Een droge, ruwe huid op de voeten kan meer zijn dan alleen een cosmetisch probleem. Je voet is een complex bewegingsapparaat dat je hele lichaam ondersteunt terwijl je door het leven loopt. Door voor je voeten te zorgen, kun je knie-, heup- en rugpijn verminderen en je voeten er geweldig uit laten zien in sandalen. Er zijn een aantal verschillende behandelingen die u kunt gebruiken om de droge en ruwe huid van uw voeten te verminderen. Als u na enkele weken geen succes heeft, moet u mogelijk een arts raadplegen die uw toestand kan evalueren. Over het algemeen wordt een ruwe en droge huid die niet ondergeschikt is aan een andere gezondheidstoestand echter vaak met succes thuis behandeld.
Stappen
Methode 1 van 3: Basisverzorgingstips
Stap 1. Week je voeten
Hoewel lang in een zwembad met chloor of een warm bad niet goed voor de huid is, is het nuttig om je voeten 15 minuten te laten weken voordat je ze gaat hydrateren of scrubben. Zodra uw voeten zijn genezen en niet langer droog en ruw zijn, hoeft u ze niet meer te laten weken voor behandeling.
- Lange weken in een heet bad tasten de natuurlijke oliën in de huid aan en de hitte vermindert het vocht in de buitenste laag van de huid, die allemaal bijdragen aan een droge huid, dus beperk de tijd dat u inweekt.
- Laat je voeten niet vaker dan drie keer per week weken, anders draag je bij aan de uitdrogende huid in plaats van deze te behandelen.
-
U kunt verschillende weekmengsels maken, waaronder:
- Een mengsel van zuiveringszout en antischimmelpoeder.
- Milde zeep (geur naar wens) met een emmer warm water.
- 3 eetlepels (75 g) Epsom-zout opgelost in 1⁄2 US gal (1,9 L) water.
- Een kwart kopje witte azijn in een emmer warm water.
- Een kwart kopje citroensap dat de dode en droge huid zal oplossen.
Stap 2. Scrub
Mechanische exfoliatie betekent het verwijderen van de dode bovenste huidlaag om de onderliggende lagen te behandelen. U kunt een puimsteen, harde borstel of luffa gebruiken nadat u de bovenste huidlagen door het weken zacht hebt gemaakt.
- Een puimsteen vind je bij een apotheek of op de apotheekafdeling van een grote winkel. Deze zijn geweldig voor het verwijderen van dikke huid van de onderkant en hielen van je voeten.
- Je hebt geen specifiek type harde borstel nodig. Zelfs een borstel van de huishoudelijke schoonmaakdienst werkt zolang je hem nergens anders voor gebruikt.
- Het is een goed idee om uw voeten 10–15 minuten in warm water te laten weken of een warme douche te nemen voordat u gaat scrubben.
Stap 3. Bevochtig
Zodra je de buitenste laag dode cellen hebt verwijderd, is het tijd om vocht aan de huid toe te voegen. Hydrateer onmiddellijk na het douchen of inweken met een product op alcoholvrije basis om het vocht op de huid op te vangen en de huid vochtig te houden. Sommige vochtinbrengende crèmes werken om het vocht op uw huid af te sluiten en andere werken door de huid binnen te dringen tot in de dermale laag. Hoe dan ook, aangezien de huid op uw voeten dikker is dan de huid op de rest van het lichaam, kiest u voor een dikke crème om ervoor te zorgen dat deze diep in de huid kan doordringen.
- Dikke crèmes zoals Eucerin en Cetaphil werken om het vocht in de huid vast te houden. Andere producten met lanoline werken op dezelfde manier. Olijfolie heeft hetzelfde effect op de huid en ligt waarschijnlijk in je keukenkastje. Gebruik een klein beetje, wrijf erover en masseer het in de huid.
- Andere moisturizers worden door de huid opgenomen en werken op de dermale laag. Kokosolie is een olie die veel gunstige eigenschappen heeft, waaronder van nature antibacterieel en schimmelwerend. Als het op je voeten wordt gebruikt, hydrateert het de huid, verbetert het de genezing van gebarsten gebieden en helpt het infecties te voorkomen.
- Op alcohol gebaseerde producten voelen misschien minder "vettig" aan, maar de alcohol zal de huid ook sneller uitdrogen.
- Trek na het hydrateren van uw voeten een paar katoenen sokken aan om de kans op uitglijden en vallen op de vloer te verminderen en om de vochtinbrengende crème op uw voeten te houden.
Stap 4. Raadpleeg uw arts
Als deze remedies na herhaald gebruik niet aanslaan, moet u mogelijk uw arts raadplegen. Verwacht te worden getest op hypothyreoïdie als de droge huid zich ook uitstrekt tot uw armen en benen.
- Als uw droge huid resistent is tegen de maatregelen die u thuis heeft genomen, kan uw arts een vrij verkrijgbaar product aanbevelen dat melkzuur of melkzuur en ureum bevat. Deze ingrediënten helpen de huid om meer vocht vast te houden.
- Bij een ernstiger aandoening kan het nodig zijn om voorgeschreven zalven of crèmes te gebruiken om de kans te verkleinen dat de huid barst als gevolg van uitdroging.
Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl
Stap 1. Blijf gehydrateerd
Je huid gebruikt het vocht in je lichaam om gehydrateerd en gevoed te blijven. Wanneer u uitgedroogd raakt, wordt het water in uw lichaam gebruikt voor de functies met de hoogste prioriteit, zoals de bloedstroom, voordat het in de huid wordt gebruikt. Door minstens acht glazen water van 8 oz per dag te drinken, blijft de huid over uw hele lichaam gehydrateerd en droogt deze niet snel uit.
Probeer waar mogelijk alcohol en cafeïne te vermijden, omdat deze de jeuk van droge voeten kunnen verergeren
Stap 2. Let op de bijwerkingen van eventuele medicijnen die u gebruikt
Diuretica die worden gebruikt om de hoeveelheid water in het lichaam te verminderen of plaatselijke of orale retinoïden die worden gebruikt om acne te behandelen, kunnen een tijdelijke droge huid veroorzaken.
Als de bijwerking van een droge huid langer dan twee weken aanwezig is, bespreek dan een mogelijke medicatiewijziging met uw arts
Stap 3. Draag katoenen sokken
Katoenen sokken laten je voeten ademen en drogen af als je zweet. Door zweet tegen uw huid te houden, neemt de snelheid toe waarmee vocht de huid verlaat en uw voeten uitdrogen.
- Verander je sokken dagelijks of na het zweten (bijvoorbeeld van een training of een lange wandeling). Was ze na elk gebruik goed.
- Slaap in sokken nadat je je voeten elke nacht hebt gehydrateerd.
Stap 4. Draag schoenen die je voeten laten ademen
Draag niet dag in dag uit hetzelfde paar schoenen. Je voeten moeten ademen om vocht vast te houden, dus draag in de zomer ondersteunende sandalen of andere schoenen met luchtzakken. Vermijd tijdens de winter het dragen van je zware winterlaarzen binnenshuis op het werk of op school en neem in plaats daarvan een ander paar lichtere en meer ademende schoenen mee om aan te trekken.
Om ervoor te zorgen dat uw voeten gezond blijven, moet u schoenen dragen met de juiste ondersteuning van de voetboog
Stap 5. Vermijd agressieve, uitdrogende zeep
Harde zepen maken je niet schoner dan een die zacht is voor je huid. Ze drogen je huid echter uit en maken je vatbaar voor een droge huid. Harde zepen tasten de vetten in je huid aan, waardoor je huid strak en droog aanvoelt.
Dermatologen bevelen vaak zepen aan met een hoog glycerinegehalte, zoals pure glycerinebarzepen en natuurlijk gemaakte barzepen. Je kunt deze vinden bij de meeste drogisterijen en alle natuurwinkels
Stap 6. Gebruik warm water onder de douche of in bad
In plaats van een warme douche of bad te nemen, houdt u het water op een warme temperatuur en beperkt u uw tijd in het water tot minder dan 10 minuten. Warm water en een lage luchtvochtigheid verminderen het water in de buitenste laag van de huid, wat resulteert in een huid die strak en droog aanvoelt.
Een goede vuistregel is om uw watertemperatuur in de douche/het bad in te stellen op een temperatuur die comfortabel aanvoelt, maar die uw huid niet rood maakt
Methode 3 van 3: Meer informatie
Stap 1. Ken de functies van uw huid
Je huid, het grootste orgaan van je lichaam, is taai en rekt uit. Het heeft de taak om je lichaam te beschermen tegen bacteriën, virussen en schimmels. Wanneer er scheuren en breuken in de huid zijn, kunnen infectieuze agentia toegang krijgen tot uw bloedtoevoer. Daarnaast functioneert je huid in thermoregulatie, oftewel het op een optimale temperatuur houden van je lichaamstemperatuur om te kunnen functioneren.
- Je huid is gevoelig, waardoor je verschillende soorten sensaties kunt voelen die door de hersenen worden geïnterpreteerd. Er zijn geen delen van het lichaam die normaal verdoofd of gevoelloos zijn, inclusief uw voeten.
- Elke dag worden er nieuwe huidcellen aangemaakt. Je lichaam verwijdert elke minuut van elke dag tussen de 30.000 en 40.000 huidcellen uit het hele lichaam. De dode huidcellen bevinden zich op de bovenste 18 tot 23 huidlagen.
- Je buitenste huidlaag die uit dode huidcellen bestaat, wordt de epidermis genoemd. Dit deel van de huid is erg dun in sommige delen van het lichaam, zoals de oogleden, en dikker in andere, zoals de onderkant van uw voeten. Als de oude huidcellen in de opperhuid eraf vallen, komen er nieuwe cellen onder.
Stap 2. Diagnose van droge en ruwe voeten
Een droge huid wordt xerose genoemd. Het zal lichter van kleur lijken dan de rest van de voet en zal vaak ruw aanvoelen. U kunt last krijgen van:
- jeuk
- Gebarsten huid
- Roodheid
- Fissuren (diepe scheuren) in de hiel van de voet
- Peeling huid
- Zowel de hiel als de bal van de voet, waar het meeste contact met de grond wordt gemaakt, lopen een groter risico om ruw te worden. Dit verhoogt het risico op barsten en schilferen van de huid.
Stap 3. Begrijp de oorzaken van droge voeten
De huid onder uw voeten kan om verschillende redenen droog en ruw worden, waaronder:
- Leeftijd: Leeftijd en hormonale onevenwichtigheden veroorzaakt door veroudering (als gevolg van processen zoals de menopauze) zorgen ervoor dat uw huid elasticiteit en lipiden verliest, waardoor het risico op een droge huid toeneemt.
- Klimaat: Leven in een droog klimaat kan de hoeveelheid vocht in de huid verminderen en resulteren in een droge huid. Bovendien verwijdert airconditioning vocht uit de lucht, waardoor het natuurlijke vocht in de huid wordt verminderd. Winterweer is ook schadelijk voor de huid.
- Huidaandoeningen: Atopische dermatitis en psoriasis zijn twee huidaandoeningen die droge en ruwe plekken kunnen ontwikkelen waar ze de huid aantasten.
- Chloor: Zwemmen of onderdompelen in sterk gechloreerde zwembaden kan het natuurlijke vochtgehalte in uw huid verminderen.
- Medische aandoeningen: Mensen met diabetes hebben vaak last van een droge huid op hun voeten, wat het risico op infecties verhoogt. Een slechte bloedtoevoer kan leiden tot verminderde vochttoevoer naar de huidcellen en het risico op complicaties vergroten. Als u diabetes en droge voeten heeft, bezoek dan een arts of podotherapeut voor uw voetverzorging.
Stap 4. Voorkom droge en ruwe voeten
Preventie is altijd het beste medicijn. Het is gemakkelijker om je voeten goed te verzorgen dan om de effecten van een droge en ruwe huid ongedaan te maken. Hier zijn enkele tips om gezonde en zachte voeten te behouden:
- Als je ouder wordt, zorg dan goed voor je voeten met behulp van de hierboven genoemde behandelingen.
- Als u regelmatig in een zwembad met chloor zwemt, neem dan extra voorzorgsmaatregelen om de huid van uw voeten te verzorgen. Chloor verwijdert vocht uit je huid en resulteert in een droge huid.
- Douche en bad alleen zo lang als nodig is om schoon te worden, maar niet langer. Kies voor douches boven een bad om het risico op vermindering van het natuurlijke vochtgehalte in uw huid te verkleinen. Bevochtig altijd (met een niet-alcoholische vochtinbrengende crème) na elk bad of douche.
- Als u lijdt aan atopische dermatitis of psoriasis, moet u speciaal voor de huid van uw voeten zorgen om de kans op een gebarsten en schilferende huid te verminderen.
- Als u diabetes heeft, controleer dan uw voeten elke nacht op breuken in de huid. U kunt het risico op het ontwikkelen van complicaties die verband houden met uw diabetes verminderen als u preventie en verzorging van uw voeten toepast.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Zodra uw voeten zijn genezen, blijft u na elk bad of douche hydrateren om te voorkomen dat de aandoening terugkeert.
- Als je kokosolie gebruikt, hoef je misschien maar twee tot drie keer per week te hydrateren om een zachte, soepele huid op je voeten en hielen te behouden.
- Houd er rekening mee dat voetgezondheid verband houdt met de algehele gezondheid. Uw voeten zijn een goede indicatie van uw algehele algemene gezondheid.
