Als u worstelt met constipatie, kan acupunctuur helpen uw spijsvertering te verbeteren en darmontsteking te verminderen. Er zijn punten langs de romp, benen en armen die, als ze door acupunctuurnaalden in de juiste hoek worden geprikt, constipatie kunnen verlichten. Sommige punten werken beter voor constipatie die verband houdt met zwangerschap, hoewel ze ook kunnen worden gebruikt door mensen met constipatie maar niet zwanger. Als acupunctuur niet voor u werkt, of als u het niet wilt proberen, kunt u een soortgelijk proces gebruiken - acupressuur - om constipatie te verlichten met lichte druk op specifieke punten in het lichaam.
Stappen
Methode 1 van 3: Zwangerschapsgerelateerde constipatie behandelen
Stap 1. Pas acupunctuur toe op zhigou (SJ 6)
Zhigou is een punt aan de bovenzijde van de onderarm, ongeveer 10 centimeter boven de pols. Breng een acupunctuurnaald van 1-1,5 inch (2,5 - 4 centimeter) lang in een loodrechte hoek in om constipatie met deze methode te verlichten.
Stap 2. Krijg acupunctuur op uw zhaohai-punt
Acupunctuur toegepast op het zhaohai-punt (KID 6) kan u helpen constipatie te bestrijden, vooral in combinatie met het zhigou-punt. Het zhao hai-punt bevindt zich aan de binnenkant (mediale aspect) van de voet net onder de punt van de mediale malleolus (de benige bult die uit de binnenkant van je enkel steekt). Een acupunctuurnaald aangebracht 4/10 ''-7/10 '' (1-1,75 centimeter) onder een loodrechte hoek zou het lukken.
Stap 3. Probeer acupunctuurpunt ST 36 (tsusanli)
Dit punt bevindt zich aan de binnenkant van het onderbeen ongeveer halverwege tussen enkel en knie. Een acupunctuurnaald inbrengen onder een loodrechte hoek tot een diepte van 1-2,5 inch (2,5-6 centimeter).
Stap 4. Gebruik het yanglingquan-punt (GB 34)
GB 34 bevindt zich aan de buitenkant van het been net onder de knie. Doorboor de punt met een acupunctuurnaald 1-2 inch (2,5-5 centimeter) diep in een loodrechte hoek.
Methode 2 van 3: Andere acupunctuurpunten en -methoden gebruiken
Stap 1. Probeer acupunctuurpunt SP3 (taibai)
Dit punt bevindt zich aan de binnenkant van de voet. Als je je voet naar binnen draait en er in profiel naar kijkt, ligt het taibai-punt ongeveer halverwege tussen de punt van de grote teen en de mediale malleolus (de benige bult die uit de binnenkant van je enkel steekt). Breng een acupunctuurnaald van ongeveer 1,6-2,6 centimeter diep aan.
- Het taibai-punt versterkt ook de antipathogene activiteit en reguleert de gezondheid van interne organen.
- De Engelse vertaling van de Chinese naam van dit punt is "Supreme White".
Stap 2. Pas acupunctuur toe op LR13 (zhangmen)
Dit punt bevindt zich aan de zijkant van de buik net onder je laatste rib. Om te profiteren van de anti-constipatie-eigenschappen van dit punt, brengt u een acupunctuurnaald in tot een diepte van ongeveer 3,3 centimeter (1,3 inch) onder een loodrechte hoek.
Dit punt wordt ook gebruikt om te zorgen voor een gezonde milt en wordt gebruikt om geelzucht en hypochondrie te behandelen
Stap 3. Gebruik elektro-acupunctuur
Elektroacupunctuur is als gewone acupunctuur, maar er zijn naalden die een laag niveau elektrische stroom gebruiken om de weefsels en spieren te stimuleren. Van dit type acupunctuur is aangetoond dat het constipatie aanzienlijk verlicht. Als u geen resultaten ziet van reguliere acupunctuur, probeer dan elektro-acupunctuur.
- Vraag uw plaatselijke specialist in oriëntaalse geneeskunde of massagetherapeut naar elektro-acupunctuur.
- Elektroacupunctuurbehandelingen kosten ongeveer $ 75 tot $ 120.
Methode 3 van 3: Acupressuur gebruiken om constipatie te verlichten
Stap 1. Probeer punt CV6 (qihai)
Dit punt bevindt zich drie vingerbreedtes onder je navel. Plaats uw wijs-, middel- en ringvinger in een rechte lijn tegen uw buik met uw handpalm naar uw lichaam gericht. Je CV6-punt bevindt zich op de kruising van de onderkant van je ringvinger en een onzichtbare lijn die je vanaf je navel recht naar beneden kunt trekken.
- Sluit je ogen en druk zachtjes op de punt tot een diepte van niet meer dan 2,5 cm. Houd de druk gedurende 30 seconden vast. Adem normaal. Laat de druk na 30 seconden los.
- De Engelse vertaling van dit punt is de Zee van Qi. In het Chinees betekent "qi" levenskracht of energie.
Stap 2. Gebruik punt CV12 (zhongwan)
Het zhongwan-punt – ook wel het “krachtcentrum” genoemd – bevindt zich halverwege tussen de navel en de basis van het borstbeen. Druk niet langer dan twee minuten op het zhongwan-punt. Gebruik zachte neerwaartse druk tot een diepte van minder dan 2,5 cm.
- Eet niet voordat u op het zhongwan-punt drukt.
- CV12 is ook nuttig voor de behandeling van andere spijsverteringsproblemen, brandend maagzuur en stress. In combinatie met ademhalingsoefeningen kan het ook helpen bij de behandeling van depressie.
Stap 3. Druk op LI4 (hegu)
LI4 is het vlezige weefsel op de hand waar de duim en wijsvinger aansluiten. Gewoon zachtjes in het vlees van dit gebied knijpen gedurende ongeveer een minuut terwijl je langzaam en diep ademhaalt.
- In vertaling betekent hegu Toetreden tot Vallei.
- Naast constipatie kan druk op LI4 tandpijn verlichten, het immuunsysteem versterken en de ernst van allergieën verminderen.
- Het masseren van het hegu-punt wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen.
Stap 4. Masseer het LI11-punt
Het LI11-punt bevindt zich aan de buitenrand van de plooi van uw elleboog. Om het te vinden, strek je je arm voor je uit met je handpalm omhoog. Leg met je andere hand je wijsvinger over de kromming van je elleboog. Het topje van uw wijsvinger moet natuurlijk op LI11 liggen. Duw het punt ongeveer een minuut zachtjes naar binnen terwijl u diep ademhaalt.
- Dit punt wordt ook wel de kromme vijver genoemd.
- Het masseren van LI11 kan stijve gewrichten in de arm helpen, inclusief elleboogpijn, en kan de lichaamstemperatuur reguleren.
Stap 5. Probeer perineale massage
Perineale massage is een specifiek type acupressuur waarbij het perineum (het gebied tussen de anus en de geslachtsdelen) wordt gemasseerd. Gebruik herhaalde zachte, cirkelvormige bewegingen op het perineum. Deze bewegingen zouden u moeten helpen uw verstopte ontlasting op te breken, te passeren of te verzachten.
Bottom Line
- Als u zwanger bent, zult u merken dat acupunctuurpunten in uw pols, enkel en onderbeen u kunnen helpen verlichting te krijgen van chronische constipatie.
- U kunt ook een verbetering van uw symptomen opmerken als u acupunctuur laat uitvoeren aan de binnenkant van de voet of in de buurt van de onderkant van uw ribbenkast.
- Sommige mensen vinden dat elektro-acupunctuur, waarbij een milde elektrische stroom wordt gebruikt, vooral nuttig is voor het verlichten van constipatie.
- Als je nerveus bent over acupunctuur, kun je vergelijkbare resultaten krijgen van acupressuur, waarbij een beoefenaar op punten drukt om ze te stimuleren in plaats van een naald te gebruiken.
Tips
- Probeer acupunctuur te combineren met kruidengeneeskunde en een gezond dieet om je spijsvertering op orde te houden.
- Elk acupunctuur- of acupressuurpunt is bilateraal, wat betekent dat u druk moet uitoefenen of een naald moet krijgen op de punt aan beide zijden van uw lichaam.
- Praat altijd met een arts voordat u acupunctuur probeert. Er zijn weinig bijwerkingen, maar afhankelijk van uw toestand is het misschien niet geschikt voor u.
- Veel acupressuurpunten kunnen ook tijdens acupunctuur worden gebruikt en vice versa.
- Zowel de Chinese vertalingen van acupunctuurpunten als de specifieke code bestaande uit een cijfer (of cijfers) en een letter (of letters) kunnen veranderen, afhankelijk van de acupunctuurgids die u raadpleegt. Wanneer u uw acupunctuurspecialist bezoekt, gebruikt u beide aanduidingen om te bepalen welk acupunctuurpunt u wilt laten behandelen.
