Er zijn maar weinig mensen die niet van de geur van pepermunt houden. Deze kruising tussen groene munt en watermunt wordt vaak het 'oudste medicijn ter wereld' genoemd. Pepermuntolie is het product dat wordt gedestilleerd uit de bladeren, stengels, bloemen en schors van de plant. Naast het medicinale gebruik kan pepermuntolie ook ontspanning bieden. Je kunt pepermuntolie gebruiken om je gezondheid en welzijn te bevorderen en om je lichaam en geest te ontspannen.
Stappen
Methode 1 van 3: Pepermuntolie gebruiken voor gezondheidsvoordelen
Stap 1. Verminder koorts
Het aanbrengen van 2-3 druppels pepermuntolie op specifieke delen van uw lichaam kan uw koorts helpen verminderen. Je kunt de olie direct aanbrengen of verdunnen met een druppel amandel- of olijfolie. Wrijf de pepermuntolie op een of meer van de volgende plekken:
- Voorhoofd en slapen
- Achterkant van de nek
- Rug
- Bodems van voeten
Stap 2. Maak je sinussen vrij
Congestie kan hoofdpijn en ander ongemak veroorzaken. Het inademen van stoom met pepermuntolie kan je sinussen helpen om eventuele congestie te verwijderen en eventuele ongemakken of pijn die je hebt te verlichten. Breng een pan met gedestilleerd water aan de kook en haal deze van het fornuis. Voeg een paar druppels pepermuntolie toe. Bedek je hoofd en de randen van de pot met een warme en vochtige handdoek. Adem de stoom een paar minuten diep in om je sinussen te zuiveren.
Stap 3. Open je luchtwegen
Net als uw sinussen, kunnen uw luchtwegen verstopt raken. Door wat pepermuntolie op je borst te wrijven, kunnen verstopte luchtwegen vrijkomen. Gebruik 2-3 druppels pepermuntolie en wrijf het op je borst. Als je een gevoelige huid hebt, verdun de pepermuntolie dan met een druppel amandel- of olijfolie.
Stap 4. Verlicht hoofdpijn
Pepermuntolie wordt al lang gebruikt om de pijn van spanningshoofdpijn en, bij sommige mensen, migraine te verlichten. Inademen of wrijven op pepermuntolie kan uw hoofdpijn binnen 15 minuten na het aanbrengen verlichten. Breng voor verlichting 1-2 druppels pepermuntolie aan op je slapen, achter je kaakbeen en/of over je voorhoofd. Verdun de pepermuntolie met 1 druppel amandel- of olijfolie als je een gevoelige huid hebt.
Stap 5. Snuif pepermuntolie om misselijkheid en/of reisziekte te verminderen
Het nemen van een vleugje pepermuntolie kan misselijkheid of braken snel verlichten. Open de fles pepermuntolie en neem een kleine snuif van 1-2 seconden. Als je merkt dat dit helpt bij het verlichten van je misselijkheid, braken of reisziekte, overweeg dan om de geur door je huis te verspreiden om de effectiviteit te maximaliseren.
Stap 6. Verzacht huidirritaties
Pepermuntolie kan huidirritaties, brandwonden en droogheid verzachten. Meng 15 of minder druppels pepermuntolie met een ons draagolie, zoals amandel of olijf. Masseer het mengsel zachtjes op de geĆÆrriteerde huid.
Stop met het wrijven van het pepermuntoliemengsel op je huid als je een extra branderig gevoel of irritatie voelt
Stap 7. Verlicht gewrichts- en spierpijn
Pepermuntolie is een geweldige manier om het lichaam te ontspannen. Als u gewrichtspijn ervaart, ook door reumatoĆÆde artritis, kan het masseren van een beetje pepermuntolie uw ongemak snel verlichten. Pepermuntolie kan ook tijdelijk pijn of ongemak van overwerkte en gespannen spieren verlichten. Verdun 15 of minder druppels pepermuntolie met een ons dragerolie zoals zoete amandel- of kokosolie. Wrijf dit vervolgens rechtstreeks op pijnlijke gewrichten of pijnlijke spieren voor snelle verlichting.
Methode 2 van 3: Ontspannen met pepermuntolie
Stap 1. Masseer jezelf met pepermuntolie
Massages kunnen helpen om stress te verlichten en je te ontspannen. Door pepermunt te combineren met je massage kun je nog meer ontspannen. Meng 15 druppels pepermuntolie met een dragerolie zoals kokosolie of olijfolie om het risico op huidirritatie te minimaliseren. Dit kan ook je huid hydrateren. Begin met het masseren van je voeten en werk omhoog naar je hoofd toe. Masseer in een patroon zoals cirkels of brede streken die je ontspannend vindt. Concentreer je op je voeten, benen, polsen of slapen.
Masseer zachtjes zodat je je bloedsomloop niet stimuleert, waardoor het moeilijker kan worden om te ontspannen
Stap 2. Smelt in een met pepermuntolie doordrenkt bad
Laat je lichaam en geest ontspannen terwijl je geniet in een bad doordrenkt met pepermuntolie. Dit kan ook andere aandoeningen verlichten, zoals pijnlijke spieren en gewrichten of hoofdpijn. Vul het bad met water van 37 en 39 graden Celsius. Meng 15 druppels pepermuntolie met 1 ons dragerolie zoals olijfolie, kokosnoot of zoete amandel. Je kunt ook 15 druppels olie en 16 ons Epsom-zout gebruiken. Giet je oliemengsel in het bad door het onder de kraan te houden om het gelijkmatig te verdelen. Blijf 15-20 minuten in bad.
Dim de lichten en gebruik badrekwisieten zoals kussens of een warm washandje over je ogen om je ontspanning te vergroten. Overweeg een kaars met pepermuntolie te branden om de spanning te verlichten
Stap 3. Spritz uw beddengoed
U heeft mogelijk een gevoelige huid en kunt geen pepermuntolie aanbrengen. U kunt nog steeds genieten van de kalmerende voordelen van pepermuntolie door uw beddengoed te spritzen. Dit kan u ontspannen zonder uw huid te irriteren. Meng 30-40 druppels pepermuntolie met 1,5 ons gedestilleerd water in een schone spuitfles. Voeg meer pepermuntolie toe als je een sterkere geur wilt. Mist je lakens, dekbed, dekbed of handdoeken met de pepermuntoliespray.
Vermijd te veel sprayen, omdat dit uw huid kan irriteren
Stap 4. Gebruik de pepermuntolie met een diffuser
Verspreid de geur van pepermuntolie met kaarsen, luchtbevochtigers en geurverspreiders. Deze bieden dezelfde soorten kalmerende effecten als baden, massages of spritzes.
- Koop kaarsen met natuurlijke, pure pepermuntolie en gemaakt van bijenwas, soja of een andere plantaardige was. Steek de kaarsen 30 minuten aan om de geur te laten circuleren voor een ontspannende omgeving.
- Gebruik een geurverspreider om je pepermuntolie door de lucht te verspreiden. Een luchtbevochtiger of verdamper voor koude lucht kan de geur ook verspreiden om je te ontspannen.
- Bouw je eigen diffuser door pepermuntolie in een kom met heet water te doen.
Methode 3 van 3: Pepermuntolie veilig gebruiken
Stap 1. Lees het etiket
Pepermuntolie is misschien te sterk voor je. Lees het etiket van elke pepermuntolie die u kiest. Dit kan u waarschuwen voor contra-indicaties en kan een slechte reactie voorkomen. Zoek naar pepermuntolie van therapeutische kwaliteit met contra-indicaties en andere waarschuwingen.
Het etiket van de etherische olie goed lezen. U zou bijvoorbeeld een waarschuwing moeten zien over het gebruik van pepermuntolie als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Overweeg een ander merk als u geen label kunt vinden of als het door u gekozen merk niet van therapeutische kwaliteit is
Stap 2. Verdun pepermuntolie met een dragerolie
Essentiƫle olie van pepermunt is erg sterk en een "nette" of onverdunde olie moet je maar met mate op je huid gebruiken. Drageroliƫn verminderen de sterkte van pepermuntolie. Ze hydrateren ook je huid. Kies milde oliƫn zoals kokos, olijf, avocado en amandel. Meng 7-15 druppels pepermuntolie met elke vloeistof een keer van draagolie, afhankelijk van hoe sterk je het aroma wilt hebben.
Vermijd het verdunnen van uw pepermuntolie met water of andere vloeistoffen
Stap 3. Voer een patchtest uit
Omdat pepermuntolie erg sterk kan zijn, is het belangrijk ervoor te zorgen dat het je huid niet irriteert voordat je het gebruikt. Breng 1-2 druppels aan aan de binnenkant van je elleboog. Gebruik de pepermuntolie als je na 24 uur nog geen reacties merkt.
Stap 4. Let op mogelijke reacties
Pepermuntolie is over het algemeen veilig voor gebruik. Dit geldt vooral als u een patch-test doet. U kunt echter nog steeds een slechte reactie hebben op pepermuntolie. Als u een van de volgende tekenen van een allergische reactie bemerkt, zoek dan onmiddellijk medische hulp:
- Roodheid of jeuk
- netelroos
- Huid die warm aanvoelt
- Blaren
- Kriebelige keel
- Zwelling
- rode ogen
- Problemen met ademhalen