De geleidelijke groei van de prostaatklier (goedaardige prostaathyperplasie of BPH genoemd) komt veel voor bij Amerikaanse mannen en kan al op 25-jarige leeftijd beginnen. Op de leeftijd van 50 ervaren de meeste mannen symptomen die verband houden met BPH. Symptomen zijn onder meer moeite met het op gang brengen en stoppen van de urinestroom, een verhoogde aandrang om te urineren, een gevoel van onvolledige blaaslediging en een frequentere behoefte om te urineren (vooral 's nachts). Leren omgaan met de symptomen van een vergrote prostaat kan het leven zeker aangenamer maken, hoewel bepaalde huismiddeltjes en medicijnen effectief zijn om de symptomen te verminderen.
Stappen
Deel 1 van 2: Thuis omgaan met BPH
Stap 1. Vermijd het drinken van cafeïnehoudende en alcoholische dranken in de avond
Cafeïne en alcohol worden geclassificeerd als diuretica, wat betekent dat ze de spierspanning van de blaas beïnvloeden en de nieren stimuleren om urine te produceren. Aangezien een primair symptoom van BPH een verhoogde aandrang tot urineren is, moet u het drinken van cafeïnehoudende en alcoholische dranken vermijden, vooral 's avonds. Vermijd alcohol en cafeïne, vooral na het avondeten.
- Probeer binnen vier uur voor het slapengaan geen drank met cafeïne of alcohol te drinken en stop ongeveer twee uur voordat u naar bed gaat met het drinken van alle vloeistoffen.
- Cafeïne zit in koffie, zwarte thee, groene thee, warme chocolademelk, cola's, de meeste frisdranken en vrijwel alle energiedrankjes.
- Cafeïne verhoogt ook de neuronactiviteit in uw hersenen, waardoor u 's nachts wakker kunt blijven en de symptomen van BPH kan verergeren.
Stap 2. Vermijd het gebruik van vrij verkrijgbare antihistaminica of decongestiva
Veel OTC-medicijnen tegen verkoudheid en allergie, evenals slaapmiddelen, bevatten antihistaminica of andere decongestiva die de BPH-symptomen kunnen verergeren en meer uitstapjes naar de badkamer kunnen veroorzaken. Andere soorten medicijnen kunnen ook een negatieve invloed hebben op de BPH-symptomen, dus neem voor de zekerheid al uw medicijnen (OTC en recepten) door met uw arts en/of apotheker.
- Andere problematische geneesmiddelen zijn: medicatie tegen hoge bloeddruk (hypertensie), krampstillers, antidepressiva en neurologische geneesmiddelen die worden gebruikt om de ziekte van Parkinson te behandelen.
- Uw arts kan mogelijk de doseringen aanpassen of het schema voor problematische medicijnen wijzigen, of misschien andere voorschrijven die minder urineproblemen veroorzaken.
- Houd er rekening mee dat sommige medicijnen ook cafeïne of andere diuretica/stimulantia bevatten, dus onderzoek de ingrediënten van alle medicijnen die u neemt.
Stap 3. Probeer uw blaas altijd volledig te legen
Neem bij het plassen, vooral 's avonds vlak voor het slapengaan, de tijd om uw blaas volledig te legen, omdat u dan minder vaak naar het toilet hoeft. Dit is niet altijd gemakkelijk te doen met BPH en kan vijf tot tien minuten duren, maar het helpt voorkomen dat slaapstoornissen elke twee tot drie uur moeten opstaan.
- Om het legen van de blaas te bevorderen, kunt u proberen te gaan zitten tijdens het urineren in plaats van opstaan - dit verandert de hoek van de urethra en kan meer ontspannen zijn.
- Andere methoden om het legen van uw blaas te bevorderen zijn onder meer: het water laten lopen in de gootsteen in de badkamer, uzelf afleiden met ontspannende muziek en uzelf warm houden (door pantoffels of een huisjas te dragen) als het koud is.
- Overweeg om de dubbele ledigingstechniek te gebruiken: nadat uw eerste sterke stroom urine naar buiten komt, wacht u even en probeert u het opnieuw om te zien of er meer uitkomt.
Stap 4. Neem 's avonds warme Epsom-zoutbaden
'S Avonds een warm zoutbad nemen kan u op verschillende manieren helpen de symptomen van BPH het hoofd te bieden. Het magnesiumrijke Epsom-zout en het warme water kunnen rustgevend zijn en stress bestrijden, de slaap bevorderen, milde pijntjes wegnemen, spierspanning verminderen en mogelijk urineren veroorzaken. Als u toch de behoefte voelt om te gaan, leeg dan uw blaas terwijl u in bad bent voor het beste resultaat - maak u geen zorgen, urine is steriel en geweldig voor het hydrateren van de huid.
- Voeg ten minste twee kopjes Epsom-zout toe aan een warm bad voor merkbare therapeutische resultaten, maar maak het water niet te heet (om verbranding te voorkomen).
- Dompel niet langer dan 30 minuten in het bad, omdat het zoute water vocht uit je lichaam trekt en je uitdroogt.
Stap 5. Wees actief en beweeg meer
Te veel zitten en inactief zijn is over het algemeen ongezond, maar het gebrek aan bloedsomloop en druk op het bekken tijdens het zitten is ook niet goed voor de prostaatklier. Sommige onderzoeken suggereren dat milde lichaamsbeweging, zoals wandelen, de symptomen van BPH kan helpen verminderen. Lichaamsbeweging kan ook stress en spierspanning verminderen, die bijdragende factoren zijn die het moeilijker maken om normaal te urineren.
- Hoewel wandelen, wandelen en zwemmen geweldige stressverlichtende oefeningen zijn waar BPH-patiënten baat bij kunnen hebben, moet u fietsen vermijden - de druk van de stoel kan de prostaat irriteren en de BPH-symptomen verergeren.
- Door zware gewichten op te tillen en te spannen in de sportschool kunnen de symptomen van BPH bij sommige mannen verergeren, dus concentreer u op minder inspannende oefeningen.
- Andere oefeningen die de BPH-symptomen kunnen verergeren, zijn roeien en kanoën.
Deel 2 van 2: Home Remedies gebruiken voor BPH
Stap 1. Neem beta-sitosterol voor BPH
Beta-sitosterol is een cholesterolachtige verbinding die in verschillende planten voorkomt. Onderzoek wijst uit dat bèta-sitosterol de urinestroom aanzienlijk kan verbeteren en de hoeveelheid resterende urine die in de blaas achterblijft bij mannen met BPH kan verminderen. Onderzoekers ontdekten niet dat het de prostaatklier doet krimpen, alleen dat het de primaire symptomen kan bestrijden.
- Voorgestelde doseringen van beta-sitosterol voor BPH-problemen liggen tussen 60 en 130 mg per dag gedurende vele weken.
- Beta-sitosterol wordt ook gebruikt om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, waardoor het een goede optie is voor mannen met een hoog cholesterolgehalte, samen met BPH. niveaus zijn hoog.
- Pompoenpitten zijn bijzonder rijk aan bèta-sitosterol, daarom worden ze vaak aanbevolen voor mannen met prostaatproblemen.
Stap 2. Probeer zaagpalmetto-bessenextract
Saw palmetto-bessen worden al generaties lang gebruikt om prostaatklierproblemen te bestrijden, waaronder BPH. Verschillende (maar niet alle) onderzoeken hebben geconcludeerd dat extract van zaagpalmetto BPH-symptomen kan verlichten. Het kruidenextract werkt door te voorkomen dat testosteron wordt omgezet in dihydrotestosteron, wat het mannelijk lichaam nodig heeft om de prostaat te laten groeien.
- De aanbevolen dosering is minimaal 320 mg per dag van een extract dat gestandaardiseerd is om 85 – 95% vetzuren en sterolen te bevatten. Het duurt meestal een paar weken om de urinewegsymptomen te beïnvloeden.
- Onderzoek wijst uit dat zaagpalmetto-extract even effectief is als sommige prostaatmedicatie, zoals finasteride (Proscar) en minder bijwerkingen heeft.
- Saw Palmetto is erg populair in Europa (vooral Duitsland) voor de behandeling van BPH en andere prostaataandoeningen.
Stap 3. Overweeg pygeum voor BPH-symptomen
Pygeum-schorsextract (extract van Afrikaanse pruimen) is een andere oude en beproefde remedie voor prostaatproblemen. Het is aangetoond dat Pygeum een effectieve behandeling is voor BPH-symptomen bij mannen. Het is bijzonder effectief bij het bestrijden van nocturie (meer plassen 's nachts) en het verbeteren van de urinestroom. Het bevat verschillende fytosterolen (waaronder beta-sitosterolen), die de aanmaak van prostaglandinen (ontstekingsstoffen) in de prostaat remmen.
- Pygeum, hoewel oorspronkelijk ontdekt in Afrika in de 18e eeuw, wordt sinds de jaren 60 in Europa (met name Frankrijk) gebruikt om BPH te behandelen.
- De aanbevolen dosering is tussen 75 – 200 mg per dag. Het duurt meestal een paar weken of langer voordat de door BPH veroorzaakte urinewegsymptomen worden beïnvloed.
- Pygeum is verkrijgbaar in verschillende capsules, vloeibare extracten en poedervormen, waardoor de concentratie en effectiviteit per fabrikant verschillen.
Stap 4. Experimenteer met raaigraspollen
Roggegraspollen (Secale-graan) is een ander kruidengeneesmiddel voor BPH dat wordt ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Meer specifiek bleek uit een aantal onderzoeken dat een gestandaardiseerd extract van raaigraspollen de BPH-symptomen verbeterde, waaronder het verminderen van de frequentie van nachtelijk urineren (nocturie) en de hoeveelheid resterende urine die in de blaas achterblijft. Graspollen kunnen ook de grootte van de prostaat verminderen (zoals bepaald door echografisch onderzoek bij mannen met BPH).
- Gebruik dit middel niet als u allergisch bent voor graspollen.
- De onderzoeken naar graspollen zijn gebaseerd op mannen die het supplement vier tot zes weken gebruiken, dus verwacht geen onmiddellijke resultaten.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Als je op weg bent naar je werk, school, vergadering of concert, plan dan vooruit door vooraf minder te drinken en ga vlak voor vertrek naar het toilet.
- Probeer het plassen niet uit te stellen tot het allerlaatste moment. Een te grote blaas kan het plassen bemoeilijken.
- Alfablokkers zijn medicijnen die ervoor zorgen dat de spieren rond de blaas ontspannen, waardoor het gemakkelijker wordt om te plassen. Voorbeelden zijn: Deze terazosine (Hytrin), doxazosine (Cardura), tamsulosine (Flomax) en alfuzosine (Uroxatral).
- Enzymremmers zijn medicijnen die de prostaat kunnen verkleinen door de hoeveelheid testosteron die wordt omgezet in dihydrotestosteron te verminderen - een hormoon dat de prostaat nodig heeft om te groeien. Voorbeelden zijn: finasteride (Proscar), dutasteride (Avodart) en botulinumtoxine (Botox).
- Eerder ingrijpen in plaats van wachten is belangrijk om blaasbeschadiging en ernstige plasklachten te voorkomen.
- Hoewel het veel voorkomt in de VS, komt BPH veel minder vaak voor in andere landen, dus omgeving, levensstijl en voeding zijn op de een of andere manier betrokken bij de ontwikkeling van de aandoening.
- Tussen 50-60% van de Amerikaanse mannen met BPH ontwikkelt nooit significante symptomen, hoewel het leven van sommigen ernstig wordt beïnvloed door de aandoening.
