing van 0,7 procent op de hoofdhuid aan.
- Hoewel er geen onderzoek is gedaan naar de werkzaamheid van deze oplossing bij de behandeling van haarverlies bij vrouwen, wordt er gezegd dat procyanidine de groei zou kunnen verhogen bij vrouwen bij wie haarverlies hormoongerelateerd is.
Stap 2. Gebruik een rozemarijnbehandeling
Rozemarijn wordt al eeuwenlang gebruikt om haaruitval te genezen en het is nog steeds een belangrijke homeopathische behandeling. Het helpt de celgroei op de hoofdhuid te bevorderen en de ophoping van talg te verminderen die de haarzakjes kan verstoppen en haargroei kan voorkomen. Bovendien is rozemarijn ontstekingsremmend, dus het verlicht ontstekingen die tot haaruitval leiden.
- Om de voordelen van rozemarijn te benutten, maalt u verse rozemarijnblaadjes en voegt u een beetje water toe om een pasta te maken. Breng de pasta aan op je hoofdhuid en laat het ongeveer 15 minuten in de huid trekken voordat je het wegspoelt.
- U kunt ook 5 druppels etherische olie van rozemarijn verdunnen in een eetlepel jojoba- of amandelolie en dit in uw hoofdhuid masseren. Spoel het na 15 minuten uit.
- Je kunt de rozemarijn ook in de vorm van thee innemen. Doe een paar takjes verse rozemarijn in een kopje en giet er kokend water over. Laat ze 5 minuten in het water trekken, verwijder dan de takjes en drink de thee.
Stap 3. Gebruik cederhoutolie
Een andere ontstekingsremmende stof, zijn essentiële olie staat erom bekend de hoofdhuid te stimuleren en de haargroei te bevorderen. Verdun 5 druppels cederhoutolie in een eetlepel jojoba- of amandelolie. Masseer het in je hoofdhuid en laat het 15 minuten intrekken en absorberen in de huid voordat je het wegspoelt.
Stap 4. Geef jezelf een hoofdhuidmassage met andere oliën
Alleen al het zachtjes masseren van je hoofdhuid met een heilzame olie kan de haargroei helpen bevorderen. Door je hoofdhuid te masseren, verwijder je dode huidcellen en worden verstopte haarzakjes losgekoppeld, waardoor nieuwe groei wordt gestimuleerd. Je kunt een paar druppels etherische olie van rozemarijn of cederhout toevoegen om de behandeling nog effectiever te maken. Geef jezelf een wekelijkse hoofdmassage met een van de volgende oliën:
- Kokosnootolie
- arganolie
- Jojoba olie
- Amandel olie
Methode 3 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Pak de onderliggende oorzaak aan
Voor mannen is mannelijke kaalheid de meest voorkomende oorzaak van haarverlies, en voor vrouwen is alopecia, dat geleidelijk dunner wordt. Als u echter een minder vaak voorkomende aandoening heeft die uw haarverlies veroorzaakt, is de beste manier om verder verlies te voorkomen en hergroei te bevorderen, een behandeling voor die aandoening te krijgen. Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat u een van de volgende aandoeningen heeft:
- Hormonale schommelingen. Dit is een veelvoorkomende oorzaak van haarverlies bij zwangere vrouwen en vrouwen in de menopauze, en het is vaak tijdelijk. Het gebruik van anticonceptie kan ook leiden tot hormonale schommelingen.
- Schildklierproblemen, zoals hypothyreoïdie.
- Hoofdhuidinfectie of huidaandoening, zoals ringworm of psoriasis.
- Alopecia areata, een aandoening waarbij het immuunsysteem van het lichaam de haarzakjes aanvalt.
- bepaalde medicijnen kan ook haaruitval veroorzaken. Geneesmiddelen die worden gebruikt om kanker, depressie, hartproblemen en hoge bloeddruk te behandelen, kunnen haaruitval als bijwerking vermelden.
Stap 2. Decomprimeer om stress te verlichten
Haarverlies kan het gevolg zijn van een fysieke of mentale schok voor het systeem, en het kan ook gebeuren als je je constant gestrest voelt. Als je weet dat je chronisch gestrest bent, hetzij omdat je te maken hebt met iets waar je geen controle over hebt, of omdat je gewoon een persoon bent die veel stress heeft, doe dan wat je kunt om de stress in je leven te verminderen.
- Voeg yoga, meditatie of natuurwandelingen toe aan je routine. Onderzoek heeft aangetoond dat slechts 5 minuten per dag in een park met bomen doorbrengen stress kan verlichten.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging om u te helpen decomprimeren. Probeer te joggen, fietsen of gewoon lange wandelingen te maken om endorfine vrij te maken en je hersenen te helpen minder zwaar te worden.
- Streef naar 7 tot 8 uur slaap per nacht. Een slaaptekort leidt tot meer stress.
Stap 3. Leg de chemicaliën af
Agressieve chemicaliën in shampoo, conditioner, haarlak en haarverf kunnen ervoor zorgen dat je haar uitdroogt en sneller breekt. Om haaruitval te vertragen, vervangt u uw chemisch-zware producten met natuurlijke shampoo (probeer er zelf een te maken en haarspray of gel gemaakt met biologische ingrediënten.
- Commercieel geproduceerde shampoo bevat vaak sulfaten, een schurend reinigingsmiddel dat ook wordt gebruikt in producten zoals afwasmiddel. Het is te hard om op haar te gebruiken, vooral haar dat dreigt uit te vallen. Gebruik in plaats daarvan een zachtere, volledig natuurlijke shampoo.
- Haarverf en bleekmiddel is hard voor zowel je haar als je hoofdhuid. Hetzelfde geldt voor chemische ontkrulproducten. Je kunt het beste je haar laten groeien als zijn natuurlijke schaduw en textuur. U kunt hennakleurstof gebruiken als een organisch alternatief voor chemische kleurstof.
Stap 4. Gebruik geen hittetools op je haar
Het gebruik van een föhn, krultang, stijltang en ander warmtegereedschap is schadelijk voor het haar. Het kan zowel de haarschacht als de wortels beschadigen, waardoor het haar sneller uitvalt dan anders het geval zou zijn. Probeer als alternatief je haar te stylen zonder warmte.
Stap 5. Ga voorzichtig met je haar om
Trekken, draaien en wrijven aan je haar kan de schacht beschadigen en ervoor zorgen dat het sneller uitvalt. Zorgvuldiger omgaan met je haar zal het haarverliesproces vertragen. Breng deze eenvoudige veranderingen aan in je routine om je haar sterk te laten groeien:
- Droog je haar niet krachtig met een handdoek; betaal het gewoon voorzichtig met een zachte handdoek.
- Borstel je haar nooit als het nat is. Gebruik een kam met wijde tanden. Om klitten te verwijderen, houdt u het haar tot halverwege de schacht en werkt u van onder naar boven, zodat u niet aan uw hoofdhuid trekt.
- Draag geen strakke kapsels die ervoor zorgen dat je haar strak van je hoofdhuid wordt getrokken. Draag het naar beneden en maak zoveel mogelijk vrij.
Deskundig advies
Haaruitval kan om vele redenen gebeuren. Als u merkt dat uw haar dunner is dan normaal, overweeg dan de volgende redenen:
-
Tractie alopecia:
Tractie-alopecia treedt op wanneer u continu strakke haarstijlen gebruikt, zoals vlechten, pruiken of weefsels. In tegenstelling tot erfelijke alopecia, kan je haar bij tractie-alopecia teruggroeien als je stopt met het dragen van strakke stijlen.
-
Voedingsarme diëten:
Als je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, kan je haar uitvallen of langzaam groeien. Je moet een voedzaam dieet met veel groenten en magere eiwitten eten en dit aanvullen met veel water.
-
Zwangerschap.
Zwangerschap kan haaruitval veroorzaken omdat de voedingsstoffen die normaal naar je haarzakjes gaan nu naar de foetus worden gestuurd. Haar kan ook postpartum uitvallen als gevolg van veranderingen in hormonen. Als u haarverlies ervaart als gevolg van zwangerschap of postpartumaandoeningen, kan het nodig zijn om een arts te raadplegen.
Van Courtney Foster Gelicentieerd schoonheidsspecialist
Tips
- Sommige vrouwen na de geboorte van een kind of tijdens het naderen van de menopauze ervaren massale haaruitval als gevolg van hormonale veranderingen. Elke hormonale behandeling zal in die gevallen niet het bevredigende resultaat geven om de haaruitval te controleren. Maar goed geselecteerde homeopathie-medicijnen kunnen in dit geval niet alleen het haarverliesprobleem controleren, maar ook helpen om alle andere gerelateerde problemen te genezen.
- Veel gezondheidsproblemen zoals tinea-infectie op de hoofdhuid, lichen planus van de hoofdhuid, psoriasis kan haaruitval veroorzaken. Een goede homeopathische behandeling kan dergelijke ziekten permanent genezen en helpt ook om de haaruitval effectief te behandelen. Het belangrijke punt in de homeopathiebehandeling is dat het de persoon als geheel behandelt, dus maak de persoon gezond, niet alleen voor een specifiek lichaamsdeel, maar voor de hele persoon en meer zonder enige bijwerkingen van het medicijn te geven. Maar homeopathie heeft geen specifieke medicijnen voor specifieke aandoeningen. De medicijnen worden geselecteerd op basis van de totaliteit van de symptomen. Dus een goed gekwalificeerde en ervaren homeopaat kan een betere behandeling geven voor eventuele gezondheidsproblemen.
- Veel medicijnen zoals medicijnen tegen kanker (chemotherapie) en zoveel andere medicijnen hebben sterke bijwerkingen op het lichaam, waaronder haarzakjes. Dus vernietigen ze de gezonde atmosfeer van de haarzakjes en veroorzaken ze het onvolwassen massale haarverlies. Een goede homeopathische behandeling kan de toxische effecten van die sterke chemische medicijnen neutraliseren en helpt ook om het autoontgiftingsproces van het lichaam te versnellen. De homeopathische behandeling controleert niet alleen de haarverliesaandoeningen, maar behandelt ook de persoon als geheel, dus maak de persoon ook gezond.
