Essentiële oliën zijn de gedistilleerde essences van planten. Ze hebben veel toepassingen, waaronder het genezen van lichamelijke aandoeningen en het verminderen van stress. Er zijn verschillende applicatiemethoden die effectief zijn voor het aanbrengen van etherische oliën. U kunt ervoor kiezen om ze plaatselijk te gebruiken, of als aromatherapie. De toepassingsmethode die u kiest, is gebaseerd op uw individuele behoeften. Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om essentiële oliën veilig en effectief aan te brengen.
Stappen
Methode 1 van 4: Oliën toepassen voor een betere lichamelijke gezondheid
Stap 1. Behandel lichamelijke aandoeningen
Veel mensen geloven dat etherische oliën helende eigenschappen hebben. Oliën worden vaak gebruikt om het fysieke welzijn te verbeteren. Als je pijn of andere kwalen hebt, is het mogelijk dat er een olie is die je kan helpen.
- Veel mensen gebruiken bijvoorbeeld essentiële oliën om acne te behandelen. Om deze methode te gebruiken, breng je een paar druppels lavendel- of theeboomolie aan op een geurvrije vochtinbrengende crème. Wrijf zachtjes in de huid.
- Gember en pepermunt kunnen worden gebruikt om misselijkheid te behandelen. Voeg een paar druppels van beide olie toe aan een dragerolie, zoals druivenpitolie. Een dragerolie verdunt de essentiële olie, waardoor deze veilig op de huid kan worden aangebracht. Wrijf het mengsel op de buik.
- U kunt etherische oliën gebruiken om kiespijn te behandelen. Breng 2-3 druppels kruidnagel- of pepermuntolie aan op een watje en plaats de bal op de zere tand.
Stap 2. Breng oliën aromatisch aan
Aromatische toepassing betekent dat u de olie inademt. Er zijn verschillende manieren waarop u veilig aromatische toepassing kunt gebruiken. Probeer directe inademing.
- Om directe inhalatie te gebruiken, kunt u de fles olie een paar centimeter van uw gezicht houden. Adem de geur in en uit door de neus.
- Je kunt ook een paar druppels olie in je handpalmen doen en inhaleren. Onthoud dat sommige oliën, zoals kaneel, verdund moeten worden voordat je ze inhaleert.
- Maak een stoomtent. Doe een paar druppels olie, zoals eucalyptus, in een pan met kokend water. Met een handdoek over je hoofd gedrapeerd, leun je voorzichtig over de pot en inhaleer je de stoom.
Stap 3. Neem een bad
Een warm bad kan zeer nuttig zijn bij de behandeling van lichamelijke kwalen. Als u essentiële oliën aan uw bad toevoegt, kan het nog rustgevender worden. Kies een olie die uw specifieke pijn of pijn zal helpen.
- Als je pijnlijke spieren hebt, of gewoon behoefte hebt aan ontspanning, probeer dan essentiële lavendelolie aan je bad toe te voegen. Voeg 6 druppels olie toe vlak voordat u in het hete bad stapt.
- Onthoud dat oliën niet in water oplosbaar zijn. Dit betekent dat de olie op het wateroppervlak zal drijven.
- Probeer badzout toe te voegen om de olie te helpen verspreiden. Probeer een deel bakpoeder te mengen met twee delen Epsom-zout en drie delen zeezout. Voeg twee eetlepels van dit mengsel toe aan de zes druppels olie en voeg toe aan je bad.
Stap 4. Laat je masseren
U kunt essentiële oliën aan een massage toevoegen om het resultaat nog effectiever te maken. Als u uw eigen massageolie maakt, kunt u de etherische olie van uw keuze toevoegen. Vergeet niet om de juiste verhouding te gebruiken.
- Je moet voorzichtig zijn als je etherische oliën rechtstreeks op de huid aanbrengt. Zorg ervoor dat je mengsel niet meer dan 1% etherische olie bevat. Dat is slechts één druppel per theelepel.
- Zorg ervoor dat je een dragerolie gebruikt, zoals kokosnoot of amandel, om te mengen met je essentiële oliën. Welke etherische olie je kiest, hangt af van het gewenste effect.
- Probeer etherische olie van grapefruit om de droge of geïrriteerde huid te voeden. Probeer voor pijnlijke spieren wintergroen of pepermunt.
Methode 2 van 4: Essentiële oliën gebruiken om je humeur te verbeteren
Stap 1. Geef je mentale energie een boost
Van etherische oliën wordt al lang gedacht dat ze positieve emotionele voordelen hebben. Velen geloven bijvoorbeeld dat oliën kunnen worden gebruikt om vreugde te vergroten. Andere oliën kunnen je helpen om je rustiger of energieker te voelen.
- Sommige oliën worden specifiek gebruikt voor ontspanning. Probeer groene munt of koriander om te helpen ontspannen.
- Eucalyptusolie kan je hersenen verfrissen en stimuleren. Deze olie moet voor gebruik worden verdund.
- Muntolie is erg stimulerend. Probeer groene munt of pepermunt. U kunt directe inhalatie gebruiken.
Stap 2. Breng aan op slapen
Als je ooit spanningshoofdpijn hebt gehad, heb je waarschijnlijk verlangd naar een natuurlijke remedie. Etherische oliën kunnen helpen bij het verminderen van hoofdpijn veroorzaakt door stress. Gewoon op je slapen aanbrengen.
- Pepermunt is vooral effectief bij het verlichten van hoofdpijn en het verminderen van stress. Verdun voor gebruik een kleine hoeveelheid essentiële pepermuntolie in een dragerolie, zoals druivenpitolie.
- Plaats het oliemengsel op de toppen van je vingers. Wrijf in een cirkelvormige beweging in je slapen. Gebruik de hoeveelheid druk die voor jou goed voelt.
- Lavendel heeft ook ontspannende eigenschappen. Dep een paar gedistilleerde druppels op je slapen en de achterkant van je nek.
Stap 3. Gebruik topisch olie
Wanneer u een olie plaatselijk aanbrengt, betekent dit dat u deze rechtstreeks op uw huid aanbrengt. Er zijn verschillende delen van uw lichaam die baat kunnen hebben bij plaatselijke toepassingen van olie. Zorg ervoor dat je een dragerolie, zoals kokosnoot, gebruikt bij je essentiële olie.
- Het aanbrengen van een oliemengsel over je hart kan rustgevend en kalmerend zijn. Probeer salie- of engelwortelolie te gebruiken.
- Als u geen dragerolie wilt gebruiken, kunt u essentiële oliën plaatselijk met lotion aanbrengen. Voeg een paar druppels olie toe aan je favoriete niet-geurende vochtinbrengende crème.
- Als alternatief kunt u een spuitfles gebruiken. Voeg een paar druppels olie toe aan gedestilleerd water. Sproei het mengsel op je lichaam.
Stap 4. Gebruik voor yoga
Als je yoga beoefent, weet je dat er veel fysieke, mentale en spirituele voordelen zijn. U kunt deze voordelen versterken door essentiële oliën in uw praktijk op te nemen. Overweeg om wat toe te passen voordat je gaat oefenen.
- Om je humeur te versterken, breng je een paar druppels sandelhout- of cederhoutolie aan op drukpunten, zoals de onderkant van je voeten. Verdun met een dragerolie en masseer in de voeten.
- Om je meer geaard en gecentreerd te voelen, kun je gember- of patchouli-olie gebruiken. Probeer verdunde oliën op je kleding te spritzen voordat je gaat oefenen.
- Reinig je mat met essentiële oliën. Meng citroen of wilde sinaasappel met water en spritz om je mat te zuiveren na een zweterige sessie.
Methode 3 van 4: Manieren vinden om oliën in uw huis te gebruiken
Stap 1. Reinig je huis
Er zijn veel toepassingen voor effectieve oliën in uw huis. Je kunt er je eigen schoonmaakproducten mee maken. Probeer je eigen milieuvriendelijke reinigingsmiddel voor aanrecht te maken.
- Combineer 12 druppels wilde sinaasappelolie met 1/4 kopje castillezeep en water. Gebruik het mengsel om aanrechten of de kookplaat af te vegen. Het is geweldig in het bestrijden van vet.
- Eucalyptusolie is een natuurlijke kiembestrijder. Voeg een paar druppels toe aan je volgende wasbeurt in je wasmachine. Het zal kleding op natuurlijke wijze opfrissen.
- Kaneelolie kan helpen bij het verwijderen van schimmel. Als je een plek hebt die schoongemaakt moet worden, gebruik dan een watje om onverdunde kaneelolie rechtstreeks op de mal aan te brengen.
Stap 2. Gebruik een diffuser
Diffusers zijn werktuigen die helpen de lucht in uw huis te verbeteren met verschillende geuren. Er zijn verschillende manieren waarop u essentiële oliën in uw omgeving kunt verspreiden. Probeer een kaarsverspreider te gebruiken.
- Dit apparaat gebruikt een kleine kaars om olie in een klein vat te verwarmen. Je kunt een geur kiezen die bij je past. Kaarsverspreiders zijn verkrijgbaar in veel winkels voor huishoudelijke artikelen.
- U kunt ook elektrische warmteverspreiders kopen. Deze apparaten verwarmen kleine, absorberende pads en de geur zal de kamer doordringen.
- Koude luchtverspreiders zijn een andere geweldige optie. Zorg ervoor dat u de richtlijnen van de fabrikant volgt.
- Oliën kunnen helpen bij het elimineren van geuren in uw huis. Voeg aan je koudeluchtdiffusor 2 druppels essentiële citroenolie toe, samen met 1 druppel melaleuca-, koriander- en limoenolie.
Stap 3. Weer insecten af
Van veel essentiële oliën is aangetoond dat ze insectenafstotende eigenschappen hebben. Afhankelijk van uw individuele behoeften, kunt u een methode en olie kiezen die bij u passen. Er zijn verschillende oliën die muggen afstoten.
- Verdun de pijnboomolie met water en doe in een spuitfles. Spritz voordat je naar buiten gaat.
- Je kunt ook oliën gebruiken om insecten buiten je huis te houden. Tea tree olie is effectief bij gebruik in een diffuser of plaatselijk aangebracht op raamkozijnen of deuropeningen.
- Oliën kunnen ook worden gebruikt om insectenbeten en -steken te genezen. Bergamot is een geweldige olie voor uitwendig gebruik. Zorg ervoor dat u verdunt en een dragerolie gebruikt.
Methode 4 van 4: De juiste oliën kiezen
Stap 1. Denk na over uw prioriteiten
Essentiële oliën hebben veel toepassingen. Sommige kunnen helpen bij het genezen van pijnlijke spieren. Andere kunnen een betere mentale scherpte bevorderen. Neem voordat je oliën koopt even de tijd om na te denken over wat je wilt dat ze gaan doen.
- Maak een lijst. Noteer uw motivaties om essentiële oliën te proberen.
- Ben je vooral geïnteresseerd in het maken van je eigen keukenreiniger? Schrijf het op.
- Misschien ben je geïnteresseerd in het verminderen van spanning. Maak dit een van de topprioriteiten op uw lijst.
Stap 2. Zoek gerenommeerde oliën
Wanneer u voor het eerst oliën koopt, doe dan wat onderzoek. U wilt er zeker van zijn dat u oliën kiest die veilig zijn. Het is ook belangrijk om te weten dat ze van hoge kwaliteit zijn, waardoor de oliën effectiever zullen zijn.
- In de VS heeft de term "puur" geen juridische betekenis. Dat betekent dat een olie met het label "puur" niet noodzakelijkerwijs iets betekent.
- Veel oliën gaan via veel kopers en leveranciers. Om ervoor te zorgen dat u de meest pure olie krijgt die mogelijk is, kunt u het beste olie rechtstreeks van de distilleerder kopen.
- U kunt ook oliën kopen bij een vertrouwde winkelbron. Zoek naar een winkel voor natuurlijke remedies bij u in de buurt die een goede reputatie heeft.
Stap 3. Houd rekening met een gevoelige huid
Sommige essentiële oliën mogen niet rechtstreeks op uw huid worden aangebracht. Deze oliën staan bekend als irriterende stoffen. Bepaalde mensen reageren anders op verschillende oliën.
- Wees altijd voorzichtig voordat u olie op de huid aanbrengt. Als op de fles staat dat je de olie moet verdunnen, doe dat dan.
- Gebruik een testpleister. Breng een kleine hoeveelheid olie aan op een klein stukje huid. Als irritatie optreedt, gebruik de olie dan niet elders op uw lichaam.
- Komijn, citroengras en citroenverbena zijn veel voorkomende irriterende stoffen voor de huid. Andere mensen vinden misschien dat hun huid bijzonder gevoelig is voor cassia en thee-absoluut.
Stap 4. Wees voorzichtig als u zwanger bent
Er is enige controverse over het al dan niet veilig gebruiken van etherische oliën tijdens de zwangerschap. Het is het beste om voorzichtig te zijn en de veiligheidsrichtlijnen zorgvuldig te volgen. Praat met uw arts voordat u essentiële oliën aanbrengt.
- Er zijn verschillende essentiële oliën die veilig lijken te zijn voor gebruik tijdens de zwangerschap. Onder hen zijn sandelhout, roos en rozenhout.
- Veel oliën worden over het algemeen als onveilig beschouwd om tijdens de zwangerschap te gebruiken. Vermijd kamfer, salie en pennyroyal.
Tips
- Je kunt kleine flesjes etherische olie vinden in natuurvoedingswinkels, of je kunt ze in bulk kopen bij online retailers.
- Lavendel is een van de weinige oliën die je rechtstreeks op je huid kunt aanbrengen. Het mengen van de lavendelolie met een dragerolie verlengt echter de levensduur van de olie omdat je niet zoveel hoeft te gebruiken, en het heeft geen invloed op de geur.
