3 manieren om van je lichaam te houden

Inhoudsopgave:

3 manieren om van je lichaam te houden
3 manieren om van je lichaam te houden

Video: 3 manieren om van je lichaam te houden

Video: 3 manieren om van je lichaam te houden
Video: Het lichaam van een superheld | UITGEZOCHT #19 2024, Maart
Anonim

Van je lichaam houden kan moeilijk zijn, vooral met gephotoshopte mediabeelden die ons constant van dag tot dag versperren. De glamourfoto's en modellen die in tijdschriften en billboards te zien zijn, zijn valse weergaven van hoe die mensen er in werkelijkheid uitzien, maar op de een of andere manier kan het gemakkelijk zijn om het gevoel te hebben dat ze aan die normen zullen voldoen. Er bestaat niet zoiets als een perfect lichaam, en proberen er een te bereiken is onmogelijk. Iedereen heeft zijn eigen unieke vorm die moet worden omarmd en niet bekritiseerd. Je lichaam maakt deel uit van wat je door het leven heeft geleid, en dat is iets om van te houden.

Stappen

Methode 1 van 3: De juiste mindset ontwikkelen

Houd van je lichaam Stap 1
Houd van je lichaam Stap 1

Stap 1. Vergelijk jezelf niet met anderen

Onze normen voor schoonheid worden sterk beïnvloed door media, Hollywood en populaire cultuur. Via deze verkooppunten ontwikkelen we een negatief oordeel over ons lichaam door onszelf te vergelijken met gephotoshopte foto's en verheerlijkte filmsterren. Deze afbeeldingen zijn gemaakt en gewijzigd door computers en zijn geen realistische doelen om te bereiken. Populaire media kunnen moeilijk te negeren zijn, maar je kunt de greep van de meerderheidsregel losmaken door te besluiten van je lichaam te houden omdat je lichaam echt is.

Telkens wanneer u een afbeelding in een tijdschrift, commerciële advertentie of een ander mediakanaal ziet, moet u uzelf eraan herinneren dat de afbeelding onjuist is. De persoon waar je naar kijkt is hoogstwaarschijnlijk geairbrusht en veranderd om er zo uit te zien. Je moet jezelf niet vergelijken met computergestuurde afbeeldingen

Houd van je lichaam Stap 2
Houd van je lichaam Stap 2

Stap 2. Geef jezelf complimenten

Liefde in je leven hebben begint met van jezelf te houden. Je zou jezelf met dezelfde vriendelijkheid en bewondering moeten bekijken en behandelen als je zou doen met iemand van wie je houdt. Je zou het lichaam van een ander waarschijnlijk niet bekritiseren voor dezelfde dingen die je op jezelf bekritiseert. Aarzel niet om jezelf een compliment te geven, doe je fouten rustig aan en vergeef jezelf als je het verprutst. Laat de zelfhaat vallen en vervang deze door begrip en waardering.

  • Kijk in de spiegel en zeg: "Ik ben aantrekkelijk, zelfverzekerd en geweldig!" Houd dat vol en uiteindelijk zul je jezelf in een positiever licht zien.
  • Wanneer je een doel hebt bereikt, laat jezelf dan weten hoe trots je op jezelf bent. Kijk in de spiegel en zeg: "Goed gedaan, ik ben zo trots op je."
Houd van je lichaam Stap 3
Houd van je lichaam Stap 3

Stap 3. Oefen dankbaarheid

Waardeer wat je hebt en houd van je innerlijke zelf. Laat het getal op de schaal of uw broekmaat niet bepalen wie u bent of waartoe u in staat bent. Er zal niets goeds voortkomen uit gemeen tegen jezelf zijn als je in de spiegel kijkt. Hier zijn enkele manieren om dankbaarheid in je dagelijks leven te oefenen:

  • Wanneer een slechte situatie zich voordoet, laat je er dan niet door naar beneden halen. Vraag jezelf in plaats daarvan af wat je ervan kunt leren als je erop terugkijkt en waar je dankbaar voor kunt zijn.
  • Maak een gelofte om tien dagen lang niet negatief te zijn of kritiek te leveren. Als je een fout maakt, vergeef jezelf dan en ga door. Je zult merken hoeveel energie je verspilde aan negatieve gedachten.
  • Houd een dankbaarheidsdagboek bij om de dingen op te schrijven waar je elke dag dankbaar voor bent. Je lichaam is een wonder en je zou alle geschenken die je lichaam je heeft gegeven moeten vieren. Denk aan al je geweldige prestaties, relaties en activiteiten waar je van houdt en die je lichaam je heeft toegestaan, en leg ze elke dag vast.
Houd van je lichaam Stap 4
Houd van je lichaam Stap 4

Stap 4. Maak een lijst van alle positieve dingen in je leven

Iedereen heeft onzekerheden, maar de sleutel is om je te concentreren op wat je leuk vindt aan jezelf en je leven. Het kan gemakkelijk zijn om de minpunten zwaarder te laten wegen dan de positieven, maar het maken van een lijst kan dit helpen voorkomen.

Begin met het vinden van één ding dat je leuk vindt aan jezelf, hoe klein ook. Zodra je meer vertrouwen hebt in dat ding, identificeer dan een tweede ding, enzovoort. Maak een lijst met dingen die je leuk vindt aan jezelf, en als je een negatieve gedachte in je hoofd hoort opkomen, richt je dan onmiddellijk weer op de lijst. Uiteindelijk zul je meer positieve eigenschappen zien dan negatieve

Houd van je lichaam Stap 5
Houd van je lichaam Stap 5

Stap 5. Blijf uit de buurt van negativiteit

Blijf uit de buurt van mensen die vaak over hun lichaam razen. Hun onzekerheden kunnen op je overgaan en je laten nadenken over de problemen die je hebt. Het leven is te kostbaar om tijd te verspillen aan zelfhaat of gepieker over je lichaam, vooral wanneer je eigen zelfpercepties meestal kritischer zijn dan wat iemand anders denkt.

Als iemand begint te bashen of kritiek heeft op zijn eigen lichaam of leven, ga dan niet in op de negativiteit. Verander in plaats daarvan het onderwerp of ga weg

Houd van je lichaam Stap 6
Houd van je lichaam Stap 6

Stap 6. Straal vertrouwen uit

Als je doet alsof je zelfvertrouwen hebt, zul je je goed voelen over jezelf. Zelfs als je het gevoel hebt dat je er geen hebt, doe alsof. Trek je schouders naar achteren, kantel je hoofd omhoog en glimlach. Glimlachen is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om zowel je zelfbeeld als de manier waarop anderen je zien te verbeteren. Als je zelfverzekerd bent, zal innerlijk vertrouwen volgen.

Methode 2 van 3: Gezonde gewoonten oefenen

Houd van je lichaam Stap 7
Houd van je lichaam Stap 7

Stap 1. Pas gezonde hygiëne toe

Om je goed in je vel te voelen en respect voor je lichaam te tonen, begin je elke dag met een verfrissende douche. Gebruik lekker ruikende zeep, was je gezicht en doe deodorant op na het douchen. Dit houdt je verfrist, zelfverzekerd in de buurt van mensen en helpt je positieve gedachten naar je geest te sturen.

Houd van je lichaam Stap 8
Houd van je lichaam Stap 8

Stap 2. Draag comfortabele kleding waarin je je goed voelt

Alles in je kast moet je huidige lichaamsvorm aanvullen en je aanspreken. Draag niet iets oncomfortabels om indruk op anderen te maken als u zich daardoor onzeker voelt. Onthoud dat je er altijd beter uitziet als je jezelf bent.

  • Draag schone kleding zonder scheuren of scheuren om je lichaam te kleden zoals het verdient.
  • Koop bijpassend ondergoed en beha's, zelfs als u de enige bent die ze ziet. Dit vertelt je innerlijke zelf dat je dit voor jou doet en alleen voor jou.
Houd van je lichaam Stap 9
Houd van je lichaam Stap 9

Stap 3. Leg je toe op dagelijkse affirmaties

Affirmaties zijn positieve uitspraken die moeten worden herhaald totdat de geest ze als waar begint te geloven. Verbaliseren wat je leuk vindt aan jezelf helpt je hersenen om gemakkelijker te onthouden dan alleen maar gedachten stil te denken. Je kunt je dagelijkse affirmaties naar eigen inzicht personaliseren, zorg er gewoon voor dat het positieve uitspraken zijn. Hier is een geweldige verklaring om mee te beginnen:

Kijk elke dag in een spiegel en zeg: "Ik ben mooi; er wordt van me gehouden; ik hou van mezelf zoals ik ben."

Houd van je lichaam Stap 10
Houd van je lichaam Stap 10

Stap 4. Eet een uitgebalanceerd dieet

Maak een doel om elke dag fruit en groenten te eten om je lichaam te voeden en bedank het voor alles wat het je geeft. Dit geeft je niet alleen een glans en langdurige gezondheidsvoordelen, maar het leert je ook hoe je je lichaam kunt respecteren. Dit betekent niet dat je je aan een strikt dieetplan moet houden, maar doe wel je best om junkfood te elimineren en gezonder te eten om je lichaam van brandstof te voorzien.

Houd van je lichaam Stap 11
Houd van je lichaam Stap 11

Stap 5. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging

De beste manier om van je lichaam te houden, is door deel te nemen aan fysieke activiteiten die goed voor je zijn en je helpen je goed te voelen. Sport niet alleen om af te vallen, maar doe het om voor uw hart en algehele gezondheid te zorgen.

Yoga is bijvoorbeeld goed voor ontspanning, kernkracht en algemeen welzijn, terwijl sporten een uitstekende manier is om energie productief vrij te maken en waarvan is aangetoond dat het de stemming verbetert. Yoga helpt ook om lichaam en geest met elkaar te verbinden, wat kan helpen bij lichaamsacceptatie

Methode 3 van 3: Ondersteuning vinden

Houd van je lichaam Stap 12
Houd van je lichaam Stap 12

Stap 1. Vraag anderen wat ze leuk vinden aan jou

Hoewel het eng en intimiderend kan zijn, vraag je vrienden en geliefden wat zij denken dat je beste eigenschappen zijn. Dit zal je zelfvertrouwen een boost geven en je eraan herinneren dat je lichaam je zoveel geschenken heeft gegeven. Je zult hoogstwaarschijnlijk verbaasd zijn over de prachtige dingen die ze in je zien die je vaak mist. Hier is een manier waarop u kunt vragen:

Begin door je vriend of geliefde een groot compliment te geven en vraag dan: "Wat is volgens jou mijn beste kwaliteit?"

Houd van je lichaam Stap 13
Houd van je lichaam Stap 13

Stap 2. Omring jezelf met mensen die van zichzelf houden

Mensen ontwikkelen de houding en het gedrag van de mensen om hen heen. Als je positieve invloeden in je leven behoudt, zul je die houdingen aannemen die je zullen helpen van jezelf te houden, van binnen en van buiten. Zoek naar mensen die optimistisch zijn, hard werken aan hun doelen en zichzelf respecteren.

Houd van je lichaam Stap 14
Houd van je lichaam Stap 14

Stap 3. Volg je rolmodellen

Denk aan alle mensen in je leven, of degenen die geweldige dingen hebben bereikt die je bewondert. Die personen zijn hoogstwaarschijnlijk bekend en gerespecteerd voor hun prestaties buiten hun lichaam. Gebruik dit om je te helpen herinneren dat je lichaam je leven of geluk niet in de weg staat. Je lichaam kan je helpen al je dromen en verlangens na te jagen.

  • Denk aan je familieleden, goede vrienden of iemand die je nog nooit hebt ontmoet maar altijd hebt bewonderd, en maak een lijst van hun beste eigenschappen. Vraag jezelf dan af of hun zelfbeeld of lichaam de lijst heeft gehaald, of hen ervan weerhield om hun prestaties te bereiken.
  • Als je nog steeds worstelt met lichaamsacceptatie, probeer dan samen te werken met een therapeut. Als je een eetstoornis hebt, vraag dan specifiek om een eetstoornisspecialist.

Tips

  • Een positieve houding behouden over wie je bent, is waarschijnlijk het beste wat iemand over zichzelf kan hebben.
  • Van je lichaam houden betekent ook houden van wie je bent.
  • Zelfbevestigingen zijn een must, en je moet jezelf eraan herinneren dat je mooi bent zoals je bent, zelfs als je dat niet denkt.

Aanbevolen: