3 manieren om een yogabolster te maken

Inhoudsopgave:

3 manieren om een yogabolster te maken
3 manieren om een yogabolster te maken

Video: 3 manieren om een yogabolster te maken

Video: 3 manieren om een yogabolster te maken
Video: DIY yoga bolster | how to make yoga bolster at home under 10 mins and $0.00 | 2024, Maart
Anonim

Om de verschillende yogahoudingen goed en met minimaal ongemak uit te voeren, gebruiken de meeste yogi's (yogabeoefenaars) verschillende hulpmiddelen. Een van deze rekwisieten die kan helpen de flexibiliteit te vergroten en extra lift te bieden, is de yogasteun. Een yogabolster is een dicht opeengepakt kussen dat wordt gebruikt om de rug, benen, nek, borst en hamstrings te ondersteunen tijdens het uitvoeren van specifieke yogaposities. Commercieel gezien hebben deze bolsters meestal een rechthoekige of ronde vorm, maar je kunt je eigen yogabolster maken in elke gewenste vorm en maat. Het kan op maat worden gemaakt om de perfecte pasvorm voor uw lichaamstype te creëren. Als u leert hoe u uw eigen yogasteun kunt maken, kunt u geld besparen en uw yogabeoefening verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 3: Uw materialen voorbereiden

Maak een yogasteun Stap 1
Maak een yogasteun Stap 1

Stap 1. Verzamel je benodigdheden

Om een bolster te maken, heb je wat oude dekens nodig (om als vulling te gebruiken) en een omhulsel voor de vulling. Als je een tijdelijk kussen wilt maken dat naar believen uit elkaar kan worden gehaald, gebruik dan een kussensloop en een touwtje of veiligheidsspelden. Als u een permanent kussen wilt, kunt u 3/4 meter van de stof van uw keuze gebruiken en deze dichtnaaien. Je kunt ook oude handdoeken gebruiken in plaats van dekens, als je dat liever hebt.

Welke materialen je ook kiest om te gebruiken, zorg ervoor dat het eindproduct je voldoende lift en ondersteuning geeft terwijl je je yogahoudingen oefent. Dekens kunnen omvangrijker zijn dan handdoeken, maar uiteindelijk zou elk materiaal goed moeten werken in een kussen

Maak een yogasteun Stap 2
Maak een yogasteun Stap 2

Stap 2. Bepaal hoe u de bolster vastzet

Er zijn een aantal opties als het gaat om het aan elkaar binden van de bolster. Een populaire optie is het gebruik van veiligheidsspelden. Deze kunnen echter ongemakkelijk zijn tijdens bepaalde yogahoudingen. Een ander alternatief zijn elastiekjes, die over de breedte van de bolster kunnen worden gespannen om alles op zijn plaats te houden. Nog een andere optie is om garen of touw te gebruiken om de bolster te binden. Gebruik de materialen die u verkiest, of wat u bij de hand heeft.

Maak een yogasteun Stap 3
Maak een yogasteun Stap 3

Stap 3. Bepaal hoe lang je de bolster wilt gebruiken

Als u van plan bent uw kussen uit elkaar te halen en de dekens of handdoeken erin te gebruiken, kunt u het open uiteinde van het kussen vastmaken met een touwtje of een rubberen band. Als je de bolster gaat gebruiken als een permanente toevoeging aan je yogabeoefening, wil je misschien de opening dichtnaaien voor meer stabiliteit en duurzaamheid.

Methode 2 van 3: Een tijdelijke ondersteuning monteren

Maak een yogasteun Stap 4
Maak een yogasteun Stap 4

Stap 1. Rol en plaats de vulling

De vulling, of je nu kiest voor oude dekens of handdoeken, moet in de lengte worden opgerold. Leg de vulling plat en rol hem strak op, als een yogamat.

  • Overweeg om elastiekjes of touwtjes te gebruiken om de opgerolde vulling te binden. Dit maakt het gemakkelijker om de vulling in je kussensloop of doek te stoppen, en helpt ook om het kussen tijdens gebruik strak te houden.
  • Zodra de vulling is opgerold, moet u deze in de huls steken. Als u een kussensloop gebruikt, zou dit vrij eenvoudig moeten zijn. Het enige wat u hoeft te doen is de vulling in de kussensloop te schuiven, terwijl u de strakke wikkel van de vulling behoudt.
Maak een yogasteun Stap 5
Maak een yogasteun Stap 5

Stap 2. Controleer uw metingen

Als de bolster te klein is, kun je extra vulling (handdoeken of dekens) toevoegen om een langere of dikkere bolster te maken. Als het te groot is, kun je terugschalen op je vulling. Uiteindelijk moet de grootte van het eindproduct echter worden bepaald door uw lichaam en uw behoeften.

  • Een gebruikelijke maat voor cilindrische bolsters is 24 inch lang en 20 inch hoog. Sommige yogabeoefenaars vinden deze hoogte ideaal voor goed ondersteunde voorwaartse buigingen en een diepe borstopening.
  • Sommige yogabeoefenaars geven de voorkeur aan een kleinere steun om de nek, knieën en ruggengraat te ondersteunen. Als je een kleinere steun wilt, probeer dan te streven naar een lengte van 16 inch en een hoogte van 5 tot 6 inch.
Maak een yogasteun Stap 6
Maak een yogasteun Stap 6

Stap 3. Zet de bolster vast

Als u een kussensloop hebt gebruikt, is het vastzetten van het open uiteinde eenvoudig. Gebruik gewoon een rubberen band of stuk touw om het open uiteinde stevig dicht te binden. Dit geeft je een functionele ondersteuning die nog steeds uit elkaar kan worden gehaald als dat nodig is.

Methode 3 van 3: Een permanente ondersteuning maken

Maak een yogasteun Stap 7
Maak een yogasteun Stap 7

Stap 1. Rol de vulling

Net als bij de tijdelijke bolster, moet je de vulling in de lengte tot een strakke, compacte bundel rollen. Of u nu dekens of handdoeken gebruikt, bepaal hoe dik u het eindproduct wilt hebben en rol ze dienovereenkomstig op.

Als je je zorgen maakt dat de materialen losraken, tijdens het naaiproces of nadat de bolster klaar is, wil je misschien de opgerolde vulling vastbinden met elastiekjes, touw of zelfs stroken klittenband

Maak een yogasteun Stap 8
Maak een yogasteun Stap 8

Stap 2. Controleer uw metingen

Als dit je eerste yogakussen is, moet je de afmetingen controleren voordat je het dichtnaait om er zeker van te zijn dat het voldoende dik is. Of je kunt eenvoudig meerdere bolsters maken om aan je verschillende yoga-behoeften te voldoen. Als de bolster te klein is, voeg dan extra vulling (handdoeken of dekens) toe aan de bestaande bundel om een langere of dikkere bolster te maken. Als het te groot is, moet je terugschalen op je vulling. Uiteindelijk moet de grootte van het eindproduct echter worden bepaald door uw lichaam en uw behoeften.

  • Veel yogabeoefenaars vinden 24 centimeter lang en 20 centimeter hoog en een ideale hoogte voor goed ondersteunde voorwaartse buigingen en een diepe borstopening.
  • Veel yogabeoefenaars geven de voorkeur aan een kleinere steun voor het ondersteunen van de nek, knieën en wervelkolom. Als je een kleinere bolster wilt, pas je je bolster aan op een lengte van 16 inch en een hoogte van 5 tot 6 inch.
Maak een yogasteun Stap 9
Maak een yogasteun Stap 9

Stap 3. Meet uw omhulselmaterialen

Als u een stuk stof van 3/4 yard gebruikt, legt u de vulling aan een rand van de doek en wikkelt u de vulling stevig in de doek. Voor gladde uiteinden op de bolster moet je ook twee ronde eindkappen meten. Om de eindkappen te meten, tekent u een middelgroot tot groot bord op een stuk doek. Als het de juiste maat is voor uw kussen, teken dan een tweede cirkel met hetzelfde bord om te gebruiken als de andere eindkap.

Een yogasteun maken Stap 10
Een yogasteun maken Stap 10

Stap 4. Zet de bolster vast

Naai de bolster dicht als u tevreden bent met de maat en u geen toegang hoeft te krijgen tot de materialen binnenin. Als je de handdoeken of dekens die je als vulling hebt gebruikt misschien nodig hebt, overweeg dan om touw of elastiekjes te gebruiken om de bolster dicht te binden.

  • Als je een kussensloop gebruikt en er een permanent kussen van wilt maken, kun je het open uiteinde eenvoudig dichtnaaien.
  • Als u eindkappen gebruikt, naai ze dan op hun plaats om elk uiteinde van de opgerolde steunbuis te bedekken.

Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube

Tips

  • Kies bij het kiezen van uw stof voor stoffen die gemakkelijk te onderhouden zijn.
  • Kies een maat en hoogte die comfortabel is voor je lichaam en geschikt is voor je yogabehoeften.

Aanbevolen: