De verkoudheid kan ervoor zorgen dat je je vervallen, ongemotiveerd en ronduit belabberd voelt. U wilt natuurlijk snel en gemakkelijk thuis verlichting, zodat u weer verder kunt met uw dagelijkse leven. Het slechte nieuws is dat er geen eenvoudige remedie is voor verkoudheid; je moet gewoon wachten tot het voorbij is. Het goede nieuws is dat er veel eenvoudige stappen zijn die u kunt nemen om uw symptomen te verlichten terwijl uw lichaam de infectie bestrijdt. Probeer een aantal van deze huismiddeltjes en medicijnen om je weer de oude te voelen. Als u 10 dagen verkouden bent geweest en geen verbetering hebt gezien, raadpleeg dan uw arts voor verdere behandeling.
Stappen
Methode 1 van 3: Bewezen koude behandelingen
Aangezien een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus, is er geen manier om het volledig te genezen. Hoewel er veel gemelde huismiddeltjes zijn om uw symptomen te verlichten, is de enige manier om een verkoudheid volledig op te ruimen, te wachten tot uw lichaam het verslaat. De volgende stappen zijn de beste manieren om uw lichaam te ondersteunen terwijl het de infectie bestrijdt. In de meeste gevallen is dit alles wat je nodig hebt om je verkoudheid te verslaan.
Stap 1. Rust zodat uw lichaam de infectie kan bestrijden
Hoewel je misschien snelle verlichting wilt, is tijd de enige bewezen remedie tegen verkoudheid. Je lichaam heeft ongeveer een week nodig om de infectie volledig te bestrijden, dus zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt om je immuunsysteem te ondersteunen.
- Doe je best om 7-8 uur per nacht te slapen. Doe ook overdag dutjes als u zich moe voelt.
- Als je regelmatig sport, neem dan een paar dagen vrij als je ziek bent. Probeer in plaats daarvan lichtere trainingen zoals wandelen of strekken.
Stap 2. Drink veel vloeistoffen
Gehydrateerd blijven helpt je lichaam de infectie te bestrijden, dus drink elke dag 8-10 glazen vloeistof. Water is het beste, maar pure vruchtensappen of suikervrije seltzer werken ook.
- Vermijd dingen zoals frisdrank of alcohol terwijl je ziek bent. Deze hydrateren je niet zo goed en kunnen ervoor zorgen dat je je slechter gaat voelen. Cafeïne kan ook je neus uitdrogen, dus drink niet te veel cafeïnehoudende dranken.
- Als uw urine donkergeel is, begint u uitgedroogd te raken. Drink wat meer om dit te corrigeren.
Stap 3. Gorgelen met zout water om je keelpijn te behandelen
Zout water kan bacteriën doden en je keel kalmeren. Los een lepel zout op in een glas warm water, gorgel vervolgens met het water achter in je keel voordat je het uitspuugt. Ga door tot het glas leeg is.
- Deze behandeling werkt niet meteen, dus herhaal deze 3 keer per dag zolang uw symptomen aanhouden.
- Gebruik deze behandeling niet voor kinderen jonger dan 7 jaar omdat ze het water kunnen doorslikken.
Stap 4. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers, hoestsiropen of antihistaminica
Hoewel medicijnen uw verkoudheid niet sneller laten verdwijnen, kunnen ze de symptomen behandelen en ervoor zorgen dat u zich veel beter voelt. Gebruik pijnstillers voor hoofdpijn en lichaamspijnen, hoestsiroop voor je hoest en antihistaminica voor congestie.
Geef geen aspirine aan kinderen of tieners die herstellen van een verkoudheid. In zeldzame gevallen kan dit het syndroom van Reye veroorzaken
Stap 5. Blijf thuis om verspreiding van het virus te voorkomen
Hoewel thuisblijven verband houdt met rusten, is het ook belangrijk om het virus in te dammen. Als je kunt, neem dan een dag of twee vrij van je werk of school, zodat je thuis kunt blijven en anderen niet kunt besmetten.
Neem ook extra maatregelen zoals vaak je handen wassen, niezen in een tissue, je mond bedekken als je hoest en afstand houden van mensen om te voorkomen dat anderen ziek worden
Methode 2 van 3: Natuurlijke remedies om symptomen te verlichten
Naast het bestrijden van de verkoudheid zelf, wil je waarschijnlijk ook de symptomen verlichten terwijl je wacht tot de verkoudheid is verdwenen. De volgende remedies zullen de grondoorzaken van je verkoudheid niet behandelen, maar ze zullen je een veel beter gevoel geven terwijl je lichaam de infectie bestrijdt. Probeer ze allemaal om je weer je normale zelf te voelen.
Stap 1. Drink warme vloeistoffen voor natuurlijke verlichting
Kippensoep voor verkoudheid is niet alleen het verhaal van een oude vrouw. Thee, soepen en bouillon zijn allemaal goede keuzes om je keel te kalmeren, slijm los te maken en je gehydrateerd te houden terwijl je herstelt.
Probeer ook een deel van de stoom van de hete vloeistoffen in te ademen. Dit kan uw neusholtes bevochtigen en het slijmvlies losmaken
Stap 2. Voeg honing toe aan je drankjes om je keel te kalmeren
Honing is een natuurlijke ontstekingsremmer die pijn en zwelling in je keel kan verlichten. Voeg 1 theelepel (4,9 ml) toe aan je thee of een glas water om je keel te kalmeren.
Stap 3. Zet een luchtbevochtiger aan om te voorkomen dat je neus en lippen uitdrogen
Door wat vocht aan de lucht toe te voegen, blijven je neus en mond gehydrateerd en worden slijmvliezen losgemaakt. Probeer een luchtbevochtiger te gebruiken totdat u zich beter voelt, vooral als u in een droog klimaat leeft.
Ververs het water van de luchtbevochtiger elke dag, zodat de lucht schoon is
Stap 4. Spoel uw neusholte af met een netipot of neusspray
Door uw neusholtes door te spoelen, kunt u slijm verwijderen en sinusdruk verwijderen. Gebruik ofwel decongestivum neusspray of een neti pot gevuld met zoutoplossing.
- Als je een neti-pot gebruikt, leun dan over een gootsteen met je hoofd naar één kant gekanteld. Giet de zoutoplossing in je bovenste neusgat en laat het uit je onderste neusgat stromen.
- Gebruik nooit kraanwater in een netipot. Gebruik alleen steriele zoutoplossing.
Stap 5. Neem een warme douche of bad om je slijm los te maken
Een warme douche zal je verkoudheid niet doen verdwijnen, maar het zal je slijm losmaken en je lichaamspijnen verlichten totdat je herstelt. Probeer diep in te ademen terwijl je onder de douche of in bad staat om je neusholtes te bevochtigen.
Als je wat ontspannende aromatherapie wilt proberen, voeg dan een paar druppels etherische olie toe aan je bad voor een aangename geur
Stap 6. Blijf uit de buurt van rook totdat u hersteld bent
Rook, vooral van sigaretten, irriteert je neus en keel. Als u of iemand in uw huis rookt, probeer er dan vanaf te blijven totdat u zich beter voelt.
Roken kan leiden tot chronische ontstekingen in neus en keel, dus als u rookt, kunt u veel vatbaarder zijn voor verkoudheid. Het is het beste om helemaal te stoppen
Methode 3 van 3: Niet-geverifieerde natuurlijke behandelingen
Er zijn veel gemelde natuurlijke behandelingen voor verkoudheid. De meeste hiervan hebben geen wetenschappelijke ondersteuning. Een paar natuurlijke remedies zijn echter een beetje bestudeerd en kunnen effectief zijn om uw verkoudheid te verkorten. Je kunt deze zelf uitproberen als je wilt. Beschouw ze echter niet als vervanging voor bewezen behandelingen zoals rust en vocht.
Stap 1. Eet meer knoflook om de immuniteit te verhogen
Knoflook is een traditionele behandeling voor veel ziekten en er zijn aanwijzingen dat het je immuunsysteem kan versterken. Probeer een paar teentjes knoflook door je maaltijden te mengen en kijk of het je helpt om je beter te voelen.
- Over het algemeen kun je elke dag 2-5 gram verse knoflook eten zonder bijwerkingen. Een gemiddelde kruidnagel is 4-7 gram, afhankelijk van de grootte.
- Je kunt ook knoflookpoeder of -extract proberen. Als u supplementen gebruikt, neem dan niet meer dan 1.000 mg per dag.
Stap 2. Verkort je verkoudheid met vitamine C
Het bewijs is gemengd, maar het is mogelijk dat vitamine C je lichaam kan helpen de kou sneller te bestrijden. Probeer een multivitaminesupplement te nemen of eet meer voedsel dat rijk is aan vitamine C zodra uw symptomen beginnen te zien of dit voor u werkt.
Goede bronnen van vitamine C zijn paprika, citrusvruchten, bessen en groene bladgroenten
Stap 3. Probeer zink als uw arts het goedkeurt
Een boost van zink kan helpen verkoudheid te verkorten als het binnen 24 uur na het begin van de symptomen wordt ingenomen. Zinksupplementen kunnen echter bijwerkingen veroorzaken en een wisselwerking hebben met sommige medicijnen, dus vraag uw arts of het veilig voor u is.
- De aanbevolen zinkdosering is 8-11 mg per dag.
- Tenzij u een zinktekort heeft, mag u het niet innemen als u niet ziek bent. Hoge zinkgehaltes kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken, zoals constipatie en misselijkheid. Het kan ook interageren met antibiotica en artritismedicatie.
Medische afhaalrestaurants
Hoewel er geen definitieve remedie is voor verkoudheid, zijn er een aantal bewezen stappen die u kunt nemen om uw herstel te versnellen en uzelf beter te laten voelen. Rust, hydratatie, warme vloeistoffen en vochtige lucht kunnen allemaal uw symptomen verbeteren terwijl uw lichaam de infectie bestrijdt. In bijna alle gevallen zou uw verkoudheid binnen een week moeten verdwijnen. Als het meer dan 10 dagen geleden is en u geen verbetering heeft gezien, ga dan naar uw arts voor verdere behandeling.
Waarschuwingen
- Geef geen hoestmiddel aan kinderen onder de 5 jaar zonder toestemming van uw arts. Deze medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken.
- Enkele andere gemelde huismiddeltjes zijn appelciderazijn, echinacea en tal van andere kruidensupplementen. Onderzoek bewijst niet dat deze effectief zijn, en sommige kunnen schade veroorzaken of een wisselwerking hebben met medicijnen, dus het is het beste om ze te vermijden.
