EFT is een krachtige, drugsvrije, gemakkelijk te leren en gebruiksvriendelijke techniek die stress of pijnlijke emoties kan verminderen die verband houden met gedachten, ervaringen uit het verleden, enz.
Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn er verschillende punten op je lichaam die zachtjes worden getikt met de toppen van de vingers van de ene hand, terwijl je tegelijkertijd bepaalde relevante zinnen herhaalt.
De theorie achter deze techniek heeft betrekking op het energieveld van het lichaam, of "meridianen", zo genoemd door de oude Chinezen. Of je nu in energievelden gelooft of niet, je zou nieuwsgierig genoeg kunnen zijn om dit te proberen de volgende keer dat je negatieve emoties voelt - en verrast te worden door de resultaten.
Stappen
Stap 1. Definieer de negatieve emoties (of problemen) die je problemen veroorzaken en identificeer vervolgens de intensiteit ervan door een niveau van 0 tot 10 toe te kennen
0 zou "niet-bestaand" zijn en 10 zou het ernstigst zijn.
Stap 2. Verduidelijk uw setup-frase, die specifiek moet zijn
Bijvoorbeeld: "Ook al voel ik me gespannen en boos als vreemden naar me kijken, ik hou toch totaal en volledig van mezelf, vergeef en accepteer mezelf". Of: "Ook al word ik woedend als iemand grapjes maakt over mijn groene haar en drie hoofden, toch houd ik totaal en volledig van mezelf, vergeef en accepteer ik mezelf toch". Of: "Ook al voel ik me gekwetst, verdrietig en er kapot van dat (naam van de persoon) me heeft gedumpt, ik hou toch totaal en volledig van mezelf, vergeef en accepteer mezelf". Krijg je het idee?
Stap 3. Herhaal je setup-frase terwijl je op het 'karate chop point' tikt - de zachte plek aan de zijkant van beide handen - net onder je pink
Tik ongeveer 7 keer op het punt (hoewel tellen niet echt nodig is).
Stap 4. Verzin een herinneringszin
Dit wordt hardop uitgesproken terwijl u op de andere meridiaanpunten tikt (zie onderstaande video). Herinneringszinnen zijn een korte herinnering aan de ingestelde zin, bijvoorbeeld "vreemden die naar me kijken", "haat het om naar me te kijken". Of: "(naam van de persoon) heeft me gedumpt", "heeft me gedumpt!", "voel me ontdaan", enz.
Stap 5. Tik door alle volgende punten en herhaal uw herinneringszin:
- Binnenste wenkbrauw, net boven de binnenste "hoek" van het oog, op het bot.
- Buitenoog: buitenrand van het oog, op het bot.
- Onder het oog: onder het midden van het oog, nogmaals, op het bot.
- Onder de neus, tussen de neus en de lip.
- Op de kin, precies in het midden waar de vouw zit
- Op je borst. Zoek het "U"-vormige bot onder je keel, ga 2 inch (5,1 cm) naar beneden en dan 2 inch (5,1 cm) naar rechts of naar links.
- Onder je arm: waar je bh-bandje zit of vijf centimeter onder de plooi van je arm. Jongens, doe een goede gok.
- Sommige mensen vinden het ook leuk om in dit stadium op hun polspunten te tikken: Tik met de binnenkant van de polsen naar elkaar toe lichtjes tegen elkaar.
- Bovenkant van het hoofd: In het midden.
Stap 6. Nu je je eerste ronde van tikken hebt voltooid, vraag je jezelf af op welk niveau de emotie/het gevoel/ongemak zich bevindt, opnieuw op een schaal van 1 tot 10
Stap 7. Herhaal het proces totdat, aan het einde van de laatste ronde, wanneer u het op een schaal van 1 tot 10 beoordeelt, het 2 of minder is
In dat geval zou je laatste instellingszin kunnen zijn: "Hoewel ik nog steeds een beetje boos/verdriet/depressie voel over (naam van de situatie), kies ik ervoor om het nu los te laten omdat dit gevoel/deze emotie mij niet langer dient."
Stap 8. Je herinneringszinnen kunnen dan zijn: "Ik ben hier nu van vrij", "heb het niet meer nodig", "Ik ben sterk en zelfverzekerd", enz
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Drink veel water voor, tijdens en na het tappen, omdat de emotionele en energetische reiniging uitdrogend kan zijn. Ook zal het drinken van water je energie helpen stromen, waardoor de effectiviteit van EFT toeneemt.
- EFT is een redelijk vergevingsgezinde techniek en het is je misschien opgevallen dat sommige online video's/artikelen over dit onderwerp verschillende volgordes kunnen gebruiken; dit doet niets af aan de effectiviteit van EFT, dus probeer je niet in de war te voelen. Blijf bij wat voor jou goed voelt.
- Wees zo specifiek mogelijk over het probleem. Zeg bijvoorbeeld niet zomaar 'ik ben depressief'. Een meer specifieke zin zou zijn: "Ik voel me depressief over mijn baan"/liefdesleven/financiën, enz.
- Wees volhardend! Als het probleem niet wordt opgelost, blijft u tikken totdat dit wel het geval is. Als het nog steeds niet helpt, maak dan een afspraak om een EFT-beoefenaar te zien (een Google-zoekopdracht zal u beoefenaars in uw omgeving laten zien), omdat u misschien enkele beperkende overtuigingen heeft waarvan u zich niet bewust bent en die u ervan weerhouden om te genezen. Een beoefenaar zal je helpen het te ontdekken en weg te tikken, meestal binnen een enkele sessie.
Waarschuwingen
- EFT is niet bedoeld als vervanging voor medische experts.
- Je kunt jezelf geen pijn doen met EFT.
