Darmspoeling, ook wel colon genoemd, is een procedure die bedoeld is om afvalstoffen en gifstoffen uit de darm te verwijderen. Om het meeste uit de procedure te halen, moet u uw levensstijl twee dagen voor en opnieuw op de dag van aanpassen. Daarna moet u uw systeem de kans geven zich opnieuw aan te passen en te overwegen uw levensstijl op de lange termijn te veranderen. Hoewel veel mensen beweren dat colonontstekingen een verscheidenheid aan aandoeningen verlichten, is er geen wetenschappelijk bewijs om deze theorie te ondersteunen. Praat eerst met uw arts om te bespreken of de procedure geschikt of veilig voor u is.
Stappen
Deel 1 van 3: Uw dieet 48 uur voor uw dikke darm aanpassen
Stap 1. Drink elke dag 64 fluid ounces (1,9 l) water
Hydratatie is zeer belangrijk voor de dikke darm en het dagelijks leven. Drink niet alleen water om je voor te bereiden op de procedure. Maak het onderdeel van je dagelijkse routine.
Stap 2. Vul aan met kruidenthee
Kies voor gember, pepermunt of kardemom. Deze kruiden bevorderen een gezonde spijsvertering en voorkomen dat je systeem te gasachtig wordt. Thee die ze bevat, is ook vrij van uitdrogende cafeïne. Streef naar een paar kopjes per dag.
Stap 3. Eet veel groenten
Streef ernaar om ten minste 50 tot 70 procent van je maaltijden groenten te maken. Laad op donkere bladgroenten, courgette, erwten, komkommers, snijbiet en venkel. Eet ze rauw of licht gestoomd.
Stap 4. Drink dagelijks 470 tot 950 ml geperste groenten
Gebruik een sapcentrifuge of bestel een ophaalservice bij je plaatselijke sapbar of koffiebar. Pers 5 of 6 stengels boerenkool, 1 krop romaine sla, 1-2 eetlepels (15-30 g) gember, een hele citroen en 1-2 hele appels voor zoetheid. Gebruik indien mogelijk biologische ingrediënten.
Stap 5. Verminder dierlijke eiwitten
Deze voedingsmiddelen kunnen constipatie veroorzaken. Als je vlees eet, blijf dan bij geroosterde kip of zoetwatervis. Vervang dierlijke eiwitten door kikkererwten, rauwe noten en onbewerkte zaden.
Stap 6. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
Blijf uit de buurt van koolzuurhoudende dranken, gebak, fastfood en diepvriesmaaltijden. Vermijd eenvoudige koolhydraten (brood, pasta en witte rijst), zuivelproducten, rood vlees en schaaldieren. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om te binden en vast te komen zitten in de darmen.
Stap 7. Rook niet, drink geen alcohol en gebruik geen cafeïne
Tabak, alcohol en cafeïne drogen het lichaam uit. In tegenstelling tot alcohol en cafeïne hebben tabaksproducten geen bekende gezondheidsvoordelen. Als je rookt, laat dit dan een proefrit zijn of een voorbereiding om definitief te stoppen!
Stap 8. Kauw je eten goed
Probeer elke hap 20 tot 30 keer te kauwen voordat u deze doorslikt. Neem kleine hapjes en kauw langzaam. Grondig kauwen zal de ophoping van onverteerd voedsel en gasbellen in uw dikke darm verminderen.
Stap 9. Oefening
Dit zou deel moeten uitmaken van uw normale routine, ongeveer 3 tot 5 dagen per week. Een goede training de dag voor je dikke darm zal helpen om de darmen te stimuleren. Houd je aan je gebruikelijke routine. Als je normaal niet sport, ga dan wandelen of doe wat yoga.
Deel 2 van 3: Voorzorgsmaatregelen nemen op de dag van de dikke darm
Stap 1. Eet licht voedsel
Blijf bij fruit, rauwe groentesalades en gestoomde groenten. Sla voedingsmiddelen over die gas veroorzaken, zoals peulvruchten, broccoli, bloemkool, kool en prei. Dit zal de procedure soepeler laten verlopen en u enige schaamte besparen.
Stap 2. Eet of drink niet twee uur van tevoren
Als u een overactieve blaas heeft, overweeg dan om vloeistoffen eerder af te sluiten. Tijdens de procedure wordt uw buikstreek gemasseerd. Een lege blaas en maag zorgen ervoor dat u zich meer op uw gemak voelt.
Stap 3. Kom iets eerder aan
Hierdoor kan je hele lichaam, inclusief je darmen, ontspannen. Haasten geeft je alleen maar stress. Als u zich gestrest voelt voor uw dikke darm, probeer dan te lachen, diep adem te halen en/of naar rustgevende muziek te luisteren.
Stap 4. Praat open en eerlijk met uw colontherapeut
Bespreek uw levensstijl en medische geschiedenis. Vermeld bijvoorbeeld hoe vaak u sport, wat u gewoonlijk eet, medicijnen en voedingssupplementen die u neemt, of spijsverteringsproblemen die u mogelijk ervaart. Heb vragen over de procedure en vervolgmaatregelen klaar om te stellen. Voel je vrij om eventuele zorgen te uiten.
Deel 3 van 3: Stappen ondernemen na uw dikke darm
Stap 1. Eet 24 uur lang licht
Blijf bij soep en salades. Vermijd pittige ingrediënten zoals peper of kerriepoeder. Na een dikke darm worden je darmspieren gestimuleerd. Een licht dieet zorgt ervoor dat uw spieren zich kunnen aanpassen aan hun normale toestand.
Stap 2. Verslap niet op het water
Blijf elke dag 64 vloeibare ounces (1,9 L) drinken. Hydrateren helpt je lichaam om zich weer aan te passen. Het geeft je ook een vol gevoel waardoor je niet naar zwaar voedsel grijpt.
Stap 3. Breng veranderingen in levensstijl aan
Als u vóór de dikke darm sedentair was, overleg dan met uw arts over het starten van een trainingsregime. Investeer in een sapcentrifuge om elke dag van vers groentesap te genieten. Elimineer zuivel, wat een veelvoorkomende oorzaak van constipatie is. Tot slot, als je denkt dat je glutengevoelig bent, praat dan met een diëtist over glutenvrij gaan.
