Als u symptomen van een hartaanval heeft, zoals een beklemd gevoel op de borst samen met pijn in uw linkerarm, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Beklemming op de borst veroorzaakt door spierpijn of ander letsel kan gemakkelijk worden behandeld met OTC-pijnstillers, ijs- en verwarmingspakketten en rust. Zure reflux is een andere veelvoorkomende oorzaak van pijn op de borst en kan worden behandeld met veranderingen in levensstijl en maagzuurremmers. Ontspanningsoefeningen kunnen de beklemming op de borst verminderen die wordt veroorzaakt door stress, angst of depressie. Als u vaak last heeft van beklemming op de borst, kunt u met een arts en/of therapeut samenwerken om een behandelplan voor de lange termijn te ontwikkelen.
Stappen
Methode 1 van 3: Ontspanningstechnieken proberen
Stap 1. Rust als uw beklemming op de borst wordt veroorzaakt door pijn
Pijn op de borst kan worden veroorzaakt door een blauwe plek of ander letsel. Als dat voor jou het geval is, doe het dan rustig aan. Stop met het doen van activiteiten die uw blessure kunnen verergeren.
Zodra uw pijn op de borst beter wordt, kunt u langzaam terug naar uw normale activiteitenniveau gaan
Stap 2. Krijg onmiddellijke stressverlichting
Paniekaanvallen en andere problemen kunnen ademhalingsproblemen en een beklemd gevoel op de borst veroorzaken. Er zijn verschillende technieken die u kunt proberen om acute stress te verminderen, waaronder:
- Yoga
- Ontspanningstechnieken
- Ademhalingsoefeningen
Stap 3. Werk samen met een therapeut om de beklemming op de borst die wordt veroorzaakt door stress, angst of depressie te beheersen
Als u periodiek een beklemd gevoel op de borst ervaart zonder een duidelijke fysieke oorzaak, vraag dan uw arts om u door te verwijzen naar een therapeut. Stress, angst en depressie kunnen allemaal een beklemd gevoel op de borst veroorzaken, zelfs zonder een volledige paniekaanval te worden. Een therapeut kan u laten proberen:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT)
- Praat therapie
- Ontspanningstechnieken
Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Oefening om pijn op de borst te verlichten die gepaard gaat met zure reflux
Als uw beklemming op de borst gepaard gaat met brandend maagzuur, komt dit waarschijnlijk door een gastro-intestinaal probleem. Opstaan en bewegen, in plaats van liggen, kan dit probleem en de beklemming op de borst die het veroorzaakt verminderen.
- Probeer wat lichte oefeningen, zoals een wandeling maken of een trap nemen.
- U kunt ook antacida gebruiken voor een snelle verlichting van zure reflux.
Stap 2. Breng veranderingen in het dieet aan
Een beklemd gevoel op de borst veroorzaakt door zure reflux kan worden verlicht door een aangepast dieet te volgen, zoals het verlagen van uw natriuminname. Als uw beklemming op de borst wordt veroorzaakt door hartproblemen, COPD of andere problemen, kan uw arts ook dieetaanbevelingen doen of voorstellen om af te vallen.
Stap 3. Praat met uw arts over aanvullende veranderingen in levensstijl die uw beklemming op de borst kunnen verlichten
Zodra uw arts erachter is wat de oorzaak is van uw beklemming op de borst, kunnen zij u aanraden bepaalde gewoonten te veranderen, zoals stoppen met roken, om het probleem te verlichten. Deze kunnen samen met of in plaats van medicatie worden gebruikt. Veranderingen in levensstijl die sommige soorten beklemming op de borst kunnen verminderen, zijn onder meer:
- Regelmatig sporten
- Ontspanningsmethoden proberen, zoals meditatie
- Een uitgebalanceerd dieet volgen
- Vermijd cafeïne, alcohol, tabak en drugs
Methode 3 van 3: Medische zorg zoeken
Stap 1. Roep onmiddellijk medische hulp in voor een hartgebeurtenis
Een hartaanval of ander hartprobleem kan een beklemd gevoel op de borst veroorzaken. Hartproblemen zijn ernstig, dus neem onmiddellijk contact op met de medische hulpdiensten als u waarschuwingssignalen opmerkt. Probeer niet zelf naar de eerste hulp te rijden. Kauw op een aspirine en rust uit terwijl je wacht tot er hulp komt. Veelvoorkomende symptomen van een hartgebeurtenis zijn:
- Pijn op de borst
- Pijn in de linkerarm, kaak en nek
- Kortademigheid
- Misselijkheid of braken
- Duizeligheid of duizeligheid
- Koud zweet
Stap 2. Breng een ijspak aan op gezwollen plekken
Een ijskompres helpt pijn en zwelling te verminderen die worden veroorzaakt door verwondingen van minder dan 6 maanden oud. Tegelijkertijd kan het de beklemming op de borst verlichten die de pijn en zwelling kunnen veroorzaken.
- Breng het ijspak 10 tot 20 minuten per keer aan, 3 of meer keer per dag.
- Plaats een handdoek tussen het ijspak en je huid.
- Als de zwelling na een paar dagen afneemt, maar er nog steeds pijn/strakheid is, kunt u overstappen op een warmtekussen.
Stap 3. Plaats een verwarmingskussen op de zere plek
Warmte kan een effectieve manier zijn om de beklemming op de borst als gevolg van oude verwondingen te verlichten. Plaats een thermische pad op het gebied van uw borst dat wordt beïnvloed. Als de pad erg warm is, plaats dan een handdoek tussen de pad en je huid.
- U kunt warmtekussens zo vaak gebruiken als u wilt.
- Als het comfortabel is om achterover te leunen, kunt u ook proberen een warm bad te nemen voor een soortgelijk effect.
Stap 4. Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller
Een dosis aspirine, paracetamol (Tylenol) of een niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID) zoals ibuprofen kan onmiddellijke verlichting geven van een beklemd gevoel op de borst. Volg de doseringsrichtlijnen op de verpakking en neem niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid.
- OTC-pijnstillers zijn effectief bij het behandelen van een beklemd gevoel op de borst veroorzaakt door spierpijn of botproblemen.
- Als u andere medicijnen gebruikt, raadpleeg dan een arts voordat u een OTC-pijnstiller gebruikt. Zij kunnen u adviseren welke het veiligst en meest effectief zijn.
Stap 5. Breng een spiercrème aan op pijnlijke plekken
Zalven die zijn samengesteld om pijnlijke spieren te kalmeren, kunnen de door dit probleem veroorzaakte beklemming op de borst verlichten. Zoek er een met menthol. Wrijf de crème op de pijnlijke plek en volg de aanwijzingen op de verpakking om erachter te komen hoe vaak je de crème moet gebruiken.
Zodra de spierpijn afneemt, zou de beklemming op de borst moeten verdwijnen
Stap 6. Verwijder de congestie op de borst
Als u verkouden bent of een ander probleem heeft dat een beklemd gevoel op de borst veroorzaakt, gebruik dan een OTC of huismiddeltje om de congestie te doorbreken. Als u regelmatig last heeft van een verstopte borst, of als deze langer dan een paar dagen aanhoudt, dient u contact op te nemen met een arts. Snelle remedies om verkoudheid en congestie op de borst te helpen behandelen, zijn onder meer:
- Een warme drank drinken (bouillon, citroen- en honingthee of gemberthee zijn goede opties)
- Gorgelen (roer een halve lepel zout in een glas warm water)
- Een stoombehandeling krijgen (zoals het nemen van een warme douche of bad), of een koele mist-luchtbevochtiger gebruiken
- Gehydrateerd blijven door veel gewoon water te drinken
- Een OTC-decongestivum gebruiken
Stap 7. Praat met uw arts over het nemen van een protonpompremmer (PPI)
Als u vaak een beklemd gevoel op de borst heeft dat gepaard gaat met zure oprispingen of brandend maagzuur, kunt u een chronisch maag-darmprobleem hebben. Laat het uw arts weten, en zij kunnen een PPI voorschrijven. Dit type medicatie zal de zure terugvloeiing en beklemming op de borst die daarmee gepaard gaat onder controle houden.
- Als alternatief kan uw arts een antidepressivum voorschrijven. Bij lage doses kunnen sommige effecten hebben die vergelijkbaar zijn met die van een PPI.
- Uw arts kan u starten met een relatief hoge dosis en deze vervolgens geleidelijk afbouwen over een periode van enkele maanden.
- Het is ook mogelijk dat een lage zuurproductie ervoor kan zorgen dat u uw voedsel niet goed verteert, in welk geval een spijsverteringsenzym nuttig zou zijn. Praat met uw arts om een volledige diagnose te krijgen. Een voedingsdeskundige kan u helpen voedingsmiddelen te identificeren die uw symptomen verergeren.