Maagkanker, ook wel maagkanker genoemd, komt in de Verenigde Staten niet veel voor, maar komt vaker voor in andere delen van de wereld, vooral in Japan en China. Er zijn veel risicofactoren die kunnen leiden tot maagkanker, waarvan u er vele kunt beheersen of veranderen. Er zijn ook veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen maagkanker te voorkomen. Als u zich zorgen maakt dat u vatbaarder bent voor maagkanker of als u zich zorgen maakt dat u het krijgt, zijn er manieren om dit te helpen voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 3: Risicofactoren voor maagkanker minimaliseren
Stap 1. Bepaal of u inherente risicofactoren heeft
Er zijn een aantal factoren die het risico op maagkanker kunnen veroorzaken. Sommige heb je niet in de hand, andere kun je vermijden. De risicofactoren waar u geen controle over heeft, zijn onder meer:
- Een familiegeschiedenis van maagkanker.
- Een genetische aanleg voor maagkanker.
- Erfelijke genetische aandoeningen, zoals erfelijke diffuse maagkanker (HDGC), familiale adenomateuze polyposis (FAP), Lynch-syndroom, Peutz-Jeghers-syndroom of BRCA-genmutaties.
- Type A-bloed hebben, hoewel de exacte reden voor dit risico onbekend is.
Stap 2. Beperk uw blootstelling aan straling
Er zijn bepaalde situaties waarin u mogelijk bent blootgesteld aan geïoniseerde straling. Dit kan uw risico op maagkanker verhogen, vooral als de blootstelling langdurig was of meerdere keren heeft plaatsgevonden. Als u uw blootstelling aan straling kunt beheersen, doe dat dan. Situaties waarin u mogelijk aan straling bent blootgesteld, zijn onder meer:
- Radio-isotoopstraling voor schildklierkanker.
- Externe straalstraling voor de ziekte van Hodgkin.
- Op locaties zijn waar een atoombom is afgegaan.
Stap 3. Bescherm uzelf tegen kankerverwekkende chemicaliën
Er zijn bepaalde banen die uw risico op maagkanker kunnen verhogen. Kanker kan worden veroorzaakt door te werken met veel verschillende schadelijke chemicaliën, zoals asbest, cadmium, radon, benzeen, arseen, vinylchloride, beryllium, chroom en nikkelverbindingen. De hoeveelheid risico hangt af van de mate van blootstelling, de hoeveelheid tijd die wordt blootgesteld en de sterkte van de kankerverwekkende stof waaraan u wordt blootgesteld. Deze banen omvatten:
- De rubberindustrie.
- Bouw.
- Houtbewerking.
- Mijnbouw.
- Schilderen.
- Pesticiden werken.
- De chemische industrie.
- De verfindustrie.
Stap 4. Controleer op een geschiedenis van bepaalde aandoeningen
Er zijn bepaalde aandoeningen, situaties en virussen die u vatbaarder kunnen maken voor maagkanker. Als u hier een voorgeschiedenis van heeft, kunt u met uw arts praten over de kans op maagkanker. Deze voorwaarden omvatten:
- Eerdere bacteriële infectie van de Helicobacter pylori (H pylori) bacterie, die ontstekingen, zweren en precancereuze veranderingen in de maag veroorzaakt.
- Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), die ook een risicofactor is voor kanker van de slokdarm.
- Pernicieuze anemie, een afname van het aantal rode bloedcellen die optreedt wanneer vitamine B12 niet kan worden opgenomen.
- Chronische atrofische gastritis, dat is wanneer het slijmvlies van uw maag ontstoken raakt.
- Andere maagaandoeningen, waaronder intestinale metaplasie en maagepitheeldysplasie. Metaplasie is de verandering in celmorfologie naar een meer dysplastische (abnormale) vorm, die mogelijk omkeerbaar is. Dysplasie is de verspreiding van een abnormaal celtype en is meestal te wijten aan de kankerachtige eigenschappen van een cel.
- Geschiedenis van maagoperaties zoals een gedeeltelijke gastrectomie, waarbij een deel van de maag wordt verwijderd.
- Epstein-Barr-virusinfectie.
- Taaislijmziekte.
Methode 2 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Leer dat er niet één manier is om maagkanker te voorkomen
Er is geen manier om maagkanker 100% te voorkomen. De beste manier om maagkanker te voorkomen, is echter om de risicofactoren die u kunt veranderen onder controle te houden en de risicofactoren die u niet kunt controleren in de gaten te houden.
Dit betekent dat u eventuele vroegere aandoeningen met uw arts moet bespreken en moet zien wat hij zegt over manieren om extra schade te voorkomen
Stap 2. Bestrijd obesitas
Obesitas kan het risico op kanker in het cardiagebied van uw maag verhogen. Obesitas is echter een risicofactor die u in de meeste situaties kunt beheersen. Obesitas ontstaat wanneer uw gewicht veel zwaarder is dan wat voor uw lichaam gezond is. U kunt veranderingen in uw dieet, lichaamsbeweging en levensstijl gebruiken om af te vallen.
Begin eerst klein. Je zult niet in staat zijn om het gewicht van de ene op de andere dag te verliezen
Stap 3. Beweeg meer
Om gewicht te verliezen en uw algemene gezondheid te verbeteren, moet u uw lichamelijke activiteit elke week verhogen. Volgens de richtlijnen van de American Cancer Society moet je 150 minuten per week matig trainen of 75 minuten als je intensief traint.
- Verdeel deze tijd en streef naar 30 minuten matige intensiteitsoefening op vijf dagen van elke week.
- Je kunt allerlei soorten oefeningen toevoegen, waaronder wandelen, hardlopen, aerobics, teamsporten, yoga, gewichtheffen, tai chi of elke andere activiteit die je leuk vindt.
Stap 4. Blijf uit de buurt van gezouten producten
Zout en zoute voedingsmiddelen zijn waarschijnlijke risicofactoren voor maagkanker. De recente daling van het aantal gevallen van maagkanker is gedeeltelijk toegeschreven aan de moderne koelpraktijken die het massale gebruik van zouten en beitsen om voedsel te bewaren hebben vervangen. Er zijn echter nog steeds genoeg voedingsmiddelen beschikbaar die gezouten zijn. Om maagkanker te voorkomen, moet u het eten van deze voedingsmiddelen vermijden.
- Deze voedingsmiddelen zijn beef jerky, gerookte ham en ander gezouten vlees en vis.
- Vermijd ook gebeitst voedsel, dat ook een zeer hoog zoutgehalte heeft.
Stap 5. Eet meer groenten en fruit
Een verandering in het dieet kan u helpen maagkanker te voorkomen. Het is aangetoond dat een dieet dat rijk is aan fruit en groenten het risico op maagkanker verlaagt. Je doel zou een verscheidenheid aan verse groenten en fruit moeten zijn die in totaal minstens 2 ½ kopjes, of vijf porties, van elk per dag moeten zijn.
- Citrusvruchten, zoals citroenen, sinaasappels en grapefruits, kunnen vooral nuttig zijn om het risico te verlagen.
- Groenten zouden ongeveer 50 tot 60% van je maaltijden moeten uitmaken.
Stap 6. Vermijd vleeswaren
Verwerkt vlees wordt gerookt en bevat meestal nitraten en nitrieten. Nitraten en nitrieten reageren op bepaalde aminozuren en creëren kankercellen, die in verband zijn gebracht met maagkanker.
- Om de mogelijkheid van maagkanker te voorkomen, zoek je lunchvlees, worstjes, hotdogs en ander vlees zonder nitraten en nitrieten erin.
- Eet in plaats daarvan verse vis en gevogelte.
- Je moet je rood vlees beperken, maar als je het toch eet, zorg er dan voor dat het gras en mager rood vlees is.
- De Wereldgezondheidsorganisatie heeft bepaalde soorten vlees als potentiële kankerverwekkende stoffen aangemerkt, waaronder worstjes, bacon, ham, beef jerky, corned beef en andere gerookte, gezouten en gefermenteerde vleesproducten. Ze hebben ook geconcludeerd dat er een positief verband bestaat tussen vleeswaren en maagkanker.
Stap 7. Stop met roken
Rokers hebben een dubbele kans op het ontwikkelen van maagkanker dan niet-rokers en ongeveer 18% van de gevallen van maagkanker wordt toegeschreven aan roken. Roken kan kanker veroorzaken in het deel van de maag dat zich het dichtst bij de slokdarm bevindt. Het is ook verantwoordelijk voor vele andere vormen van kanker, en is verantwoordelijk voor een derde van alle kankergerelateerde sterfgevallen in de Verenigde Staten alleen. Het kan heel moeilijk zijn om te stoppen met roken, maar er zijn veel hulpmiddelen om u te helpen. U kunt nicotinevervanging, injecties, medicatie, steungroepen of vele andere opties proberen om u te helpen stoppen. Probeer het START-acroniem te gebruiken om uw doel om te stoppen met roken te beginnen.
- S=Stel een stopdatum in.
- T= Vertel je vrienden en familie over je doel.
- A= Anticipeer op problemen en moeilijkheden.
- R= Verwijder tabak uit uw huis, kantoor en auto.
- T= Praat met uw arts voor aanvullende ondersteuning.
Methode 3 van 3: Maagkanker begrijpen
Stap 1. Ken de soorten maagkanker
Het meest voorkomende type maagkanker is adenocarcinomen, dat is wanneer de kanker de voering of slijmvlieslaag van de maag aanvalt. Dit is goed voor ongeveer 95% van alle gevallen van maagkanker.
- Meer zeldzame vormen van kanker zijn lymfomen, die ook het slijmvlies van de maag aantasten. Deze zijn goed voor ongeveer 4% van de gevallen van maagkanker.
- De meest zeldzame vormen van maagkanker zijn gastro-intestinale stromale tumoren (GIST) en carcinoïdtumoren.
Stap 2. Herken de symptomen van maagkanker
Maagkanker, in een vroeg stadium, heeft meestal geen symptomen. Meer gevorderde gevallen van maagkanker zullen echter symptomen gaan veroorzaken. Als u denkt dat u risico loopt op maagkanker, zijn er enkele symptomen waar u op kunt letten. Deze symptomen zijn onder meer:
- Opgeblazen gevoel na het eten.
- Vol gevoel na het eten van slechts minimale hoeveelheden voedsel.
- Maagzuur of indigestie.
- Misselijkheid.
Stap 3. Praat met uw arts
Als u een van de symptomen van maagkanker ervaart, wilt u misschien uw arts raadplegen om te zien of dat is wat er aan de hand is of een andere aandoening. Als u een hoog risico op maagkanker heeft en de symptomen ervaart, moet u zeker zo snel mogelijk een arts raadplegen.
