Behalve dat u regelmatig wordt behandeld voor multipel myeloom door een ervaren medisch team, beheert u uw pijn waarschijnlijk met medicijnen of andere opties. Zorg ervoor dat u ook op andere manieren voor uw eigen lichaam zorgt door maatregelen te nemen om de symptomen van de ziekte en de bijwerkingen van de behandeling aan te pakken. Houd in het bijzonder uw dieet in de gaten en overweeg andere nuttige veranderingen in uw levensstijl aan te brengen.
Stappen
Methode 1 van 3: Symptomen en bijwerkingen aanpakken
Stap 1. Bespreek aanhoudende symptomen of bijwerkingen
Afgezien van de pijn en andere symptomen van de ziekte, kunt u last hebben van bijwerkingen die verband houden met uw behandelingen. Als een bepaald symptoom of bijwerking bijzonder problematisch is, aarzel dan niet om dit aan uw arts te vertellen.
- Deze gesprekken zullen helpen bij het opstellen van het behandelplan dat u en uw arts samen nastreven.
- Hoewel je botten vaak pijn kunnen doen, moet je het zeker vermelden als een deel van je lichaam meer pijn doet dan normaal. Aangezien myeloom uw botten kan verzwakken, is het belangrijk om u vooral bewust te zijn van mogelijke verwondingen.
Stap 2. Meld verhoogde zwakte en vermoeidheid
Een veel voorkomend symptoom van myeloom is bloedarmoede of een laag aantal rode bloedcellen. Dit kan leiden tot gevoelens van vermoeidheid of lethargie. Hoewel er medicijnen zijn die u mogelijk gebruikt om bloedarmoede te bestrijden, kan de aandoening na verloop van tijd verergeren.
Naast het regelmatig ondergaan van bloedtesten als onderdeel van uw behandelingsschema, moet u eventuele verminderde energie of lichamelijke vitaliteit aan uw arts melden
Stap 3. Drink tussen de twee en drie liter (0,5-0,75 gallons) water per dag
Gehydrateerd blijven helpt uw nieren efficiënt te laten werken en verbetert hun vermogen om schade te weerstaan. Met myeloom werken ze overuren om uw bloed te ontdoen van extra eiwitten en calcium die door uw botten worden afgegeven.
- Anders gezegd, drink minimaal 8 tot 12 kopjes water per dag. Dit is nog belangrijker als u moeite heeft met eten.
- Zorg dat je altijd een waterfles bij je hebt. Dit zal u eraan herinneren om vaker te drinken.
Stap 4. Zoek onmiddellijk een behandeling voor verkoudheid of koorts
Infecties vormen een ernstig risico voor mensen met een immuunsysteem dat verzwakt is door myeloom. Daarom moet uw gezondheidsteam weten wanneer u tekenen van infectie ervaart, zoals koorts. Ze zullen waarschijnlijk antibiotica voorschrijven om je lichaam zo snel mogelijk van de infectie te ontdoen.
Stap 5. Stel veel vragen over nieuwe behandelmogelijkheden
Of u of uw arts nu voorstander zijn van aanvullende of andere behandelingsopties, het is belangrijk om deze uitgebreid te bespreken. Stel vragen als: "Wat zijn de specifieke voordelen van deze optie?" en "Zijn er bijwerkingen waarvan ik op de hoogte moet zijn die verband houden met deze behandeling?"
Methode 2 van 3: Gezond eten met multipel myeloom
Stap 1. Maak een afspraak met een diëtist om uw dieet te bespreken
Mogelijk moet u uw dieet in verschillende stadia van uw herstelproces aanpassen. Dit komt deels omdat de voedingsmiddelen die u moet eten om uw herstel te bevorderen, anders zijn dan voedingsmiddelen die over het algemeen als gezond worden beschouwd.
- Vraag naar bepaalde voedingsmiddelen en supplementen die u vaker zou moeten proberen te eten en die u moet vermijden. Zorg ervoor dat u ook met uw arts over alle supplementen praat voordat u ze gaat gebruiken.
- U zult waarschijnlijk uw consumptie van eiwitten en calorieën moeten verhogen. U kunt bijvoorbeeld worden verteld om meer eieren en zuivelproducten te eten.
- Praat over het opnemen van meer groen, vezelrijk fruit zoals appels en peren, evenals volle granen, noten, peulvruchten, broccoli, wortelen en artisjokken. Zoek ook naar meer ijzerrijk voedsel, waaronder mager vlees, bonen en bladgroenten.
- Vraag naar het vermijden van voedsel zoals rauw vlees en vis, lopende eieren, ongepasteuriseerd voedsel en ongewassen fruit en groenten.
- Mogelijk moet u ook voedingsmiddelen met verschillende consistenties eten. Gerechten met sauzen en jus kunnen bijvoorbeeld gemakkelijker te eten zijn en vezelrijk voedsel kan de voorkeur hebben boven vezelrijke opties.
Stap 2. Eet wanneer je honger hebt
Vooral tijdens behandelingsperioden is het belangrijk om te eten om je kracht te behouden en beschadigd weefsel weer op te bouwen. Helaas kan het tijdens deze periodes een uitdaging zijn om te eten. Om ervoor te zorgen dat je voldoende eiwitten en calorieën binnenkrijgt, eet je wanneer je daar zin in hebt.
- Maak er een gewoonte van om elke ochtend te eten, want dit is het tijdstip van de dag waarop u de meeste kans heeft om trek te hebben.
- Vloeibare eiwitshakes zijn een geweldige optie voor later op de dag, vooral op die dagen dat je moeite hebt om te eten.
- Als je maar één of twee verschillende soorten voedsel kunt eten, eet er dan zoveel mogelijk van.
- Maak je geen zorgen als je een dag of wat niet kunt eten. Vertel het uw arts als u twee dagen achter elkaar niet kunt eten.
Stap 3. Praat over eventuele eetproblemen
Behandeling voor myeloom kan leiden tot aanzienlijke bijwerkingen in termen van uw vermogen en verlangen om te eten. U kunt bijvoorbeeld uw eetlust en/of uw smaakvermogen verliezen, u kunt moeite hebben met kauwen of slikken, en u kunt moeite hebben met het binnenhouden van voedsel of andere spijsverteringsproblemen. Om op de hoogte te blijven van eventuele voedingsproblemen, moet u eventuele problemen met eten aan uw arts melden zodra deze zich ontwikkelen.
Er zijn veel verschillende behandelingsopties met betrekking tot eetlust en spijsvertering. Vraag, naast traditionele medicatie, uw arts naar medicinale marihuana als deze legaal verkrijgbaar is waar u woont. Veel mensen, waaronder sommigen met myeloom, gebruiken marihuana om hun eetlust te verbeteren
Stap 4. Sla uw keuken op voor behandelingen
U wordt waarschijnlijk door uw medisch team gewaarschuwd voor behandelingen die uw vermogen en motivatie om te eten kunnen beïnvloeden. Voorafgaand aan deze behandelingen, moet u uw keuken vullen met voedsel dat gemakkelijk te bereiden en te consumeren is. Zorg voor voldoende voedsel dat u kunt eten als u zich niet lekker voelt.
- Diepvriesdiners en kant-en-klare maaltijden zijn goede opties om bij de hand te hebben. Probeer te allen tijde zowel bevroren als gekoelde opties beschikbaar te hebben.
- Maak een grote hoeveelheid voedsel waarvan je weet dat je het lekker vindt en bewaar het in porties ter grootte van een maaltijd.
Stap 5. Zorg ervoor dat u voedselinfecties voorkomt
U loopt mogelijk een groter risico op infectie tijdens de behandeling. Je zult daarom extra zorgvuldig met voedsel moeten omgaan en het bereiden. Bewaar in het bijzonder alle restjes in de koelkast en was alle rauwe voedingsmiddelen uitgebreid voordat u ze opeet. Was bovendien uw handen en kookgerei voor en na het bereiden van uw eten, vooral vlees.
- Gebruik aparte snijplanken voor vlees en niet-vleeswaren. Ontdooi het bevroren vlees voorzichtig en kook het goed gaar. Vermijd rauwe zeevruchten.
- Zorg ervoor dat alle dranken gepasteuriseerd zijn en consumeer geen voedingsmiddelen waarvan de versheidsdatum verstreken is. Eet ook geen voedsel dat kan schimmelen, zoals sommige kazen.
- Koop geen voedsel uit grote bakken en eet ook niet van buffetten of saladebars.
Methode 3 van 3: Andere gezonde gewoonten creëren
Stap 1. Probeer uw diagnose te zien als een kans om gezonder te worden
Geconfronteerd worden met myeloom is een belangrijke en levensveranderende uitdaging. U kunt echter reageren op uw kankerdiagnose door aspecten van uw levensstijl aan te pakken die verbeterd kunnen worden. Als u niet de gewoonte heeft om aandacht te schenken aan uw dieet, mate van activiteit en andere factoren die uw gezondheid beïnvloeden, is dit misschien het moment om positieve veranderingen aan te brengen.
Door goed voor je lichaam te zorgen, voel je je niet alleen lichamelijk beter, maar ook gelukkiger
Stap 2. Verminder alcohol en stop met roken
Enkele van de beste veranderingen in levensstijl om mee te beginnen, zijn die welke schade aan uw lichaam verminderen. Vooral als u rookt, overweeg dan sterk om te stoppen. Er zijn veel middelen om u daarbij te helpen. Verminder ook het drinken van alcoholische dranken, vooral als u meer dan een paar drankjes per week drinkt.
Vraag een lid van uw medisch team hoe u kunt stoppen met roken, of zoek online naar informatie en andere vormen van ondersteuning van organisaties zoals de American Cancer Society
Stap 3. Beweeg regelmatig
De voordelen van lichaamsbeweging zijn onmogelijk te overschatten. Lichaamsbeweging verbetert niet alleen uw cardiovasculaire gezondheid, het zal uw lichaam versterken en u helpen een gezond gewicht te behouden. Het kan ook helpen uw humeur en algehele vooruitzichten te verbeteren. Oefening zal u zelfs helpen het gevoel te krijgen dat u meer energie heeft door de vermoeidheid die u voelt te verminderen.
- De specifieke hoeveelheid lichaamsbeweging die voor u geschikt is, hangt af van uw persoonlijke fitnessniveau.
- Als je in het verleden niet veel hebt gesport, maar wel wilt beginnen, begin dan met elke dag een wandeling te maken. Loop zo lang als je kunt in het tempo dat je kunt en verhoog het tempo of de duur van je wandeling elke week of zo.
- Houd uw medisch team op de hoogte van uw trainingsplannen, vooral wanneer u van plan bent deze te wijzigen.
Stap 4. Slaap voldoende
Een goede nachtrust helpt je immuunsysteem te ondersteunen, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je elke nacht voldoende slaapt. Een volwassene moet streven naar zeven tot negen uur slaap per nacht.
Stap 5. Was je handen
Multipel myeloom maakt het voor uw lichaam moeilijker om infecties te bestrijden. Het wassen van uw handen is dan ook een belangrijke voorzorgsmaatregel tegen infectieveroorzakende micro-organismen. Was regelmatig uw handen na gebruik van het toilet, het hanteren van voedsel of elke andere situatie waarin u een hoger risico loopt om in contact te komen met mogelijk schadelijke ziektekiemen.
Stap 6. Bouw een systeem voor sociale ondersteuning
De gezondheid en het welzijn van uw lichaam wordt vaak geassocieerd met uw geestelijke gezondheid. Niet alleen zult u te maken krijgen met dagelijkse stress die te maken heeft met de behandeling, potentiële problemen kunnen u meer van streek maken dan u verwacht. De beste manier om te voorkomen dat u blijft stilstaan bij de negatieve en stressvolle aspecten van uw toestand, is door een actief sociaal ondersteuningssysteem te handhaven.
- Ondersteuning kan uit allerlei bronnen komen. Je familie en vrienden zullen willen helpen, en je moet ze toestaan.
- Rekruteer bijvoorbeeld voor elke dag van de week een andere persoon om mee te koken, of zoek een familielid dat regelmatig met u kan sporten.
- Behoud uw deelname aan alle sociale groepen waarvan u deel uitmaakt, of ze nu recreatief, spiritueel of educatief zijn.
Stap 7. Word lid van een steungroep voor multipel myeloom
Praten met anderen die zich in een vergelijkbare situatie bevinden, kan ongelooflijk behulpzaam zijn. Dit geeft je de mogelijkheid om je gevoelens te delen met anderen die weten wat je doormaakt. U kunt ook nuttige bronnen vinden via anderen in uw steungroep.
Deze groepen ontmoeten elkaar persoonlijk en online. Vraag een arts of therapeut waar u een steungroep kunt vinden, of zoek er online naar
Stap 8. Praat een-op-een met iemand
U kunt er baat bij hebben iemand te hebben met wie u kunt praten over hoe u zich voelt. Voor sommigen kan dit een goede vriend of familielid zijn. Voor anderen kan het vermogen om te praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een therapeut, je helpen om te kalmeren en je advies te geven over het omgaan met dagelijkse emotionele uitdagingen.
