Incidentele of chronische constipatie is een vervelende, ongemakkelijke aandoening. Als u last heeft van constipatie, bent u misschien benieuwd of alternatieve behandelingen zoals aromatherapie uw symptomen kunnen verlichten. Er zijn zelfs aanwijzingen dat het masseren van je buik met essentiële oliën een nuttige aromatherapiebehandeling is voor constipatie. Een paar andere behandelingen zijn minder succesvol, maar ze kunnen uw humeur verbeteren terwijl u wacht tot uw symptomen overgaan. Aromatherapie is geen vervanging voor het eten van voldoende vezels, het drinken van veel vocht en regelmatig sporten, wat bewezen behandelingen zijn voor constipatie. In combinatie met deze levensstijlbehandelingen kan aromatherapie echter een effectieve remedie zijn tegen constipatiesymptomen.
Stappen
Methode 1 van 2: Jezelf masseren met etherische oliën
Aromatherapie is het meest effectief tegen constipatie in combinatie met een buikmassage. De massage stimuleert de stoelgang terwijl de aroma's je stress verminderen en je humeur verbeteren. Gecombineerd tonen deze 2 acties enig succes bij het verlichten van constipatie. Het kan geen kwaad om het te proberen, dus kijk of een massage met essentiële olie voor u werkt. Denk eraan om deze behandeling te ondersteunen door voldoende vezels te eten en veel te drinken om uw symptomen te verbeteren.
Stap 1. Koop verdunde essentiële oliën van lavendel, citroen, rozemarijn of pepermunt
Onderzoek toont aan dat deze oliesoorten het meest effectief zijn voor de behandeling van constipatie. Je kunt ze afzonderlijk gebruiken of samen gemengd voor een etherische oliemelange.
- Etherische oliën verdund tot 3% zijn veilig voor gebruik op uw huid. Koop oliën die al verdund zijn of verdun het zelf.
- Aangezien essentiële oliën niet worden gereguleerd door de FDA, moet u ervoor zorgen dat u alleen bij gerenommeerde fabrikanten koopt. Zoek online en zorg ervoor dat de producent geen klachten of overtredingen heeft geregistreerd.
Stap 2. Verdun de olie tot 3% als deze onverdund is
Gebruik nooit onverdunde oliën op je huid omdat dit irritatie kan veroorzaken. Als de olie onverdund is, knijp dan 4 oliedruppels in een theelepel olijfolie voor een verdunning van 3%.
Je kunt ook een andere dragerolie gebruiken om de olie te verdunnen, zoals jojoba
Stap 3. Trek je shirt omhoog en leg je buik bloot
Rol je shirt op zodat het net boven de onderkant van je ribbenkast komt. Zorg ervoor dat deze niet in de weg staat, want oliën kunnen vlekken op je kleding maken.
Stap 4. Masseer je buik gedurende 10 minuten met olie
Ga liggen, knijp wat olie in je handen en masseer je buik in een cirkelvormige beweging van rechts naar links.
Als u constipatie heeft gehad, kan uw buik gevoelig zijn. Druk niet te hard en gebruik alleen zoveel druk als u prettig vindt
Stap 5. Adem in terwijl je jezelf masseert
De aroma's kunnen helpen om je stress los te laten en je constipatiesymptomen te verbeteren.
Stap 6. Herhaal de behandeling dagelijks
Studies tonen aan dat dagelijkse aromatherapie constipatie binnen 1-2 weken kan verbeteren, dus wees consequent en herhaal de massage elke dag.
Als u binnen een week of twee nog steeds geen verbetering ziet, neem dan contact op met uw arts
Methode 2 van 2: Andere aromatherapietechnieken gebruiken
Andere vormen van aromatherapie zijn niet zo effectief als een buikmassage. Het kan echter geen kwaad om een paar aanvullende behandelingen te proberen om te zien of ze helpen. Ze behandelen constipatie misschien niet direct, maar ze kunnen je stress en angst verlichten, waardoor je darmen weer in beweging kunnen komen. Aromatherapie helpt ook om je humeur te verbeteren, wat een grote hulp kan zijn als je last hebt van constipatie. Zorg er zoals eerder voor dat je aromatherapie combineert met veel vezels en water om tegelijkertijd je spijsvertering te ondersteunen.
Stap 1. Dompel in een bad met verdunde essentiële oliën
Een warm bad is een bekende behandeling voor constipatie, en het toevoegen van 2-3 druppels etherische olie aan het water zou een meer therapeutisch effect kunnen hebben. Geniet en inhaleer de geuren gedurende 15-20 minuten om je darmen los te maken.
Je kunt ook je buik masseren terwijl je in bad bent. Dit kan helpen om je kommen te verplaatsen
Stap 2. Masseer je voeten met olie om stress te verminderen
Druk uitoefenen op je voeten staat bekend als reflexologie. Er is meer onderzoek nodig om vast te stellen hoe effectief het is, maar omdat het helpt om stress te verminderen, kan het je constipatie verbeteren.
- Aangezien je de oliën op je huid gaat gebruiken, moet je ervoor zorgen dat ze verdund zijn.
- Voor een uitgebreidere behandeling kunt u ook terecht bij een professionele reflexoloog.
Stap 3. Verspreid essentiële oliën door de kamer om je humeur te verbeteren
Hoewel het niet direct verband houdt met constipatie, kan het gebruik van aromatherapie bij u thuis stress en angst verlichten. Dit kan helpen om uw constipatiesymptomen te verlichten.
- Je kunt ofwel een diffuser gebruiken die regelmatig olie verstuift, of riet dat de aroma's absorbeert en verspreidt.
- Je hoeft essentiële oliën niet te verdunnen als je ze alleen voor aroma's gebruikt.
Medische afhaalrestaurants
Veruit de meest effectieve aromatherapiebehandeling voor constipatie is een dagelijkse buikmassage. Dit kan helpen uw darmen te stimuleren en uw symptomen te verlichten. Andere aromatherapiebehandelingen zijn minder effectief, maar ze kunnen je humeur een boost geven en je beter laten voelen terwijl je wacht tot je symptomen verbeteren. Onthoud vooral dat aromatherapie op zichzelf niet zal werken. U moet nog steeds voldoende vezels eten, veel water drinken en actief blijven om uw spijsvertering te ondersteunen. Als uw constipatie niet binnen een week verbetert, neem dan contact op met uw arts voor verdere behandeling.
