Ashwagandha is een wortelplant die veel voorkomt in India, het Midden-Oosten en Oost-Afrika. Het wordt al eeuwenlang gebruikt als alternatief medicijn en heeft ontstekingsremmende, antioxiderende en verjongende eigenschappen. U kunt Ashwagandha gebruiken om een aantal medische problemen te behandelen, van chronische pijn tot artritis en zweren. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u Ashwagandha gebruikt. Koop en neem ashwagandha dan veilig in, zodat u de voordelen van dit alternatieve medicijn kunt plukken.
Stappen
Deel 1 van 2: Ashwagandha kopen
Stap 1. Zoek naar ashwagandha in capsule-, poeder- of tinctuurvorm
Kies een vorm die bij uw comfortniveau past. Een poeder of tinctuur kan ideaal zijn als je niet van pillen slikken houdt.
Koop Ashwagandha alleen bij een gerenommeerde vitaminewinkel of een natuurvoedingswinkel om er zeker van te zijn dat u een supplement van hoge kwaliteit gebruikt
Stap 2. Zorg ervoor dat het eerste ingrediënt op het etiket ashwagandha is
Lees de ingrediëntenlijst om te bevestigen dat er geen kleurstoffen, kleurstoffen, additieven of conserveermiddelen in het product zitten. U wilt een product kopen dat zo puur mogelijk is.
- U moet ook de percentages van de dagelijkse waarde (DV) op het etiket controleren om er zeker van te zijn dat u 100% DV krijgt. Dit betekent dat u de maximale hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt in elke portie van het supplement.
- U kunt ook zoeken naar een "USP Verified"-label op het supplement. Dit betekent dat het is geïnspecteerd door de U. S. Pharmacopeial Convention en dat het de ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld. Het betekent ook dat het is vervaardigd in hygiënische en goed gecontroleerde omstandigheden.
Stap 3. Bevestig dat de leverancier legitiem en betrouwbaar is
Zorg ervoor dat er duidelijke contactgegevens van de leverancier op het etiket staan. Controleer of de leverancier online hoog scoort en positieve recensies heeft van consumenten.
U kunt uw arts vragen een leverancier aan te bevelen die zij vertrouwen, zodat u weet dat de Ashwagandha van een betrouwbare bron komt
Deel 2 van 2: Ashwagandha nemen
Stap 1. Vraag uw arts over het gebruik van Ashwagandha
Ashwagandha kan worden gebruikt als voedingssupplement en om problemen zoals stress, chronische pijn, artritis, zweren en stemmingswisselingen te behandelen. Het kan ook worden gebruikt als slaapmiddel. Zorg ervoor dat u uw arts vraagt naar het medische gebruik van Ashwagandha en de voordelen ervan voor uw gezondheid op basis van uw medische geschiedenis, voordat u het inneemt.
- Ashwagandha kan helpen het stressresultaat van je lichaam te verminderen, wat op zijn beurt kan helpen bij zaken als angst en ontsteking.
- Ashwagandha mag niet worden ingenomen met medicijnen voor de behandeling van diabetes, hypertensie, angst, depressie en slapeloosheid. Als u momenteel wordt behandeld voor een van deze problemen, neem dan eerst contact op met uw arts voordat u Ashwagandha inneemt.
- Gebruik Ashwagandha niet als u zwanger bent of borstvoeding geeft, omdat dit gezondheidsproblemen voor u of uw baby kan veroorzaken.
Stap 2. Vraag een aanbevolen dosering aan bij uw arts
Uw arts kan een dagelijkse hoeveelheid voorstellen op basis van uw medische behoeften. Volg altijd de instructies van uw arts, in plaats van de aanbevolen dosering op het etiket.
Voor de algemene gezondheid en welzijn kunt u 1 tot 2 theelepels (4,9 tot 9,9 ml) poedervormige ashwagandha nemen, of één capsule eenmaal per dag
Stap 3. Neem warme melk of water met ashwagandha in poedervorm
Voor sommigen kan de smaak van ashwagandha in poedervorm onaangenaam zijn. Probeer 1 tot 2 theelepels (4,9 tot 9,9 ml) poedervormige ashwagandha te mengen in een tot twee kopjes hete melk of kokend water om de smaak te maskeren. Je kunt het dan nippen als een warme drank of thee.
U kunt ook toevoegen 1⁄4 theelepel (1,2 ml) suiker of ghee aan de ashwagandha om het beter te laten smaken.
Stap 4. Raadpleeg uw arts als u nadelige bijwerkingen ervaart
Als u misselijkheid, maagklachten of diarree krijgt wanneer u Ashwagandha gebruikt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Uw arts kan een lagere dosering of een andere behandelingskuur voorstellen die deze problemen niet veroorzaakt.
