Leven met borstkanker kan een uitdaging zijn, omdat u waarschijnlijk fysieke, emotionele en mentale veranderingen zult ervaren als gevolg van de ziekte. Mogelijk hebt u te maken met een diagnose van borstkanker of probeert u vermoeidheid en andere aan borstkanker gerelateerde symptomen te beheersen. Je bent misschien ook aan het uitzoeken hoe je moet leven nadat je borstkanker hebt overleefd. Een goede kwaliteit van leven behouden als je borstkanker hebt en als je eenmaal bent verslagen, is het mogelijk met een paar aanpassingen aan je levensstijl en routine.
Stappen
Methode 1 van 4: Omgaan met een diagnose van borstkanker
Stap 1. Bespreek uw prognose met uw arts
Nadat de diagnose bij u is gesteld, moet u met uw arts gaan zitten en bepalen in welk stadium uw kanker zich bevindt. U kunt borstkanker in stadium 1, stadium 2, stadium 3, stadium 4 of stadium 5 hebben. Stadium 1 betekent dat de kanker beperkt is tot slechts 1 borst en Stadium 5 betekent dat de kanker zich in een snel tempo naar andere organen of delen van uw lichaam heeft verspreid. Het stadium van uw borstkanker, evenals uw medische geschiedenis, zullen uw behandelingsopties bepalen. Uw arts moet de beste behandelingskuur uitstippelen, zodat u succesvol kunt herstellen.
- De meeste borstkankers worden behandeld met chemotherapie en kankerbestrijdende medicijnen. Mogelijk moet u wekelijks chemotherapie ondergaan om te voorkomen dat de kanker zich naar andere delen van uw lichaam verspreidt.
- In sommige gevallen kan uw arts voorstellen om één of beide borsten te verwijderen om te voorkomen dat de kanker zich verspreidt, een borstamputatie genaamd.
Stap 2. Sluit je aan bij een kankerhulpgroep voor emotionele en mentale hulp
Vraag uw arts om een verwijzing voor een steungroep die zich richt op mensen met borstkanker. U kunt ook online steungroepen opzoeken die elkaar persoonlijk ontmoeten. Woon regelmatig vergaderingen bij om een sterke gemeenschap van steun te creëren. Het is vaak nuttig om met anderen te praten die een soortgelijke ervaring doormaken als jij.
Als u niet mobiel bent, kunt u lid worden van een online ondersteuningsgroep waar u praat via een webcamera en webchat
Stap 3. Neem deel aan een matchingsprogramma om u te helpen omgaan met uw diagnose
De meeste kankerbehandelingscentra zullen een vrijwilligersprogramma uitvoeren waarbij u in contact kunt komen met een andere persoon met kanker voor ondersteuning. U kunt de persoon dan regelmatig ontmoeten of spreken en tijdens het herstelproces op elkaar leunen. Vraag uw arts of verzorger om een verwijzing voor dit programma.
Stap 4. Praat met een therapeut of counselor om je mentale en emotionele welzijn te behouden
U kunt individuele therapie of counseling proberen, waarbij u alleen een therapeut of counselor ontmoet. Je kunt ook relatietherapie doen met je partner of gezinsbegeleiding, zodat de mensen om je heen ook wat steun nodig hebben. Vraag uw arts of een vertegenwoordiger van uw kankerbehandelingscentrum om een verwijzing naar een therapeut of hulpverlener.
Stap 5. Maak regelmatig contact met vrienden en familie om je emotionele gezondheid te behouden
Leun bij degenen die het dichtst bij u staan voor ondersteuning en zorg. Laat vrienden of familie je bezoeken op een dag dat je weinig energie hebt of emotionele steun nodig hebt. Plan uitstapjes met vrienden of familie, zodat u een sociaal leven behoudt en tijd doorbrengt met anderen om wie u geeft.
Je kunt ook met familie en vrienden praten over het leven met borstkanker, vooral dierbaren die geduldig zijn, goede luisteraars
Methode 2 van 4: Gezond blijven tijdens de behandeling
Stap 1. Zorg voor een gezond, uitgebalanceerd dieet om lage energie en vermoeidheid aan te pakken
Eet een dieet dat rijk is aan vers fruit en groenten, met heel weinig zout, vet of suiker. Probeer minder vlees te eten, vooral vleeswaren, en meer vezelrijk voedsel zoals bonen en volkoren granen. Maak een maaltijdplan voor de week en vraag iemand om je te helpen bij het bereiden van gezond voedsel, zodat je ze bij de hand hebt.
- Als u misselijkheid ervaart wanneer u probeert te eten, probeer dan kleine maaltijden of snacks te nemen in plaats van grote maaltijden. U kunt ook voedsel bereiden dat u lekker vindt of leuk vindt om het eten aantrekkelijker te maken.
- Bereid gezonde snacks zoals noten of gesneden fruit, zodat je ze naar behoefte kunt eten. Houd snacks dicht bij je bed of een stoel, zodat je ze de hele dag kunt eten.
Stap 2. Drink veel water
Zorg dat je een waterfles bij de hand hebt, zodat je er de hele dag aan kunt nippen om gehydrateerd te blijven. Voeg schijfjes citroen of komkommer toe aan je water om het drinken aantrekkelijker te maken.
Veel water drinken kan ook helpen om andere symptomen van kankerbehandelingen, zoals zweertjes in de mond en droogheid, te verbeteren
Stap 3. Beperk uw alcoholgebruik
Probeer niet meer dan 1-2 alcoholische drankjes per maand te drinken, aangezien alcohol een negatieve invloed kan hebben op kankerbehandelingen en u uitdroogt.
Stap 4. Probeer fysiek actief te blijven
30 minuten per dag trainen, ook al is het een lichte oefening zoals wandelen of strekken, kan je lichaam helpen gezond te blijven en ook je mentale gezondheid te verbeteren. Overweeg om low-impact oefeningen te doen, zoals zwemmen, fietsen en yoga.
- Creëer een thuisgymnastiek of sluit je aan bij een sportschool in de buurt, zodat je kunt trainen met fitnessapparaten.
- Doe mee aan een wekelijkse trainingsles in uw sportschool die is ontworpen voor overlevenden van kanker of mensen met kanker.
- Bekijk online oefeningen-tutorials zodat u ze thuis kunt doen.
Stap 5. Doe indien nodig dutjes en rustpauzes gedurende de dag
Leven met borstkanker kan ervoor zorgen dat uw energieniveau daalt. Wees geduldig met jezelf en doe dutjes of rustpauzes als je moe begint te worden. Probeer jezelf niet te hard te pushen en te oefenen of actief te zijn als je je vermoeid voelt.
Maak een dagelijks schema waarin u tijd vrijmaakt voor dutjes of rustpauzes wanneer u gewoonlijk een dip in uw energieniveau voelt
Stap 6. Probeer diepe ademhalingsoefeningen om je stressniveau te verminderen
Als u zich overweldigd begint te voelen door uw diagnose, kunt u proberen in een rustige, weinig verlichte ruimte te gaan zitten en diep adem te halen, 4-6 tellen inademen en 4-6 tellen uitademen door je neus. Sluit je ogen en probeer je te concentreren op een rustige, ontspannende plek.
U kunt ook kaarsen aansteken en muziek afspelen om een meer ontspannen sfeer te creëren
Stap 7. Concentreer u op een hobby of activiteit die u ontspannend en rustgevend vindt
Het hebben van borstkanker kan een emotionele uitdaging zijn en een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Probeer eventuele stress of angst te verminderen door tijd te besteden aan een hobby of activiteit, zoals schilderen, schrijven, breien, tekenen of lezen. Reserveer tijd in je dag om iets te doen waar je je goed bij voelt, zoals binge kijken naar een favoriete tv-show of een leuk spel spelen.
Je kunt een dagelijks schema maken waarin je 1-2 uur uittrekt voor het doen van een hobby of activiteit die je leuk vindt als een manier om voor jezelf te zorgen en wat "me-time" te hebben
Methode 3 van 4: Kankergerelateerde pijn tijdens de behandeling behandelen
Stap 1. Praat met uw arts over het nemen van pijnstillers
Uw arts kan orale pijnstillers voorschrijven die u 1-2 keer per dag kunt innemen om pijn in uw borst en borstgebied, evenals andere delen van uw lichaam, te beheersen. Zorg ervoor dat u hun instructies over dosering volgt en neem nooit meer dan aanbevolen.
Uw arts kan u ook aanraden om epidurale medicatie te proberen, die helpt om uw zenuwuiteinden dof te maken en uw pijn te verminderen. Dit medicijn moet worden toegediend door uw arts in het ziekenhuis of op hun kantoor
Stap 2. Gebruik acupunctuur of massage om uw pijn te beheersen
Niet-medicamenteuze pijnverlichting zoals massage en acupunctuur kunnen ook uw kwaliteit van leven verbeteren. Zoek naar een erkende acupuncturist of masseuse bij jou in de buurt. Vraag uw arts om u er een aan te bevelen, want zij kennen er misschien een die gespecialiseerd is in de behandeling van kankerpatiënten.
Maandelijkse acupunctuur of massage kan u helpen ontspannen te blijven en uw stressniveaus te verminderen, wat vervolgens uw emotionele en mentale gezondheid kan verbeteren
Stap 3. Draag een sjaal of scheer je hoofd om haaruitval tegen te gaan
Als onderdeel van chemotherapiebehandelingen voor borstkanker, kunt u haaruitval krijgen. Sommige mensen zullen hun hoofd scheren, zodat ze na verloop van tijd niet langzaam hun haar hoeven te verliezen. Je kunt ook een sjaal of muts over je hoofd dragen om haaruitval te vergemakkelijken.
Je kunt ook proberen een pruik te dragen om haaruitval minder opvallend te maken of om je look te veranderen
Stap 4. Gebruik een zachte tandenborstel als u zweertjes in de mond krijgt
Vermijd het gebruik van commercieel mondwater, omdat dit uw mond kan irriteren. Poets rond de zweertjes in de mond en houd je aan een regelmatig poetsschema zodat je mond schoon blijft.
Het eten van zacht, vochtig voedsel zoals stoofschotels en stoofschotels kan de maaltijden ook gemakkelijker maken als u zweertjes in de mond heeft
Methode 4 van 4: Aanpassen aan het leven na borstkanker
Stap 1. Laat u elke 6-12 maanden op borstkanker screenen
Plan mammogrammen met uw arts, zodat als de kanker terugkomt, u deze effectief kunt bestrijden voordat deze zich verspreidt. Dit is vooral belangrijk als u 1 borst heeft die aanvankelijk niet door de kanker werd aangetast, omdat de kanker later kan verschijnen.
Als u een borstamputatie heeft gehad, hoeft u geen vervolgmammogrammen te laten maken. U moet zich echter jaarlijks door uw arts laten onderzoeken om ervoor te zorgen dat de kanker niet terugkeert op uw huid rond uw borsten
Stap 2. Communiceer met je romantische partner om je seksuele gezondheid te behouden
Het hebben van borstkanker kan problemen veroorzaken met uw geslachtsdrift en uw seksuele band met uw partner. De beste manier om dit aan te pakken, is door de communicatiekanalen open te houden en eventuele problemen direct met uw partner te bespreken. Stel samen doelen waarbij je focust op intiem zijn met elkaar in kleine stapjes of fasen. Maak tijd vrij om te werken aan je seksuele band met je partner en aan je eigen seksuele gezondheid.
U en uw partner kunnen bijvoorbeeld tijd vrijmaken om op kleine manieren genegenheid te tonen, zoals handen vasthouden of knuffelen. U kunt zich ook concentreren op het uitproberen van verschillende seksuele posities of voorspel om uw seksuele band met uw partner te behouden
Stap 3. Overweeg een borstreconstructie als u een borstamputatie heeft gehad (optioneel)
U kunt het gevoel hebben dat een borstreconstructie u zal helpen herstellen en u goed zal voelen over uw lichaam. Deze procedure moet worden uitgevoerd door een gecertificeerde plastisch chirurg en met overleg met uw arts. Hoewel de procedure minimale littekens achterlaat, kan het nodig zijn om huid van andere delen van uw lichaam te nemen, en als gevolg daarvan kunnen deze gebieden worden gewijzigd.
Borstreconstructiechirurgie kan duur zijn en wordt als een invasieve procedure beschouwd. Praat met uw arts en neem contact op met andere overlevenden om erachter te komen of deze optie geschikt voor u is
Stap 4. Doneer of doe vrijwilligerswerk bij organisaties die zich bewust zijn van borstkanker
Als overlevende van borstkanker kunt u uw herstel gebruiken als een manier om anderen te inspireren en iets terug te doen voor de gemeenschap. Het doneren van geld of tijd aan bewustmakingsorganisaties is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat andere vrouwen worden gescreend op borstkanker en om degenen te ondersteunen die momenteel tegen de ziekte vechten. Geldelijke donaties kunnen ook helpen bij het ondersteunen van wetenschappelijke studies om een remedie voor borstkanker te vinden.
