Als u pijn ervaart wanneer u hoest, niest, diep ademhaalt of uw bovenlichaam draait of buigt, kunt u gekneusde ribben hebben. Zolang uw ribben niet gebroken zijn, kunt u de pijn zelf behandelen, hoewel u mogelijk medische hulp moet inroepen als het te zwaar wordt om te verdragen. IJs, vrij verkrijgbare pijnstillers, vochtige hitte en rust kunnen u allemaal helpen om u beter te voelen terwijl uw ribben genezen.
Stappen
Methode 1 van 3: Onmiddellijke verlichting krijgen
Stap 1. IJs het geblesseerde gebied 48 uur lang aan en uit
Als je je ribben glazuurt, zal dit de pijn en zwelling helpen verminderen, zodat het gekneusde weefsel sneller kan genezen. Blijf de eerste 48 uur na een blessure op ijs en weersta de drang om in plaats daarvan een verwarmingskussen uit te breken.
Zoek een zak diepvriesgroenten (zoals erwten of maïs), of vul een hersluitbare plastic zak met versnipperd ijs
Wikkel de zak met ijs in een handdoek of T-shirt en leg deze over je gekneusde ribben.
Stap 2. Neem pijnmedicatie zoals voorgeschreven
Als elke ademhaling pijn doet, zal het beheersen van de pijn je een heel eind helpen om je beter te voelen. Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller zoals aspirine, naproxen of paracetamol volgens de instructies op de fles. Raadpleeg altijd uw huisarts voordat u met een nieuw pijnmedicijn begint. Vermijd het gebruik van ibuprofen gedurende 48 uur na uw verwonding, omdat dit de genezing kan vertragen.
- Als u jonger bent dan 19 jaar, loopt u nog steeds risico op het syndroom van Reye, dus neem geen aspirine.
- U kunt pijnstillers blijven gebruiken in de loop van uw genezingsproces zolang uw ribben pijn blijven doen. Vergeet niet om het in te nemen zoals voorgeschreven door uw arts of zoals anders aangegeven op de verpakking.
Stap 3. Breng na 48 uur vochtige warmte aan
Na een paar dagen kan warmte de blauwe plek helpen genezen en de pijn verlichten. Breng vochtige warme kompressen, zoals een nat washandje, aan op het gebied. Indien gewenst kunt u ook genieten in een warm bad.
Stap 4. Vermijd het omwikkelen van je ribben
In het verleden was de meest aanbevolen behandeling voor gekneusde ribben het wikkelen van de ribbenkast in een compressieverband.
Deze behandeling wordt echter niet langer aanbevolen, omdat een beperkte ademhaling kan leiden tot complicaties zoals longontsteking. Dus, wikkel je ribben niet met een compressieverband.
Methode 2 van 3: Herstellen van ribblessures
Stap 1. Rust zoveel mogelijk
Dit is niet het moment om jezelf in te spannen, vooral niet als ademhalen pijnlijk is. Rusten is het beste wat je kunt doen om snel te genezen. Pak een boek of zet een film aan en doe het rustig aan terwijl je ribben gekneusd zijn.
Neem een paar dagen vrij van je werk als je kunt, vooral als u voor langere tijd moet staan of handarbeid moet verrichten.
N
Vermijd duwen, trekken of tillen van zware voorwerpen
Ga niet sporten, sporten of andere fysieke activiteiten ondernemen terwijl uw ribben genezen, tenzij anders voorgeschreven door uw zorgverlener.
Stap 2. Beheer je ademhaling
Het kan pijnlijk zijn om te ademen terwijl uw ribben gekneusd zijn. Maar het is belangrijk om normaal te ademen en te hoesten wanneer dat nodig is om complicaties zoals luchtweginfecties te voorkomen. Als je het gevoel hebt dat je moet hoesten, houd dan een kussen tegen je ribben om beweging en pijn te minimaliseren.
- Haal diep adem wanneer je maar kunt. Probeer om de paar minuten een keer goed en langdurig in te ademen en langzaam uit te ademen. Als je ribben zo beschadigd zijn dat dit uitgesloten lijkt, probeer dan elk uur een keer diep adem te halen.
- Probeer ademhalingsoefeningen. Als je het gevoel hebt dat je weer enigszins regelmatig kunt ademen, oefen dan 3 seconden langzaam inademen, 3 seconden je adem inhouden en nog eens 3 seconden uitademen. Herhaal dit patroon een paar minuten, een of twee keer per dag.
- Rook niet. Wanneer u herstelt van een ribblessure, kunnen longirriterende stoffen u vatbaarder maken voor infecties. Gebruik dit als een kans om te stoppen met roken.
Stap 3. Slaap rechtop
Liggen en 's nachts omrollen kan uw pijn verergeren. Probeer de eerste paar nachten rechtop te slapen, zoals in een ligstoel, om ongemak te minimaliseren. Rechtop slapen zal ook beperken hoeveel u 's nachts beweegt en voorkomen dat u op uw buik rolt, wat zou moeten helpen met de pijn.
Als alternatief kunt u proberen op uw gewonde zij te liggen. Hoewel het contra-intuïtief klinkt, kan het je zelfs helpen gemakkelijker te ademen
Methode 3 van 3: Medische hulp inroepen
Stap 1. Zoek onmiddellijk medische hulp als u kortademig bent of pijn op de borst heeft
Kortademigheid kan wijzen op een ernstiger probleem dan gekneusde ribben. Als u plotseling kortademig bent, moeite heeft met ademhalen, pijn op de borst of bloed ophoest, bel dan de hulpdiensten of zoek onmiddellijk medische hulp.
Pas op voor de klepelborst. Een klepelborst treedt op wanneer u 3 of meer ribben vlak naast elkaar breekt, en het kan uw ademhaling ernstig belemmeren. Als u vermoedt dat meer dan 1 rib gewond is en u fysiek niet diep kunt ademen, zoek dan medische hulp
Stap 2. Ga naar een zorgverlener als u vermoedt dat uw ribben gebroken zijn
Een gekneusde of gebarsten rib is beschadigd, maar zit nog op zijn plaats in de ribbenkast. Een gebroken rib is echter gevaarlijk omdat deze van zijn normale positie is losgeraakt en mogelijk een bloedvat, long of een ander orgaan kan doorboren. Zoek medische hulp in plaats van uzelf thuis te behandelen als u vermoedt dat uw ribben gebroken zijn in plaats van gekneusd.
Tip:
Ga lichtjes met je handen over je ribbenkast. Het gebied rond een gebarsten of gekneusde rib kan gezwollen aanvoelen, maar u zou geen grote uitsteeksels of deuken moeten opmerken.
Raadpleeg zo snel mogelijk een zorgverlener als u een gebroken rib vermoedt.
Stap 3. Maak een afspraak met een zorgverlener als de pijn aanhoudt of ondraaglijk is
Pijn op de borst kan een aantal oorzaken hebben, en sommige kunnen levensbedreigend zijn. Een nauwkeurige diagnose zorgt ervoor dat u het juiste probleem behandelt. Uw zorgverlener kan röntgenfoto's van de borst, een CT-scan, een MRI of een botscan bestellen als een fractuur wordt vermoed om een nauwkeurige diagnose te stellen. Gewond kraakbeen of blauwe plekken komen echter niet naar voren in deze tests. Zoek medische hulp als:
- U ervaart toenemende pijn in uw buik of schouder.
- U krijgt hoesten of koorts.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Gebruik je buikspieren zo min mogelijk en slaap met het gezicht naar boven, omdat dit de pijn van je ribben en schouders verlicht.
- Dompel onder in een warm bad met medische zouten, eucalyptusolie, bakpoeder of een combinatie van alle drie.
- Zorg ervoor dat u binnen een week of twee na het letsel contact opneemt met uw arts.
- Let op complicaties zoals een borstinfectie terwijl u geneest.
- Probeer een normale houding aan te houden. Compensatie van de ribpijn kan direct leiden tot rugpijn.
Waarschuwingen
- Bel de hulpdiensten als u moeite heeft met ademhalen, druk, pijn in het midden van uw borstkas of pijn die zich uitbreidt naar uw schouder of arm. Deze symptomen kunnen tekenen zijn van een hartaanval.
- Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies.
- Probeer gebroken ribben niet alleen te behandelen. Als u symptomen van gebroken ribben ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
