Maca-poeder gebruiken: 12 stappen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Maca-poeder gebruiken: 12 stappen (met afbeeldingen)
Maca-poeder gebruiken: 12 stappen (met afbeeldingen)

Video: Maca-poeder gebruiken: 12 stappen (met afbeeldingen)

Video: Maca-poeder gebruiken: 12 stappen (met afbeeldingen)
Video: Kleding wassen, zo doe ik dat 👚 Schoonmaken met Marja Middeldorp 2024, Maart
Anonim

Macawortel groeit in het Andesgebergte van Zuid-Amerika. Maca wordt al eeuwenlang door Peruanen gebruikt als hoofdvoedsel en medicijn. Als voedingsmiddel bevat macapoeder aanzienlijke hoeveelheden calcium, kalium, ijzer en koper, samen met vitamine C, riboflavine, niacine en B-vitamines. Het bevat zeer weinig cholesterol, verzadigde vetten en natrium. Het is ook een goede bron van complexe koolhydraten, eiwitten en voedingsvezels. Macapoeder wordt verkregen uit de gedroogde macawortel door de wortel te beuken en te malen, die zowel als voedsel als als medicijn kan worden gebruikt.

Stappen

Deel 1 van 3: Maca. begrijpen

Gebruik Maca Poeder Stap 1
Gebruik Maca Poeder Stap 1

Stap 1. Gebruik maca als medicijn

Als medicijn worden zowel macawortel als poeder traditioneel gebruikt om bloedarmoede, chronische vermoeidheid te behandelen en om energie te stimuleren. Het verbetert ook zowel fysieke als seksuele prestaties, evenals het mannelijke en vrouwelijke libido door hormonen in evenwicht te brengen.

Het kan ook worden gebruikt om de energie te verbeteren

Gebruik Maca Poeder Stap 2
Gebruik Maca Poeder Stap 2

Stap 2. Herken de verschillende soorten maca

Maca kan worden gekocht als poeder, als meel of als supplement, meestal in capsulevorm. Je kunt het kopen in veel natuurvoedingswinkels, voedingswinkels of bij online verkopers die gespecialiseerd zijn in kruiden en natuurlijke remedies.

Zoek naar biologische macawortel uit Peru, want dit is de soort die het meest is bestudeerd

Gebruik Maca Poeder Stap 3
Gebruik Maca Poeder Stap 3

Stap 3. Praat met uw arts over de bijwerkingen

Maca wordt al duizenden jaren als basisvoedsel gebruikt. Er zijn geen veiligheidsproblemen bekend zolang u de aanbevolen dosering gebruikt. U moet echter altijd met uw arts praten over nieuwe dingen die u in uw dieet opneemt en die u gebruikt om bepaalde gezondheidsproblemen te behandelen.

  • Maca kan een wisselwerking hebben met sildenafil en andere geneesmiddelen die worden gebruikt om erectiestoornissen te behandelen. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u maca gebruikt als u een voorgeschreven medicijn gebruikt voor erectiestoornissen.
  • Zeldzame allergische reacties zijn gemeld, maar deze zijn minimaal en niet-dodelijk.
  • Omdat macawortel hormonen reguleert, wordt het niet aanbevolen om ze te gebruiken als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
  • Hoewel maca erg veilig is, is het altijd aan te raden om met uw arts te praten om er zeker van te zijn dat maca u ten goede kan komen.

Deel 2 van 3: Maca nemen voor je gezondheid

Gebruik Maca Poeder Stap 4
Gebruik Maca Poeder Stap 4

Stap 1. Verhoog het libido en seksuele prestaties

Het is aangetoond dat Maca effectief is bij de behandeling van erectiestoornissen. Maca kan de hoeveelheid stikstofmonoxide verhogen, waarvan bekend is dat het belangrijk is voor het krijgen en behouden van een erectie.

  • Maca is een lid van de kruisbloemige groentefamilie, de familie waartoe broccoli, bloemkool en spruitjes behoren. Het is effectief in het verminderen van de effecten van een vergrote prostaat, wat ook de seksuele functie en activiteit ten goede kan komen.
  • Dierstudies hebben aangetoond dat maca ook de seksuele prestaties en frequentie van erecties kan verbeteren, hoewel klinische studies bij mensen niet beschikbaar zijn.
Gebruik Maca Poeder Stap 5
Gebruik Maca Poeder Stap 5

Stap 2. Gebruik maca voor vruchtbaarheid en hormooncontrole

Maca is onderzocht in relatie tot vruchtbaarheid en hormooncontrole. Maca heeft wel enige fyto-oestrogene activiteit. Dit betekent dat de fyto-oestrogenen, plantaardige stoffen die in verschillende mate als menselijke oestrogenen kunnen functioneren, actief zijn in maca en kunnen helpen bij het reguleren van de hormonen in uw systeem.

  • Maca is bij dieren onderzocht met betrekking tot het verhogen van de vruchtbaarheid. De resultaten van deze onderzoeken geven aan dat maca zowel het aantal mannelijke zaadcellen als de grootte van de vrouwelijke worp bij dieren kan verhogen, wat bewijs levert dat maca nuttig kan zijn bij het verhogen van de vruchtbaarheid bij mensen. Het verhoogde ook zowel testosteron als oestrogeen, de mannelijke en vrouwelijke hormonen, niveaus in dierstudies.
  • Maca kan worden gebruikt om het libido te verhogen bij postmenopauzale vrouwen. De meeste onderzoeken zijn van relatief korte duur en de resultaten kunnen binnen 6-8 weken worden waargenomen.
Gebruik Maca Poeder Stap 6
Gebruik Maca Poeder Stap 6

Stap 3. Neem de juiste dosering voor seksuele gezondheid

Als u seksuele of hormonale voordelen van maca wilt hebben, moet u de juiste dosering nemen. Neem dagelijks tussen 1500 en 3000 mg in verdeelde doses om de seksuele interesse, prestaties en vruchtbaarheid te vergroten. Deze hoeveelheid kan ook als afrodisiacum werken. Neem deze dosering tot 12 weken voor deze voordelen.

Veiligheidsstudies op langere termijn zijn niet beschikbaar, maar historisch gezien is de groente zelf veilig op lange termijn geconsumeerd. Dit betekent dat u het waarschijnlijk langer kunt volhouden met minimale tot geen bijwerkingen

Gebruik Maca Poeder Stap 7
Gebruik Maca Poeder Stap 7

Stap 4. Geef je energie een boost

Maca wordt vaak "Peruaanse Ginseng" genoemd vanwege de gerapporteerde energieverhogende effecten. In traditionele kruidentermen is maca geclassificeerd als een adaptogeen, wat betekent dat het fysiologische eigenschappen ondersteunt die helpen het evenwicht van het lichaam te herstellen na perioden van stress. Adaptogenen kunnen functioneren ter ondersteuning van de endocriene klieren en het zenuwstelsel. Adaptogenen kunnen ook voedingsstoffen zijn en kunnen de algehele lichaamsfunctie stimuleren.

  • De dosering om het energieniveau te verhogen is gewoonlijk 1500 mg/dag in verdeelde doses, wat gewoonlijk drie capsules van 500 mg per dag is. Supplementen kunnen meestal met of zonder voedsel worden ingenomen.
  • De hoeveelheid tijd voordat de effecten worden waargenomen, kan variëren, maar u zou binnen 2-3 weken resultaten moeten zien.

Deel 3 van 3: Maca in uw dieet opnemen

Gebruik Maca Poeder Stap 8
Gebruik Maca Poeder Stap 8

Stap 1. Doe maca in je drankjes

Omdat maca in poedervorm wordt geleverd, is een van de gemakkelijkste manieren om maca te gebruiken, het in dingen te doen die je al elke dag drinkt. Voeg twee tot drie theelepels macapoeder toe aan rijstmelk aan je favoriete kopje thee. Het zal de smaak niet veel veranderen en elke dag alle gezondheidsvoordelen van de maca aan je dieet toevoegen.

Gebruik Maca Poeder Stap 9
Gebruik Maca Poeder Stap 9

Stap 2. Maak een chocolade-macadrank

Je kunt speciale drankjes maken met maca erin. Probeer een chocolade-maca-monsterdrank, een geweldige snack of dessertdrank. Meng 2 tot 3 theelepels macapoeder, 8 oz amandelmelk, 8 oz gezuiverd water, 1 kopje aardbeien of bosbessen, 2 el honing en 2 el chocoladepoeder. Mix tot alles gecombineerd is en geniet van een energieboost die uren aanhoudt.

Gebruik Maca Poeder Stap 10
Gebruik Maca Poeder Stap 10

Stap 3. Blend een maca-smoothie

Maca werkt geweldig in smoothies om meer voedingsstoffen toe te voegen aan de groenten en fruit die al in de mix zitten. Voor een maca-smoothie met groen voedsel, neem je 1 handvol groen naar keuze, zoals spinazie of boerenkool, en voeg je dit toe aan 1/2 tot 1 kopje kokoswater. Voeg 1 rijpe banaan, 1 rijpe kiwi, 2 tot 3 theelepels macapoeder, 1 eetlepel honing of agave nectar en 1 eetlepel kokosboter toe. Mix in een blender tot een gladde massa.

  • Gooi er wat ijs bij om een koude, verfrissende smoothie te maken.
  • Je kunt de ingrediënten omwisselen als je niet van kiwi's of bananen houdt. Probeer een 1/2 kopje van je favoriete bessen of ander fruit toe te voegen, zoals perziken, appels of nectarines. Kies welke fruitcombinatie je het lekkerst vindt.
Gebruik Maca Poeder Stap 11
Gebruik Maca Poeder Stap 11

Stap 4. Voeg maca toe aan eten

Macapoeder kan aan veel andere dingen worden toegevoegd. Roer een paar theelepels ervan door je ochtendhavermout. Voeg het toe aan de basis van elke soep die je maakt om extra voedingsstoffen aan de mix toe te voegen. Maca kan aan bijna elk gerecht worden toegevoegd en je kunt ook recepten maken met maca als hoofdingrediënt.

Gebruik niet meer dan een paar theelepels per portie. Het kan andere smaken gaan overheersen, maar gebruik genoeg om je dagelijkse boost van macakracht te krijgen

Gebruik Maca Poeder Stap 12
Gebruik Maca Poeder Stap 12

Stap 5. Maak een maca energierepen

Je kunt lekkere maca-energierepen maken om overdag als tussendoortje te eten. Om deze te maken, hak je 1 kopje amandelen in een keukenmachine. Voeg 1/2 kopje zonnebloempitten, 1/2 kopje lijnzaadmeel, 1/2 kopje pepitas, 2 eetlepels chiazaad, 2 eetlepels macapoeder en 1/2 theelepel zout toe aan een kom en giet de amandelen erin. Smelt 1/4 kopje ahornsiroop, 1/4 kokosolie en 1/3 amandelboter in een pan op laag tot gecombineerd. Voeg dit mengsel toe aan de kom met droge ingrediënten en mix tot alles goed gemengd is.

Aanbevolen: