Wanneer u alcohol drinkt, breekt uw lichaam het af in aceetaldehyde, een chemische stof die uw risico op het ontwikkelen van kanker kan verhogen. Hoewel de chemische stof zelf geen kanker veroorzaakt, kan deze de gezonde groei en functie van de cellen in uw lichaam schaden. Als een cel ongecontroleerd begint te groeien, kan deze zich ontwikkelen tot een kankergezwel. De beste manier om dit risico te vermijden, is door simpelweg geen alcohol te drinken. Als je alcohol drinkt, drink dan altijd met mate en nooit tot dronkenschap.
Stappen
Methode 1 van 2: Alcoholgebruik beperken
Stap 1. Drink slechts 1 of 2 alcoholische dranken per dag
Om met mate te drinken, raden gezondheidsdeskundigen niet meer dan 1 alcoholische drank per dag aan voor mensen die bij de geboorte een vrouw zijn toegewezen en 2 alcoholische dranken per dag voor mensen die bij de geboorte een man zijn toegewezen. In deze context betekent 1 alcoholische drank elke drank die 0,6 fl oz (18 ml) pure alcohol bevat. Over het algemeen komt dit neer op 12 fl oz (350 ml) bier, 8–9 fl oz (240-270 ml) moutlikeur, 5 fl oz (150 ml) wijn of 1,5 fl oz (44 ml) (een "shot") van gedistilleerde dranken.
- De aanbevolen limiet is lager voor mensen die bij de geboorte een vrouw zijn toegewezen, omdat ze doorgaans een kleinere lichaamslengte hebben dan mensen die bij de geboorte aan een man zijn toegewezen, en hun lichaam alcohol langzamer afbreekt.
- Dit betekent niet dat het 'veilig' is om slechts 1 of 2 alcoholische dranken per dag te drinken. Het betekent alleen dat uw risico aanzienlijk lager is dan wanneer u een zwaardere drinker zou zijn. Elke consumptie van alcohol verhoogt het risico op het ontwikkelen van kanker en andere gezondheidsproblemen.
Stap 2. Plan de dagen in de week waarop je gaat drinken
Kijk naar je komende week en identificeer specifieke dagen die goed zijn om te drinken. Beperk dit tot 2 of 3 dagen per week. Drink op de andere dagen helemaal geen alcohol.
Als u bijvoorbeeld normaal gesproken op zaterdagavond met uw vrienden naar een bar of club gaat, kunt u dat als een van uw drinkdagen plannen. Dat betekent dat je waarschijnlijk niet moet drinken op vrijdag of zondag. Maar misschien ga je naar een Happy Hour op donderdag in de plaatselijke drinkplaats
Stap 3. Vermijd alcohol volledig als u medicijnen gebruikt
Medicijnen die worden gebruikt om chronische gezondheidsproblemen te behandelen, kunnen niet alleen de bedwelmende effecten van alcohol verhogen, maar ook uw risico op kanker. Praat met uw arts over de wisselwerking tussen uw medicatie en alcohol.
- Bij sommige medicijnen kan het toegestaan zijn om af en toe wat te drinken. Als u momenteel echter een vorm van kankerbehandeling ondergaat, moet u helemaal geen alcohol gebruiken.
- Als u in het verleden voor kanker bent behandeld, neem dan contact op met uw arts voordat u alcohol gebruikt. Het is mogelijk dat het drinken van alcohol ervoor kan zorgen dat uw kanker terugkomt.
- Hoewel dit niets specifiek te maken heeft met blootstelling aan aceetaldehyde, moet u zich ook onthouden van alcohol als u zwanger bent of probeert zwanger te worden of een gezondheidstoestand heeft, zoals een leverziekte, die verergerd kan worden door te drinken.
Methode 2 van 2: De productie van aceetaldehyde verminderen
Stap 1. Blijf uit de buurt van tabaksrook tijdens het drinken
Tabaksrook bevat aceetaldehyde dat in je lichaam kan komen als je wordt blootgesteld aan passief roken, zelfs als je zelf niet rookt. Als je rookt, neem je nog meer aceetaldehyde op.
- Alcohol kan ook het risico op kanker dat samenhangt met roken verhogen, doordat het de cellen in uw mond en keel helpt om de kankerverwekkende chemicaliën in sigarettenrook gemakkelijker te absorberen.
- Roken kan ook uw risico op alcoholische pancreatitis verhogen, die uw alvleesklier onomkeerbaar beschadigt en u een groter risico kan geven op het ontwikkelen van alvleesklierkanker.
Stap 2. Poets je tanden voor en na het drinken van alcohol om acetaldehyde te verminderen
Hoewel er niet veel wetenschappelijke onderzoeken naar zijn geweest, zijn er een paar die suggereren dat tandenpoetsen voordat je alcohol gebruikt, de hoeveelheid acetaldehyde die in je speeksel wordt geproduceerd, vermindert. Je tanden poetsen na het drinken helpt ook om eventuele acetaldehyde in je speeksel weg te spoelen, zodat je lichaam het niet hoeft af te breken.
Je tong poetsen en je mond spoelen met mondwater kan ook nuttig zijn als je probeert je blootstelling aan aceetaldehyde te verminderen. Zorg er wel voor dat je een alcoholvrij mondwater gebruikt
Stap 3. Zorg voor een goede mondhygiëne in het algemeen
Regelmatig naar de tandarts gaan en tandbederf of tandvleesaandoeningen snel laten behandelen, kan ook de productie van acetaldehyde in uw mond verminderen. Over het algemeen blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat als je een slechte mondgezondheid hebt, je ook meer aceetaldehyde in je speeksel hebt als je drinkt.
Een slechte mondhygiëne kan u ook kwetsbaarder maken voor mond- en keelkanker, die blootstelling aan aceetaldehyde alleen maar zou verergeren
Stap 4. Kies dranken zoals gin en wodka met een lager aceetaldehydegehalte
Terwijl je lichaam acetaldehyde produceert bij het afbreken van alcohol, bevatten alcoholische dranken ook verschillende niveaus van acetaldehyde. Heldere, niet-gearomatiseerde dranken, zoals gin en wodka, bevatten doorgaans minder acetaldehyde dan donkere, fruitige dranken, zoals cognac of sherry.
- Normaal bier heeft meestal een lager gehalte aan aceetaldehyde, hoewel hoger dan helder gedistilleerd. Wijn daarentegen heeft een relatief hoog gehalte aan aceetaldehyde.
- Het aceetaldehyde-gehalte van alcoholische dranken wordt meestal niet vermeld, maar u kunt de inhoud van uw favoriete drankje online opzoeken voor meer specifieke informatie.
Stap 5. Vermijd drinken tot het punt van intoxicatie
Het aceetaldehyde dat in uw lichaam wordt geproduceerd, wordt voornamelijk in uw lever afgebroken. Als u echter meer drinkt dan uw lever kan verwerken, ontstaat er een ophoping van acetaldehyde. Na verloop van tijd kan dit uw risico op kanker aanzienlijk verhogen.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat veel van de symptomen die gepaard gaan met dronkenschap, in feite een symptoom kunnen zijn van de opbouw van acetaldehyde. Als u merkt dat u aangeschoten begint te worden, stop dan onmiddellijk met het drinken van alcohol en begin met het drinken van water. Dat zal je lichaam helpen de acetaldehyde af te breken
Stap 6. Neem L-cysteïnetabletten om acetaldehyde in uw speeksel te verminderen
U kunt L-cysteïne-tabletten online bestellen of overal kopen waar voedingssupplementen worden verkocht. Als u deze supplementen inneemt voordat u gaat drinken, kan dit de hoeveelheid aceetaldehyde in uw speeksel verlagen, wat ook uw risico op het ontwikkelen van kanker als gevolg van blootstelling aan aceetaldehyde kan verminderen.
Zorg ervoor dat u L-cysteïne krijgt, niet het soortgelijk klinkende N-acetyl-L-cysteïne (NAC). NAC is een voorloper van L-cysteïne en heeft antioxiderende eigenschappen. Het is echter niet gunstig bij het verminderen van aceetaldehyde
Tips
- Als u vaak een kater krijgt, zelfs als u met mate drinkt, vermijd dan alcohol volledig als u zich zorgen maakt over blootstelling aan aceetaldehyde. Wetenschappers hebben geconcludeerd dat katers kunnen worden veroorzaakt door een ophoping van acetaldehyde in je lichaam.
- Genetica kan grotendeels uw kwetsbaarheid voor de kankerverwekkende effecten van alcohol bepalen. Sommige zware drinkers zullen mogelijk nooit kanker krijgen, terwijl matige of occasionele drinkers nog steeds aan alcohol gerelateerde kankers kunnen krijgen.
