Het kan leuk zijn om naar buiten te gaan en van de zon te genieten, en de vitamine D die door de zon wordt geleverd, kan helpen bij je algehele gezondheid. Te veel zon kan echter schadelijk zijn. Overmatige blootstelling aan de zon kan rimpels, zonnebrand en huidbeschadiging veroorzaken. Te veel zon kan ook uw risico op huidkanker verhogen. Een goede zonnebrandcrème kan je helpen beschermen tegen de zon. Bovendien kunnen uw kledingkeuzes ervoor zorgen dat u niet te veel wordt blootgesteld. Je moet er ook aan werken om de zon overdag zoveel mogelijk te vermijden.
Stappen
Methode 1 van 3: Zonnebrandcrème gebruiken
Stap 1. Kies een zonnebrandcrème met een veilige SPF
U moet elke keer dat u overdag naar buiten gaat zonnebrandcrème dragen, zelfs als het bewolkt is. Zorg ervoor dat u een zonnebrandcrème kiest met een voldoende sterke beschermingsfactor (SPF) om u te beschermen tegen UV-stralen.
- Ga voor een zonnebrandcrème van minimaal SPF 30. De SPF moet ergens op de zonnebrandcrème worden geschreven.
- Als u kanker of pre-kanker heeft, neem dan een zonnebrandcrème met SPF 45 of hoger.
- Zoek naar de woorden "breed spectrum" op de fles. Dit zorgt ervoor dat de zonnebrandcrème je beschermt tegen UVA-stralen naast UVB-stralen.
DESKUNDIGE TIP
"Het beste wat je kunt doen om schade door de zon te minimaliseren, is door elke dag SPF te dragen."
Diana Yerkes
Skincare Professional Diana Yerkes is the Lead Esthetician at Rescue Spa in New York City, New York. Diana is a member of the Associated Skin Care Professionals (ASCP) and holds certifications from the Wellness for Cancer and Look Good Feel Better programs. She received her esthetics education from the Aveda Institute and the International Dermal Institute.
Diana Yerkes
Skincare Professional
Stap 2. Breng zonnebrandcrème 20 tot 30 minuten voordat u uw huis verlaat aan
Doe dit elke keer dat u overdag uw huis verlaat als de zon schijnt. Dit is vooral belangrijk als u langer dan 30 minuten aan de zon wordt blootgesteld.
Als je moeite hebt om te onthouden dat je zonnebrandcrème moet aanbrengen, leg dan een briefje op de deur voordat je naar buiten gaat
Stap 3. Breng elke 2 uur opnieuw zonnebrandcrème aan
Houd bij hoe lang je buiten bent geweest. U moet de moeite nemen om elke 2 uur opnieuw zonnebrandcrème aan te brengen, zodat het effectief blijft. Als je de hele dag binnen bent en weer naar buiten gaat voordat de zon ondergaat, moet je ook opnieuw zonnebrandcrème aanbrengen.
Als je hebt gezwommen, wil je misschien opnieuw zonnebrandcrème aanbrengen nadat je uit het water bent gekomen, zelfs als er nog geen twee uur zijn verstreken
Stap 4. Breng de juiste hoeveelheid aan
Veel mensen realiseren zich niet hoeveel zonnebrandcrème je eigenlijk nodig hebt voor een adequate bescherming. U hebt ten minste 45 milliliter (1,5 fl oz) zonnebrandcrème nodig om alle blootgestelde huid op uw lichaam te bedekken. Dit is ongeveer net zoveel zonnebrandcrème als in een gemiddeld borrelglas past.
- Breng zonnebrandcrème aan in plaats van erover te wrijven.
- Zorg ervoor dat u elke huid bedekt die wordt blootgesteld, inclusief de huid op uw rug. Laat iemand anders je helpen met het aanbrengen van zonnebrandcrème als er een plek is die je niet kunt bereiken.
Methode 2 van 3: Jezelf beschermen met kleding
Stap 1. Test hoe goed je kleding beschermt tegen de zon
Als je in de zon gaat, vooral voor een lange dag, moet je kleding dragen die schadelijke UV-stralen blokkeert. Een goede manier om uw kleding te testen, is door uw hand in een kledingstuk te steken voordat u het aantrekt.
- Schijn een licht op de kleding. Als je je hand duidelijk door het kledingstuk heen kunt zien, biedt deze outfit weinig bescherming.
- Je moet een andere outfit kiezen of zonnebrandcrème aanbrengen op het gebied dat het item bedekt.
Stap 2. Draag een zonnebril
Een zonnebril moet het hele jaar door worden gedragen, en niet alleen in de zomer. Zorg ervoor dat u het etiket van een zonnebril controleert voordat u deze koopt. Elke zonnebril die u draagt, moet 99 tot 100% van het UVA- en UVB-licht blokkeren.
Als je een tas hebt die je in je rugzak draagt, probeer dan je zonnebril daarin op te bergen. Op deze manier is de kans groter dat u eraan denkt om ze op te gooien voordat u uw huis verlaat
Stap 3. Draag een hoed met een rand van minimaal 3 inch
Dit bedekt gebieden zoals je hoofdhuid, waar het moeilijk is om veilig zonnebrandcrème aan te brengen. De bovenkant van je oren, je rug en je nek worden beschermd door de juiste hoed. Zolang de rand minimaal 7,6 cm is, moet u tegen de zon worden beschermd.
Stap 4. Draag kleding die meer huid bedekt
Ga voor shirts met lange mouwen en langere broeken om jezelf tegen de zon te beschermen. Sommige kleding wordt geleverd met UV-bescherming en is gemarkeerd met een UV-beschermingsfactor (UPF). Bij een UPF van minimaal 50 kan slechts een vijfde van de UVB-stralen uw huid bereiken.
Tijdens de warmere maanden kan langere kleding oncomfortabel zijn. Wees tijdens deze maanden extra waakzaam met het aanbrengen van zonnebrandcrème op blootgestelde delen van uw lichaam
Methode 3 van 3: De zon vermijden
Stap 1. Zoek de schaduw op tussen 10.00 en 16.00 uur
Tijdens deze uren staat de zon op haar hoogtepunt. Op dit tijdstip van de dag loopt u de meeste kans op huidbeschadiging.
- Als je in de zon gaat staan, zoek dan waar mogelijk de schaduw van bomen, terrassen en andere objecten.
- Misschien wilt u uw blootstelling aan de zon tijdens deze uren beperken, vooral als u een gevoelige huid heeft.
Stap 2. Neem extra voorzorgsmaatregelen in de buurt van water, sneeuw en zand
De zon wordt soms weerkaatst door water, sneeuw en zand. Dit betekent dat ook in de winter zonnebrand en bescherming tegen de zon belangrijk is. Uw kans op zonnebrand neemt toe in de buurt van sneeuw, water en zand.
Zorg ervoor dat u extra voorzorgsmaatregelen neemt rond deze terreinen. Draag altijd zonnebrandcrème, een zonnebril en draag kleding die uw lichaam bedekt
Stap 3. Bescherm jezelf binnen en in auto's tegen de zon
De zon kan zelfs schade aanrichten, ook als je binnen bent. Om de zonnestralen tegen te houden, kunnen transparante raamfolieschermen worden geïnstalleerd. U moet ook zonnebrandcrème dragen, zelfs als u in uw auto rijdt of bij een raam in uw huis zit.
- Denk eraan dat filmschermen alleen bescherming bieden als de ramen gesloten zijn.
- Als u een zonnedak heeft, gebruik het dan niet. U moet ook vermijden om met het dak naar beneden te rijden als u een cabriolet heeft.
- De zon kan ook door de ramen van uw huis dringen, waardoor u wordt blootgesteld aan UVA-stralen. Het is een goed idee om tijdens de piekuren uw zonwering te sluiten of uit de buurt van de ramen te blijven. U kunt ook zonnebrandcrème in uw huis dragen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Controleer uw huid regelmatig op ongebruikelijke verkleuringen of nieuwe moedervlekken. Raadpleeg onmiddellijk een dermatoloog als u iets verdachts opmerkt.
- Gebruik een zelfbruiner boven een zonnebank. Zonnebanken zijn onveilig en kunnen ook huidkanker veroorzaken. Ze kunnen het beste worden vermeden om jezelf te beschermen tegen schade door de zon.
- Probeer indien mogelijk lange mouwen en broeken te dragen.
