Verwarring is een onvermogen om met uw gebruikelijke helderheid of snelheid te denken. Verwarring kan plotseling ontstaan of kan zich in de loop van de tijd ontwikkelen, en resulteert meestal in een gevoel van verlorenheid of gedesoriënteerdheid, niet in staat om zich te concentreren, niet in staat om zich te herinneren en niet in staat om beslissingen te nemen. Er zijn tal van medische redenen waarom een persoon verwarring kan ervaren, waarvan sommige permanent zijn (zoals dementie), hoewel het vaak gewoon een tijdelijk probleem is dat verdwijnt na een korte periode of een geheugenverlies in verband met veroudering. Verschillende dingen kunnen helpen om je hersenen te stimuleren en scherp te houden, maar zorg ervoor dat je de hulp inroept van een medische professional voor verwarring, vooral als het plotseling opkomt.
Stappen
Methode 1 van 3: Je geest scherp houden
Stap 1. Leer een nieuwe vaardigheid of daag je hersenen uit om ze gestimuleerd te houden
Als je je cognitieve vaardigheden niet gebruikt en ze niet routinematig oefent, zul je die vaardigheden uiteindelijk verliezen. Als je kunt, probeer dan iets nieuws te leren, zoals een taal, een muziekinstrument of zelfs een nieuwe set vaardigheden. Als je iets nieuws niet kunt oppikken, kun je je dagelijkse routine op eenvoudigere manieren veranderen om je cognitieve vaardigheden te versterken, zoals een woordpuzzel maken, delen van de krant lezen die je normaal niet leest, of een alternatieve route nemen die je zou normaal gesproken niet nemen tijdens het rijden.
Andere manieren om je cognitieve vaardigheden te gebruiken, zijn lezen, lid worden van een boekenclub (die sociale interactie omvat), strategiespellen zoals schaken of lessen volgen om iets nieuws te leren
Stap 2. Wees sociaal actief om het langetermijngeheugen te bevorderen
Wanneer mensen voor langere tijd alleen zijn, worden ze vatbaar voor depressie, stress en angst, en deze symptomen kunnen na verloop van tijd bijdragen aan verwarring en geheugenverlies. Een geweldige manier om verwarring te voorkomen, is door tijd door te brengen met andere mensen. In de buurt van anderen zijn, moedigt je aan om gebeurtenissen uit het verleden te herinneren en actuele gebeurtenissen te verwerken om een gesprek te voeren, wat een geweldige manier is om mentaal scherp te blijven terwijl je ook geniet van andermans gezelschap.
- Het hebben van grote sociale steun is vooral belangrijk bij het omgaan met verwarring bij ouderen.
- Probeer tijd door te brengen met vrienden, familieleden of zelfs vreemden door vrijwilligerswerk te doen. Isoleer jezelf niet. Blijf betrokken bij het leven en je sociale omgeving.
Stap 3. Schrijf belangrijke informatie op zodat deze gemakkelijk toegankelijk is
Probeer afspraken, boodschappen, klusjes en dingen op te schrijven die je nodig hebt als je in de winkel bent. Maak er een gewoonte van om die lijst overal mee naartoe te nemen en deze dagelijks te controleren.
- Probeer deze lijsten op uw smartphone te bewaren voor een gemakkelijke manier om ze te controleren.
- Een dagboek bijhouden kan een goede manier zijn om je gedachten te ordenen en je dagelijkse leven en verplichtingen bij te houden.
Stap 4. Kies een aangewezen plek voor items die je elke dag nodig hebt
Berg items zoals je portemonnee, sleutels en mobiele telefoon (als je die bij je hebt) elke dag op dezelfde plek in huis op. Zo verspil je nooit tijd aan het zoeken naar de dingen die je nodig hebt voordat je het huis verlaat.
- Door uw omgeving te organiseren, kunt u verwarring over uw directe omgeving voorkomen en tegelijkertijd uw geheugen en denkvermogen versterken.
- Als je niet hypergeorganiseerd bent, is dat oké - je kunt op kleine manieren beginnen. Studies tonen aan dat het giswerk uit de dagelijkse klusjes en gebeurtenissen kan helpen om je te concentreren en je meer te concentreren op het leren van nieuwe dingen en het onthouden van belangrijke gebeurtenissen/herinneringen.
Stap 5. Ruim je huis op om het navigeren te vergemakkelijken
Het opruimen van uw huis, vooral door rommel te verminderen, kan helpen om het gemakkelijker te maken om dingen te vinden en taken uit te voeren. Blader door oude papieren, notities en takenlijsten en gooi ze weg als je ze niet meer nodig hebt.
Vraag vrienden of familieleden om je te helpen met opruimen als je overweldigd wordt door het proces
Stap 6. Gebruik al je zintuigen om je hersenen beter te stimuleren
Het gebruik van meer dan één zintuig wanneer je iets nieuws leert of ervaart, helpt meerdere delen van je hersenen actief te houden en kan helpen om herinneringen en leervermogen te behouden. Studies hebben aangetoond dat het ervaren van iets met slechts 1 zintuig ervoor zorgt dat je die informatie/ervaring minder snel onthoudt of vasthoudt dan wanneer je het met 2 of meer zintuigen ervaart.
Probeer je zintuigen elke dag op kleine manieren uit te dagen. Wanneer je een onbekend gerecht in een restaurant probeert, merk dan de geur op voor en nadat je het eten proeft. Daag jezelf uit om bepaalde ingrediënten te identificeren, of oefen je cognitieve vaardigheden door een krant of boek te lezen terwijl je geniet van de geuren en smaken van een onbekend gerecht
Stap 7. Ontwikkel een routine en houd je eraan voor een beter geheugen en betere cognitie
Het hebben van een routine kan helpen met geheugen en cognitieve vaardigheden. Elke keer dat je een routine aanhoudt, kunnen je hersenen gemakkelijker verbanden leggen en patronen van je eigen gedrag herkennen. Het klinkt eenvoudig, maar het hebben van een normale dagelijkse routine kan de effecten van verwarring en geheugenverlies in de loop van de tijd helpen verminderen.
Zorg er bijvoorbeeld voor dat u elke dag op hetzelfde tijdstip opstaat en naar bed gaat, wat kan helpen uw slaap en algehele gezondheid te verbeteren
Stap 8. Gebruik geheugensteuntjes om de verbindingen in je hersenen te versterken
Mnemonische apparaten worden gebruikt om u te helpen lijsten, bewerkingsvolgorden en toonladders te onthouden, maar u kunt ook uw eigen geheugensteuntjes maken om u te helpen iets uit uw dagelijks leven te onthouden. Probeer de stappen op te schrijven van iets dat je moet doen, neem dan de eerste letter van elk woord en probeer het in een verwant woord of zin te zetten. De muzieknoten E, G, B, D en F worden bijvoorbeeld gemakkelijk onthouden met de zin 'Every Good Boy Does Fine'.
Het maken en gebruiken van geheugensteuntjes helpt je zowel je denkvermogen als je geheugen te versterken. Het vinden van manieren om de stappen van een bepaald proces te onthouden, kan ook helpen om je geheugen vrij te maken om nieuwe informatie te verwerken en vast te houden
Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Blijf gehydrateerd om verwarring door uitdroging te voorkomen
Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van verwarring en is gemakkelijk te voorkomen. Uitdroging treedt op wanneer uw lichaam meer water verliest dan u binnenkrijgt. Helaas is verwarring veroorzaakt door uitdroging meestal een teken van ernstige uitdroging en kan medische hulp nodig zijn.
Het drinken van water of sportdranken kan helpen bij de behandeling van milde tot matige uitdroging. Voor ernstigere gevallen kan intraveneuze toediening van zoutoplossing (uitgevoerd door een medische professional) nodig zijn
Stap 2. Volg een gezond dieet om verwarring door voedingstekorten te voorkomen
Dieetverbeteringen kunnen vaak verwarring helpen of voorkomen. Het is belangrijk om vers fruit, groenten, volle granen en magere, magere eiwitbronnen zoals vis, gevogelte zonder vel en tofu te eten.
- Vermijd alcohol. Alcohol is een veelvoorkomende oorzaak van verwarring en/of geheugenverlies. Dit kan vaak voorkomen nadat mensen zijn gestopt met drinken nadat ze elke dag hebben gedronken.
- Zorg ervoor dat u voldoende vitamine B12 en foliumzuur in uw dieet krijgt, omdat wordt aangenomen dat deze het zenuwstelsel helpen beschermen.
- Ginkgo biloba, een kruidensupplement, kan het geheugen helpen verbeteren en de cognitieve vaardigheden versterken. Praat met uw arts over eventuele supplementen waarin u geïnteresseerd bent voordat u ze gaat gebruiken.
Stap 3. Zorg voor 8 uur slaap per nacht om slaaptekort te voorkomen
Slaap is een belangrijk onderdeel van het cognitieve vermogen, omdat slaap helpt bij het versterken en verstevigen van herinneringen in onze hersenen. Slaaptekort kan ook leiden tot gevoelens van verwarring en onzekerheid.
- Oefen goede slaaphygiëne. Creëer een routine voor het slapengaan (zoals douchen, luisteren naar rustgevende muziek, enz.) en houd je aan een slaapschema.
- De meeste volwassenen en ouderen hebben 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Zorg ervoor dat u goed uitgerust bent om verwarring en desoriëntatie te voorkomen.
Stap 4. Blijf actief om de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren
Lichaamsbeweging helpt de bloedtoevoer naar de hersenen te vergroten, wat kan helpen uw cognitieve vaardigheden op hun best te houden. Als u fysiek in staat bent, probeer dan het ministerie van Volksgezondheid en Human Services minimaal 150 minuten matige aërobe oefening per week of 75 minuten krachtige aërobe oefening per week te ontmoeten. Je moet ook 2 tot 3 dagen krachttraining per week opnemen van in totaal minimaal 40 minuten.
Matige aërobe lichaamsbeweging kan gepaard gaan met stevig wandelen, terwijl krachtige lichaamsbeweging gepaard kan gaan met hardlopen of fietsen
Stap 5. Werk samen met uw arts om uw bloeddruk te verlagen als deze hoog is
Hoge bloeddruk kan, indien onbehandeld, aanzienlijke problemen met uw cognitieve vaardigheden veroorzaken. Het kan ook resulteren in een aneurysma, beroerte, dementie of een voorbijgaande ischemische aanval (TIA). Raadpleeg een arts als u een hoge bloeddruk heeft en volg de aanbevelingen van uw arts voor de behandeling ervan.
- Als u medicijnen voor uw bloeddruk heeft gekregen, neem die medicijnen dan in zoals uw arts u heeft opgedragen.
- Als u momenteel geen medicijnen gebruikt, praat dan met uw arts over medicinale opties en manieren om uw bloeddruk te verlagen, zoals gewichtsverlies of veranderingen in het dieet.
Methode 3 van 3: Zorgen voor een verwarde persoon
Stap 1. Introduceer of identificeer jezelf aan de persoon
Zelfs als je de verwarde persoon al vele jaren kent, hetzij door vriendschap, familie of gewoon als een kennis, moet je jezelf altijd identificeren of jezelf voorstellen aan een verwarde persoon. Veel mensen die aan verwarring lijden, worden bang, wat kan leiden tot grillig of zelfs gewelddadig gedrag als iemand die als een vreemde wordt beschouwd, plotseling zonder waarschuwing nadert.
Zeg je naam en herinner de persoon eraan hoe je elkaar kent. Spreek langzaam en benader de persoon voorzichtig
Stap 2. Bied de individuele verschillende herinneringen aan
Soms kan het hebben van zelfs kleine herinneringen een verward persoon helpen herinneren wie ze zijn en waar ze zijn. Andere keren raken mensen in de war over hoe laat, dag of jaar het is. Als iemand die je kent in de war is, probeer dan te helpen door:
- De persoon eraan herinneren waar ze zich op dit moment bevinden.
- Een kalender en klok in de buurt van de persoon plaatsen, zodat ze de datum en tijd zo vaak als nodig kunnen controleren.
- Praten over actuele gebeurtenissen, recente gebeurtenissen en eventuele plannen voor de dag.
Stap 3. Creëer een ontspannende omgeving om angst en ongerustheid te verminderen
Sommige mensen die verwarring ervaren, ervaren ook latere angst of angst. Een manier om dit tegen te gaan, is door de directe omgeving van de persoon rustig, kalm en ontspannend te houden.
- Verwijder indien mogelijk dingen die traumatisch of schokkend kunnen zijn uit de directe omgeving van de persoon. Je hoeft niet per se van deze dingen af te komen, maar het kan helpen om ze op hun gemak te stellen als je ze 'verbergt' totdat de verwarde persoon zich beter voelt.
- Wees je bewust van 'zonsondergang'. Aan het eind van de dag kunnen mensen met dementie verwarder en depressiever worden. Praat met de arts van de persoon als u denkt dat ze last hebben van zonsondergang. Ze kunnen suggesties hebben voor medicatie of therapie die kunnen helpen.
- Probeer overdag de ramen open te houden. Dit kan de patiënt alerter, wakkerder en minder verward houden.
Stap 4. Bied een tussendoortje met een lage bloedsuikerspiegel aan om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Sommige mensen ervaren verwarring veroorzaakt door een lage bloedsuikerspiegel (diabetesmedicijnen zijn hiervan een veelvoorkomende oorzaak). In deze gevallen kunt u overwegen om de persoon een kleine, zoete snack of drankje aan te bieden. Door hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden, kan hun humeur gelijk worden gemaakt en kunnen ze beter denken zonder boos te worden.
- Sap is een uitstekend middel om iemand te geven die in de war is vanwege een lage bloedsuikerspiegel. Kleine snacks, waaronder een koekje of wat pretzels, kunnen ook helpen.
- Glucosetabletten kunnen een vereiste zijn voor mensen met een lage bloedsuikerspiegel. Als het enigszins mogelijk is, ken dan vooraf het behandelplan van de persoon dat de voorkeur heeft om hen zo goed mogelijk te helpen herstellen van hun verwarring.
Stap 5. Zoek medische hulp als de verwarring plotseling optreedt
Als er verwarring optreedt zonder enige voorgeschiedenis van dit symptoom, of als het symptoom het dagelijks leven begint te beïnvloeden, neem dan onmiddellijk contact op met een arts. Uw arts zal een lichamelijk onderzoek doen en kan bloed-/urinetests, neuropsychologische tests, een elektro-encefalogram (EEG) en/of een CT-scan van het hoofd bestellen. In sommige gevallen moet de persoon naar de eerste hulp gaan. Bel een noodhulpverlener als u of iemand die u kent verwarring ervaart en een van de volgende symptomen vertoont:
- Koude of klamme huid
- Duizeligheid of zich flauw voelen
- Snelle pols
- Koorts
- Hoofdpijn
- Onregelmatige ademhaling (langzaam of snel)
- Oncontroleerbare rillingen
- Diabetische complicaties
- Een hoofdwond
- Verlies van bewustzijn
Stap 6. Identificeer de oorzaken van verwarring
Er zijn veel medische complicaties die verwarring kunnen veroorzaken. Hoe u verwarring behandelt, kan afhangen van de onderliggende oorzaak(en). Veelvoorkomende gezondheidscomplicaties die tot verwarring kunnen leiden, zijn onder meer:
- Intoxicatie (drugs of alcohol - tijdelijke complicatie)
- Hersentumor (kan worden behandeld als de tumor kan worden behandeld/verwijderd)
- Hoofdtrauma of letsel, inclusief hersenschudding (meestal tijdelijk, maar vereist een medische evaluatie en onmiddellijke behandeling)
- Koorts (tijdelijk)
- Vloeistof/elektrolytenonbalans (vaak door uitdroging - tijdelijke complicatie, zolang vloeistoffen zo snel mogelijk worden toegediend)
- Ziekte, waaronder dementie (blijvende complicatie die uitgebreide medische hulp vereist)
- Gebrek aan slaap (tijdelijk, zolang slaapgewoonten worden gecorrigeerd)
- Lage bloedsuikerspiegel (tijdelijk, zolang snacks of sap worden gegeven)
- Lage zuurstofniveaus, inclusief die veroorzaakt door chronische longaandoeningen (kan tijdelijk of permanent zijn - vereist onmiddellijke medische hulp)
- Medicatiebijwerkingen (kan tijdelijk zijn, of kan een verandering in medicatie, dosering of toedieningstijdstip vereisen)
- Voedingstekorten, vaak ervaren bij gebrek aan niacine, thiamine of vitamine B12
- Epileptische aanvallen (kan tijdelijk of permanent zijn, afhankelijk van de medische toestand of omstandigheden die epileptische aanvallen veroorzaken)
- Hartinfarct
- Ziekte van Parkinson
- Gevorderde leeftijd
- Zintuiglijke beperking
- Plotselinge veranderingen in lichaamstemperatuur, zoals hitteberoerte of onderkoeling (tijdelijk indien snel verholpen - als medische hulp niet zo snel mogelijk wordt gegeven, kunnen plotselinge veranderingen in lichaamstemperatuur fataal zijn)
Tips
- Als u of iemand die u kent verwarring ervaart, begin dan met het geven van water om mogelijke uitdroging te behandelen. Breng de persoon vervolgens onmiddellijk naar een arts.
- Er is een veel voorkomende aandoening die multi-infarctdementie wordt genoemd. Dit komt voor bij veel oudere volwassenen die "mini" beroertes of voorbijgaande ischemische aanvallen hebben. Deze beroertes bouwen zich in de loop van de tijd op en als gevolg daarvan is er een stapsgewijze afname van hun functie. Er is geen remedie voor multi-infarctdementie en het wordt gediagnosticeerd door seriële CT-scans van het hoofd.
