Huidkanker is de meest voorkomende vorm van kanker in de VS en treft jaarlijks ongeveer 3,5 miljoen Amerikanen. De twee meest voorkomende typen, basaalcel- en plaveiselcelcarcinomen, zijn zeer goed te genezen. Melanoom, het zeldzamere type, is ook het meest dodelijk en moeilijk te behandelen. Alle soorten huidkanker, met name de plaveiselcel, kunnen grotendeels worden voorkomen door uw blootstelling aan ultraviolet (UV) licht te verminderen.
Stappen
Deel 1 van 3: UV-blootstelling verminderen
Stap 1. Zoek schaduw van de zon
De beste manier om uw risico op alle huidkankers te verlagen, is door overmatige blootstelling aan intense middagzon te vermijden, vooral tijdens de zomermaanden. Begin met het zoeken naar wat schaduw wanneer je maar kunt, vooral als je in de buurt van water bent en gevoelig bent voor veel weerkaatsing van de zonnestralen. Zoek naar schaduwbomen en overkappingen om onder te zitten. Neem een parasol of een zeil mee naar het strand.
- Schaduw zoeken tussen 10.00 en 16.00 uur is belangrijk, want dan is de zon het meest intens.
- Leer de schaduwregel: als je schaduw korter is dan je lengte, dan zijn de zonnestralen het meest intens. Hoe langer je schaduw, hoe minder UV-straling van de zon.
Stap 2. Bedek met kleding
Naast het vinden of creëren van wat schaduw terwijl u buiten bent, is het dragen van lange kledingstukken een andere effectieve manier om uzelf te beschermen tegen de mogelijk schadelijke straling van de zon. Draag loszittende (comfortabele) shirts en broeken met lange mouwen om zoveel mogelijk huid te bedekken.
- Kies voor lichtgekleurde en strak geweven stoffen waar je niet doorheen kunt kijken, omdat UV-straling door los geweven materiaal kan dringen.
- Strak geweven katoen en linnen zijn goede keuzes omdat ze ook ademend zijn.
- Vermijd het dragen van donkergekleurde kleding gemaakt van synthetische vezels - ze zullen te warm zijn in de zon.
Stap 3. Zet een hoed op
Vergeet tijdens het bedekken met kleding niet een hoed te dragen, zodat uw hoofd, gezicht en nek ook tegen de zon worden beschermd. Hoeden met een brede rand zijn een goede keuze omdat ze meer bescherming bieden dan baseballpetten of vizieren. Als je een baseballpet draagt, denk er dan aan dat je oren en nek bloot komen te liggen en je kunt verbranden.
- Lichtgekleurde katoenen hoeden zijn effectief in het blokkeren van de zonnestralen zonder je hoofd te warm te maken, net als strak geweven strosoorten.
- Speciale beschermende hoeden gemaakt met nekflappen zijn een uitstekend idee als je naar het strand of het zwembad gaat, vooral voor kinderen.
- Overweeg om kindermutsen onder hun kin te binden, zodat ze er niet zo gemakkelijk af gaan.
Stap 4. Breng zonnebrandcrème aan als u buiten bent
Een andere veel voorkomende aanbeveling voor het voorkomen van zonnebrand en het verminderen van het risico op alle soorten huidkanker, inclusief plaveiselcel, is het aanbrengen van zonnebrandcrème op de blootgestelde huid. Gebruik een zonnebrandcrème (en lippenbalsem) met een breedspectrumbescherming en een zonbeschermingsfactor (SPF) van minimaal 30.
- Breng een ruime hoeveelheid zonnebrandcrème of -crème aan op alle blootgestelde delen van de huid, met name uw oren, neus, nek, schouders, onderarmen en handen.
- Breng om de twee uur of direct na het uit het water komen opnieuw zonnebrandcrème aan, ook als je waterbestendige varianten gebruikt.
- Onthoud dat zonnebrandcrème je niet tegen alle UV-straling beschermt, dus gebruik het niet om langdurig in de zon te kunnen blijven. Schaduw zoeken en bedekken met kleding of handdoeken is nog steeds belangrijk, zelfs als u zonnebrandcrème gebruikt.
Stap 5. Vermijd zonnebanken
Naast zonneschijn is voor sommige mensen een secundaire bron van UV-straling afkomstig van zonnebanken. Er lijkt veel verwarring te bestaan over de veiligheid van zonnebanken en welke frequenties de meeste bedreiging vormen; officiële medische aanbevelingen van de American Cancer Society zijn echter om zonnebanken te vermijden omdat ze UV-stralen afgeven die op de lange termijn huidbeschadiging kunnen veroorzaken en kunnen bijdragen aan huidkanker.
- Zonnebanken zenden meestal UVA-straling uit en studies hebben aangetoond dat tijd doorbrengen in een zonnebank het risico op zowel plaveiselcelcarcinomen als basaalcelcarcinoom verhoogt.
- Sommige mensen beweren dat de voordelen van het aanmaken van vitamine D door onder de zonnebank te liggen opwegen tegen het risico op huidkanker, maar u moet met uw arts overleggen over de voor- en nadelen.
- Als vitamine D-tekort uw grootste zorg is, overweeg dan om supplementen te nemen in plaats van zonnebanken te gebruiken.
Stap 6. Draag een UV-zonnebril
Een ander stuk beschermende kleding dat essentieel is als u veel buiten in de zon doorbrengt, is een zonnebril. Kies een paar dat grote lenzen heeft en 100% beschermt tegen zowel UVA- als UVB-straling van de zon. Grote lenzen en monturen beschermen zowel je ogen als een deel van je gezicht. Omhullende stijlen voorkomen dat de zon vanaf de zijkanten binnendringt.
- Zorg er voor kinderen voor dat hun zonnebril goed past en gebruik neopreen connectoren om de bril om hun hoofd te bevestigen (over hun hoed).
- UVA is het meest voorkomende type zonlicht op het aardoppervlak, terwijl de meeste UVB-stralen worden geabsorbeerd door de ozonlaag en het oppervlak niet bereiken.
- UVB is schadelijker voor de huid dan UVA, hoewel bepaalde UVB-frequenties de aanmaak van vitamine D in de menselijke huid veroorzaken, wat essentieel is voor de gezondheid. Toch is UVB-straling schadelijker voor de huid en een belangrijke risicofactor voor plaveiselcelcarcinoom.
Deel 2 van 3: Schadelijke chemicaliën vermijden
Stap 1. Vermijd blootstelling aan arseen
UV-straling is niet het enige dat huidziekten zoals plaveiselcelkanker kan veroorzaken - blootstelling aan giftige of giftige stoffen (zoals arseen) verhoogt ook het risico op kanker. Arseen hoeft niet in contact te komen met de huid, omdat de inname ervan ook het risico op huidkanker verhoogt.
- Het is mogelijk om te worden blootgesteld aan arseen uit bronwater, pesticiden, herbiciden, insecticiden en sommige medicijnen (arseen kan in kleine hoeveelheden enige medicinale waarde hebben).
- Mensen die in de mijnbouw en smelterijen werken, lopen een groter risico op blootstelling aan arseen.
Stap 2. Smeer geen koolteer op je huid
Een andere verbinding die moet worden vermeden omdat het het risico op plaveiselcelkanker verhoogt, is koolteer, dat wordt aangetroffen in medicinale shampoos en crèmes die bedoeld zijn voor de behandeling van psoriasis en hoofdluis. Koolteer is een bijproduct van de verwerking van steenkool dat ondanks zijn medicinale toepassingen potentieel kankerverwekkend is.
- Koolteerproducten kunnen droogheid, roodheid, schilfering en jeuk van de huid verlichten, maar dit gaat ten koste van een groter risico op kanker.
- Paracetamol (paracetamol) is een populaire pijnstiller op basis van koolteer die moet worden vermeden als u in het verleden huidkanker heeft gehad.
Stap 3. Wees zeer voorzichtig met industriële chemicaliën
Andere industriële verbindingen kunnen ook uw risico op plaveiselcelcarcinoom verhogen - hetzij door ze rechtstreeks op uw huid te krijgen of door hun dampen in te ademen. Voorbeelden zijn asbest, benzeen, silica, bepaalde minerale oliën en verfoplosmiddelen. Als u met deze verbindingen moet omgaan, draag dan altijd handschoenen en een ademhalingsmasker met het juiste filter eraan bevestigd.
- Mensen die in de productie-, mijnbouw-, bosbouw- en autoreparatie-industrie werken, lopen een groter risico op blootstelling aan deze chemicaliën.
- Probeer natuurlijke schoonmaakproducten te gebruiken om je huis schoon te maken, zoals witte azijn, citroensap en zout water om je blootstelling aan schadelijke industriële chemicaliën te verminderen.
Deel 3 van 3: Andere vormen van preventie oefenen
Stap 1. Houd je immuunsysteem sterk
Een andere methode om huidkanker (en de meeste andere ziekten) te helpen voorkomen, is door een sterk immuunsysteem te behouden. Een sterk immuunsysteem is in staat kankercellen op te sporen en te bestrijden en huidbeschadigingen snel te herstellen.
- Mensen met een groter risico op plaveiselcelcarcinoom als gevolg van een verzwakte immuniteit zijn mensen met lymfoom, leukemie of aids, evenals patiënten met chemotherapie en orgaantransplantaties. Chronisch gebruik van corticosteroïden kan ook uw immuunsysteem verzwakken.
- Veel slapen, goed gehydrateerd blijven, stress verminderen en regelmatig sporten zijn allemaal geassocieerd met het sterk houden van je immuunsysteem.
Stap 2. Eet voedzaam voedsel met veel antioxidanten
Het eten van bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten (vitamine A, C en E, bètacaroteen en zink) kan helpen beschermen tegen het ontwikkelen van huidkanker. Antioxidanten helpen schade door vrije radicalen te voorkomen, dus ze hebben eigenschappen tegen kanker. Hele voedingsmiddelen die foliumzuur (vitamine B9), omega-3-vetzuren en veel eiwitten bevatten, kunnen ook bijdragen aan de gezondheid van de huid.
- Focus op het eten van meer verse vis, bonen, wortelen, snijbiet, pompoen (inclusief de zaden), kool, broccoli en citrusvruchten. Eet groenten rauw als je kunt, omdat ze voedzamer zijn.
- Onderzoek bij dieren suggereert dat soja en lijnzaad ook kunnen helpen kanker te bestrijden en de verspreiding van huidkanker naar andere delen van het lichaam te helpen voorkomen.
-
Andere plantaardige stoffen die uw huid kunnen beschermen tegen schade door de zon zijn onder meer:
- Apigenine - gevonden in broccoli, selderij, uien, tomaten, appels, kersen, druiven en theebladeren.
- Curcumine - gevonden in kurkuma-kruiden.
- Resveratrol - gevonden in druiven, pistachenoten en pinda's.
- Quercetine - gevonden in appels en uien.
Stap 3. Stop met roken
Hoewel de meeste mensen weten dat het roken van sigaretten de kans op longkanker verhoogt, weet u misschien niet dat het ook het risico op het ontwikkelen van plaveiselcelcarcinoom in de mond en keel aanzienlijk verhoogt. Stop daarom met roken en pruimtabakproducten om verschillende vormen van kanker te helpen voorkomen.
- Als je 'cold turkey' niet kunt stoppen, overweeg dan om voor een korte tijd een nicotinepleister of kauwgom te gebruiken om jezelf af te spenen.
- Koolteer is een van de belangrijkste kankerverwekkende stoffen in sigaretten, hoewel er ook veel andere giftige chemicaliën zijn.
Stap 4. Onderzoek je huid vaak
Het regelmatig onderzoeken van uw huid terwijl u zich uitkleedt, kan het begin van plaveiselcelcarcinoom niet voorkomen, maar het kan nuttig zijn om een vroege behandeling te krijgen en de progressie ervan te stoppen. Controleer uw huid vaak op nieuwe gezwellen of veranderingen in bestaande moedervlekken, sproeten en moedervlekken.
-
Tekenen van plaveiselcelkanker kunnen een van de volgende zijn:
- Een stevige, rode knobbel
- Een platte zweer met schilferige korst
- Een nieuwe wond op een oud litteken
- Een ruwe plek op je lip die een zweer wordt
- Een rode pijnlijke plek of een ruwe plek in uw mond
- Een rode of wratachtige zweer in de buurt van uw anus of geslachtsdelen
Stap 5. Weet wanneer u een arts moet raadplegen
Als u uw huid grondig in een spiegel hebt gecontroleerd terwijl u niet gekleed bent, en als u nieuwe gezwellen (korsten of zweren), veranderingen in bestaande moedervlekken, of sproeten of moedervlekken opmerkt die niet binnen een paar weken verdwijnen, moet u een afspraak maken met uw huisarts, die u mogelijk doorverwijst naar een dermatoloog (huidspecialist) voor nader onderzoek. Het vroegtijdig opvangen van huidkanker is de sleutel tot een succesvolle behandeling.
- Als u een voorgeschiedenis heeft van ernstige zonnebrand of als u een lichte huidskleur heeft met veel sproeten, moet u extra voorzichtig zijn met ongebruikelijke vlekken op uw huid.
- Mensen met rood haar en groene ogen lopen meer risico op het ontwikkelen van huidkanker.
Tips
- Plaveiselcelkanker ontwikkelt zich op aan de zon blootgestelde delen van de huid, zoals uw gezicht, oren, nek, lippen en handen.
- Ernstige zonnebrand in het verleden verhoogt het risico op alle soorten huidkanker.
- Plaveiselcelkanker tast de meest oppervlaktelaag van uw huid aan en is daarom de minst dodelijke.
- De meeste plaveiselcelkankers kunnen volledig van de huid worden verwijderd met een kleine operatie of plaatselijke medicatie.
- Veelvoorkomende vormen van behandeling zijn: medicinale crèmes, lasertherapie, excisiechirurgie, bevriezing, elektrodesiccatie en bestralingstherapie.
Waarschuwing
- Raadpleeg uw arts of dermatoloog als u een zweertje of korstje heeft dat niet binnen twee maanden geneest, of als u een vlak stukje schilferige huid heeft dat niet vervaagt of beter wordt.
- Studies hebben aangetoond dat patiënten die orale anticonceptie gebruiken een verhoogd risico lopen op plaveiselcelkanker.
