Shiatsu is een Japanse massagetechniek die zachte druk en manipulatie gebruikt om stress te verlichten en de algehele gezondheid te bevorderen. De praktijk richt zich op energielijnen op het lichaam die meridianen worden genoemd. Als het lichaam gezond is, stroomt de energie ongehinderd door deze meridianen. Wanneer de energie wordt geblokkeerd, kan dit verschillende problemen veroorzaken. Een geblokkeerde spijsverteringsmeridiaan kan bijvoorbeeld winderigheid en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Door drukpunten langs de meridianen te stimuleren, kun je die winderigheid en een opgeblazen gevoel verlichten.
Stappen
Methode 1 van 4: Kniedrukpunt
Stap 1. Ga in een stoel met rechte rugleuning zitten met je voeten plat op de grond
Je knieën moeten 90 graden buigen.
Stap 2. Plaats de toppen van alle vier de vingers van je rechterhand op je rechterbeen, net onder de knieschijf
- Dit drukpunt wordt ook wel Zu San Li of Maag 36 genoemd.
- Dit drukpunt bevindt zich naast het scheenbeen, of het prominente bot aan de voorkant van het onderbeen.
- Waar je pink valt, is het drukpunt om je maag te activeren en de spijsvertering te bevorderen. Je zou een kleine inkeping moeten voelen. Als je linkshandig bent, zoek dan het drukpunt op het linkerbeen.
Stap 3. Beweeg uw wijsvinger en wijsvinger naar die plek
Druk uw vingertoppen maximaal een minuut op die plek.
- Meerdere keren per dag een paar minuten per keer op dit punt drukken en masseren, kan een geweldige manier zijn om uw spijsverteringsproblemen aan te pakken.
- Volgens bepaalde medische onderzoeken is dit drukpunt verbonden met de nervus vagus, die de spijsverteringsenzymactiviteit stimuleert.
Methode 2 van 4: Zooldrukpunt
Stap 1. Ga in een stoel met rechte rugleuning zitten met je voeten plat en je knieën 90 graden gebogen
Stap 2. Kruis je rechterenkel over je linkerknie
Als je links dominant bent, steek dan je linkerenkel over je rechterknie.
Stap 3. Druk het platte deel van je duim maximaal een minuut in de ruimte net onder de bal van je voet
Dit drukpunt stimuleert de bloedsomloop rond je spijsverteringskanaal, ruimt gas op en kalmeert je maag
Methode 3 van 4: Bovenkant van het voetdrukpunt
Stap 1. Ga in een rechtgebakken stoel zitten met je voeten plat en je knieën 90 graden gebogen
Stap 2. Kruis je rechterenkel over je linkerknie
Als je links dominant bent, steek dan je linkerenkel over je rechterknie.
Stap 3. Druk je wijs- en tweede vinger in de ruimte tussen de knokkels aan de basis van je tweede en derde teen
Dit drukpunt stimuleert de maag om gas te verwijderen
Methode 4 van 4: Polsdrukpunt
Stap 1. Ga in een comfortabele houding zitten of staan of liggen
Comfortabel blijven is een sleutel in het gebruik van shiatsu voor winderigheid en een opgeblazen gevoel
Stap 2. Buig je linkerarm 90 graden met je handpalm naar beneden gericht
Als je links dominant bent, buig dan je rechterarm.