Hoe atriale fibrillatie te behandelen: kunnen natuurlijke remedies helpen?

Inhoudsopgave:

Hoe atriale fibrillatie te behandelen: kunnen natuurlijke remedies helpen?
Hoe atriale fibrillatie te behandelen: kunnen natuurlijke remedies helpen?

Video: Hoe atriale fibrillatie te behandelen: kunnen natuurlijke remedies helpen?

Video: Hoe atriale fibrillatie te behandelen: kunnen natuurlijke remedies helpen?
Video: Are there natural therapies to control my Atrial Fibrillation? 2024, Maart
Anonim

Atriale fibrillatie, of AFib, is een type onregelmatige hartslag die meestal snel kloppen en fladderen veroorzaakt. Hoewel dit behandelbaar is, kan het ernstig zijn en medische aandacht vereisen. Als u hartkloppingen, een onregelmatige hartslag, zwakte, duizeligheid of kortademigheid voelt, ga dan zo snel mogelijk naar uw arts voor een onderzoek. Nadat u uw arts heeft gezien, kunt u enkele natuurlijke stappen nemen om de aandoening te behandelen en uw hartslag te corrigeren. Bovendien kan uw arts medicijnen voorschrijven, dus volg altijd het voorgestelde behandelplan voor de beste resultaten.

Stappen

Methode 1 van 3: Dieetbehandelingen

AFib is soms het gevolg van een slecht dieet. Hoge bloeddruk en cholesterol kunnen bijdragen aan de aandoening, dus het kan een grote hulp zijn om wat veranderingen in het dieet aan te brengen. Het volgen van een gezond dieet met weinig vet, zout en suiker kan uw algehele gezondheid verbeteren en uw AFib behandelen. Het is echter mogelijk dat verbeteringen in het dieet op zichzelf niet voldoende zijn, dus neem ook eventuele medicijnen die uw arts voorschrijft.

Behandel boezemfibrilleren natuurlijk Stap 1
Behandel boezemfibrilleren natuurlijk Stap 1

Stap 1. Eet veel fruit en groenten om je hart te beschermen

Een plantaardig dieet helpt uw cholesterol, gewicht en bloeddruk te verlagen en uw hart te beschermen tegen AFIb. U hoeft geen vegetariër te worden, maar voeg bij elke maaltijd wat fruit of groenten toe om voldoende vitamines en voedingsstoffen binnen te krijgen om de gezondheid van uw hart te verbeteren.

Eet elke dag minstens 4 porties fruit en 5 groenten. Dit is gemakkelijk als u ten minste 2 porties in elke maaltijd opneemt en gedurende de dag wat snacks

Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 2
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 2

Stap 2. Haal je eiwitten uit magere of plantaardige bronnen

Magere eiwitbronnen bevatten weinig verzadigd vet, dus ze zijn beter voor de gezondheid van uw hart. Schakel over op wit vlees, gevogelte, eieren, vis of plantaardige bronnen om meer hart-gezonde eiwitten te krijgen.

  • Goede bronnen van plantaardige eiwitten zijn onder andere noten, zaden, peulvruchten, soja en bonen.
  • Rood vlees en gevogelte met donker vlees bevatten veel verzadigde vetten, dus beperk uw inname van deze bronnen. Als u gevogelte eet, verwijder dan de schil voor minder verzadigd vet.
Behandel boezemfibrilleren natuurlijk Stap 3
Behandel boezemfibrilleren natuurlijk Stap 3

Stap 3. Voeg elke dag 1-1,6 g omega-3 vetzuren toe

Omega-3 vetzuren zijn gezonde vetten die ontstekingen in uw lichaam verminderen en de gezondheid van uw hart ondersteunen. Over het algemeen zou iedereen minimaal 1-1,6 g per dag uit uw normale voeding moeten halen.

Goede omega-3-bronnen zijn onder meer vis (1-1,8 g per oz.), plantaardige oliën (1,3 g per eetlepel), walnoten (2,5 g per oz.) en lijnzaad (2,3 g per ounce)

Behandel boezemfibrilleren natuurlijk Stap 4
Behandel boezemfibrilleren natuurlijk Stap 4

Stap 4. Schakel over op volkoren producten om verrijkte bloem te vermijden

Verrijkte meelsoorten kunnen uw hartslag verhogen en AFib-symptomen veroorzaken. Volkorenproducten daarentegen zorgen voor een langzamere energieafgifte die uw lichaam niet overweldigt. Vervang in plaats daarvan alle witte broden of granen door volkoren soorten.

Over het algemeen zijn bruine voedingsmiddelen gezonder dan witte variëteiten. Witte rijst is bijvoorbeeld verrijkt, dus bruine rijst is een betere keuze

Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 5
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 5

Stap 5. Beperk uw zoutinname tot 2.300 mg per dag

Zout verhoogt uw bloeddruk en kan AFib verergeren. Artsen raden aan om jezelf af te sluiten met 2, 300 mg per dag voor een optimale gezondheid van het hart. Dit zou moeten helpen uw bloeddruk onder controle te houden.

  • Maak er een gewoonte van om alle voedingsetiketten te controleren op het zoutgehalte in alles wat u koopt. Probeer ook niet meer zout toe te voegen aan je kookkunsten of eten.
  • Uw arts wil misschien dat u een zoutarm dieet volgt met minder dan 2.300 mg. Sommige diëten voor mensen met hartproblemen zijn beperkt tot 1. 500 mg. Volg altijd de aanwijzingen van uw arts.
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 6
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 6

Stap 6. Vermijd vet, bewerkt of gefrituurd voedsel

Al deze voedingsmiddelen bevatten veel verzadigde vetten, zout, chemicaliën en calorieën. Het is het beste om zo min mogelijk van deze producten te eten. Eet in plaats daarvan waar mogelijk verse maaltijden.

  • 2, 300 mg zout is slechts ongeveer 2,5 el, dus het is gemakkelijk om de aanbevolen hoeveelheid te overschrijden. Let op de hoeveelheid zout die je toevoegt.
  • Dit omvat gezouten of verwerkt vlees zoals vleeswaren, die meestal veel zout bevatten.
  • Als je thuis kookt, probeer dan in plaats daarvan je eten te bakken of braden. Zo hoef je geen extra olie of vet toe te voegen.
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 7
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 7

Stap 7. Knip zoveel mogelijk toegevoegde suiker uit

Toegevoegde suiker heeft geen voedingswaarde en kan je gewicht en bloeddruk verhogen. Het is het beste om zoveel mogelijk weg te snijden om je hart te ondersteunen. De aanbevolen limiet voor toegevoegde suikers is 25-35 g per dag, dus blijf ruim onder die niveaus.

  • Je zou denken dat alleen desserts suiker bevatten, maar veel verpakte voedingsmiddelen zitten boordevol suiker. Maak er een gewoonte van om voedingsetiketten te controleren op het suikergehalte. Het zal je misschien verbazen hoeveel toegevoegde suikers sommige voedingsmiddelen bevatten.
  • Toegevoegde suikers zijn anders dan natuurlijke suikers, zoals die in fruit. Je hoeft natuurlijke suikers niet te mijden.
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 8
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 8

Stap 8. Volg het mediterrane dieet als je een concreet plan wilt

Sommige artsen raden hun patiënten met AFib aan om het mediterrane dieet te volgen. Dit plan omvat veel producten, vis en gezonde oliën, terwijl zout, vet en bewerkte voedingsmiddelen worden beperkt. Als je een concreet plan wilt volgen, dan is overstappen op dit dieet een goede gids.

Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl

Sommige leefstijlfactoren kunnen ook bijdragen aan AFib. Overgewicht of inactief zijn, of het gebruik van bepaalde stoffen kan bijdragen aan AFib. Naast het veranderen van uw dieet, kan het ook nuttig zijn om enkele veranderingen in uw levensstijl aan te brengen, samen met medische behandelingen.

Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 9
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 9

Stap 1. Oefen dagelijks om de gezondheid van uw hart te verbeteren

Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor uw hart en kan uw AFib-symptomen verbeteren. Probeer 5-7 dagen per week 30 minuten te bewegen. Dit kan je hart versterken en je bloeddruk reguleren.

  • Aërobe oefeningen zijn het beste voor de gezondheid van uw hart. Probeer wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen en andere cardiotrainingen voor de beste resultaten.
  • Als u op enig moment tijdens uw training het gevoel heeft dat uw hart te hard bonst, of als u zich zwak, duizelig of kortademig voelt, stop dan en rust uit. Het kan zijn dat je jezelf te veel pusht.
  • Sport echter niet uren per dag. Overmatige lichaamsbeweging kan u een hoger risico op AFib opleveren.
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 10
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 10

Stap 2. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht

Als u te zwaar bent, loopt u een hoger risico op AFib en andere hartproblemen. Als u te zwaar bent, overleg dan met uw arts om een ideaal gewicht voor uzelf te bepalen. Ontwerp vervolgens een dieet- en bewegingsprogramma om dat gewicht te bereiken en te behouden.

  • Vasthouden aan een hart-gezond dieet en regelmatig sporten om uw AFib te helpen, zal u ook helpen gewicht te verliezen.
  • Vermijd extreme diëten of crashdiëten. Te snel veel afvallen is niet goed voor je hart, vooral als je al AFib hebt.
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 11
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 11

Stap 3. Verminder stress om uw bloeddruk te verlagen

Hoge stress kan uw bloeddruk verhogen en AFib verergeren. Als u zich normaal gesproken gestrest voelt, neem dan enkele stappen om te ontspannen en de druk op uw hart te verminderen.

  • Sommige ontspanningsactiviteiten zoals diep ademhalen of meditatie kunnen je hoofd leegmaken en je helpen te ontstressen. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook uw stressniveau verlagen.
  • Dingen doen die je leuk vindt, zijn geweldige manieren om je stress te verminderen. Probeer elke dag een paar minuten te besteden aan je hobby's.
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 12
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 12

Stap 4. Beperk je cafeïne-inname

Hoewel het onzeker is of cafeïne AFib daadwerkelijk erger maakt, kan het je hart sneller maken. Drink in het algemeen niet meer dan 400 mg per dag, gelijk aan 3-4 kopjes koffie, om problemen te voorkomen.

  • Als je erg gevoelig bent voor cafeïne, moet je het helemaal weglaten.
  • Onthoud dat energiedrankjes meestal veel meer cafeïne bevatten dan een kop koffie, en soms zelfs meer cafeïne dan je op een dag zou moeten hebben. Vermijd deze drankjes.
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 13
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 13

Stap 5. Drink met mate alcohol

Binge drinken, of specifiek drinken om dronken te worden, is een bekende trigger voor AFib. Beperk uw drinken tot gemiddeld 1-2 drankjes per dag om te voorkomen dat uw symptomen worden veroorzaakt.

Als u merkt dat uw symptomen al na 1 of 2 drankjes optreden, kunt u bijzonder gevoelig zijn voor alcohol. Het is in dit geval het beste om het helemaal te vermijden

Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 14
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 14

Stap 6. Stop met roken of het gebruik van illegale drugs

Roken en drugsgebruik zijn schadelijk voor uw algehele gezondheid van het hart en kunnen AFib verergeren. Het is het beste om beide activiteiten helemaal te vermijden. Stop zo snel mogelijk met roken of begin er helemaal niet mee.

  • Passief roken kan ook problemen veroorzaken, dus laat ook niemand in uw huis roken.
  • Alle illegale drugs zijn schadelijk, maar stimulerende middelen zijn vooral slecht als je AFib hebt. Deze omvatten cocaïne, amfetaminen, crack en ecstasy.

Methode 3 van 3: Alternatieve en aanvullende geneeskunde

Sommige alternatieve behandelingen kunnen helpen met AFib. Er ontbreekt echter onderzoek en het is niet duidelijk of deze remedies definitieve remedies voor de aandoening zijn. U kunt ze proberen als u dat wilt, maar overleg altijd eerst met uw arts. Als u te maken heeft met een hartaandoening, moet u ervoor zorgen dat geen supplementen of behandelingen problemen voor u veroorzaken.

Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 15
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 15

Stap 1. Onderga acupunctuurbehandelingen om stress en druk te verminderen

Er is weinig bewijs dat acupunctuurbehandelingen AFib daadwerkelijk behandelen, maar sommige mensen vinden het gunstig. Het kan een indirect voordeel hebben door uw stress en angst te verminderen, wat uw bloeddruk en ritme kan reguleren. Probeer acupunctuur voor jezelf en kijk of het werkt.

  • Bezoek een ervaren en gediplomeerde acupuncturist, zodat u weet dat u een veilige behandeling krijgt.
  • Leg uw exacte probleem uit aan de acupuncturist. Ze zullen de drukpunten die ze bereiken aanpassen op basis van uw symptomen.
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 16
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 16

Stap 2. Neem visoliesupplementen voor extra omega-3 vetzuren

Hogere omega-3-doses kunnen de gezondheid van uw hart helpen verbeteren en aritmie voorkomen. Probeer visolietabletten te nemen voor een extra dosis omega-3 en kijk of het helpt.

  • De dagelijkse dosering varieert op basis van hoe geconcentreerd de tabletten zijn, maar 1.000 mg is een gebruikelijke dosis. Volg de instructies op de fles.
  • Als je vegetariër bent, zijn er ook algen- of plantensupplementen die omega-3 vetzuren leveren zonder visolie.
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 17
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 17

Stap 3. Gebruik CoQ10 om je hartslag te reguleren

CoQ10 is een enzym dat ontstekingen kan verminderen en uw hart in het ritme kan houden. Je zou kunnen proberen dit supplement te nemen als je geen geluk hebt gehad met andere behandelingen.

  • Gemeenschappelijke CoQ10-doses variëren van 50-200 mg, dus volg de instructies van uw arts.
  • Uw arts kan u aanraden CoQ10 in te nemen als u medicijnen gebruikt die uw hartslag kunnen beïnvloeden.
  • CoQ10 kan interfereren met bloedverdunners, dus vermijd het als u dit medicijn gebruikt.
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 18
Atriumfibrilleren natuurlijk behandelen Stap 18

Stap 4. Probeer een taurinesupplement

Hoewel het niet bekend is waarom, lijken taurinesupplementen je hart te beschermen en het kloppen ervan te reguleren. Vraag uw arts of dit supplement geschikt voor u is om te zien of het werkt.

Een bestudeerde dosis is 10-20 g per dag, maar volg de instructies die uw arts u geeft

Medische afhaalrestaurants

Hoewel er enkele natuurlijke behandelingen voor AFib zijn, is dit nog steeds een medische aandoening en heeft u er professionele behandeling voor nodig. Als u AFib-symptomen vertoont, ga dan zo snel mogelijk naar uw arts voor een examen. Daarna kunt u enkele thuisbehandelingen voor uw aandoening proberen. Houd uw arts op de hoogte en kom terug voor een volgend bezoek als u merkt dat uw symptomen op enig moment erger worden.

Waarschuwingen

  • Bespreek eventuele veranderingen in het dieet of supplementen altijd eerst met uw arts, vooral als u een hartaandoening heeft zoals AFib.
  • Overmatige vitamines in uw systeem, vooral vitamine D, kunnen AFib activeren, dus neem nooit supplementen zonder eerst met uw arts te overleggen.

Aanbevolen: