Wil je yoga beginnen zonder veel geld uit te geven aan yogaspullen? Hoewel er verschillende yogatools zijn die je in je praktijk kunt gebruiken, van yogariemen tot blokken tot geweldige yogabroeken, is een yogamat waarschijnlijk het meest betaalbare item dat je nodig hebt. Je kunt een yogamat kopen voor minder dan $ 20 in een grote winkel, of je eigen yogamat thuis maken met wat basisbenodigdheden en minimale vaardigheden.
Stappen
Deel 1 van 2: Een yogamat naaien
Stap 1. Verzamel je materialen
Als je op zoek bent naar een zelfgemaakt alternatief voor een rubberen mat, gebruik dan katoenen stof om een zachte, duurzame yogamat te maken. Voor een standaard maat yogamat heb je nodig:
- Vier meter katoenen stof in een effen of neutrale kleur. Kies een kleur waar je het niet erg vindt om lang naar te staren terwijl je je yogahoudingen vasthoudt.
- 11 meter coördinerende biaisband.
- Hi-lift quiltvulling.
- Twee meter antislipstof.
- Stof lijm.
- Een dinerbord.
- Stof krijt.
- Naai pinnen.
- Toegang tot een naaimachine.
Stap 2. Knip de vier meter stof in twee stukken
Maak elk stuk 2 meter bij 1 meter. Deze stukken gaan de twee zijden van de yogamat vormen.
Je kunt de mat afgeronde randen geven door de stukken in vieren te vouwen. Gebruik een bord om met een stuk textielkrijt een curve aan de randen van beide stukken stof te tekenen. Knip vervolgens de stof langs de krijtlijn
Stap 3. Leg de quiltvulling tussen de twee stukken stof
Batting is het witte, pluizige materiaal dat in het midden van quilts wordt gevonden. Zoek naar gewone tussenvulling in uw plaatselijke handwerkwinkel of strijk op tussenvulling met een lijm die aan uw stof kleeft. Opstrijkbare batting heeft de neiging te bewegen en na verloop van tijd te verschuiven, dus gebruik indien mogelijk regelmatig batting.
Bevestig de tussenvulling aan de twee stukken stof met behulp van spelden, of volg de instructies op de verpakking om op de tussenvulling te strijken als u opstrijkbare tussenvulling gebruikt. Verspreid de naaipennen ongeveer 15 cm uit elkaar aan weerszijden van de stof, zodat de tussenvulling stevig in het midden van de twee stoffen zit
Stap 4. Gebruik de naaimachine om de twee stukken stof aan elkaar te bevestigen
Als u nog nooit eerder hebt gequilt, moet u ervoor zorgen dat uw machine is uitgerust met het hulpstuk voor quilten van de boventransportvoet. Mogelijk moet u de gewone schacht van de machine verwijderen met een schroevendraaier om vervolgens de quiltvoet te bevestigen.
- Trek met het stoffenkrijt een verticale lijn in het midden van het bovenste stuk stof. U moet beginnen met naaien op de gemarkeerde lijn om ervoor te zorgen dat de spanning van de machine correct is en om te wennen aan het naaien van een rechte lijn. Je zou de lengte van de stof moeten naaien.
- U kunt quilthandschoenen dragen om u te helpen de quilt door de naaimachine te leiden, aangezien het lastig kan zijn om beide stukken stof recht te houden terwijl u naait. Je kunt ook je eigen quilthandschoenen maken met een goedkoop paar gebreide handschoenen en lijnen aan de binnenkant van de handschoenen met textielverf.
Stap 5. Ga door met het naaien van de ene helft van de mat
Gebruik de lijn die met textielkrijt is getekend als markering en naai lijnen die van binnen naar buiten lopen op de ene helft van de mat.
- Je kunt de mat dan omdraaien en lijnen langs de andere helft van de mat naaien, beginnend aan de binnenkant en naar buiten bewegend.
- Als u klaar bent, moet u gelijkmatig verdeelde rijen genaaide lijnen langs beide zijden van de stof hebben.
Stap 6. Werk de randen af met het biaisband
U kunt biaisband kopen bij uw plaatselijke handwerkwinkel. Gebruik spelden om het biaisband op zijn plaats te houden terwijl u de naaimachine gebruikt om erop te naaien. Het biaisband geeft de mat een mooi afgewerkte rand.
Stap 7. Voeg stropdassen toe aan de mat
Als je stropdassen wilt toevoegen om het gemakkelijker te maken om de mat opgerold te houden als je van en naar de yogastudio gaat, gebruik dan de extra biaisband om stropdassen te maken.
- Knip vier stukken biaisband van 18 inch af. Vouw vervolgens de korte randen van de tape ongeveer ¼ inch naar beneden en naai ze vast. Vouw de stukken biaisband opnieuw en naai langs de open randen.
- Gebruik spelden om twee stukken genaaide biaisband te bevestigen, 15 cm vanaf elk uiteinde van de mat. Plaats een stuk aan elke kant van de mat en naai ze op hun plaats.
Stap 8. Leg de antislipstof op de mat
Als je van plan bent de mat op een ander oppervlak dan tapijt te gebruiken, moet je antislipstof aan de onderkant van de mat bevestigen om te voorkomen dat deze tijdens de yogales onder je wegglijdt of verschuift.
- U kunt de antislipstof in vormen snijden, zoals ruiten of cirkels, en deze met textiellijm aan de onderkant van de mat bevestigen. Je kunt ook twee diamanten of cirkels aan beide uiteinden van de bovenkant van de mat plaatsen, zodat je handen en voeten veilig zijn als je yoga beoefent.
- Een andere optie is om de antislipstof zo af te knippen dat deze beide zijden van de mat volledig bedekt en beide stukken vast te maken met textiellijm, zodat je een volledig antislipoppervlak hebt waarop je tijdens de yogales kunt bewegen.
Deel 2 van 2: Andere materialen gebruiken
Stap 1. Probeer een Twister-mat
Als je een editie van Twister hebt liggen die je niet meer gebruikt, gebruik de kleurrijke Twister-mat dan opnieuw door hem als yogamat te gebruiken. De Twister-mat is gemaakt van materialen die op hun plaats blijven terwijl je beweegt, verschuift en draait tijdens je yogales.
Je kunt de kleurrijke cirkels op de mat ook gebruiken als markeringen voor je handen en voeten terwijl je yoga beoefent
Stap 2. Oefen op een schoon vloerkleed
Zoek naar een lang, smal vloerkleed bij je plaatselijke woonwinkel en gebruik het als yogamat. Controleer of het vloerkleed aan de onderkant een antislipoppervlak heeft, zodat het op zijn plaats blijft terwijl u zich verplaatst.
Probeer een vloerkleed te kopen dat machinewasbaar of gemakkelijk schoon te maken is en gemaakt is van korte, duurzame vezels. Je zult waarschijnlijk zweten tijdens je yogales en je wilt het kleed kunnen wassen nadat je het hebt gebruikt
Stap 3. Gebruik antislipschoenen en rubberen handschoenen
Als u niet over een vloerkleed of een andere mat beschikt, kunt u een mat vervangen door een paar antislipschoenen en een paar rubberen handschoenen. Doe de schoenen aan je voeten en de handschoenen aan je handen. Je kunt je dan veilig voelen op elk oppervlak, van tapijt tot hout tot tegels, terwijl je je yogabewegingen doet.
Vermijd het oefenen op blote voeten en blote handen op een handdoek of deken, aangezien deze materialen niet slipvast zijn en kunnen verschuiven of bewegen tijdens yoga
Hoe kan ik een ruimte in mijn huis inrichten voor yoga?
Kijk maar
