Oilpulling is een traditionele Indiase remedie die al eeuwenlang wordt gebruikt om een goede gezondheid te behouden. Het proces houdt in dat je olie rond je mond spoelt en er wordt aangenomen dat het helpt om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen, waardoor je gezonder en gerevitaliseerd wordt. Het enige wat je nodig hebt is een fles olie en 10-15 minuten van je tijd. Zie stap 1 voor meer instructies.
Stappen
Deel 1 van 3: Olie trekken
Stap 1. Koop een verscheidenheid aan koudgeperste biologische olie
Sommige olietrekkers suggereren dat sesamolie de meest effectieve olie is voor het trekken van olie, terwijl anderen de voorkeur geven aan de smaak en textuur van kokosolie. Overweeg om de paar dagen oliesoorten af te wisselen om het volledige voordeel van alle oliën te krijgen en kijk wat het beste voor u werkt.
Vierge olijfolie en zonnebloemolie worden ook vaak gebruikt voor oilpulling. Vermijd canola-olie en andere variëteiten die met additieven zijn verwerkt
Stap 2. Meet 's ochtends als eerste 1 eetlepel olie af
Het is belangrijk om te trekken voordat je overdag iets hebt gegeten of gedronken en ook voordat je je tanden hebt gepoetst. Je krijgt daarna de gelegenheid om je mond schoon te maken, en het zal niet lang duren om de routine te voltooien.
Stap 3. Wervel de olie 10-15 minuten rond je mond
De olie zal zich vermengen met je speeksel en gifstoffen uit je mond opnemen en "trekken". Terwijl de olie rond de mond, tanden, tandvlees en tong wordt geslingerd, zal de olie gifstoffen blijven opnemen, meestal wat stroperig en melkachtig.
Stap 4. Spuug de olie uit en spoel je mond goed uit met warm water
Het is belangrijk om de olie uit te spugen als deze dik begint aan te voelen. Dit duurt meestal tussen de 10 en 15 minuten, en zeker niet langer dan 20 minuten.
Je wilt het niet zo lang in je mond houden dat de gifstoffen weer gaan opnemen. Spuug in de prullenbak en spoel je mond grondig met warm water, wat de olie er beter uithaalt dan koud. Zorg ervoor dat u het niet in een gootsteen of toilet spuugt, omdat dit de afvoer kan verstoppen
Deel 2 van 3: Een routine ontwikkelen
Stap 1. Wissel om de paar dagen van oliesoort
Als je extra kracht wilt, probeer dan andere ingrediënten toe te voegen - sommige mensen houden van een beetje munt of wat appelciderazijn voor het bleken, hoewel de resultaten kunnen verschillen. Als je verschillende oliën wilt uitproberen om te zien wat voor jou het beste werkt en de beste resultaten oplevert, neem er dan zoveel als je wilt en probeer een hele week lang elke ochtend een andere te gebruiken. Houd een goed gevulde keuken met een verscheidenheid aan biologische oliën en experimenteer met hun voordelen en toepassingen.
Biologische oliën van eerste persing zoals kokosolie zijn niet altijd het goedkoopste op de markt, maar ze zijn ongelooflijk veelzijdig: je kunt kokosolie gebruiken om je eigen tandpasta, massageolie, in je haar en in je volgende wokgerecht te maken
Stap 2. Bereid de olie de avond van tevoren voor
Sommige mensen worden afgeschrikt door het concept om 's ochtends voor het eerst een mondvol bakolie te maken, maar het is belangrijk om te doen voordat je je mond schoonmaakt of iets consumeert, dus maak het jezelf gemakkelijk. Overweeg om de olie af te meten voordat je gaat slapen en deze naast je bed te leggen, of ga op het aanrecht in de badkamer liggen, zodat je er niet aan hoeft te denken. Stop het in je mond en begin te spoelen.
Als je je tandenborstel gewoonlijk op het aanrecht bewaart, leg hem dan weg en zet er een klein glaasje olie voor in de plaats. Het wordt binnen de kortste keren een gewoonte
Stap 3. Maak het onderdeel van een lichte trainingsroutine
Als je 's ochtends voor het ontbijt wat gymnastiekoefeningen of lichte rekoefeningen doet, maak dan oil-pulling onderdeel van het regime. Maak je lichaam wakker en begin je dag goed. Hoe meer je het tot een routine maakt, hoe gemakkelijker het zal zijn om oilpulling een vast onderdeel van je leven te maken.
Wat je ook doet in de ochtend, voeg oilpulling toe aan de routine. Kijk even de krant door terwijl je de olie doorsijpelt, of lees je favoriete blog
Deel 3 van 3: De voordelen begrijpen
Stap 1. Houd je tanden schoon met olie
Studies hebben aangetoond dat regelmatig oilpulling de hoeveelheid s. mutans, een veel voorkomende orale bacterie die verantwoordelijk is voor een verscheidenheid aan mondziekten en een belangrijke bijdrage levert aan tandbederf, tandplak, gingivitis en gaatjes. De lipiden in de olie trekken bacteriën naar buiten en zorgen ervoor dat bacteriën niet aan de wanden van de mond blijven plakken.
Een emulgator, plantaardige oliën verhogen de verzeping, wat goed is voor de reinigende, zeepachtige textuur die je zult opmerken bij het doen van een oilpulling
Stap 2. Overweeg oilpulling om een slechte adem te verhelpen
Halitose wordt veroorzaakt door bacteriën en schimmels in de mond en op de tong, en regelmatig gebruik van maagdelijke oliën om olie te trekken zal deze bacteriën en schimmels verminderen, slechte adem bestrijden en bijdragen aan een schone, gezonde mond. Als je worstelt met een slechte adem, werk dan met olietrekken in je routine.
Stap 3. Gebruik oilpullingen om bij te dragen aan alomvattende holistische gezondheidsregimes
Sommige mensen schrijven olietrekken toe aan de algemene ontgifting van het lichaam en een verscheidenheid aan positieve effecten, waaronder verminderde katers, verminderde pijn, verlichting van hoofdpijn, verlichting van slapeloosheid en andere geneeswijzen.
Studies tonen aan dat olijfolie van eerste persing, met name sesam, bijzonder rijk is aan antioxidanten sesamol, sesamine, sesamoline, vitamine E en antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze de opname van slechte cholesterol in de lever stoppen. De antibacteriële eigenschappen van maagdelijke olie ondersteunen het gebruik van trekken om de algemene mondgezondheid te bevorderen
Tips
- Als je de olie op het einde uitspuugt, moet het eruit zien als melk, dit is normaal!
- Spuug de olie niet in de gootsteen - het kan uw afvoer verstoppen! Vooral als je kokosolie gebruikt, is deze vast bij kamertemperatuur.
- Zorg voor betere resultaten dat de olie van goede kwaliteit en/of biologisch is
