Als u aan lichaamsbeweging denkt, neemt u waarschijnlijk uw nek en uw gezicht niet op in de lijst met 'doelgebieden'. Als u echter leert een kalkoennek strakker te maken met gezichtsyoga en deze oefeningen dagelijks uit te voeren, kan uw nek er strakker uitzien en aanvoelen, wat leidt tot een jonger uitziende u. Veel gezichtsyoga-oefeningen kunnen aan je behoeften worden aangepast en je kunt ze gemakkelijk in bijna elke omgeving doen.
Stappen
Methode 1 van 2: Oefeningen oefenen
Stap 1. Doe de pruilende stretch
Steek je onderlip uit tot het punt waar je een pruillip maakt. Houd die pose een paar seconden vast. Laat vervolgens je kaak zakken terwijl je je onderlip in de steenbolk steekt en je gezicht stil houdt. Herhaal deze oefening ongeveer 10 keer.
- Deze beweging richt zich op het opbouwen van kracht in de kin en het bovenste nekgebied, dat vatbaar is voor het ontwikkelen van een "waggel".
- Je kunt deze oefening meerdere keren per dag doen, overal en altijd.
Stap 2. Probeer "kiss the sky"
Ga op een stoel zitten met je rug recht. Leun langzaam je hoofd naar achteren totdat je naar het plafond kijkt. Je lippen moeten gesloten maar los zijn. Tuit je lippen alsof je het plafond kust. Houd de overdreven kushouding een paar seconden vast. Herhaal ongeveer 10 keer.
Herhaal deze oefening meerdere keren per dag. Je zou deze oefening moeten voelen als een rek door de nek en de onderkant van je kaak
Stap 3. Rek de uil uit
Sta rechtop met je armen los langs je lichaam en schouders naar beneden. Breng je lippen in een steenbolk en houd de positie vast. Haal diep adem door je neus. Draai langzaam je hoofd en kijk over je linkerschouder. Houd enkele seconden vast. Als je klaar bent, herhaal je door over je rechterschouder te kijken.
- Als je deze oefening goed doet, zou je een rek moeten voelen onder je kin en langs beide kanten van je nek.
- Herhaal aan elke kant 10 tot 15 keer tot twee keer per dag.
Stap 4. Probeer "kauwgom" te kauwen
Draai je hoofd naar rechts, zo ver als je kunt. Simuleer ongeveer 20 keer een kauwgombeweging met uw mond. Herhaal aan de andere kant.
- Als u deze oefening goed uitvoert, moet u een rek voelen in uw kaakspieren, de zijkanten en voorkant van de nek en uw kin.
- In een variatie op deze oefening maak je de kauwbeweging met je mond terwijl je je hoofd achterover kantelt en naar het plafond kijkt.
Stap 5. Doe de naar boven gerichte hond
Ga op de grond liggen met en til jezelf op op je onderarmen, met je ellebogen onder je schouders. Duw omhoog zodat uw lichaam zich in een omgekeerde C-positie bevindt en kantel uw kin naar buiten. Houd enkele seconden vast en herhaal dan.
Stap 6. Probeer de slikoefening
Kijk naar het plafond en kantel je hoofd naar achteren. Steek je tong tegen je verhemelte en slik door. Buig je hoofd naar rechts en slik, buig je hoofd naar links en slik. Herhaal 4 keer in elke richting.
- Om ervoor te zorgen dat deze oefening je kalkoennek versterkt, moet je tong gedurende de hele oefening op je verhemelte worden geplant.
- Deze oefening kan moeilijk zijn om uit te voeren, dus onthoud om te ontspannen en blijf het gewoon proberen als het de eerste keer niet goed gaat.
Methode 2 van 2: Andere natuurlijke methoden proberen
Stap 1. Slaap met je nek recht
Dit is een simpele truc die kan helpen voorkomen dat je nekrimpels meer uitgesproken worden. Wanneer u slaapt met uw nek naar de ene of de andere kant, is de kans groter dat uw huid uitrekt en losraakt. Probeer in plaats daarvan op je rug te slapen met je nek recht.
Stap 2. Probeer huidverstevigende crème
De huid in uw nek is dunner dan in andere delen van het lichaam en heeft de neiging om sneller uit te drogen en te kreuken. Gebruik elke dag een vochtinbrengende lotion om het stevig en elastisch te houden. Wil je het een extra boost geven, probeer dan een huidverstevigende crème die retinol bevat of een anti-rimpel formule. Dit zal helpen de huid te herstellen en er jong uit te laten zien.
- Breng de crème aan met zachte cirkelvormige bewegingen, van de onderkant van de nek naar de kin toe. Trek niet aan je huid en sleep hem niet naar beneden, want door hem op alle mogelijke manieren uit te rekken, kan de zaak erger worden.
- Naast crème moet je ook zonnebrandcrème op je nek dragen. Schade door de zon kan leiden tot rimpels en huidbeschadiging.
Stap 3. Bedek met make-up
Dit is een snelle, niet-chirurgische optie die het uiterlijk van een kalkoennek zal verminderen. Kies gewoon een foundation die bij je huidskleur past, meng het met een beetje vochtinbrengende crème en breng het aan op je hals. Het egaliseren van de huid zal het verschijnen van rimpels en donkere schaduwen verminderen, waardoor een losse huid er meer uitgesproken uitziet. Je kunt je ook bedekken met een coltrui, een trui met hoge kraag of een sjaal.
