Migraine-hoofdpijn wordt vaak beschreven als een van de meest ellendige ervaringen die iemand kan hebben. Mensen kunnen moeite hebben met denken, werken, rusten en gewoon bestaan. U kunt acupressuur thuis bij uzelf proberen of u kunt hulp krijgen van een ervaren acupressurist. Als je een alternatief voor medicijnen wilt, probeer dan acupressuur te gebruiken om migraine-hoofdpijn te verlichten.
Stappen
Methode 1 van 5: Acupressuur op je gezicht gebruiken
Stap 1. Stimuleer het derde oogpunt
Elk acupressuurpunt heeft veel verschillende namen, die gebaseerd zijn op het oude gebruik en de modernere naam, die vaak een combinatie is van letters en cijfers. Het Third Eye Point, ook wel GV 24.5 genoemd, helpt hoofdpijn en hoofdcongestie te verlichten. Dit punt bevindt zich tussen de wenkbrauwen, waar de neusbrug aansluit op je voorhoofd.
Druk een minuut lang met stevige, maar zachte druk op dit punt. U kunt eenvoudige druk proberen of een cirkelvormige beweging toepassen. Kijk wat voor jou het beste werkt
Stap 2. Probeer bamboe te boren
Drilling Bamboo, ook wel Bright Lights Points of B2 genoemd, helpt bij hoofdpijn die meer voor in het hoofd zit. Deze drukpunten bevinden zich in de binnenhoeken van beide ogen, net boven het ooglid en op het bot rondom uw oog.
- Gebruik de toppen van beide wijsvingers en oefen gedurende één minuut tegelijkertijd druk uit op beide punten.
- Je kunt elke kant afzonderlijk stimuleren als je wilt. Zorg ervoor dat je het aan elke kant een minuut doet.
Stap 3. Druk op Welkomstgeur
Welcome Fragrance, ook wel Welcome Parfum en LI20 genoemd, helpt bij migrainehoofdpijn en sinuspijn. Dit punt bevindt zich aan de buitenkant van elk neusgat, vlakbij de onderkant van je jukbeen.
Oefen een diepe, stevige druk uit of gebruik een cirkelvormige druk. Doe dit één minuut
Methode 2 van 5: Drukpunten op uw hoofd manipuleren
Stap 1. Druk op Feng Chi
Feng Chi, ook wel GB20 of de poorten van bewustzijn genoemd, is een veelvoorkomend drukpunt dat wordt gebruikt voor migraine. GB20 net onder het oor gevonden. Om het punt te vinden, zoek je de twee holtes aan de zijkanten van de nek aan de basis van de schedel. Je kunt je vingers inrijgen, je schedel voorzichtig met je handen in een kom vormen en je duimen in de holtes aan de basis van de nek plaatsen.
- Gebruik je duimen om de punt te masseren met een diepe en stevige druk. Druk er vier tot vijf seconden op. Als je weet waar de holtes zijn, kun je proberen ze te masseren met je wijs- of middelvinger, of je knokkels gebruiken.
- Ontspan en adem diep terwijl u GB20 masseert.
- U kunt dit punt maximaal drie minuten masseren en indrukken.
Stap 2. Manipuleer de punten langs je tempelgebied
Het tempelgebied heeft een groep punten die rond het uitwendige oor op je schedel buigen. Ze bevinden zich één wijsvingerbreedte van de rand van het uitwendige oor. Het eerste punt, haarlijncurve, begint net boven het puntje van je oor. Elk punt is één wijsvingerbreedte achter het vorige punt en krult naar beneden en naar achteren rond het oor.
- Oefen druk uit op elk punt aan beide kanten van het hoofd. U kunt een minuut lang eenvoudige druk of cirkelvormige druk uitoefenen. Stimuleer elk punt direct na het vorige voor het beste resultaat.
- De punten zijn in volgorde van voor naar achter Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White en Head Portal Yin.
Stap 3. Stimuleer Wind Mansion
Het Wind Mansion-punt, ook wel GV16 genoemd, helpt bij migraine, stijve nek en mentale stress. Het bevindt zich in het midden van de achterkant van het hoofd, halverwege tussen uw oren en ruggengraat. Zoek de holte onder de basis van de schedel en druk in het midden.
Zet een diepe, stevige druk op de punt gedurende minstens een minuut
Methode 3 van 5: Acupressuur toepassen op andere delen van het lichaam
Stap 1. Druk op Heaven's Pillar
Heaven's Pillar bevindt zich op de nek. Je vindt het twee wijsvingerbreedtes onder de basis van je schedel. Schuif uw vinger of vingers naar beneden vanaf de basis of vanaf een van de punten in de holtes. Je vindt het op de spierstrengen aan de zijkant van je ruggengraat.
Oefen een minuut lang eenvoudige druk of cirkelvormige druk uit
Stap 2. Masseer He Gu
Hij Gu, of Union Valley of LI4, bevindt zich in jouw handen. Dit punt zit in het web tussen duim en wijsvinger. Gebruik uw linkerhand om druk uit te oefenen op uw rechter LI4 en uw rechterhand om druk uit te oefenen op uw linker LI4.
Gebruik een diepe, stevige druk om de punt minstens een minuut ingedrukt te houden
Stap 3. Probeer Bigger Rushing
Groter haasten is een ander punt dat zich op je voeten bevindt, net tussen je grote teen en tweede teen, tussen de voetbeenderen. Begin bij het weefsel tussen je tenen en schuif ongeveer een centimeter naar achteren, zodat je tussen de voetbeenderen kunt voelen om het punt te vinden.
- U kunt een minuut lang eenvoudige druk of cirkelvormige druk uitoefenen.
- Het kan voor sommige mensen gemakkelijker zijn om hun duimen op uw voeten te gebruiken. Dit is een goede manier om deze punten te stimuleren.
Methode 4 van 5: Acupressuur begrijpen
Stap 1. Leer wat acupressuur is
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) is acupressuur een benadering waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende punten langs 12 basismeridianen. Deze meridianen zijn energiebanen waarvan wordt aangenomen dat ze "qi" of "chi" dragen, wat de Chinese term is voor levensenergie. Het basisconcept bij acupressuur is dat als er een blokkade is in qi, ziekte een gevolg is. De toepassing van druk bij acupressuur kan deze energiebanen deblokkeren en de gemakkelijke en ongehinderde stroom van qi herstellen.
In een aantal klinische onderzoeken is aangetoond dat acupressuur gunstig is voor migrainehoofdpijn
Stap 2. Gebruik de juiste hoeveelheid druk
Wanneer u acupressuur toepast, moet u proberen de juiste hoeveelheid druk uit te oefenen. Druk met een diepe, stevige druk op de punten wanneer u de punten stimuleert. Wanneer u op de punten drukt, kunt u wat pijn of pijn voelen, maar het mag niet ondraaglijk zijn. Het moet ergens tussen pijn en plezier voelen.
- Uw algehele gezondheid bepaalt de hoeveelheid druk die u op de drukpunten uitoefent.
- Sommige drukpunten zullen gespannen aanvoelen als ze worden ingedrukt. Als u op enig moment extreme of toenemende pijn voelt, verlaag dan geleidelijk de druk totdat u een balans voelt tussen pijn en plezier.
- U moet tijdens acupressuur geen pijn proberen te verdragen. Als iets zo pijnlijk aanvoelt dat het oncomfortabel of ondraaglijk is, stop dan met het uitoefenen van druk.
Stap 3. Kies de juiste pershulpmiddelen
Omdat acupressuur het indrukken van drukpunten vereist, moet u ervoor zorgen dat u de juiste dingen gebruikt om u te helpen op de punten te drukken. Meestal gebruiken beoefenaars van acupressuur hun vingers om de drukpunten te masseren en te stimuleren. De middelvinger werkt het beste om druk uit te oefenen op de drukpunten. Dit komt omdat het de langste en sterkste vinger is. U kunt ook de duim gebruiken. Sommige kleinere, moeilijk bereikbare drukpunten kunnen met een vingernagel worden ingedrukt.
- Andere delen van het lichaam, zoals de knokkels, ellebogen, knieën, benen of voeten kunnen ook worden gebruikt.
- Om correct op een drukpunt te drukken, moet u met iets bots drukken. Voor sommige drukpunten kan het topje van de vinger te dik zijn. Je kunt een potloodgum proberen voor kleine punten. Je kunt ook overwegen om een avocadopit of golfbal te gebruiken.
Stap 4. Praat met uw arts over het gebruik van acupressuur
U kunt deze acupressuurpunten zelf proberen of u kunt naar een acupressurist of een traditionele Chinese geneesheer gaan. Als u besluit deze acupressuurpunten te proberen, moet u uw arts altijd laten weten wat u doet om uzelf te helpen. Deze punten zullen niet interfereren met medicatie of enige andere benadering die uw arts kan aanbevelen.
- Als deze acupressuurpunten verlichting bieden, laat het dan aan uw arts weten. Zorg er echter voor dat u uw arts raadpleegt als deze punten geen verlichting bieden.
- Uw arts kan ook een diagnose stellen van het onderliggende probleem en een acupressuuroplossing op maat maken die het beste aan uw behoeften voldoet.
Methode 5 van 5: Hoofdpijn begrijpen
Stap 1. Identificeer de twee verschillende soorten hoofdpijn
Er zijn twee basistypen hoofdpijn: een primaire hoofdpijn die niet wordt veroorzaakt door een andere aandoening, en een secundaire hoofdpijn die wordt veroorzaakt door een andere aandoening. Een migraine is een primaire hoofdpijn. Andere soorten primaire hoofdpijn zijn spanningshoofdpijn en clusterhoofdpijn.
Een secundaire hoofdpijn kan worden veroorzaakt door beroertes, zeer hoge bloeddruk, koorts of een probleem in het TMJ (temporomandibulaire gewricht)
Stap 2. Herken de symptomen van migraine
Migraine-hoofdpijn is over het algemeen slechts aan één kant van het hoofd. Meestal komen ze voor op het voorhoofd of de slapen. De pijn kan matig tot zeer ernstig zijn en kan worden voorafgegaan door een aura. De meeste mensen met migraine worden ook misselijk, zijn gevoelig voor licht, geuren en geluiden. Bewegen maakt de hoofdpijn over het algemeen erger.
- Een aura is een tijdelijke verstoring in de manier waarop je omgevingsinformatie verwerkt. Aura's kunnen visueel zijn, zoals knipperende lichten, knipperende lichten of zigzaggen van licht, of ze kunnen de detectie van geuren zijn. Andere aura's kunnen gevoelloosheid zijn die naar beide armen optrekt, spraakstoornissen of verwarring. Ongeveer 25% van de mensen met migraine heeft ook aura's.
- Migraine kan door allerlei dingen worden veroorzaakt en verschilt van persoon tot persoon. Mogelijke triggers zijn rode wijn, overslaan van maaltijden of vasten, omgevingsstimuli zoals flitsende lichten of sterke geuren, weersveranderingen, gebrek aan slaap, stress, hormonale factoren, met name de menstruatie van een vrouw, bepaalde voedingsmiddelen, hoofdtrauma inclusief traumatisch hersenletsel, nek pijn en TMJ-disfunctie.
Stap 3. Herken de rode vlaggen voor medische noodgevallen met hoofdpijn
Hoofdpijn van welke aard dan ook moet altijd worden beoordeeld door een arts. In sommige situaties kan hoofdpijn wijzen op een medisch noodgeval. De rode vlaggen voor medische noodgevallen zijn:
- Een ernstige hoofdpijn die optreedt samen met koorts en een stijve nek. Dit kan een teken zijn van meningitis.
- Een donderslaghoofdpijn. Dit is een plotselinge en zeer ernstige hoofdpijn die kan wijzen op een subarachnoïdale bloeding, een bloeding onder het weefsel dat de hersenen en het ruggenmerg bedekt.
- Tederheid, met soms een pulserend bloedvat, bij de slaap. Dit kan, vooral bij oudere mensen die zijn afgevallen, wijzen op een aandoening die reuzencelarteritis wordt genoemd
- Rode ogen en het zien van halo's rond lichten. Dit kan een teken zijn van glaucoom, wat, indien onbehandeld, kan leiden tot blijvende blindheid
- Plotselinge of ernstige hoofdpijn bij mensen met kanker of een verzwakt immuunsysteem, zoals patiënten na een transplantatie en mensen met hiv-aids.
Stap 4. Raadpleeg uw arts
Hoofdpijn kan symptomen zijn van zeer ernstige aandoeningen. U moet naar uw arts gaan om te bepalen of u een probleem heeft met primaire hoofdpijn of een secundaire aandoening die hoofdpijn veroorzaakt. Als u aan een of meer van de volgende voorwaarden voldoet, zorg er dan voor dat u binnen een dag of twee, maar niet later, naar een arts gaat:
- Hoofdpijn die met toenemende frequentie of ernst optreedt
- Hoofdpijn die begint na de leeftijd van 50
- Veranderingen in visie
- Gewichtsverlies
Stap 5. Behandel migraine medisch
Medische behandeling voor migraine omvat het bepalen en elimineren van triggers, samen met het beheersen van stress en behandeling. In ernstige gevallen kunnen artsen medicijnen voorschrijven zoals triptanen (Sumatriptna/Imatrex of Zolmitriptan/Zomig), dihydro-ergotamine (Migranal) en een medicijn om misselijkheid en braken onder controle te houden, als deze aanwezig zijn.
