Norovirussen zijn een groep virussen die de buikgriep veroorzaken, ook wel gastro-enteritis genoemd. Deze ziekte wordt meestal gekenmerkt door misselijkheid, braken, buikpijn en diarree. Deze hoofdsymptomen kunnen ook bijkomende symptomen omvatten zoals koorts, hoofdpijn, spierpijn en vermoeidheid. Plotselinge aanvang van de symptomen kan 24 tot 48 uur na besmetting met het virus worden gevoeld. Mensen die zijn blootgesteld aan het buikgriepvirus moeten speciale voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat ze ziek worden, maar er is geen onfeilbare manier om infectie te voorkomen.
Stappen
Deel 1 van 4: Uw immuunsysteem stimuleren
Stap 1. Verhoog uw inname van vitamine C
Aangezien virussen het lichaam binnendringen wanneer het immuunsysteem zwak is, moet u stappen ondernemen om uw immuunsysteem te versterken, zodat het lichaam niet kwetsbaar wordt. Een eenvoudige manier om dit te doen, is door uw inname van vitamine C te verhogen.
- Vitamine C is verkrijgbaar in tablet-, capsule-, bruis- en siroopvorm. U moet elke dag 500 mg vitamine C innemen om uw immuunsysteem te versterken en het lichaam te beschermen tegen tekortkomingen van het immuunsysteem.
- Vitamine C kan ook afkomstig zijn van andere voedingsmiddelen en dranken zoals meloen, sinaasappelsap, broccoli, rode kool, groene paprika, rode paprika, kiwi en tomatensap.
Stap 2. Eet probiotische yoghurt
Studies hebben aangetoond dat het eten van probiotische yoghurt kan helpen om herhaling van buikgriep te voorkomen. Een kopje yoghurt per dag kan je maag gezond houden.
- Yoghurt bevat goede bacteriën die bekend staan als probiotica. Deze goede bacteriën bestrijden slechte bacteriën in de maag. Yoghurt helpt ook om de goede bacteriën in de maag opnieuw te bevolken.
- Yoghurt wordt geproduceerd door bacterieculturen aan melk toe te voegen. Wanneer dit is gebeurd, wordt de suiker van de melk omgezet in melkzuur.
Stap 3. Blijf gehydrateerd
Een andere manier om het immuunsysteem te versterken is door voldoende water te drinken.
- Het wordt aanbevolen dat een persoon elke dag ten minste 8 glazen water drinkt, omdat water helpt om het lichaam te reinigen en te hydrateren, wat goed is voor het immuunsysteem.
- Deze 8 glazen water mogen geen andere vloeistoffen bevatten zoals koffie, frisdrank, alcohol of thee.
Stap 4. Eet meer paddenstoelen
Van paddenstoelen is ook bekend dat ze het immuunsysteem versterken, omdat paddenstoelen het aantal witte bloedcellen in het lichaam verhogen. Deze witte bloedcellen vechten tegen de microben die de infectie veroorzaken.
- Er zijn veel verschillende soorten paddenstoelen die gebruikt kunnen worden. Shitake, maitake en reishi behoren tot de meest populaire paddenstoelensoorten die een positief effect hebben op het immuunsysteem.
- Het eten van minstens ounce tot 1 ounce paddenstoelen per dag kan het immuunsysteem versterken. U kunt de champignons bereiden door ze toe te voegen aan een pastasaus of ze in olie te bakken.
Stap 5. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan carotenoïden
Carotenoïden (die een derivaat zijn van vitamine A) versterken de activiteit van de cel van het immuunsysteem en verbeteren de cel-tot-cel communicatie om vreemde lichamen gemakkelijk te identificeren. Ze induceren ook apoptose (ook bekend als celzelfmoord) in deze vreemde lichamen.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan carotenoïden zijn wortelen, zoete aardappelen, tomaat, pompoen, meloen, abrikozen, spinazie en broccoli.
- De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A moet zijn: 0,9 milligram per dag voor mannen en 0,7 milligram per dag voor vrouwen.
Stap 6. Consumeer meer knoflook
Knoflook heeft het vermogen om het immuunsysteem van het lichaam te stimuleren door de activiteit te stimuleren van witte bloedcellen, macrofagen genaamd, die vreemde lichamen opslokken, zoals viruscellen die verband houden met de buikgriep. Voor immuunversterkende effecten, eet elke 4 uur een teentje knoflook.
Stap 7. Drink aloë vera-sap
Aloë vera bevat bepaalde chemicaliën die de functie van het immuunsysteem kunnen versterken.
- De stof lectine in aloë vera stimuleert de aanmaak van macrofagen - de cellen die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van vreemde lichamen door ze in te nemen. Dit kan helpen het maagvirus in het lichaam uit te roeien.
- Aloë vera is verkrijgbaar in de vorm van sap dat je kunt drinken. 50 ml aloë vera sap per dag wordt aanbevolen.
Stap 8. Drink zwarte thee
Studies hebben ook aangetoond dat het drinken van 3 tot 5 kopjes zwarte thee per dag gedurende een periode van twee weken het lichaam kan helpen om elk virus in het bloed te bestrijden.
- L-theanine is een bestanddeel van groene en zwarte thee waarvan bekend is dat het het immuunsysteem stimuleert.
- Om de thee effectiever te laten zijn, beweegt u de theezakjes tijdens het zetten op en neer.
Stap 9. Drink appelciderazijn
Appelciderazijn werkt door de pH in het darmkanaal te veranderen in een alkalische omgeving. Dit is effectief omdat darmvirussen niet gedijen in een alkalische omgeving, ze geven de voorkeur aan een zure toestand.
Meng twee theelepels appelciderazijn in een glas water en drink dagelijks
Deel 2 van 4: Goede hygiëne oefenen
Stap 1. Begrijp het belang van goede hygiëne bij het voorkomen van infectie
Hygiëne is van het grootste belang als het gaat om gezond blijven. Dit geldt niet alleen voor buikgriep maar ook voor andere ziekten. Hygiëne is de beste verdediging van het lichaam tegen ziekte.
De belangrijkste voorzorgsmaatregel die u kunt nemen tegen ziekte en besmetting is handen wassen, aangezien uw handen de meest waarschijnlijke lichaamsdelen zijn die in contact komen met een met norovirus geïnfecteerd oppervlak
Stap 2. Leer de juiste handwastechniek
Het wassen van uw handen met de juiste techniek is essentieel bij het doden van eventuele aanwezige microben. Om het handen wassen effectief te laten zijn, moet u de volgende techniek gebruiken:
- Maak eerst je handen nat en breng een antimicrobiële zeep aan. Wrijf je handpalmen tegen elkaar. Blijf de handpalmen wrijven en wrijf vervolgens over de rug van elke hand. Wrijf vervolgens tussen de vingers van elke hand en de vingers zelf. Maak tot slot je polsen schoon.
- Was je handen minimaal 20 seconden. Als je de tijd dat je in je handen wrijft niet kunt inschatten, zing dan het Happy Birthday-liedje twee keer. Spoel vervolgens uw handen vanaf de vingertoppen tot aan de polsen. Dep de handen droog met een schone doek.
Stap 3. Weet wanneer het belangrijk is om je handen te wassen
U dient uw handen te wassen:
- Voor en na het bereiden van voedsel, voor het eten van voedsel, voor en na het verzorgen van een zieke, voor en na het aanraken van een wond, na het aanraken van een vuil oppervlak of dingen, na niezen, hoesten of snuiten en na het aanraken van huisdieren.
- Als handen wassen niet mogelijk is, is het gebruik van handdesinfecterend middel de volgende beste optie. Plaats een ruime hoeveelheid ontsmettingsmiddel in uw handen en wrijf uw handen samen om de gel gelijkmatig over alle oppervlakken van uw handen te verdelen.
Stap 4. Maak je huis grondig schoon
Verschillende delen van uw huis en de schoonmaakapparatuur die u in het dagelijks leven gebruikt, bevatten vaak onzichtbare micro-organismen, die tot maagvirussen kunnen leiden. Om het huis schoon te maken, moet het volgende worden gedaan:
- Doeken en sponzen. Gebruik zoveel mogelijk wegwerpdoekjes of keukenpapier. Herbruikbare doeken of sponzen moeten na gebruik worden gedesinfecteerd in een bleekoplossing. Dompel doeken en sponzen minimaal 15 minuten in een emmer bleekmiddeloplossingen en spoel ze daarna grondig uit.
- Dweilen en emmers. Deze worden beschouwd als twee van de smerigste gereedschappen die in huizen worden gebruikt, omdat ze altijd in contact komen met de vloer. Gebruik twee emmers bij het dweilen. Een voor het wasmiddel en een voor het spoelen. Een dweil desinfecteren: Verwijder de kop van de dweil als deze kan worden verwijderd. Voeg ¼ kopje antimicrobiële oplossing toe aan een emmer water en meng goed. Week de kop van de dweil minimaal 5 minuten. Grondig uitspoelen, daarna laten drogen.
- Vloeren: Vloeren zijn het smerigste deel van het huis omdat er elke dag op wordt getrapt. Gebruik een dweil gedrenkt in een antimicrobiële oplossing (¼ kopje antimicrobiële oplossing gemengd met een emmer water) om de vloer schoon te maken. Zorg ervoor dat de vloer altijd droog is, want micro-organismen gedijen goed in vochtige omstandigheden.
- Spoelbakken en toiletten: spoel het toilet altijd door na elk gebruik en gebruik minstens om de dag antibacteriële of antimicrobiële ontsmettingsmiddelen (¼ kopje antimicrobiële oplossing gemengd met een emmer water) om zowel de wastafels als de toiletten schoon te maken.
Deel 3 van 4: Buikgriep voorkomen
Stap 1. Vermijd het drinken van besmet water
Het is van vitaal belang om te controleren of de waterbron schoon is en niet is verontreinigd door schadelijke micro-organismen. Verontreinigd water is een van de manieren waarop een maagvirus kan worden overgedragen.
- Er zijn verschillende manieren om water te ontsmetten, waarvan koken de gemakkelijkste is. Water moet minstens 15 minuten aan de kook worden gebracht voordat het van het vuur wordt gehaald. Dit zorgt ervoor dat micro-organismen in het water worden gedood.
- Als alternatief, als u zich op een locatie bevindt waar u niet zeker bent van de waterveiligheid, kunt u zich ook beperken tot het drinken van flessenwater. De verzegeling van elke fles moet echter worden gecontroleerd op tekenen van geknoei om de waterveiligheid te garanderen.
Stap 2. Gebruik chemische desinfectiemiddelen
Stoffen zoals chloor en jodium worden opgelost in water om micro-organismen te doden. Deze chemische desinfectiemiddelen werken door de chemische bindingen in de moleculen van bacteriën en virussen te verbreken.
- Hierdoor valt het hele molecuul uit elkaar of verandert het van vorm, waardoor een micro-organisme sterft. Om water te desinfecteren, moet het volgende worden gedaan:
- Voeg 2 druppels chloor toe aan 1 liter water. Roer het mengsel minimaal 2 minuten goed door. Wacht 30 minuten voordat u het gebruikt.
- Deze methode geeft echter geen 100 procent efficiëntie, dus filteren of koken moet nog steeds worden gebruikt.
Stap 3. Ontsmet water met een draagbaar filterapparaat
Dit soort apparaten hebben een poriegrootte van minder dan 0,5 micron om virussen en bacteriën te filteren. Ze werken door micro-organismen in het filter te vangen, zodat het water dat er doorheen gaat veilig is om te drinken.
- Draagbare filtratieapparaten moeten worden gebruikt in combinatie met de kookmethode of een chemisch desinfectiemiddel. Om draagbare filtratieapparaten te gebruiken, moet het volgende worden gedaan:
- Monteer je waterfilter op de kraan. De meeste waterfilters zijn gemaakt volgens universele afmetingen zodat ze op bijna alle kranen passen. Druk stevig om ervoor te zorgen dat het goed is afgesloten. Open de kraan en laat deze minimaal 5 minuten stromen om eventueel koolstofstof te verwijderen.
- Draagbare filtratieapparaten moeten elke maand worden vervangen om ervoor te zorgen dat het water goed wordt gefilterd. Micro-organismen hopen zich na verloop van tijd op in het filter, daarom moet het maandelijks worden vervangen.
Stap 4. Eet geen straatvoedsel
Je zult nooit weten hoe deze voedingsmiddelen worden bereid en of ze veilig genoeg zijn om te eten. Ze kunnen schadelijke micro-organismen bevatten, zoals die welke maagvirussen veroorzaken, vooral als ze zijn bereid met vuile handen en besmette voedselingrediënten.
Stap 5. Zorg voor een goed afvalbeheer
Bedorven voedsel moet op de juiste manier worden weggegooid en vuilnisbakken moeten te allen tijde worden afgesloten om te voorkomen dat ongedierte zoals knaagdieren en kakkerlakken worden aangetrokken. Afval kan ook een plek zijn voor micro-organismen om te gedijen.
Stap 6. Vergroot je zelfbewustzijn
Blijf altijd op de hoogte van het laatste nieuws. Een goed begrip van de actualiteit kan u helpen verstandige beslissingen te nemen over reizen of recreatieve activiteiten in verschillende plaatsen of landen.
Als er bijvoorbeeld op een bepaalde plaats een uitbraak van maagvirus of gastro-enteritis is en u van plan bent daarheen te gaan, kunt u uw plan voor uw eigen veiligheid het beste annuleren
Deel 4 van 4: Maaggriep begrijpen
Stap 1. Begrijp wat buikgriep veroorzaakt
De meeste gevallen van gastro-enteritis houden verband met de invasie van infectieuze agentia zoals bacteriën en virussen. Bacteriële of virale infectie veroorzaakt diarree en andere symptomen door de ontsteking van gastro-intestinaal weefsel te veroorzaken.
- Deze middelen hebben de neiging om de hoeveelheid vocht in de darm en de dikke darm te verhogen door de normale functie van het maagdarmkanaal bij het absorberen van water te veranderen en door de beweeglijkheid van ingenomen voedsel te versnellen, wat leidt tot diarree.
- Het kan ook de darmcellen direct of indirect beschadigen door de uitgescheiden toxines.
Stap 2. Weet welke virussen gastro-enteritis kunnen veroorzaken
Veel soorten virussen kunnen gastro-enteritis veroorzaken, maar de meest voorkomende zijn de volgende:
- Norovirus (Norwalk-achtig virus). Dit is het meest voorkomende type virus dat kinderen in de schoolgaande leeftijd treft. Het kan epidemieën veroorzaken in ziekenhuizen en cruiseschepen.
- Rotavirus. Dit is de gebruikelijke oorzaak van ernstige gastro-enteritis bij kinderen, maar kan ook voorkomen bij volwassenen die in contact zijn gekomen met kinderen die het virus bij zich hebben. Het kan ook die personen infecteren die in verpleeghuizen wonen.
- Astrovirus. Dit veroorzaakt gastro-enteritis, voornamelijk diarree bij kinderen jonger dan 5 jaar en is gemeld bij volwassenen.
- Enterisch adenovirus. Dit veroorzaakt naast luchtweginfecties ook gastro-enteritis.
Stap 3. Herken de symptomen van buikgriep
Tekenen en symptomen die verband houden met gastro-enteritis treden gewoonlijk op binnen 4 tot 48 uur na blootstelling aan infectieuze agentia of contact met besmet voedsel of water. Symptomen kunnen zijn:
- Buikpijn.
- Rillingen, zweten en een klamme huid.
- Diarree.
- Koorts.
- Gewrichtsstijfheid of spierpijn.
- Misselijkheid en overgeven.
- Slechte voeding of verlies van eetlust.
- Gewichtsverlies.
Stap 4. Begrijp de risicofactoren voor buikgriep
De prevalentie van gastro-enteritis is wereldwijd hoog, aangezien het bijna onmogelijk is om gedurende uw hele leven blootstelling aan een van de geïdentificeerde oorzaken van de ziekte te vermijden. Sommige personen zijn echter kwetsbaarder voor gastro-enteritis, bijvoorbeeld:
- Personen die immunosuppressie hebben. Het kan betrekking hebben op zuigelingen, kinderen, volwassenen en ouderen, aangezien zij mogelijk een onderontwikkeld of verzwakt immuunsysteem hebben waardoor zij een groter risico lopen om de ziekte te krijgen. Ze hebben ook de neiging om gemakkelijk uitgedroogd te raken in vergelijking met mensen met een gezond en sterk immuunsysteem.
- Personen die antibiotica gebruiken. Dit medicijn kan de functie van normale gastro-intestinale microben verzwakken, wat het gemakkelijker maakt voor de invasie van bepaalde bacteriën en virussen zoals Clostridium difficile die ziekten kunnen veroorzaken.
- Personen met een slechte hygiëne. Goed onderhoud van het lichaam, zoals de juiste technieken bij het wassen van de handen, kan helpen bij het voorkomen van bepaalde soorten ziekten zoals gastro-enteritis.
- Personen die worden blootgesteld aan niet-verontreinigde voedingsmiddelen en dranken. Eten onder gekookt of ongewassen voedsel of drinken uit verontreinigde waterbronnen zoals rivieren of beken kan een persoon mogelijk een hoger risico op het ontwikkelen van gastro-enteritis opleveren.
Stap 5. Wees je bewust van hoe het virus van persoon op persoon wordt overgedragen
Gastro-enteritis kan op de volgende manieren worden overgedragen:
- Direct contact. Een persoon die een besmet voorwerp zoals uitwerpselen aanraakt en op zijn beurt een ander persoon aanraakt, kan de virale of bacteriële agentia die gastro-enteritis veroorzaken direct overdragen.
- Indirect contact. Een persoon die het bacteriële of virale agens bij zich heeft, raakt een bepaald object aan en een ander persoon raakt hetzelfde object aan dat eerder door de drager is behandeld en plaatst dan plotseling zijn/haar reeds besmette handen in hun mond, waardoor de infectie indirect kan worden overgedragen.
- Besmet voedsel en dranken. Deze items kunnen mogelijk de veroorzakers van gastro-enteritis bevatten en als ze per ongeluk worden ingenomen, kunnen ze leiden tot het uitbreken van de ziekte.
