Seksuele meditatie is een manier om het bewustzijn van het lichaam te vergroten om het plezier tijdens seks te vergroten. Regelmatige seksuele meditatie kan helpen om seks voor jou en je partner aangenamer te maken en het is ook een manier om je verbinding te verdiepen. Je kunt leren hoe je seksuele meditatie kunt doen, zelfs als je nog nooit eerder hebt gemediteerd.
Stappen
Deel 1 van 2: Een basale seksuele meditatie doen
Stap 1. Kies een rustige plek, vrij van afleiding
Dim de lichten in je slaapkamer of woonkamer en verwijder alle elektronische apparaten, zoals telefoons, televisies en laptops. Houd de kamer op een aangename temperatuur. Als het te koud of te warm is, kan dit storend werken.
Je kunt ook een paar kussens op de grond leggen om op te zitten terwijl je mediteert. Plaats de kussens zo dat ze dicht bij elkaar liggen, maar dat er een beetje ruimte is tussen jou en je partner
Stap 2. Ga comfortabel zitten
Ga in een houding zitten die voor jou en je partner comfortabel is. Je kunt gaan liggen of zitten met je benen in de lotushouding. Jij en je partner kunnen mediteren terwijl je iets los en comfortabel draagt of helemaal niets draagt, als je dat liever hebt.
- Houd je rug recht, of je nu zit of ligt, met je armen langs je lichaam. Laat je armen losjes in je schoot rusten als je zittend mediteert.
- Houd uw kin omhoog en uw hoofd op één lijn met uw ruggengraat als u zit.
Stap 3. Sluit je ogen
Als je er klaar voor bent, kunnen jij en je partner je ogen sluiten en de meditatie starten. Probeer je dan in eerste instantie bewust te blijven van je omgeving. Besteed aandacht aan je lichaam, je adem en alle geluiden die je hoort.
Probeer opdringerige gedachten te negeren en concentreer je gewoon op het huidige moment. Als er een gedachte in je hoofd opkomt, erken de gedachte en laat het dan voorbij gaan. Als je bijvoorbeeld denkt aan iets dat op je werk is gebeurd, denk je misschien bij jezelf: "ja, dat is gebeurd", en stel je dan voor dat de gedachte wegdrijft
Stap 4. Focus op je ruimte en ademhaling
Concentreer je tijdens het mediteren op je ruimte en ademhaling. Haal diep en rustgevend adem en let op de lucht die je lichaam binnenkomt en verlaat. Terwijl je inademt, trek je de lucht naar beneden in je buik en stel je je voor dat stress je lichaam verlaat terwijl je uitademt.
Probeer je bewust te zijn van jezelf en hoe je je voelt. Neem de balans op van hoe de lucht rond je lichaam aanvoelt, hoe al je verschillende lichaamsdelen voelen van je handen tot je voeten
Stap 5. Visualiseer je lichaam
Terwijl de meditatie begint, visualiseer je je eigen lichaam. Denk na over hoe je lichaam er van binnen en van buiten uitziet en hoe de energie van je lichaam eruitziet. Denk na over de vormen, kleuren en geluiden van je huidige gevoelens. U kunt zich bijvoorbeeld voorstellen dat het verlangen dat u naar uw partner voelt eruitziet als een rode bol.
Concentreer je op je fysieke sensaties. Probeer je zo bewust mogelijk te zijn van je eigen lichaam en de gewaarwordingen die je voelt. Het doel van seksuele meditatie is een verhoogd bewustzijn, wat kan leiden tot verhoogde seksuele opwinding
Stap 6. Focus op je partner
Als je klaar bent met jezelf visualiseren, verschuif je de aandacht naar je partner. Probeer op dit moment aan het lichaam en de emoties van je partner te denken.
- Kijk naar je partner. Je kunt je ogen openen en in de ogen van je partner kijken. Zorg ervoor dat u ook de ademhaling van uw partner opmerkt. Kijk naar de bewegingen van het lichaam van je partner. U kunt bijvoorbeeld naar de buik en borst van uw partner kijken terwijl ze zich vullen met lucht en vervolgens weer leeglopen.
- Communiceer met uw partner zonder te spreken. Probeer je gezicht, handen en ogen te gebruiken om je partner te laten zien wat je voelt. Let ook op de uitdrukkingen van je partner. Probeer ook te zien wat hij of zij voelt.
Stap 7. Ga over op geslachtsgemeenschap
Na ongeveer 20 minuten seksuele meditatie gaat u over op geslachtsgemeenschap. Als geslachtsgemeenschap prettiger is na seksuele meditatie, praat dan met je partner over regelmatige seksuele meditaties.
Deel 2 van 2: Uw ervaring verbeteren
Stap 1. Speel wat natuurgeluiden of ontspannende muziek
Het kan moeilijk zijn om je te concentreren met geluiden van buitenaf, dus het spelen van wat natuurgeluiden of muziek die bedoeld is om meditatie te verbeteren, kan jou en je partner helpen om te ontspannen. Probeer wat regengeluiden, oceaangolfgeluiden of wat new age-muziek te spelen.
Zorg ervoor dat je iets kiest dat lang genoeg meegaat om te spelen terwijl je mediteert en seks hebt
Stap 2. Probeer taoïstische seksuele meditatie
Als je eenmaal basale seksuele meditatie hebt geprobeerd, probeer dan over te gaan naar meer complexe vormen. Taoïstische seksuele meditatie is een vorm van meditatie die zich richt op het samenvoegen van verlangens van jou en je partner.
- Bijpassende ademhalingen. Je kunt taoïstische meditatie starten door je partner vast te houden en te proberen je ademhaling samen te voegen. Dat wil zeggen, pas het tempo van uw in- en uitademing aan, zodat u en uw partner tegelijkertijd in- en uitademen. Blijf doorgaan totdat je als één ademt.
- Hand pulsen. Pulseren is een andere vorm van taoïstische seksuele meditatie. Open en sluit voorzichtig de hand van uw partner of knijp in de hand van uw partner met een soepel, zacht ritme. Je partner kan ook in je hand knijpen.
Stap 3. Voeg enkele tantrische oefeningen toe
Tantrische seks is een manier om seks te gebruiken om te mediteren, dus het kan voor jou en je partner leuk zijn om wat tantrische oefeningen op te nemen. Enkele eenvoudige tantrische sekspraktijken die u kunt proberen, zijn:
- Oog staren. Probeer oogcontact te houden met je partner terwijl je seks hebt en ook als je klaarkomt.
- Afwisselende ademhalingen. Probeer de ademhalingen af te wisselen met je partner. U kunt bijvoorbeeld inademen zoals uw partner uitademt en vice versa.
Tips
- Voordat je besluit seksuele meditatie te proberen, moet je met je partner praten over waarom je het wilt proberen.
- Jij en je partner kunnen ook individueel mediteren om er een gewoonte van te maken om je hoofd leeg te maken en tandemmeditatie een beetje gemakkelijker te maken.
