Pollenallergieën komen veel voor en miljoenen mensen krijgen er elk jaar mee te maken. Hoewel ze meestal onschadelijk zijn, kunnen niezen, congestie en sinusdruk door seizoensgebonden allergieën een echte aanslag op uw dagelijks leven zijn. Als u regelmatig last heeft van ernstige allergieën, kunt u het beste naar een allergoloog gaan. Ze kunnen u medicijnen of injecties geven om u ongevoelig te maken voor de histamine die allergieën veroorzaken. Als u echter medicatie wilt vermijden, kunnen sommige natuurlijke antihistaminica helpen. Deze zijn zelden zo effectief als medicatie en onderzoek is gemengd, maar ze kunnen voor u werken. Als u uw allergieën zelf zonder succes heeft behandeld, ga dan naar een allergoloog voor verdere behandeling.
Stappen
Methode 1 van 2: Congestie en ontsteking verlichten
Allergieën treden op omdat de histaminen in stuifmeel de immuunrespons van uw lichaam veroorzaken, wat congestie en ontsteking veroorzaakt. Een paar natuurlijke verbindingen kunnen die histaminen blokkeren, ontstekingen verminderen, slijm losmaken en uw allergiesymptomen in het algemeen verlichten. Probeer enkele van de volgende voedingsmiddelen of kruiden om te zien of ze voor u werken. Zo niet, dan kunt u in plaats daarvan een vrij verkrijgbare antihistaminicum nemen voor een meer conventionele behandeling.
Stap 1. Maak je luchtwegen vrij met cayennepeper
Cayenne bevat capsaïcine, een stof die van nature slijm verdunt en je sinussen opruimt. Door wat cayennepeper aan je eten toe te voegen, kun je gemakkelijker ademen als je allergieën opspelen.
- Cayenne kan erg pittig zijn, dus voeg het langzaam toe. Probeer ½ theelepel (2,5 g) per keer te scheppen om ervoor te zorgen dat je eten niet te pittig is.
- Er is geen universele dosis voor cayennepeper, maar u mag geen bijwerkingen ervaren, tenzij u hiervoor allergisch bent of regelmatig brandend maagzuur krijgt. Vermijd het in deze gevallen.
Stap 2. Verminder ontstekingen met kurkuma
Kurkuma, met name de samengestelde curcumine, kan op natuurlijke wijze de ontsteking in uw luchtwegen door allergieën verminderen. Probeer wat aan je dieet toe te voegen en kijk of het je helpt om gemakkelijker te ademen. Deze Indiase specerij komt veel voor in de Aziatische keuken, dus je kunt gemakkelijk een aantal recepten vinden om het in te verwerken.
- Kurkuma is veilig in relatief hoge doses, zelfs meer dan 2.500 mg, dus u kunt het zonder grote bijwerkingen aan uw dieet toevoegen.
- Je kunt kurkuma ook mengen met andere kruiden zoals cayennepeper en knoflookpoeder voor een smakelijke, allergiebestrijdende kruidenrub.
Stap 3. Eet voedingsmiddelen met quercetine om je immuunrespons te stimuleren
Quercetine is een verbinding in verschillende soorten fruit en groenten die histamine kan blokkeren en ontstekingen in uw luchtwegen kan verminderen. Dit kan allemaal allergiesymptomen verlichten, dus neem wat quercetine-rijk voedsel in uw dieet op als uw allergieën opwerken.
- Uien bevatten veel quercetine en ze helpen ook om je sinussen te zuiveren.
- Andere quercetine-bevattende voedingsmiddelen zijn appels, broccoli, groene bladgroenten, bessen, druiven en wijn.
Stap 4. Probeer knoflook om je slijm los te maken
Knoflook kan het slijm in uw luchtwegen verdunnen en losmaken, waardoor u zich prettiger voelt tijdens allergie-aanvallen. Probeer 1 of 2 teentjes knoflook aan uw dagelijkse voeding toe te voegen om te zien of dit uw allergieën verlicht.
- 1-2 teentjes rauwe knoflook per dag wordt als een veilige dosering beschouwd. U kunt in plaats daarvan ook maximaal 300 mg knoflookpoeder gebruiken.
- Een hoge inname van knoflook kan de bloedverdunnende medicijnen verstoren en het voor uw bloed moeilijker maken om te stollen. Als u een stollingsprobleem heeft, vraag dan uw arts voordat u knoflook eet.
Stap 5. Drink brandnetelthee om histamine te blokkeren
Brandnetel vertoont enig succes als antihistaminicum. De meest gebruikelijke manier om deze plant te consumeren is in een kruidentheemengsel, dus probeer 3-4 kopjes per dag te drinken om te zien of het helpt om je allergiesymptomen te verlichten.
- Brandnetel is veilig in hoeveelheden tot 150 mg per dag.
- Eet brandnetel nooit rauw. Het dankt zijn naam aan de stekende weerhaken op de bladeren, die tijdens de verwerking worden verwijderd.
Stap 6. Eet ananas om de zwelling van de neus te verminderen
Ananas bevat bromelaïne, een enzym dat van nature ontstekingen en congestie door allergieën kan behandelen. Probeer 1-2 porties ananas per dag toe te voegen terwijl je allergieën werken om te zien of dat helpt.
Stap 7. Voeg verse gember toe aan je eten
Gember is een ander kruid dat neusontsteking kan verminderen. Je zou wat in je eten kunnen raspen voor een unieke smaak die ook je allergiesymptomen zou kunnen behandelen.
- De aanbevolen porties gember variëren van 50 mg tot 2 g per dag. Begin aan de onderkant van dat bereik om ervoor te zorgen dat u geen bijwerkingen ervaart.
- Je kunt ook gemberthee drinken door theezakjes te gebruiken of verse gember in water te koken.
Methode 2 van 2: Allergieën voorkomen
Naast het blokkeren van histamine en het verlichten van uw allergiesymptomen, zijn er enkele natuurlijke stappen die u kunt nemen om allergieën helemaal te voorkomen. De volgende voedingsstoffen kunnen de immuunrespons van uw lichaam versterken en voorkomen dat uw allergiesymptomen beginnen. Als ze niet werken, praat dan met een allergoloog over medicijnen of injecties om uw allergietolerantie op te bouwen.
Stap 1. Boost je immuunrespons met vitamine C
Er zijn aanwijzingen dat een sterker immuunsysteem u kan helpen allergieën beter te weerstaan. Probeer uw vitamine C-inname te verhogen om uw immuunsysteem te ondersteunen en uw gevoeligheid voor allergenen te verminderen.
- Goede vitamine C-bronnen zijn onder andere paprika, groene bladgroenten, citrusvruchten en appels.
- De aanbevolen vitamine C-inname is 65-90 mg per dag. De meeste volwassenen kunnen dit uit hun normale dieet halen, zolang het maar fruit en groenten bevat.
Stap 2. Haal meer omega-3 vetzuren binnen om ontstekingen in je lichaam te verminderen
Aangezien allergenen de ontsteking in uw luchtwegen verhogen, kan het onder controle houden van de ontsteking een effectieve preventieve maatregel zijn. Omega-3 vetzuren zijn natuurlijke ontstekingsremmers die ook je immuunsysteem ondersteunen. Probeer voor de beste resultaten 1-1,6 g per dag uit uw normale dieet te halen.
Goede bronnen van omega-3 vetzuren zijn vette vis, noten, zaden, avocado's en bonen
Stap 3. Drink groene thee om je antioxidantenniveau te verhogen
Antioxidanten lijken je lichaam te helpen allergieën te weerstaan, en groene thee is een uitstekende bron van deze voedingsstoffen. Probeer regelmatig 2-3 kopjes te drinken om uw antioxidantenniveau hoog te houden en kijk of dit uw allergieën helpt voorkomen.
U kunt ook proberen wat groene thee te drinken zodra u merkt dat uw allergieën opspelen. Dit kan je lichaam een boost geven om de allergenen te bestrijden
Stap 4. Verhoog je pollentolerantie met lokale honing
Lokale honing bevat wat stuifmeel uit uw omgeving, en dit kan helpen uw gevoeligheid ervoor geleidelijk te verminderen. Het bewijs is gemengd over hoe succesvol dit is, maar je kunt het zelf proberen en kijken of het werkt. Voeg 1 gram honing per dag toe aan je dieet om te kijken of dit je helpt.
Honing is ook een natuurlijke ontstekingsremmer, dus het is mogelijk dat honing tijdens een allergie-aanval je symptomen kan verlichten
Medische afhaalrestaurants
Er zijn zeker enkele natuurlijke voedingsmiddelen en voedingsstoffen die als antihistaminica kunnen werken en uw allergiesymptomen kunnen behandelen of voorkomen. Deze verbindingen zijn over het algemeen allemaal veilig, dus u kunt ze aan uw dieet toevoegen en kijken of ze voor u werken. Onderzoek is echter gemengd en deze remedies zijn over het algemeen niet zo effectief als conventionele behandelingen zoals medicatie. Als u uw allergieën zelf heeft behandeld en geen vooruitgang hebt gezien, neem dan contact op met een allergoloog voor verdere behandeling om uw allergieën te overwinnen.
