Reflexologie toepassen op de handen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Reflexologie toepassen op de handen (met afbeeldingen)
Reflexologie toepassen op de handen (met afbeeldingen)

Video: Reflexologie toepassen op de handen (met afbeeldingen)

Video: Reflexologie toepassen op de handen (met afbeeldingen)
Video: Powerpoint: invoegen afbeeldingen en toepassen van animaties 2024, Maart
Anonim

Reflexologen geloven dat er een "kaart" van het menselijk lichaam op onze handen is. Elk deel van het lichaam, inclusief je organen, wordt geëvenaard door een corresponderend reflexpunt op je handen. Door druk uit te oefenen op de reflexpunten op uw handen worden zenuwimpulsen gestimuleerd die naar het overeenkomstige lichaamsgebied reizen. Deze impulsen produceren een ontspanningsreactie. Terwijl spieren ontspannen, openen bloedvaten zich, waardoor de bloedsomloop toeneemt, waardoor de hoeveelheid beschikbare zuurstof en voedingsstoffen die de cellen in dat deel van het lichaam bereiken, toeneemt. Hoewel het wetenschappelijke bewijs voor reflexologie zeer beperkt is, hebben sommige mensen verlichting gevonden met deze technieken. Voordat u voetreflexologie probeert uit te voeren, moet u enkele van de gebruikelijke technieken en overeenkomstige zones voor verschillende delen van het lichaam leren.

Stappen

Deel 1 van 2: De bijbehorende zones in uw handen leren

Pas reflexologie toe op de handen Stap 1
Pas reflexologie toe op de handen Stap 1

Stap 1. Bekijk een handreflexologiekaart

Hoewel dit deel enkele van de punten op de handen beschrijft die reflexologen associëren met verschillende delen van het lichaam, kunnen sommige punten gemakkelijker te visualiseren zijn met een echte handreflexologiekaart.

Pas reflexologie toe op de handen Stap 2
Pas reflexologie toe op de handen Stap 2

Stap 2. Breng aan op de toppen van de vingers voor het hoofd, de hersenen en de sinussen

Van de top van elke vinger - inclusief je duim - tot het eerste gewricht vertegenwoordigt het hoofd, de hersenen en de sinussen.

Het midden van de kussentjes van je duimen vertegenwoordigen specifiek de hypofyse-, pijnappelklier- en hypothalamusklieren in het centrum van de hersenen, waardoor ze gunstig kunnen zijn voor slapeloosheid en andere slaapproblemen

Pas reflexologie toe op de handen Stap 3
Pas reflexologie toe op de handen Stap 3

Stap 3. Breng aan tussen de eerste en tweede knokkels voor je nek

Het gedeelte van alle vier de vingers en je duim tussen je eerste en tweede knokkels komt overeen met je nek. Bovendien bevindt de zone voor je keel zich aan de basis van je duimen, uitgelijnd met het weefsel van je duim.

Pas reflexologie toe op de handen Stap 4
Pas reflexologie toe op de handen Stap 4

Stap 4. Breng aan tussen de tweede en derde knokkels van elke vinger voor je ogen en oren

Je vingers tussen de tweede en derde knokkels vertegenwoordigen ofwel je ogen of oren, afhankelijk van de vinger. Je wijs- en middelvinger worden geassocieerd met je ogen, terwijl je ringvinger en pink worden geassocieerd met je oren.

Pas reflexologie toe op de handen Stap 5
Pas reflexologie toe op de handen Stap 5

Stap 5. Breng aan op het bovenste deel van je handpalm voor je bovenste borst

De borst-, borst-, long- en bronchiale gebieden bevinden zich net onder de knokkels van de vier vingers aan de palmzijden van beide handen.

Pas reflexologie toe op de handen Stap 6
Pas reflexologie toe op de handen Stap 6

Stap 6. Trek een lijn van je middelvinger naar het midden van je handpalm

Net onder de vorige bovenste borstzone, zie je nog vier zones die naar beneden afdalen in lijn met je middelvinger. Elk van de vier is ongeveer zo groot als een dubbeltje en de vierde eindigt onderaan je handpalm. In aflopende volgorde vertegenwoordigen deze zones uw:

  • Zonnevlecht
  • Bijnieren
  • nieren
  • Ingewanden
Pas reflexologie toe op de handen Stap 7
Pas reflexologie toe op de handen Stap 7

Stap 7. Breng aan op de buitenkant van je handpalm (richting je duim)

Beginnend bij de basis van je duim (de hierboven beschreven keelzone) en leidend naar de onderkant van je handpalm aan de kant die het dichtst bij je duim ligt, daal je snel af door vier dunne zones. In aflopende volgorde komen deze zones overeen met uw:

  • Schildklier
  • Alvleesklier
  • Blaas
  • Baarmoeder/prostaat
  • Merk op dat de buitenste rand van ditzelfde gebied uw ruggengraat en wervelkolom vertegenwoordigt. De wervelkolom bevindt zich langs de zijkant van de rechter- en linkerduim en reikt tot aan de pols met de cervicale wervelkolom het dichtst bij de duim, gevolgd door de thoracale, lumbale en sacrale gebieden.
Pas reflexologie toe op de handen Stap 8
Pas reflexologie toe op de handen Stap 8

Stap 8. Breng aan op de binnenkant van je handpalmen

Stel je een lijn voor die langs de binnenkant van je handpalmen loopt van je pink naar je polsen. Er zijn hier nog drie zones met elk ongeveer de grootte van een nikkel. De bovenste zone op beide handen is van toepassing op de arm en schouder aan de respectieve zijde van het lichaam, en de onderste van de drie zones op elke hand komt overeen met de heup en dij van de respectieve zijde. De middelste zone aan de linkerhand is van toepassing op het hart en de milt, terwijl de middelste zone aan de rechterkant de lever en galblaas vertegenwoordigt, aangezien deze organen zich aan bepaalde zijden van uw lichaam bevinden.

Pas reflexologie toe op de handen Stap 9
Pas reflexologie toe op de handen Stap 9

Stap 9. Breng aan op de pols

Net onder je handpalm om je pols vind je nog drie zones. Het lymfesysteem bevindt zich in lijn met je middelvinger, precies waar je handpalm eindigt en je pols begint. Direct naast deze zone (in lijn met je pink) vind je de zones die de testikels/eierstokken vertegenwoordigen. Ten slotte vindt u onder beide zones in een lange dunne lijn de locatie die overeenkomt met uw heupzenuw.

Deel 2 van 2: Reflexologietechnieken toepassen op de zones van de handen

Pas reflexologie toe op de handen Stap 10
Pas reflexologie toe op de handen Stap 10

Stap 1. Zoek het juiste, corresponderende gebied

Gebruik een reflexologiekaart of deel één om de zone te vinden die overeenkomt met het gebied van uw lichaam waarop u wilt werken. Of je kunt gewoon met je hele handen werken, wat volgens reflexologen helpt om het algehele welzijn te bevorderen.

  • Als u bijvoorbeeld last heeft van sinushoofdpijn, werkt u aan uw vingers tussen de vingertoppen en de eerste knokkels, aangezien deze zone het hoofd en de sinussen vertegenwoordigt. Dit gebied kan ook helpen de symptomen van sinusitis te verlichten, hoewel er geen bewezen bewijs is.
  • Als een ander voorbeeld, als je last hebt van constipatie, zou je de technieken toepassen op de zones die overeenkomen met je darmen, die zich aan de onderkant van de handpalmen bevinden, recht naar beneden vanaf je middelvinger.
Pas reflexologie toe op de handen Stap 11
Pas reflexologie toe op de handen Stap 11

Stap 2. Gebruik duimlooptechnieken

Plaats uw volledig uitgestrekte duim op het gebied waarop u zich wilt concentreren. Schuif de duim langzaam terug terwijl u de eerste duimknokkel omhoog buigt. Beweeg de duimknokkel langzaam en gestaag op en neer en loop over het reflexpunt.

Pas reflexologie toe op de handen Stap 12
Pas reflexologie toe op de handen Stap 12

Stap 3. Gebruik een draaiende beweging

Laat uw duim rusten op het gebied dat u wilt manipuleren. Houd een constante aanraking en draai uw duim in een cirkel op het gebied terwijl u langzaam de druk verhoogt.

Pas reflexologie toe op de handen Stap 13
Pas reflexologie toe op de handen Stap 13

Stap 4. Oefen druk uit na het roteren

Na het uitvoeren van een roterende beweging, verhoogt het vasthouden van uw duim op het reflexpunt met gemiddelde druk de ontspanning. Houd drie tellen vast.

Pas reflexologie toe op de handen Stap 14
Pas reflexologie toe op de handen Stap 14

Stap 5. Integreer de verschillende technieken

Als u bijvoorbeeld een verstopte borst heeft, zou u de juiste zone op elke hand isoleren (de bovenkant van de handpalm net onder de laatste set vingerknokkels). Dan kun je een duim-looptechniek over de zone gebruiken. Pas ten slotte de roterende techniek toe op kleinere delen van de zone met een greep op de sectie voordat je naar de volgende gaat.

Pas reflexologie toe op de handen Stap 15
Pas reflexologie toe op de handen Stap 15

Stap 6. Druk stevig aan zonder pijn te veroorzaken

Als u de druk op delen van de handen verhoogt, moet u zoveel mogelijk druk uitoefenen zonder uzelf (of de persoon op wie u reflexologie toepast) pijn te doen. De stevige druk zorgt ervoor dat je de reflex activeert, maar de actie mag nooit pijn of ongemak veroorzaken.

Pas reflexologie toe op de handen Stap 16
Pas reflexologie toe op de handen Stap 16

Stap 7. Stimuleer de zones op beide handen

Reflexologen vinden het belangrijk om bij het toepassen van de technieken de corresponderende zones op beide handen te stimuleren. Werk bijvoorbeeld niet met de vingertoppen (geassocieerd met het hoofd) alleen met uw linkerhand. Werk in plaats daarvan met beide handen met de vingertoppen.

Merk op dat dit niet het geval is voor zones die slechts op één hand worden weergegeven, bijvoorbeeld het hart van de lever

Pas reflexologie toe op de handen Stap 17
Pas reflexologie toe op de handen Stap 17

Stap 8. Ontspan en drink veel water na je sessie

Net als bij een gewone massage raden reflexologen aan om veel water te drinken na een handreflexologiesessie om je lichaam te helpen het melkzuur te verwijderen dat zich ophoopt en vrijkomt tijdens de sessie. Aangezien uw lichaam dit melkzuur wegspoelt (de 24 tot 48 uur na de sessie), is het ook normaal dat u vaker moet plassen en stoelgang, evenals zweten en veranderingen in het slaappatroon.

  • Het vrijkomen van melkzuur is ook verantwoordelijk voor het gevoel van een branderig of tintelend gevoel in spieren die recentelijk zijn gestimuleerd (zoals door massage).
  • U kunt ook een sportdrank drinken die elektrolyten bevat om u te helpen hydrateren.

Tips

  • Terwijl een verduisterde, stille kamer ideaal is voor een sessie, kun je handreflexologie doen terwijl je in het vliegtuig zit of aan je bureau op je werk.
  • Wanneer u een handreflexologiesessie geeft aan een vriend, laat hem dan tegenover u aan een tafel zitten en plaats een handdoek onder zijn handen en polsen zodat zijn handen ontspannen blijven.
  • Reflexologen raden aan om de reflexpunten op beide handen te werken, zodat je lichaam niet uit balans raakt.
  • Als u aan artritis lijdt en het pijnlijk voor u is om uw duimen en vingers te gebruiken, kunt u andere voorwerpen gebruiken om u te helpen druk uit te oefenen op de reflexpunten. Hoewel je reflexologie-instrumenten kunt kopen, zijn ze prijzig. U kunt dezelfde resultaten krijgen door gewone huishoudelijke artikelen te gebruiken om druk uit te oefenen op uw reflexpunten. Probeer een golfbal of een klein, rond voorwerp in je hand te knijpen of te rollen, zoals een haarroller. Als het te veel pijn doet om erin te knijpen, plaats het object dan op een vlakke ondergrond en rol het onder je hand, waarbij je zo hard als je kunt op het object drukt.

Waarschuwingen

  • Doe geen handreflexologie als u een handblessure heeft. Gebruik in plaats daarvan een andere vorm van reflexologie, zoals voet- of oorreflexologie totdat uw hand genezen is.
  • Reflexologie is een complementaire geneeswijze. Probeer geen diagnose te stellen en uzelf te behandelen voor een ernstige ziekte of aandoening. Win het advies in van een gediplomeerd arts naast het toepassen van reflexologie op uzelf.
  • Pas op dat u niet te veel druk uitoefent, omdat dit schade aan de zenuwen of het bewegingsapparaat kan veroorzaken.

Aanbevolen: