Acupressuurpunten gebruiken voor voetpijn: 10 stappen

Inhoudsopgave:

Acupressuurpunten gebruiken voor voetpijn: 10 stappen
Acupressuurpunten gebruiken voor voetpijn: 10 stappen

Video: Acupressuurpunten gebruiken voor voetpijn: 10 stappen

Video: Acupressuurpunten gebruiken voor voetpijn: 10 stappen
Video: Acupressure : Acupressure Points for Foot Pain 2024, Maart
Anonim

Acupressuur is een vorm van alternatieve geneeskunde die de vingers gebruikt om geleidelijk op belangrijke helende punten in het lichaam te drukken. De basis achter acupressuur is dat wanneer je bepaalde drukpunten in je lichaam activeert, het helpt om spanning los te laten, de bloedsomloop verhoogt, pijn vermindert en spiritualiteit en een levendige gezondheid ontwikkelt. Als u alternatieve geneeswijzen voor voetpijn wilt proberen, is acupressuur misschien iets voor u.

Stappen

Methode 1 van 2: Hielpijn behandelen met acupressuur

Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 1
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 1

Stap 1. Verkrijg acupressuurkaarten

Deze grafieken tonen de exacte locatie van de hieronder beschreven punten en tenzij u erg bekend bent met acupunctuurpunten, heeft u de grafieken nodig om de juiste drukpunten in uw lichaam te lokaliseren. Kijk op de volgende website voor gratis acupunctuurschema's:

  • Chiro.org
  • Qi-journal.com
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 2
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 2

Stap 2. Oefen de twee verschillende technieken van acupressuur

Acupressuurpunten worden op twee verschillende manieren gemanipuleerd: door ze ofwel te drukken (versterken) of te verminderen.

  • Perstechniek: gebruik je vingers of iets bots (zoals een potloodgum aan het uiteinde van een potlood) om tussen 30 seconden en twee minuten op het specifieke punt te drukken. Kortere drukken kunnen worden gebruikt en zelfs een paar seconden kunnen verlichting bieden.
  • Reductietechniek: plaats uw vinger op een punt en draai een vinger een tot twee minuten tegen de klok in.
  • Gebruik voldoende druk om de druk te voelen, maar niet te veel (u zou geen pijn moeten voelen).
  • Gebruik voor elk hieronder vermeld acupunctuurpunt een of beide van de hierboven genoemde technieken van 30 seconden tot twee minuten per punt (tenzij anders aangegeven).
  • Maak je geen zorgen - acupressuur is heel gemakkelijk voor mensen om op zichzelf te gebruiken.
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 3
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 3

Stap 3. Manipuleer de niermeridiaanpunten

Deze bevinden zich aan de onderkant van de voet. Raadpleeg de acupunctuurkaarten om deze punten in uw lichaam te vinden en manipuleer een of meerdere van de volgende punten:

  • Fuliu KI-7 (aan de voorkant, binnenkant van de achillespees) en Jiaoxin KI-8 (de voorkant, binnenkant van de afgeronde rand van het scheenbeen, boven de enkel) punten. Oefen tegelijkertijd druk uit op deze twee punten.
  • Dazhong KI-4 (achter en onder de mediale malleolus, of de benige knop aan de binnenkant van je enkel) en Shuiquan KI-5 (aan de binnenkant van de hiel, in een depressie onder maar voor KI-4) punten.
  • Yongquan KI-1 (op de voetzool) samen met het levermeridiaanpunt Taichong LV-3 (op de achterkant van de voet). Het toepassen van acupressuur op deze twee punten helpt bij de behandeling van pezen en ligamenten.
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 4
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 4

Stap 4. Manipuleer de blaasmeridiaanpunten

Deze acupunctuurpunten zijn geïndiceerd voor ziekten in de onderste ledematen en in het hoofd, nek, ogen, rug, lies.

Manipuleer de volgende twee punten: Weizhong BL-54 (helemaal bovenaan je hamstring, dichter bij het binnenste deel van de achterkant van je been) en Chengshan BL-57 (onder de kuitspier) punten

Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 5
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 5

Stap 5. Stimuleer de lokale en aangrenzende punten op de plaats van de verwonding

De Shimian M-LE 5, die zich in het midden van de hiel bevindt, is een lokaal punt dat fungeert als de doelzone van de fascia plantaris en de bevestiging ervan aan het hielbot.

Pas 30 seconden tot 2 minuten acupressuur toe op de Shimian M-LE 5

Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 6
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 6

Stap 6. Gebruik acupressuurpunten om endorfines vrij te maken

Het activeren van drukpunten verlicht pijn en ontspant de spierspanning, waardoor endorfines vrijkomen. Deze endorfines zijn vergelijkbaar met morfine wat betreft het verdoven van de pijn. Door druk uit te oefenen op de punten Levermeridiaan LV-3 en Galblaasmeridiaan GB-41, kunt u uw lichaam in staat stellen zijn eigen natuurlijke pijnstillers aan te maken.

  • In de Chinese geneeskunde is de lever een energie-orgaan en wanneer iemand een disbalans in de lever heeft, is hij vatbaarder voor peesontsteking en voortdurende stressbeschadiging.
  • Taichong LV-3 bevindt zich op de bovenkant van de voet tussen de eerste en tweede middenvoetsbeentjes.
  • Zulinqi GB-41 bevindt zich ook op de bovenkant van de voet tussen het vierde en vijfde middenvoetsbeentje.
  • Verlicht de pijn door uw vingers twee minuten stevig en gestaag op de twee punten te drukken. Adem diep terwijl je dit doet.

Methode 2 van 2: Enkelpijn behandelen met acupressuur

Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 7
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 7

Stap 1. Manipuleer het punt "Verlichte zee"

Dit drukpunt (ook wel KI-6) is te vinden aan de binnenzijde van de enkel, één duimbreedte onder het enkelbot. Dit zal helpen om gezwollen en stijve enkels te verlichten.

  • Plaats je duimen op een centimeter afstand van de enkel.
  • Oefen met beide duimen tegelijkertijd druk uit op beide drukpunten.
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 8
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 8

Stap 2. Schakel het "Qiuxu" -punt in

Dit acupressuurpunt (ook bekend als GB-40) bevindt zich in de grote holte direct voor het buitenste enkelbeen. Het manipuleren van dit punt verlicht enkelproblemen, waaronder verstuikingen, zwelling en ischiaspijn.

  • Druk een tot twee minuten op dit punt met een vinger of potlood, wissel elke 60 seconden af tussen lichte en stevige druk. Uiteindelijk kunt u maximaal vijf tot tien minuten druk uitoefenen.
  • U kunt vingers, knokkels, de zijkant van de hand, een gum op een potlood, enz. gebruiken om druk uit te oefenen. Als u uw handen gebruikt, moet u elke minuut van hand wisselen om vermoeidheid te voorkomen.
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 9
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 9

Stap 3. Manipuleer het punt "High Mountains"

Dit punt (ook bekend als BL-60) bevindt zich in de holte tussen het buitenste enkelbeen en de achillespees. Dit kan helpen bij gezwollen voeten, enkelpijn, dijpijn, artritis in de voetgewrichten, lage rugpijn en het verhogen van de bloedstroom.

  • Plaats uw duim op het punt tussen het buitenste enkelbot en de achillespees.
  • Druk vijf minuten op dit punt door de druk na elke dertig seconden een paar seconden los te laten.
  • Herhaal elke dag twee of drie keer 's nachts voor snellere verlichting.
  • Dit punt is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 10
Gebruik acupressuurpunten voor voetpijn Stap 10

Stap 4. Probeer het punt "Kalm slapen" te bereiken

Dit punt (ook bekend als BL-62) is de eerste inkeping direct onder het buitenste enkelbeen. Het is een derde van de afstand van het buitenste enkelbeen tot de onderkant van de hiel. Dit zal helpen bij het verlichten van hielpijn, enkelpijn, slapeloosheid en algemene voetpijn.

  • Pas de verkleiningstechniek gedurende één tot twee minuten op dit punt toe.
  • Herhaal indien nodig elke dag.

Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube

Tips

  • Als je erg dikke vingers hebt, voel je misschien niet het volledige effect van het drukken op acupressuurpunten omdat het gebied subtiel wordt gestimuleerd. Gebruik een potloodgum of knokkel om het effect te vergroten.
  • Acupressuur is niet hetzelfde als reflexologie, hoewel beide als reflextherapieën worden beschouwd. Reflexologie richt zich op de voeten en is ontwikkeld in de 20e eeuw, terwijl acupressuur het hele lichaam gebruikt en al duizenden jaren bestaat.

Aanbevolen: