3 manieren om uw chronische pijn aan anderen uit te leggen

Inhoudsopgave:

3 manieren om uw chronische pijn aan anderen uit te leggen
3 manieren om uw chronische pijn aan anderen uit te leggen

Video: 3 manieren om uw chronische pijn aan anderen uit te leggen

Video: 3 manieren om uw chronische pijn aan anderen uit te leggen
Video: Centrale sensitisatie en chronische pijn 2024, Maart
Anonim

Chronische pijn kan van invloed zijn op alle gebieden van je leven, vooral je relaties. U bevindt zich misschien in een situatie waarin u uw chronische pijn moet uitleggen aan iemand die niet helemaal begrijpt wat u doormaakt. U kunt uw chronische pijn verklaren door uw toestand en behandeling uit te leggen, de persoon te laten weten dat uw pijn heel reëel is en hen te vertellen hoe zij u kunnen ondersteunen.

Stappen

Methode 1 van 3: De persoon informeren over uw toestand

Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 1
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 1

Stap 1. Leg uw toestand uit

Om iemand over uw chronische pijn te vertellen, moet u hem de oorzaak van uw pijn uitleggen. Het kan zijn dat u zich niet op uw gemak voelt om specifieke details te geven, en dat is ook niet nodig. Misschien wil je de persoon vertellen wat je pijn doet, zoals je rug, hoofd of hele lichaam. U kunt er ook voor kiezen om hen de oorzaak te vertellen, zoals lupus, fibromyalgie of IBS.

Als u geen zin heeft om op alle details in te gaan, kunt u de persoon voorstellen om de aandoening te onderzoeken. U kunt er ook voor kiezen om basisinformatie af te drukken zodat de persoon deze kan lezen

Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 2
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 2

Stap 2. Vertel hen over de pijnschaal

De meeste mensen met chronische pijn evalueren de pijn op een pijnschaal. U moet de persoon over deze schaal vertellen, zodat hij de intensiteit van uw pijn kan begrijpen wanneer u hem een nummer geeft. De pijnschaal loopt van één tot tien.

  • Pijn die één tot drie is, is lichte pijn. U kunt uw dagelijkse bezigheden uitvoeren.
  • Pijn tussen vier en zeven is matig. Deze pijn belemmert uw dagelijkse activiteiten.
  • Pijn tussen acht en tien is ernstig. Deze pijn is slopend en zorgt ervoor dat u niet in staat bent om dagelijkse activiteiten uit te voeren.
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 3
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 3

Stap 3. Beschrijf het soort pijn

Je kunt ook proberen te beschrijven hoe de pijn is in termen die de andere persoon misschien begrijpt. U kunt bijvoorbeeld woorden gebruiken als steken, dof, scherp, tintelend, kloppend, warm/heet/doof voelen, enz. Het kan ook nuttig zijn om het te vergelijken met lichte pijn die de andere persoon heeft gevoeld (indien van toepassing). "Het voelt een beetje als het knijpen van een schot, maar gaat nooit weg", of: "Het voelt als een elastiekje dat knapt."

Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 4
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 4

Stap 4. Geef details over uw behandeling

Als u zich voldoende op uw gemak voelt, kunt u uw behandeling aan de persoon uitleggen. Dat kunnen medicijnen zijn die u gebruikt, fysiotherapie die u ondergaat of alternatieve behandelingen die u krijgt. Dit kan de persoon helpen begrijpen wat u doet om uw pijn te behandelen.

  • U voelt zich misschien niet op uw gemak om uw medicatie te bespreken, maar u voelt zich op uw gemak om te praten over ontspanningstechnieken, acupunctuur en fysiotherapie die u ondergaat.
  • Als u uitlegt dat u een behandeling ondergaat, kan de andere persoon misschien geen vragen stellen als: "Waarom doet u niets tegen de pijn?" of proberen u medisch advies te geven.
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 5
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 5

Stap 5. Gebruik de lepeltheorie

Als je je chronische pijn aan iemand probeert uit te leggen, kun je proberen de lepeltheorie te gebruiken om het idee over te brengen. De lepeltheorie kent een gemeenschappelijke dagelijkse taak toe aan elke lepel die een persoon draagt. Iemand zonder chronische pijn heeft onbeperkte lepels, omdat hij onbeperkte keuzes kan maken zonder consequenties. Een persoon met chronische pijn heeft een beperkt aantal lepels en als de lepels op zijn, heb je niets meer om te geven.

  • U kunt iemand bijvoorbeeld 15 lepels geven om vast te houden. Laat ze hun dagelijkse taken doorlopen. De meeste taken moeten worden opgedeeld in kleinere taken, zoals baden. Baden omvat je haar wassen, afdrogen, in bad gaan - dat kunnen heel gemakkelijk drie lepels zijn.
  • Dit idee helpt een persoon te begrijpen hoe elke beslissing van belang is die je gedurende de dag neemt en hoe je elke dag een beperkte hoeveelheid energie hebt om te geven.

Methode 2 van 3: Misvattingen corrigeren

Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 6
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 6

Stap 1. Leg uit dat je niet zomaar 'beter zult worden

Veel mensen geloven dat chronische pijnpatiënten beter zullen worden of over hun pijn heen zullen komen. Omdat ze het niet begrijpen, kunnen ze de pijn kleineren of bagatelliseren. Leg aan de persoon uit dat je pijn echt is en niet plotseling beter zal worden of genezen.

  • Vertel ze dat je ermee moet leven, en dat moeten ze begrijpen.
  • Probeer te zeggen: "Mijn pijn is een chronische aandoening. Ik moet ermee leven en er is weinig aan de pijn te doen.”
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 7
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 7

Stap 2. Laat ze weten dat je pijn echt is

Sommige mensen denken misschien dat chronische pijn denkbeeldig is of dat je het verzint. Leg de persoon uit dat je pijn een echte pijn is die je de hele dag, elke dag voelt. Verzeker hen dat de pijn niet in je hoofd zit, maar een echt probleem is.

  • Leg uit dat je niet iets zou verzinnen dat je leven zo verstoort als dit.
  • Je zou kunnen zeggen: "Hoewel je het misschien niet begrijpt, is mijn pijn heel echt."
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 8
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 8

Stap 3. Leg uit dat je er zo goed mogelijk mee om kunt gaan

Leven met chronische pijn betekent dat je copingstrategieën moet toepassen. Deze strategieën helpen je de dag door te komen, zelfs als je worstelt met pijn. Door uw coping-mechanismen kunt u er gelukkiger of gezonder uitzien dan u zich in werkelijkheid voelt.

  • Hierdoor kan de persoon denken dat u zich beter voelt dan u in werkelijkheid doet. Ze kunnen dingen zeggen als: "Je bent zo gelukkig! Je pijn moet beter zijn!” Leg hen uit dat je nog steeds pijn hebt, maar dat je ermee omgaat en ervoor kiest om je niet ellendig te voelen.
  • Je zou kunnen zeggen: “Ik kies ervoor om te lachen en me op het positieve te concentreren in plaats van me ellendig te voelen; ik heb echter nog steeds veel pijn.”
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 9
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 9

Stap 4. Vraag de persoon om geen medisch advies te geven

Veel mensen die met mensen praten die aan chronische pijn lijden, proberen te helpen door middel van genezingen, behandelingen of medisch advies. Het meeste hiervan is goedbedoeld advies, maar voor iemand met chronische pijn is het frustrerend. Vaak heb je het waarschijnlijk al geprobeerd of erover gehoord. Vraag de persoon om je niet op deze manier te helpen.

Je zou kunnen zeggen: 'Ik weet dat je wilt helpen, en dat waardeer ik. Maar geef alsjeblieft geen medisch advies of behandelsuggesties. Mijn arts en ik hebben alles geprobeerd om mijn pijn te behandelen.”

Methode 3 van 3: De ondersteuning krijgen die u nodig hebt

Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 10
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 10

Stap 1. Vraag om te worden opgenomen

Alleen omdat je chronische pijn hebt, wil nog niet zeggen dat je bent gestopt met leven. Het is belangrijk dat je vrienden en familie je bij dingen betrekken. Vertel de persoon dat je in hun leven wilt worden opgenomen. Je wilt dat ze je bellen, bezoeken en je uitnodigen voor dingen.

  • Vertel ze dat je wilt dat ze je over hun leven vertellen. Vertel ze dat ze niet nerveus moeten zijn als ze praten over dingen die ze doen die jij niet kunt.
  • Zeg: "Ik weet dat ik chronische pijn heb, maar ik wil deel uitmaken van je leven. Ik wil je zien en met je praten."
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 11
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 11

Stap 2. Moedig mensen aan om jou hetzelfde te behandelen

Chronische pijn hebben betekent niet dat je een ander persoon bent geworden. Je bent nog steeds dezelfde persoon die je eerder was. Je wilt nog steeds een partner/echtgenoot, ouder, broer of zus of vriend zijn. Hoewel je misschien begrip nodig hebt en delen van je leven moet veranderen, vraag de persoon dan om je te behandelen zoals de persoon die je bent.

Je zou kunnen zeggen: “Ik weet dat ik chronische pijn heb en niet kan doen wat ik vroeger deed; ik ben echter nog steeds je partner en ik wil dat je me zo behandelt."

Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 12
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 12

Stap 3. Stel grenzen

Als je chronische pijn hebt, moet je de ander helpen je grenzen te herkennen. Leg hun uit dat je maar zo veel kunt doen, en dat er dagen zijn dat je meer of minder kunt doen dan andere dagen. Vraag ze om je grenzen te respecteren en begripvol te zijn.

  • U kunt bijvoorbeeld de ene dag wel rondlopen, maar de andere dag niet. Misschien heb je de ene dag zoveel pijn dat je nauwelijks kunt praten, maar een andere dag kan je pijn dof en beheersbaar zijn.
  • Vertel de persoon: "Mijn niveau van activiteit en betrokkenheid varieert van dag tot dag. De ene dag kan ik meer dan de andere. Wees alstublieft geduldig en begripvol met mij.”
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 13
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 13

Stap 4. Leg uit dat je misschien niet altijd zin hebt om te socializen

Chronische pijn eist niet alleen uw lichaam, maar ook uw mentale en emotionele toestand. Veel mensen met chronische pijn hebben ook last van depressieve symptomen. Je moet de persoon uitleggen dat je misschien niet altijd de energie hebt om te socializen. Soms kan je pijn te hevig zijn om iets te doen.

  • Leg uit dat als je annuleert of nee zegt, je niet schilferig bent. Het is niet dat je niet in de buurt van de persoon wilt zijn.
  • Zeg: "Ik weet dat het frustrerend kan zijn als ik annuleer of me niet aan mijn plannen kan binden, maar mijn opflakkeringen en pijn veroorzaken problemen voor mij. Ik moet mijn gezondheid voorop stellen.”
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 14
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 14

Stap 5. Vraag om ondersteuning

Een van de dingen die je meer dan wat dan ook nodig hebt als je chronische pijn hebt, is steun, geduld en begrip. Wanneer u uw chronische pijn aan de andere persoon uitlegt, vraag hem of zij u deze dingen willen geven. Leg uit dat je nog steeds een persoon bent met behoeften en die contact wil maken met vrienden en familie, je hoeft alleen maar om je aandoening heen te werken.

Probeer te zeggen: "Ik wil dat je begrip hebt voor mijn grenzen en geduld met me hebt. Ik weet dat je misschien gefrustreerd raakt, maar onthoud dat ik ook gefrustreerd ben. Ik doe mijn best en ik heb uw steun nodig."

Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 15
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 15

Stap 6. Stel voor dat mensen je bezoeken

Vanwege je pijn kun je misschien niet naar buiten komen en gaan zoals andere mensen. Gewoon naar de auto lopen is misschien te veel voor je, en in de auto zitten tijdens het rijden is misschien onmogelijk. Vraag de persoon of hij/zij het erg zou vinden om bij je langs te komen.

  • Vertel de persoon dat je graag ergens heen zou gaan, maar dat het misschien niet mogelijk is; u bent echter bereid om samen tijd bij u thuis door te brengen.
  • Je kunt filmavonden, tv-showmarathons, game-avonden en samen koken voorstellen.
  • Zeg: 'Ik weet dat het misschien niet ideaal is, maar het zou me helpen als je me zou kunnen bezoeken. Door mijn chronische pijn kan ik het huis niet uit.”
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 16
Leg uw chronische pijn uit aan anderen Stap 16

Stap 7. Neem psychologische behandelingen op in uw zorgplan

Het is belangrijk om de emotionele en psychologische effecten van chronische pijn te behandelen terwijl u aan de medische symptomen werkt. Zoek een therapeut die gespecialiseerd is in somatische aandoeningen en chronische pijn om de ondersteuning te krijgen die u nodig hebt. Ze kunnen je positieve coping-mechanismen leren en hoe je nutteloze gedachten over pijn kunt beheersen en uitdagen.

  • Het ervaren van chronische pijn kan je wereld op zijn kop zetten en het je moeilijk maken om de dingen te doen die je ooit leuk vond. Uw doelen en plannen voor de toekomst kunnen worden verstoord. Een therapeut kan je helpen te accepteren hoe je leven is veranderd en te rouwen om dingen (waaronder ervaringen) die je misschien bent kwijtgeraakt.
  • Psychologische behandeling kan de manier waarop uw hersenen pijn verwerken veranderen en kan in sommige gevallen even effectief zijn als een operatie om pijn te verlichten.

Tips

  • Praat zelfverzekerd. Mensen zullen willen weten hoe ze je kunnen helpen en ondersteunen, wees niet verlegen om de informatie te delen, ze zullen zoveel mogelijk informatie willen om hen te helpen je beter te begrijpen.
  • Hoe meer u oefent met het delen van informatie over uw pijn, hoe gemakkelijker het zal worden. Hoe makkelijker het is, hoe natuurlijker het zal voelen om dit dagelijks te doen.
  • Als je je niet op je gemak voelt om iets te delen, deel het dan niet eerst, wacht tot je denkt dat de timing goed is.

Aanbevolen: