Een verstopte borst is ongemakkelijk en onaangenaam, maar gelukkig zijn er veel manieren om het slijm in je longen los te maken en de congestie te verwijderen. Probeer te gorgelen met zout water, stoom in te ademen en je lichaam goed gehydrateerd te houden. Als deze huismiddeltjes niet werken, probeer dan een vrij verkrijgbaar slijmoplossend middel. Als de congestie verergert, raadpleeg dan uw arts en vraag om een bemiddelde inhalator of een andere medische behandeling op recept.
Stappen
Methode 1 van 3: Slijm losmaken
Stap 1. Adem stoom uit een kom heet water in of neem een lange, stomende douche
De hitte en het vocht van stoom helpen om slijm diep in je longen en keel op te breken en op te lossen. Neem een warme douche of vul een kom met heel heet water en inhaleer zoveel mogelijk stoom zonder te hoesten. Adem 1-2 keer per dag minimaal 15-20 minuten stoom in totdat uw symptomen verdwijnen.
Als je stoom inhaleert uit een kom met heet water, plaats dan je gezicht boven de kom en leg een handdoek over je hoofd om de stoom op te vangen. Houd je gezicht daar minstens 15 minuten en adem diep in
Stap 2. Plaats 's nachts een luchtbevochtiger in uw kamer terwijl u slaapt
Luchtbevochtigers vullen de lucht met vocht dat, wanneer het in uw longen wordt gezogen, congestie kan verminderen en uw luchtwegen kan openen. De vochtigheid kan ook helpen om je neusholtes te openen, zodat je veel gemakkelijker kunt ademen. Plaats het apparaat zo dat het zijn vocht naar de bovenkant van uw bed spuit en zorg ervoor dat het zich binnen 1,8 tot 3,0 m van uw hoofd bevindt.
- Het gebruik van een luchtbevochtiger heeft het grootste positieve effect als de lucht in huis vaak droog is.
- Als je de luchtbevochtiger 's nachts gebruikt, moet je hem elke 3-4 dagen bijvullen, of wanneer hij opdroogt.
Stap 3. Gorgelen met een zoutoplossing gedurende 1-2 minuten om congestie te verminderen
Gorgelen is een effectieve manier om slijm in je luchtwegen af te breken. Mengen 1⁄2 kopje (120 ml) warm water met 1-2 eetlepels (12,5-25 g) zout. Roer het mengsel om het zout een beetje op te lossen en neem dan een hap. Gorgel het zo ver in je keel als je kunt gedurende 1-2 minuten en spuug dan het zoute water uit.
Gorgel zo 3-4 keer per dag totdat je congestie begint te verdwijnen
Stap 4. Breng een hotpack aan op uw bovenborst als u zich overbelast voelt
Ga liggen met je hoofd omhoog en plaats de hotpack of doek over je borstbeen. Schuif een stuk doek onder de hot pack om als een barrière te fungeren en brandwonden te voorkomen. Laat de warmte 10-15 minuten door je huid trekken. Herhaal dit 2-3 keer per dag om zoveel mogelijk slijm uit je longen te krijgen.
- Het aanbrengen van een hotpack of stomende hete doek op uw keel en borst zal helpen om congestie te verminderen en de luchtwegen extern op te warmen. Het maakt ook slijm los, waardoor u het gemakkelijker kunt uithoesten.
- U kunt een hotpack kopen bij een plaatselijke apotheek of drogisterij.
- Om een dampende doek te maken, bevochtigt u een handdoek met water en zet u deze 60-90 seconden in de magnetron.
Stap 5. Gebruik een in de hand te houden stimulator op uw rug en borst om congestie los te maken
Plaats de stimulator op het deel van uw longen waar u de meeste congestie voelt (bijvoorbeeld op uw bovenborst als u bronchitis heeft). Je kunt ook iemand vragen om de stimulator op je rug aan te brengen als je er zelf niet bij kunt. Je kunt ook je handen in een komvormige positie houden en ze over je borst klappen om dingen los te maken.
- Je kunt ook een vriend of geliefde vragen om met je handen in je rug over je longen te klappen.
- Afhankelijk van waar de congestie zich bevindt, kan een leunende of liggende positie uw longen helpen leeglopen. Als u bijvoorbeeld congestie heeft in de onderrug van uw longen, ga dan in de neerwaartse hondenhouding of de kinderhouding en laat iemand in uw onderrug klappen.
Stap 6. Verhoog uw hoofd met 2-3 kussens als u 's nachts rust
Als u uw hoofd omhoog houdt, kan het slijm in uw neus en de bovenkeel in uw maag terechtkomen. Dit zorgt ervoor dat je goed kunt slapen en voorkomt dat je extreem overbelast wakker wordt. Leg verschillende kussens onder je hoofd en nek om je hoofd iets hoger dan je romp te houden.
U kunt ook het hoofdeinde van uw matras optillen en er een stuk hout van 2 in × 4 in (5,1 cm × 10,2 cm) of 4 in × 4 in (10 cm × 10 cm) onder schuiven om de matras meer permanent op te tillen
Stap 7. Doe 5-8 gecontroleerde hoestbuien om het slijm te verwijderen zodra het is losgemaakt
Ga op een stoel zitten en adem diep in tot je longen vol lucht zijn. Span uw buikspieren aan en span uw buikspieren 3 keer achter elkaar aan om te hoesten. Maak een "ha" -geluid bij elke hoest. Herhaal dit 4-5 keer totdat je hoest productief wordt.
Hoesten is de manier waarop uw lichaam overtollig slijm uit de longen verwijdert. Het is ongezond om ongecontroleerd te hoesten of te hacken (oppervlakkig hoesten vanuit de achterkant van je keel). Maar diep, gecontroleerd hoesten kan slijm verwijderen en congestie verminderen
Methode 2 van 3: Congestie met eten en drinken voorkomen
Stap 1. Drink kruidenthee en andere warme dranken zonder cafeïne
Hete vloeistoffen helpen het slijm op te lossen dat verstopte borsten veroorzaakt. Zet een kopje kruidenthee om 4-5 keer per dag te drinken. Voeg een beetje honing toe voor zoetheid en om een hoest te kalmeren.
Stap 2. Eet gekruid voedsel om congestie te doorbreken
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen het slijm in uw borst te breken. Deze voedingsmiddelen moedigen je lichaam aan om slijm te verwijderen door je neusholtes te irriteren en ervoor te zorgen dat ze dun, waterig slijm afscheiden dat gemakkelijk wordt verdreven en dat ander, dikker slijm meeneemt. Probeer uw consumptie van gekruid voedsel te verhogen voor gemakkelijke verlichting van de congestie op de borst. Voeg deze voedingsmiddelen gedurende 3-4 dagen toe aan uw lunch- en dinermenu om de congestie te verminderen.
Stap 3. Houd je lichaam gehydrateerd door de hele dag door water te drinken
Veel water drinken is vooral nuttig bij het opruimen van verstopte borsten, vooral als het water heet is. Als u niet genoeg vloeistoffen drinkt, kan het slijm in uw borst en keel stollen en dikker worden, waardoor het plakkeriger wordt en moeilijker te verwijderen is. Drink de hele dag door en bij uw maaltijden water om het slijm in uw lichaam te verdunnen.
Er is geen vast aantal glazen dat mensen gedurende de dag moeten drinken, aangezien de hoeveelheid die je drinkt van veel factoren afhangt. In plaats van glazen water te tellen, drink je gewoon als je dorst hebt
Methode 3 van 3: Congestie medisch behandelen
Stap 1. Neem een OTC-slijmoplossend middel om uw lichaam te helpen slijm op te hoesten
Slijmoplossers zijn medicijnen die slijm afbreken en het gemakkelijker maken om op te hoesten en uit je lichaam te verdrijven. Er zijn veel OTC-slijmoplossers verkrijgbaar bij drogisterijen, waaronder merken als Robitussin en Mucinex die de medicijnen dextromethorfan en guaifenesine bevatten. Dit zijn beide algemeen verkrijgbare merken die u gemakkelijk kunt vinden, en beide geneesmiddelen zijn zeer effectief in het blokkeren van de slijmproductie. Neem de medicatie zoals aangegeven op de verpakking.
- U kunt tot 1200 mg guaifenesine per dag innemen. Neem het altijd in met een vol glas water.
- Slijmoplossende middelen zijn niet veilig voor kinderen jonger dan 6 jaar, dus raadpleeg uw arts voor een kindveilig alternatief.
Stap 2. Raadpleeg uw arts als uw verstopte borst niet binnen 1 week is verdwenen
Als de symptomen niet verbeteren met een van deze methoden, ga dan naar uw arts en beschrijf de ernst en duur van uw symptomen. Informeer naar een antibiotica-injectie, neusspray, pillen of voorgeschreven vitaminetherapie om hardnekkige of diepe borstverstopping op te ruimen.
Raadpleeg ook de arts als u ernstigere symptomen krijgt, zoals koorts, kortademigheid of uitslag, of als u piepende ademhaling heeft
Stap 3. Vermijd het gebruik van hoestonderdrukkende medicijnen als u overbelast bent
Suppressiva worden gebruikt om hoesten tot een minimum te beperken, maar helaas kunnen ze het slijm in uw borst dikker maken. Dik, zwaar slijm is moeilijk op te hoesten. Vermijd het gebruik van een onderdrukker of een combinatie van zowel onderdrukkende als slijmoplossende middelen, omdat u de congestie op de borst kunt verergeren.
Onthoud dat hoesten normaal en gezond is als u last heeft van een verstopte borst, dus u hoeft het niet te minimaliseren of te stoppen
Stap 4. Neem geen antihistaminica als er slijm vrijkomt bij het hoesten
Vermijd ook decongestiva zoals Sudafed als u slijm ophoest. Beide soorten medicijnen kunnen ervoor zorgen dat de slijmafscheiding in uw longen opdroogt en het voor u moeilijker maakt om ze op te hoesten. Sommige hoestmedicijnen bevatten antihistaminica, dus lees het etiket voordat u een OTC-hoestmedicijn gebruikt.
- Een hoest die het slijm in uw borst losmaakt, staat bekend als een productieve hoest.
- Het is heel normaal dat de afvoer geel of lichtgroen is als je verkouden of grieperig bent. Raadpleeg echter een arts als het een andere kleur is.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Vermijd roken of inademen van passief roken terwijl u congestie ervaart. Chemicaliën die in sigarettenrook worden aangetroffen, irriteren uw neusholtes en zorgen ervoor dat u onnodig hoest. Als u een roker bent en niet kunt stoppen, neem dan een pauze van tabak terwijl u probeert de congestie op de borst op te ruimen.
- Borstcongestie kan longontsteking worden als er niet vroeg voor wordt gezorgd. Raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat u geen infectie krijgt!
- Als je moeite hebt om slijm op te hoesten, laat dan iemand links- en rechtsboven op je rug tikken. Een bonzende beweging maakt het slijm los en maakt het ophoesten gemakkelijker.
Waarschuwingen
- Rijd niet na het innemen van sterke orale medicatie zoals Nyquil. Dit is alleen bedoeld om voor het slapengaan te worden ingenomen, zodat u 's nachts beter kunt slapen.
- Als uw baby of peuter last heeft van verstopte borsten, geef hem dan geen medicijnen totdat u een arts heeft geraadpleegd.
