Yogabeoefening is goed voor zowel lichaam als geest. Als je van yoga houdt, maar liever oefent in een niet-competitieve, rustige sfeer, dan is het creëren van een yogastudio voor thuis misschien de juiste keuze. Het is een geweldig idee voor mensen die al bekend zijn met de juiste houdingen en zichzelf kunnen begeleiden of instructievideo's en podcasts kunnen gebruiken. Een thuisstudio moet een aantal rekwisieten, een vlakke ondergrond en een rustige sfeer hebben. Als je het goed instelt en goed traint in een thuisomgeving, kan het doen van yoga thuis je geld besparen op yogalessen, gas- en sportschoollidmaatschappen. In dit artikel wordt uitgelegd hoe je een yogastudio voor thuis inricht.
Stappen
Stap 1. Woon yogalessen bij om vertrouwd te raken met asana's en ademhaling
Asana's zijn de houdingen die je vasthoudt tijdens een reguliere yogasessie. Als je een paar maanden geen lessen volgt, kun je verkeerde houdingen gebruiken die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam.
Stap 2. Kies een vlakke ruimte van minimaal 2,7 m bij 9 voet (2,7 m bij 2,7 m)
Je kunt yoga in een kleinere ruimte doen, maar dit formaat is ideaal om al je apparatuur op te bergen en je niet opgesloten te voelen. Er moet een stabiele muur in de buurt zijn voor schoudersteunen en andere inversies.
Stap 3. Verwijder alle rommel uit het gebied
Omarm minimalistisch design. Je wilt afleiding beperken en concentratie aanmoedigen, en effen witte muren kunnen precies dat doen.
Spiegels verwijderen. Hoewel veel yogastudio's spiegels hebben die studenten helpen hun houding te zien, als je bekend bent geraakt met yogahoudingen, zal de spiegel afleiding in plaats van introspectie aanmoedigen
Stap 4. Bedek je vlakke oppervlak
U moet uw hoes aanpassen aan uw vloer.
- Als je een hardhouten vloer hebt, heb je alleen een yogamat nodig, want hardhouten vloeren zijn gemakkelijk op de knieën en houden warmte vast.
- Heb je een betonnen vloer, leg dan een plat kleed vast op de vloer en bedek deze met een yogamat, of gebruik 2 tot 3 yogamatten. Beton kan hard zijn voor de knieën en te koud voor het lichaam, dus je hebt een extra laag of 2 bescherming nodig.
- Als je een vloerbedekking hebt, test deze dan om te zien hoe zacht deze is. Extreem zachte tapijten bieden mogelijk niet voldoende stabiliteit. Bedek het dan met een afgewerkte houten plank en daarna een yogamat. Als het iets dikker is, kan het voldoende grip bieden om yoga zonder mat te beoefenen.
Stap 5. Stel instelbare verlichting in
Een dimmer is ideaal, zodat u het licht kunt aanpassen aan het tijdstip van de dag waarop u oefent en het zachter kunt zetten wanneer u mediteert of ontspant.
Zet je yogastudio bij een raam, als je graag veel natuurlijk licht in je studio wilt hebben. Zorg ervoor dat er niet te veel afleiding en lawaai binnenkomt
Stap 6. Regel de temperatuur
Een extra bonus van de thuisyogastudio is dat je kunt beslissen op welke temperatuur je wilt oefenen. Sommige mensen geloven dat een hogere temperatuur, rond de 85 graden Fahrenheit (29 graden Celsius) je spieren kan helpen, en andere mensen houden van een instelling op kamertemperatuur om het zweten tijdens hun oefening te verminderen.
Stap 7. Voorzie je studio van de nodige yoga-uitrusting
Een standaard yogamat is het enige essentiële stuk gereedschap, aangezien je het waarschijnlijk gewend bent tijdens de yogales. U kunt echter ook een riem, schuimblokken, bolsters, dekens of kussens toevoegen om moeilijke houdingen aan te kunnen.
Zoek naar yoga-oefenkits, als je deze kit nog niet hebt. Je kunt alle apparatuur bij 1 internetwinkel bestellen, als je geen yoga- of sportwinkel in de buurt hebt
Stap 8. Plaats een computer, tv of muziekspeakers in de buurt van je yogamat, zodat je ze gemakkelijk kunt bekijken of verschonen
Dit is vooral belangrijk als u van plan bent video's of podcasts te gebruiken. Zelfs als je geen instructie nodig hebt, wil je misschien rustgevende muziek spelen voor meditatieve doeleinden.
Stap 9. Houd water en een handdoek in de buurt
Stap 10. Sluit de deur of blokkeer afleiding en begin met yoga
Tips
- Thuis yoga beoefening werkt misschien niet voor iedereen. Sommige mensen worden aangemoedigd door de energie die uit een les komt.
- Draag altijd flexibele kleding als je yoga doet.
