Nieren filteren en verwijderen afvalstoffen uit het lichaam, evenals het in evenwicht brengen van de niveaus van zout en andere belangrijke voedingsstoffen. Genetische aanleg en gebruik van giftige stoffen kunnen uw nierfunctie verminderen. De gezondheid van de nieren is erg belangrijk voor uw algehele gezondheid. Als u uw nieren doorspoelt, betekent dit dat u ze in wezen spoelt. Als u uw nieren wilt spoelen, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat u dit doet op een manier die gezond en gunstig is voor uw lichaam.
Stappen
Methode 1 van 3: Eten en drinken voor je nieren
Stap 1. Blijf gehydrateerd
Langdurige uitdroging kan ervoor zorgen dat uw nieren niet goed functioneren. Drink wanneer u dorst heeft en drink voldoende om uw urine kleurloos of lichtgeel te houden. Het is een mythe dat extra water boven deze basislijn je nieren zal helpen spoelen, maar het zal nierstenen helpen voorkomen bij risicogroepen.
Stap 2. Breng uw dieet in evenwicht
Het voedsel dat u eet, is erg belangrijk voor de gezondheid van uw nieren. Wanneer u probeert uw nieren door te spoelen, let dan vooral op uw dieet. Je moet er altijd naar streven om gezond te eten, maar het is vooral belangrijk wanneer je een belangrijk orgaan zoals je nieren reinigt. Een gezond, uitgebalanceerd dieet helpt hoge bloeddruk en diabetes, de twee belangrijkste oorzaken van nierschade, te voorkomen.
- Watermeloen is een geweldig voedsel om toe te voegen aan je dieet. Het bevat veel water en werkt als een diureticum, dat helpt om de gifstoffen uit je nieren te spoelen.
- Eet meer bessen. Vooral veenbessen en frambozen kunnen helpen om je nieren te ontdoen van ongewenste stoffen.
- Pompoenpitten bevatten veel krachtige antioxidanten die de nierfunctie kunnen helpen verbeteren. Overweeg om ze als gezond tussendoortje aan je dieet toe te voegen.
Stap 3. Verminder uw natriuminname
Diëten met een hoog natriumgehalte leiden tot een groter risico op hoge bloeddruk. Dit kan leiden tot extra belasting van de nieren. Het verminderen van het natriumgehalte in uw dieet is een uitstekende manier om de algehele gezondheid te bevorderen, vooral voor uw nieren.
- Eet verse groenten en fruit. Verse variëteiten bevatten lagere hoeveelheden natrium dan de ingeblikte opties.
- Etiketten lezen. Begin met het scannen van ingrediëntenlijsten om er zeker van te zijn dat het voedsel dat u koopt geen hoog natriumgehalte heeft. Ingeblikte soepen zijn een voor de hand liggende om te vermijden. Vergelijk producten om er zeker van te zijn dat u degene koopt met de laagste hoeveelheden natrium. Zoek naar producten die worden geadverteerd als natriumarm.
Stap 4. Drink natuurlijk sap
Omdat je nieren het filtersysteem van je lichaam zijn, kunnen ze wat opgehoopt worden. Het drinken van natuurlijk sap zonder toegevoegde suikers is een goede manier om gehydrateerd te blijven en tegelijkertijd voedingsstoffen aan je lichaam te leveren.
- Cranberrysap is een van de meest effectieve keuzes voor nierreiniging, omdat het helpt de hoeveelheid calciumoxalaat te verminderen, wat nierstenen kan veroorzaken. Zoek naar sappen die allemaal natuurlijk zijn en geen toegevoegde suikers bevatten.
- Bietensap is ook een geweldig sap. Het bevat betaïne, dat kan helpen bij het verwijderen van de opbouw van veel stoffen.
- De natuurlijke zuurgraad in citroensap helpt je nieren te spoelen. Voeg water toe om de scherpe smaak te verminderen.
Stap 5. Neem kruidensupplementen met de nodige voorzichtigheid
Veel kruiden worden traditioneel gebruikt om nierproblemen te behandelen, maar overmatig gebruik of in combinatie met andere kruiden of medicijnen kan uiteindelijk meer kwaad dan goed doen. Praat altijd met uw arts voordat u met een voedingssupplement begint.
- Mariadistel en grapefruitzaadextract zijn allemaal voorbeelden van natuurgeneeskundige nierbehandelingen. Kruidenproducten kunnen meestal het beste worden gedronken als thee, gemaakt door het kruid 5 tot 10 minuten in heet water te laten trekken.
- Voedingssupplementen zijn vooral riskant als u een nierziekte heeft of als u andere medicijnen gebruikt. Zelfs heilzame supplementen zoals vitamine C of cranberry-tabletten kunnen averechts werken als ze in grote hoeveelheden worden ingenomen.
- Om besmette producten te vermijden, zoekt u naar supplementen met een keurmerk van een onafhankelijke organisatie, zoals Consumer Lab, NSF International of U. S. Pharmacopeia.
Stap 6. Probeer een reiniging
Een nierreiniging is een goede manier om uw lichaam te "resetten" en nieuwe, gezonde gewoonten aan te leren. Consistente gezonde veranderingen zijn veiliger en effectiever dan extreme veranderingen, dus voel niet de behoefte om een inspannende reinigingsuitdaging te ontwerpen. Een paar dagen - of zelfs maar één dag - reinigen kan goede resultaten opleveren.
- Wanneer je een reiniging doet, eet je alleen specifieke voedingsmiddelen en vloeistoffen. Deze omvatten fruit, zoals veenbessen, en kruiden, zoals heemstwortel. Zoek naar recepten waarmee u deze voedingsmiddelen in uw maaltijden kunt integreren.
- Reiniging betekent dat u ook bepaalde voedingsmiddelen moet vermijden die uw nieren belasten, met name alcohol en cafeïne. Als u risico loopt op nierstenen, vermijd dan ook chocolade, noten, thee, tarwezemelen, bietengranen, aardbeien, rabarber en spinazie.
Methode 2 van 3: Uw nieren ondersteunen
Stap 1. Train regelmatig
Lichaamsbeweging kan u helpen gewichtstoename en hoge bloeddruk te voorkomen, die beide onnodige druk uitoefenen op uw nieren. Door uw lichaam gezond te houden, kunnen uw nieren goed functioneren. Streef ernaar om elke dag minimaal 20 minuten aan lichaamsbeweging te doen.
- Zoek een activiteit die je leuk vindt. Als je bijvoorbeeld van wandelen houdt, rekruteer dan een vriend en plan een vaste date om je buurt te verkennen. Als je van zwemmen houdt, zoek dan een gemeenschappelijk zwembad bij jou in de buurt.
- Als u net begint met sporten, raadpleeg dan uw arts voordat u met een programma begint.
Stap 2. Stop met roken
Als u rookt, kan stoppen niet alleen uw algehele gezondheid helpen verbeteren, maar ook uw nieren. Roken belemmert de bloedtoevoer naar vitale organen, waaronder uw nieren. Dit betekent dat ze gifstoffen niet effectief uit je lichaam kunnen spoelen.
Stoppen met roken is moeilijk, maar er zijn veel middelen die u kunt gebruiken. Vraag uw arts naar medicijnen of producten om nicotine te stoppen, zoals kauwgom of pleisters
Stap 3. Neem medicijnen zoals voorgeschreven
Hoewel er veel voordelen zijn aan medicijnen, kunnen er ook bijwerkingen zijn. Van sommige voorgeschreven medicijnen is bekend dat ze schade aan de nieren veroorzaken. Zorg ervoor dat u deze mogelijkheid bespreekt wanneer uw arts u een recept voorschrijft.
Vrij verkrijgbare pijnstillers - vooral de NSAID's zoals ibuprofen, Aleve en Motrin - kunnen ook schade aan de nieren veroorzaken als ze regelmatig worden ingenomen. Ze zijn prima voor incidenteel gebruik, maar overleg met uw arts over alternatieven als u chronische pijn moet behandelen en u zich zorgen maakt over uw niergezondheid. Acetaminophen wordt over het algemeen als veiliger beschouwd
Methode 3 van 3: Niergezondheid begrijpen
Stap 1. Ontdek waarom uw nieren belangrijk zijn
U kunt beter voor uw nieren zorgen als u begrijpt hoe belangrijk ze zijn voor uw gezondheid. Uw nieren verwijderen afvalstoffen uit uw lichaam - beschouw het als uw filtersysteem. Zonder uw nieren zouden uw natrium- en kaliumspiegels schadelijke niveaus kunnen bereiken.
Probeer gewoontes te creëren die leiden tot een goede algehele gezondheid. Probeer bijvoorbeeld uw inname van cafeïne en alcohol te beperken. U zult meerdere gezondheidsvoordelen zien en uw nieren zullen u dankbaar zijn
Stap 2. Ken de risico's van een slechte niergezondheid
Chronische nierziekte is de meest voorkomende nieraandoening. Als de aandoening aanhoudt, kunnen uw nieren falen, wat betekent dat afval niet goed wordt gefilterd. Symptomen van een nierziekte zijn onder meer vermoeidheid, misselijkheid, vaker of minder plassen, vochtophoping (die kortademigheid kan veroorzaken) en een verhoging van het kaliumgehalte.
- Chronische nierziekte wordt meestal veroorzaakt door hoge bloeddruk of diabetes. Als u aan een van beide aandoeningen lijdt, moet u uw nierfunctie minstens één keer per jaar door een arts laten testen.
- Nierstenen zijn een andere veelvoorkomende aandoening. Dit zijn vaste deeltjes, vaak gevormd door mineralen, en kunnen zeer pijnlijk zijn. Symptomen zijn onder meer pijn (soms extreem hevig en stekend) in de rug, flank en buik, evenals moeilijkheden en pijn bij het plassen.
Stap 3. Praat met uw arts
Als u vermoedt dat u een nieraandoening heeft, moet u medische hulp inroepen. Beschrijf uw symptomen zo specifiek mogelijk aan uw arts. Ook kunt u informatie vragen over het voorkomen van nieraandoeningen.
