Gewichtsverlies door middel van reflexologie is een populaire en plezierige manier om af te vallen. Verschillende drukpunten op uw voeten kunnen worden gebruikt om verschillende reacties in uw lichaam op te wekken die bevorderlijk kunnen zijn voor gewichtsverlies, hoewel huidig onderzoek dit idee niet ondersteunt. Hoewel een gematigd dieet en lichaamsbeweging de beste en meest betrouwbare manier zijn om af te vallen, kunt u uw programma voor gewichtsverlies aanvullen met reflexologie. Voor gewichtsverlies met reflexologie moet u de drukpunten vinden die overeenkomen met uw milt en spijsverteringsorganen. Werk elke dag minimaal 5 minuten aan uw reflexpunten voor gewichtsverlies.
Stappen
Methode 1 van 2: Voetreflexpunten gebruiken voor gewichtsverlies
Stap 1. Zoek een reflexologiekaart
De American Reflexology Certification Board produceert reflexologiekaarten. U kunt ook online grafieken vinden, hoewel u moet proberen ervoor te zorgen dat ze afkomstig zijn van een betrouwbare bron.
Stap 2. Ondersteun je linkervoet met je rechterhand en gebruik je linkerduim om de miltreflex te werken
(Op de kaart is dit het langwerpige gebied aangegeven aan de buitenrand van uw voet tussen uw middenriflijn en uw taille.) Stimulatie van de milt vermindert honger.
Stap 3. Werk aan je maag- en pancreasreflexpunten
Wieg je linkervoet met je rechterhand en druk op elk punt met je linkerduim. Wanneer je de buitenste grens van het reflexgebied bereikt, wissel je van hand en werk je de reflexpunten terug in de tegenovergestelde richting. Het stimuleren van deze punten verbetert je spijsvertering.
- Je buikpunt bevindt zich aan de binnenkant van je voet, net onder de bal van je zool.
- Je pancreaspunt bevindt zich in het midden van de binnenste boog van je voet.
Stap 4. Werk aan het reflexpunt voor uw galblaas
Uw galblaas slaat gal op, de spijsverteringsvloeistof die voortdurend door uw lever wordt uitgescheiden. De gal emulgeert vetten in gedeeltelijk verteerd voedsel, wat bevorderlijk is voor gewichtsverlies. Het stimuleren van de galblaas kan ook de spijsvertering verbeteren.
Uw galblaaspunt is een klein punt in het grotere leverreflexgebied op uw rechtervoet. Dit is net onder de bal van je zool, naar de buitenkant van je voet
Stap 5. Activeer uw belangrijkste endocriene klieren
Dit bevordert een evenwichtige hormoonafscheiding en een passende eetlust. Uw endocriene klieren zijn verantwoordelijk voor uw reactie op stress, dus het uitoefenen van druk op de reflexpunten voor uw schildklier (aan de basis van uw grote teen), hypofyse (in het midden van de onderkant van uw grote teen) en uw bijnieren (tussen uw taille en uw middenriflijn) helpen uw emotionele en fysiologische stress in evenwicht te brengen. Hoe minder stress je hebt, hoe groter de kans dat je op je dieet blijft.
- Hoewel veel gewichtsverliesfuncties van reflexologie niet worden ondersteund door klinisch onderzoek, heeft reflexologie een uitstekende staat van dienst bij het verminderen van stress.
- Door uw bijnieren te stimuleren, kunt u zich ook gemotiveerd voelen om te sporten.
Stap 6. Zorg dat je elke nacht goed slaapt door aan je ontspanningsreacties te werken
Studies suggereren dat reflexologie zeer nuttig kan zijn voor het verbeteren van uw slaapkwaliteit.
- Werk met je rechterduim over de middenriflijn, van de binnenkant naar de buitenkant van je linkervoet.
- Terwijl je dit doet, wieg je je tenen heen en weer over je linkerduim.
- Beweeg je rechterduim langs je middenriflijn elke keer dat je je tenen buigt.
Methode 2 van 2: Handreflexpunten gebruiken voor gewichtsverlies
Stap 1. Gebruik handreflexologie onderweg
Handreflexologie voor gewichtsverlies is ideaal voor mensen die onderweg zijn of voor die momenten waarop het voor u niet mogelijk is om uw schoenen en sokken uit te doen om uzelf voetreflexologie te geven. Raadpleeg de handgrafiek om de belangrijkste reflexpunten op uw handen te vinden die gewichtsverlies helpen vergemakkelijken.
Stap 2. Bewerk dezelfde orgaan- en klierreflexpunten in uw handen als voor uw voeten
Zoek de exacte drukpunten op de handgrafiek voor uw: milt (onder uw pink aan uw linkerhand), spijsverteringsorganen (onder de longen en borst van beide handen), galblaas (het kussentje onder de pink aan uw rechterkant hand) en de belangrijkste endocriene klieren (middelste en onderste duim van beide handen).
Stap 3. Oefen een stevigere druk uit op de reflexpunten op uw handen
Druk diep, maar niet zo diep dat u pijn voelt. U moet de druk ook langer vasthouden dan u op uw voet zou doen.
Gebruik een enkele vinger of uw duim om druk uit te oefenen
Stap 4. Edge of "kruip" naar voren in kleine stappen
Beweeg alsof u spelden in een speldenkussen drukt en houd permanent contact met uw huid. De reflexen in je handen bevinden zich in een veel kleiner gebied dan op je voeten, dus werk langzaam en methodisch over alle geschikte gebieden.
Tips
- Het gebruik van reflexologie om af te vallen mag geen volledige vervanging zijn voor andere initiatieven voor gewichtsverlies; het moet worden gebruikt als een aanvulling op hen.
- Het is raadzaam om een dieet- en bewegingsprogramma op te stellen om u te helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken door middel van reflexologie.
- U kunt ook een oorreflexologiekaart raadplegen om dezelfde reflexpunten te vinden die overeenkomen met de systemen van uw lichaam die u zullen helpen gewicht te verliezen.
- Als je ervoor hebt gekozen om een professionele beoefenaar in te schakelen om af te vallen met voetreflexologie, kun je je sessies nog steeds meerdere keren per week aanvullen met zelfreflexologie. Uw reflexoloog kan u helpen met het bedenken van een plan om u tussen de sessies door te helpen. Dit is afhankelijk van uw doelstellingen voor gewichtsverlies, de conditie van uw lichaam, uw stressniveaus (die uw lichaam daadwerkelijk kunnen vertellen om vet vast te houden) en de tijd dat u boven uw gewenste gewicht bent geweest.
- Gewichtsverlies wordt versneld en je ideale gewicht is makkelijker vast te houden als je elke nacht minimaal 7 uur slaapt.
Waarschuwingen
- Voetreflextherapie is niet aan te raden voor mensen met de volgende aandoeningen: diepe veneuze trombose, tromboflebitis, artrose, cellulitis aan voeten of benen, acute infectie met hoge koorts, beroertes en onstabiele zwangerschap.
- Als u een voetfractuur, een niet-genezen voetwond of actieve jicht in de voet heeft, gebruik dan geen reflexologie.
