Experts zeggen dat gevoelige borsten (mastalgie) heel vaak voorkomen, vooral rond je menstruatie. Hoewel gevoelige borsten soms ernstig kunnen worden, kunt u misschien thuis verlichting krijgen. Onderzoek suggereert dat u uw gevoelige borsten kunt verlichten met eenvoudige maatregelen zoals het dragen van een ondersteunende beha, het aanbrengen van een kompres of het nemen van pijnstillers. Ga echter naar uw arts als uw pijn enkele weken aanhoudt, na verloop van tijd verergert, uw dagelijks leven verstoort of op 1 plek optreedt.
Stappen
Methode 1 van 2: Gevoelige borsten thuis verlichten
Stap 1. Draag comfortabele en ondersteunende beha's
Uw keuze van beha's kan van invloed zijn op hoe uw borsten aanvoelen. Het dragen van comfortabele beha's die uw borsten stevig ondersteunen, kan de pijn helpen verlichten en kan ook helpen beschermen tegen de effecten van de zwaartekracht.
- Zorg ervoor dat je een bh goed laat passen door een professional. Een bh die niet goed om je borsten past, kan pijn veroorzaken. Je kunt in veel warenhuizen en de meeste lingeriewinkels een professional vinden die bij je past voor een beha.
- Draag een paar dagen geen beugel- en push-up-bh's. Probeer in plaats daarvan hemdjes te dragen met ingebouwde plank-bh's of sport-bh's om u lichte ondersteuning te geven.
- Draag indien mogelijk geen beha terwijl u slaapt. Als je wat ondersteuning nodig hebt, draag dan een sportbeha van een ademende stof.
Stap 2. Beweeg alleen met een sportbeha
Als je actief bent en regelmatig sport, koop dan een ondersteunende sportbeha. Ze zijn speciaal ontworpen om je borsten te dempen en te ondersteunen tegen de impact van sport en kunnen borstongemakken helpen verlichten.
- Sportbeha's zijn er in verschillende stijlen, maten en soorten ondersteuning. Overweeg een passende professional te vragen om u te helpen bij het vinden van de juiste sport-bh voor uw behoeften en borstomvang.
- Vrouwen met grotere borsten zouden een stevigere en stevigere sportbeha moeten kopen. Als u kleinere borsten heeft, heeft u mogelijk minder ondersteuning nodig.
Stap 3. Breng een koel kompres aan op je borsten
Gebruik koele kompressen op de gevoelige delen van uw borsten. Dit kan eventuele zwelling helpen verminderen en pijn verlichten.
- U kunt een ijspak zo vaak als nodig gebruiken, gedurende 20 minuten per keer.
- U kunt een plastic schuimbeker vol water invriezen om het getroffen gebied zachtjes te masseren.
- Je kunt ook een zak diepvriesgroenten proberen, gewikkeld in een theedoek. De bevroren groenten passen zich aan de vorm van de borst aan en zijn misschien comfortabeler dan een ijspak.
- Als het te koud is of uw huid verdoofd wordt, verwijder dan de verpakking. Gebruik een handdoek tussen het ijspak en uw huid om bevriezing te voorkomen.
Stap 4. Gebruik warmtetherapie op pijnlijke borsten
Het gebruik van warmte op gespannen spieren kan niet alleen de samentrekkende spier en u ontspannen, maar het zal ook helpen de pijn te verlichten. Van verwarmingskussens tot warme baden, er zijn veel verschillende soorten warmtebehandelingen die gevoelige borsten kunnen helpen.
- Door een warme douche of een warm bad te nemen, ontspant u en kunt u borstpijn verlichten.
- Vul een warmwaterkruik of pak een warmtekussen en plaats deze op je borsten.
- Vrij verkrijgbare warmtewrijvingen kunnen ook helpen om de gevoeligheid te verminderen, hoewel u voorzichtig moet zijn met het aanbrengen van deze crèmes op uw tepels. U moet deze ook vermijden als u borstvoeding geeft.
Stap 5. Beperk of vermijd cafeïne
Studies die cafeïne en gevoelige borsten met elkaar in verband brengen, zijn nog steeds niet overtuigend, maar sommige artsen stellen voor om cafeïne helemaal te verminderen of weg te laten. Dit kan de gevoeligheid van de borst helpen verminderen.
- Dranken zoals frisdrank, koffie en thee bevatten cafeïne.
- Voedingsmiddelen zoals chocolade en sommige koffie-ijsjes kunnen cafeïne bevatten.
- Als u cafeïnepillen gebruikt om wakker te blijven, vermijd ze dan in tijden dat uw borsten pijnlijk zijn.
Stap 6. Pas uw dieet aan
Verminder vet in uw dieet en verhoog het aantal complexe koolhydraten dat u eet. Er zijn aanwijzingen dat het aanbrengen van deze veranderingen in uw dieet kan helpen bij het verlichten van borstpijn.
- Eet mager vlees zoals kip en vis voor eiwitten en vermijd ander vetrijk voedsel zoals gefrituurd en junkfood.
- Je kunt complexe koolhydraten halen uit fruit, groenten en volle granen.
Stap 7. Neem voedingssupplementen
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat voedingssupplementen kunnen helpen bij gevoelige borsten. Het toevoegen van vitamines en mineralen zoals vitamine E en jodium kan eventuele pijn verlichten.
- Probeer 600 IE per dag vitamine E, 50 mg vitamine B6 per dag en 300 mg magnesium per dag.
- Je kunt jodium krijgen via zout of een waterige dosis van 3-6 mg per dag nemen.
- Teunisbloemolie, die linolzuur bevat, kan helpen de borsten minder gevoelig te maken voor hormonale veranderingen. Neem drie gram teunisbloemolie per dag.
- Voedingssupplementen en vitamines zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken en reformwinkels.
Stap 8. Masseer je borsten
Het zachtjes masseren van uw borsten en de omliggende weefsels kan pijn verlichten en kan u ook helpen ontspannen.
- Sommige onderzoeken tonen aan dat massage spanning kan losmaken en gespannen spieren kan verlengen.
- Zorg ervoor dat u voorzichtig bent wanneer u een borstmassage doet. U wilt uw kwetsbare borstweefsel niet beschadigen. Door over je gezicht te wrijven of zelfs gewoon je oren te masseren, wordt de spanning verlicht.
Stap 9. Gebruik pijnstillers
Neem pijnstillers voor ernstig ongemak en/of indien nodig. Deze medicijnen kunnen pijn in de borst en mogelijke zwelling helpen verlichten.
- Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals aspirine, ibuprofen, natriumnaproxen of paracetamol.
- Ibuprofen en natriumnaproxen kunnen ook een deel van de zwelling helpen verlichten.
Methode 2 van 2: Medische behandelingen gebruiken voor borstpijn
Stap 1. Raadpleeg uw arts
Als thuisbehandeling niet werkt of als uw borstpijn uw dagelijks leven beïnvloedt, raadpleeg dan uw arts. Borstpijn komt veel voor en is zeer goed te behandelen, en als u vroeg een medische diagnose krijgt, kunt u de pijn verlichten en/of de juiste behandeling krijgen voor onderliggende oorzaken.
- U kunt naar uw reguliere arts gaan of naar een verloskundige, die gespecialiseerd is in de behandeling van aandoeningen zoals tendinitis.
- Uw arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren om uw pijn te controleren en om afwijkingen in uw borsten te voelen. Ze zal waarschijnlijk ook om een gezondheidsgeschiedenis vragen, inclusief factoren zoals wat voor soort activiteiten u doet en welke medicijnen u gebruikt.
- Bromocriptine, een oraal medicijn, kan worden voorgeschreven.
Stap 2. Wrijf actuele ontstekingsremmende crème op je borsten
Vraag uw arts om een actuele niet-steroïde anti-inflammatoire crème voor te schrijven of koop een over-the-counter-optie bij een plaatselijke apotheek. Dit kan helpen pijn te verlichten en zwelling geassocieerd met gevoelige borsten te verminderen.
Breng de crème rechtstreeks aan op het gebied van uw borsten waar u pijn voelt
Stap 3. Pas de anticonceptiepil aan
Omdat anticonceptiepillen vaak hormonen bevatten, kunnen ze bijdragen aan borstpijn. Overleg met uw arts over het aanpassen van het type of de dosis pil die u neemt, wat kan helpen om pijn in de borst te verlichten.
- Het overslaan van de placebo- of pilvrije week kan ook helpen om gevoelige borsten onder controle te houden.
- Het kan ook helpen om uw vorm van anticonceptie over te schakelen naar een niet-medicamenteuze methode.
- Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u stopt met uw anticonceptiepil of deze vervangt.
Stap 4. Verminder medicatie voor hormoontherapie
Als u hormoontherapie gebruikt voor de menopauze of een andere aandoening, overleg dan met uw arts over het verlagen of stoppen van uw dosering. Dit kan pijn en gevoeligheid van de borsten helpen verlichten, maar kan ook andere bijwerkingen hebben.
Praat met uw arts over het verminderen van uw medicijnen, het stoppen ervan of het proberen van alternatieve hormonale behandelingen
Stap 5. Denk aan de medicijnen Tamoxifen en Danazol
Deze medicijnen zijn kortetermijnoplossingen voor extreme pijn en kunnen een laatste redmiddel zijn voor vrouwen die niet reageren op andere therapieën. Praat met uw arts en overweeg om een van deze medicijnen te nemen om uw gevoelige borsten onder controle te houden.
- Voor zowel Danazol als Tamoxifen heeft u een recept van uw arts nodig.
- Houd er rekening mee dat beide geneesmiddelen aanzienlijke bijwerkingen kunnen hebben, waaronder gewichtstoename, acne en stemveranderingen.
Stap 6. Onderga ontspanningstherapie
Als uw borstpijn u stress bezorgt, overweeg dan om een ontspanningstherapie te ondergaan. Hoewel studies niet overtuigend zijn, suggereert enig bewijs dat ontspanningstherapie kan helpen bij het verlichten van pijn in de borst door de ernstige angst die ermee gepaard gaat te beheersen.
