4 manieren om uw mondhygiëne te verbeteren

Inhoudsopgave:

4 manieren om uw mondhygiëne te verbeteren
4 manieren om uw mondhygiëne te verbeteren

Video: 4 manieren om uw mondhygiëne te verbeteren

Video: 4 manieren om uw mondhygiëne te verbeteren
Video: 24 ONGELOFELIJKE LIFE HACKS DIE JE ZEKER ZAL BEVALLEN 2024, Maart
Anonim

Een geweldige glimlach is iets waar iedereen naar verlangt, omdat het een weerspiegeling is van uw uitstekende mondgezondheid, die bijdraagt aan uw algehele welzijn. Een effectieve routine voor mondhygiëne is essentieel voor het behoud van een goede tandgezondheid. Effectief poetsen en flossen is cruciaal en zou de basis van je routine moeten vormen. Er kunnen aanvullende maatregelen worden genomen om de conditie van uw mondgezondheid te verbeteren als u last heeft van vlekken op uw tanden of een stinkende adem.

Stappen

Methode 1 van 4: Je tanden goed poetsen

Leer kinderen hun tanden te poetsen Stap 6
Leer kinderen hun tanden te poetsen Stap 6

Stap 1. Gebruik een tandenborstel met zachte haren die bij uw mond past

Als je moeite hebt om je borstel in de achterste hoeken van je mond te krijgen, of als de borstel te groot is om achter je tanden te passen om hun rug schoon te maken, moet je overwegen een nieuwe aan te schaffen. Zorg ervoor dat de borstel zachte haren heeft, die gemakkelijker in de openingen tussen de tanden passen en minder irritatie van het tandvlees veroorzaken.

  • Als de borstelharen van uw borstel "afgeplat" zijn tijdens gebruik, moet u een nieuwe kopen. Gebogen borstelharen reinigen niet tussen uw tanden, waardoor tandplak zich na verloop van tijd kan opbouwen. Ze kunnen ook krassen op uw tandvlees maken, waardoor ze vatbaarder worden voor ophoping van bacteriën en infecties.
  • Afgeplatte borstelharen kunnen erop duiden dat u tijdens het poetsen te hard drukt.
  • Tandenborstels moeten elke drie tot vier maanden routinematig worden vervangen.
  • Poets minstens twee keer per dag, één keer voor het ontbijt 's ochtends en één keer na het avondeten, om zuurophoping door afbraak van voedsel door bacteriën te voorkomen.
Behandel gevoelige tanden Stap 3
Behandel gevoelige tanden Stap 3

Stap 2. Gebruik een fluoridetandpasta

Fluoride is een voedingsstof die de tanden versterkt en tandbederf vertraagt en omkeert. Het kiezen van een tandpasta met fluoride zorgt ervoor dat je het meeste uit elke poetsbeurt haalt.

Als u in de Verenigde Staten woont, zoekt u naar tandpasta's met de aanduiding ADA Accepted. Deze tandpasta's zijn geëvalueerd door de American Dental Association en ze bevatten allemaal fluoride

Bleek je tanden Stap 9
Bleek je tanden Stap 9

Stap 3. Gebruik een niet-fluoride mondwater voor het poetsen

Hoewel veel mensen mondwater gebruiken na het poetsen, moet dit worden vermeden, omdat is aangetoond dat het de waardevolle fluoride verwijdert die na het poetsen op je tanden achterblijft. Het gebruik van mondwater voor het poetsen zorgt ervoor dat u fluoride op uw tanden houdt, en het mondwater zal eventuele tandplak of voedseldeeltjes op uw tanden "losmaken", waardoor het gemakkelijker wordt om ze met een tandenborstel te verwijderen.

Als alternatief kunt u na het poetsen een mondwater met fluoride gebruiken of een paar uur wachten en dan een gewoon mondwater gebruiken dat geen fluoride bevat

Geel tussen de tanden verwijderen Stap 1
Geel tussen de tanden verwijderen Stap 1

Stap 4. Poets je tanden twee keer per dag

Tanden hopen zich gedurende de dag op voedseldeeltjes en tandplak (een kleverige, bacteriedragende substantie). Regelmatig poetsen voorkomt ophoping van deze stoffen, waardoor slechte adem en tandbederf worden verminderd.

Poetsen na een maaltijd is een goed idee, maar poets niet direct na het eten van zuur voedsel of het drinken van een zure drank, zoals koffie of vruchtensap. Zure voedingsmiddelen verzwakken tijdelijk het glazuur van je tanden, waardoor je tandenborstel het tijdens het poetsen kan verwijderen. Hierdoor worden je tanden op den duur gevoelig

Tanden natuurlijk witter maken Stap 4
Tanden natuurlijk witter maken Stap 4

Stap 5. Houd de borstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van het tandvlees

Hoewel het gebruikelijk is om de borstel evenwijdig aan het tandvlees te houden, moet dit worden vermeden, omdat het voor uw borstel moeilijker kan worden om door de openingen tussen uw tanden te dringen. Een rechte hoek kan er ook voor zorgen dat u tijdens het poetsen niet het hele oppervlak van elke tand bedekt.

Glimlach als je denkt dat je slechte tanden hebt Stap 6
Glimlach als je denkt dat je slechte tanden hebt Stap 6

Stap 6. Borstel met korte, zachte halen

Met te veel kracht poetsen kan uw tandvlees irriteren en voorkomt dat de punten van de borstelharen de openingen tussen uw tanden binnendringen. Gebruik een heen-en-weergaande beweging en focus op twee tanden tegelijk totdat je de buitenkant van elk van je tanden hebt gepoetst.

Zorg voor de tanden van je baby Stap 6
Zorg voor de tanden van je baby Stap 6

Stap 7. Draai de borstel in een verticale positie om de buitenste en binnenste tandoppervlakken te poetsen

Gebruik een zachte op en neer beweging om de achterkant van elk van uw tanden schoon te maken. U zult de borstel niet verticaal kunnen houden wanneer u de binnenkant van uw achterste tanden poetst, maar probeer dezelfde op en neer beweging te behouden.

De heen en weer beweging wordt alleen gebruikt om voedselresten op je tanden los te maken, terwijl het verticale poetsen helpt om je tandvlees aan je tanden te laten hechten

Omgaan met tanden bleken Gevoeligheid Stap 10
Omgaan met tanden bleken Gevoeligheid Stap 10

Stap 8. Poets de bovenkant van elk van je tanden

De kauwvlakken van de tanden kunnen vaak voedsel ophopen dat gedurende de dag is gekauwd. Gebruik dezelfde zachte, zij-aan-zij beweging die u gebruikte voor de voorste oppervlakken.

Weg met een slechte adem van ui of knoflook Stap 14
Weg met een slechte adem van ui of knoflook Stap 14

Stap 9. Poets je tong

De tong kan kleine voedseldeeltjes, tandplak en geurveroorzakende bacteriën bevatten. Gebruik zachte bewegingen om het hele bovenoppervlak van uw tong te borstelen en pas op dat u de borstel niet te ver naar achteren in uw keel steekt, wat kan leiden tot kokhalzen.

Remineraliseer uw tanden op natuurlijke wijze Stap 15
Remineraliseer uw tanden op natuurlijke wijze Stap 15

Stap 10. Spoel de tandpasta uit je mond met een kleine hoeveelheid water

Als u te veel water gebruikt, kan het fluoride van uw tanden spoelen, waardoor de voordelen van het gebruik van een fluoridetandpasta afnemen. In plaats van een slok water te gorgelen, drink je gewoon een kleine hoeveelheid om een tandpasta in je mond te krijgen. Zwaai deze slurry een minuut lang rond je mond en spuug het dan uit.

  • Vermijd meer dan één keer spoelen na het poetsen, omdat de beste resultaten worden verkregen met een enkele spoeling.
  • Hoewel het inslikken van fluoridetandpasta in zeer grote hoeveelheden gevaarlijk kan zijn voor volwassenen, vormt af en toe een beetje slikken geen risico voor uw gezondheid.

Methode 2 van 4: Goede flostechniek gebruiken

Kies je tanden zonder tandenstoker Stap 1
Kies je tanden zonder tandenstoker Stap 1

Stap 1. Kies een brede, gewaxte floss

Zogenaamde "lint"- of "tape"-flosdraad beslaat een groter oppervlak dan flosdraad met smallere draad, waardoor u bij elke slag meer materiaal kunt verwijderen. Gebruik flosdraad met was in plaats van flosdraad zonder was, omdat flosdraad gemakkelijker tussen de tanden glijdt en minder snel scheurt of breekt tijdens het flossen.

Tanden natuurlijk witter maken Stap 6
Tanden natuurlijk witter maken Stap 6

Stap 2. Flos na het poetsen minstens één keer per dag

Terwijl de borstelharen van je tandenborstel een deel van het voedsel en tandplak tussen je tanden verwijderen, kan alleen flosdraad de diepste materialen verwijderen. Voedselresten en tandplak die gedurende lange tijd tussen de tanden blijven zitten, kunnen tandbederf versnellen en leiden tot de vorming van tandsteen, een harde substantie die veel moeilijker te verwijderen is. Tandsteen veroorzaakt ook een slechte adem en terugtrekkend tandvlees. Dagelijks flossen is net zo belangrijk voor een goede mondhygiëne als poetsen.

Kies je tanden zonder tandenstoker Stap 4
Kies je tanden zonder tandenstoker Stap 4

Stap 3. Breek 18 inch floss af

Wikkel ongeveer 1/3 van deze lengte rond elk van je middelvingers, met ongeveer 15 cm flosdraad ertussen. Dit zorgt voor een stevige grip op de floss, waardoor u deze gemakkelijker kunt controleren.

Geel tussen de tanden verwijderen Stap 2
Geel tussen de tanden verwijderen Stap 2

Stap 4. Wrijf de floss voorzichtig tussen je tanden totdat deze het tandvlees bereikt

Gebruik geen scherpe, klikkende bewegingen, die irritatie kunnen veroorzaken en uw tandvlees kunnen beschadigen. Zodra de floss tussen uw tanden zit, buigt u deze rond een tand in een C-vorm en beweegt u deze voorzichtig in de ruimte tussen het tandvlees en de tand. Beweeg tot slot met zachte bewegingen de flosdraad weg van het tandvlees en houd de flosdraad stevig tegen de zijkant van de tand. Herhaal deze beweging voor elk van je tanden en zorg ervoor dat je de achterkant van je achterste tanden schoonmaakt.

Gooi al het gebruikte flosdraad weg. Door dezelfde lengte flosdraad te recyclen, kunnen bacteriën opnieuw in uw tanden worden geïntroduceerd die u eerder hebt schoongemaakt

Glimlach als je denkt dat je slechte tanden hebt Stap 10
Glimlach als je denkt dat je slechte tanden hebt Stap 10

Stap 5. Merk pijn of bloedingen op

Een beetje irritatie of bloed is normaal, vooral als je niet regelmatig hebt geflost. De pijn en het bloeden zouden na een paar dagen moeten ophouden. Als ze dat niet doen, kan dit een teken zijn van gingivitis, een tandvleesontsteking. Praat met uw arts over behandelingen voor gingivitis, maar blijf dagelijks poetsen en flossen.

Methode 3 van 4: Vlekken op tanden verwijderen en voorkomen

Bleek je tanden Stap 1
Bleek je tanden Stap 1

Stap 1. Gebruik zuiveringszout om thuis tanden witter te maken

Zuiveringszout fungeert als een natuurlijk bleek- en reinigingsmiddel, dat vlekken op uw tanden kan helpen verwijderen. Begin met 1/4 theelepel zuiveringszout, meng dit met net genoeg water om een pasta te vormen (of meng met je gewone tandpasta). Gebruik een keer per week baking soda-pasta om de oppervlakken van je tanden te poetsen. Na een paar weken zou je moeten merken dat je tanden witter zijn geworden en dat vlekken zijn verminderd.

Je kunt citroensap, waterstofperoxide-oplossing of witte azijn gebruiken in plaats van water om de baking soda-pasta te maken. Deze vloeistoffen versterken de reinigende en bleekkracht van de pasta, maar kunnen ook onaangenaam zijn om te proeven. Gebruik ze met zorg en stop als er enige vorm van gevoeligheid van de tanden is

Geel tussen de tanden verwijderen Stap 7
Geel tussen de tanden verwijderen Stap 7

Stap 2. Gebruik een bleekproduct

Er zijn veel over-the-counter-opties beschikbaar. Whitening-tandpasta's en mondspoelingen bevatten bleekmiddelen die helpen bij het losmaken en verwijderen van vlekkende stoffen van uw tanden tijdens het poetsen. Zorg ervoor dat u alle instructies op de verpakking van het product volgt en verwacht een paar weken te wachten voordat u resultaten opmerkt.

Tandbleeksets voor thuis zijn ook beschikbaar. Deze kits gebruiken een bleekmiddel zoals carbamideperoxide om de natuurlijke kleur van uw tanden te veranderen, ze witter te maken en voedselgerelateerde vlekken te verwijderen. Deze kits kunnen lastig zijn om te gebruiken, wat tijd toevoegt aan uw dagelijkse mondgezondheidsroutine, maar ze zijn het sterkste vrij verkrijgbare product voor het bleken van tanden en het verminderen van vlekken

Bleek je tanden Stap 11
Bleek je tanden Stap 11

Stap 3. Vermijd probleemvoedsel

Zure voedingsmiddelen en dranken en voedingsmiddelen en dranken met sterke kleuren kunnen vlekken op de tanden veroorzaken, vooral als ze regelmatig worden geconsumeerd. Als je je zorgen maakt over het verkleuren van je tanden, moet je eten of drinken vermijden dat vlekken op een wit katoenen kledingstuk zou kunnen veroorzaken, omdat ze na verloop van tijd ook vlekken op je tanden zullen veroorzaken. Als je deze dingen toch consumeert, moet je je best doen om ze zo veel mogelijk van je tanden te houden. Het gebruik van een rietje voor het kleuren van dranken is een geweldige manier om dit te doen.

  • Sterk gekleurde sauzen, zoals pasta- of kerriesaus, evenals felgekleurde vruchten zoals veel bessen, zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die bij te vaak geconsumeerde tanden kunnen leiden tot vlekken op de tanden.
  • Donkere, zure dranken zoals koffie, thee, wijn, vruchtensap of sportdranken kunnen na verloop van tijd tandvlekken veroorzaken. Omdat het vloeistoffen zijn, kunnen ze in de ruimtes tussen de tanden sijpelen en zelfs meer vlekken veroorzaken dan vast voedsel.
Bleek je tanden Stap 8
Bleek je tanden Stap 8

Stap 4. Poets en flos tanden dagelijks

Tandvlekken ontstaan wanneer eten of drinken het tandoppervlak binnendringt en daar mag blijven. Regelmatig poetsen en flossen zijn essentieel voor uw algehele mondgezondheid en hygiëne, en zijn de eerste stappen om te voorkomen dat voedselresten lang genoeg op uw tanden achterblijven om vlekken te veroorzaken.

Direct na een maaltijd poetsen is een goed idee, maar poets niet meteen na het eten van zuur voedsel of het drinken van een zuur drankje, zoals koffie of vruchtensap. Zure voedingsmiddelen verzwakken tijdelijk het glazuur van uw tanden en uw tandenborstel kan het tijdens het poetsen verwijderen

Remineraliseer uw tanden op natuurlijke wijze Stap 15
Remineraliseer uw tanden op natuurlijke wijze Stap 15

Stap 5. Spoel uw mond na het nuttigen van voedsel dat vlekken maakt

Het is moeilijk om sterk gekleurd eten en drinken te vermijden, en misschien wilt u dat ook niet, aangezien felgekleurde groenten en fruit gezondheidsvoordelen kunnen hebben. Als en wanneer u dergelijke voedingsmiddelen toch consumeert, spoel dan onmiddellijk daarna uw mond met water. Dit zal helpen om voedselvlekken van je tanden te verwijderen voordat ze kunnen intrekken.

Het eten van bleekselderij, een appel, peer of wortel na een maaltijd zal de aanmaak van speeksel in je mond veroorzaken, waardoor op natuurlijke wijze mogelijk verkleurend voedsel van je tanden wordt weggespoeld. Het kauwen van suikervrije kauwgom is een andere goede optie

Weg met witte vlekken op tanden Stap 14
Weg met witte vlekken op tanden Stap 14

Stap 6. Vermijd roken

Het roken van tabak kan om vele redenen zeer problematisch zijn voor uw gezondheid en kan ook leiden tot tandvlekken. De teer in tabaksrook kan gemakkelijk in groeven of gaten in het tandoppervlak terechtkomen, wat leidt tot langdurige, moeilijk te verwijderen vlekken.

Omgaan met tanden bleken Gevoeligheid Stap 13
Omgaan met tanden bleken Gevoeligheid Stap 13

Stap 7. Bezoek regelmatig uw tandarts

Uw tandarts kan producten en praktijken aanbevelen en uitleggen die aan uw specifieke behoeften voldoen. Als u uw tanden regelmatig laat reinigen door tandheelkundige professionals, verwijdert u ook eventuele diepgewortelde voedseldeeltjes die uw dagelijkse poets- en flosregime mogelijk niet verwijdert. Voor ernstige of moeilijk te verwijderen vlekken kan uw tandarts professionele tanden bleken aanbevelen.

Methode 4 van 4: Slechte adem beheersen

Wittere tanden zonder veel geld uit te geven Stap 22
Wittere tanden zonder veel geld uit te geven Stap 22

Stap 1. Poets en flos dagelijks

Een stinkende adem kan vele oorzaken hebben, maar wordt vaak veroorzaakt door bacteriën die in de mond kunnen groeien als voedseldeeltjes te lang blijven staan. Plaque, de plakkerige substantie die zich tussen het poetsen door op je tanden vormt, is een bijproduct van deze bacteriën en met eventuele achtergebleven voedseldeeltjes. Je tanden verzorgen door dagelijks te poetsen en te flossen is essentieel om de groei van bacteriën te voorkomen.

Tanden natuurlijk witter maken Stap 7
Tanden natuurlijk witter maken Stap 7

Stap 2. Gebruik een antiseptisch mondwater

Voedseldeeltjes en de bacteriën die zich daarmee voeden, kunnen vaak vast komen te zitten in de nauwe openingen tussen de tanden. Door een antibacteriële mondspoeling te gebruiken, kunt u deze moeilijker bereikbare plaatsen reinigen, waardoor een slechte adem mogelijk wordt verminderd. Er zijn veel variëteiten beschikbaar, maar zorg ervoor dat u een variëteit kiest met het label 'antiseptisch' of 'antibacterieel'. Deze mondspoelingen helpen bacteriën in je mond te doden die een slechte adem kunnen veroorzaken. Zorg ervoor dat u de instructies op het etiket volgt.

  • Als u mondwater gorgelt, moet u het rond uw mond, over uw tanden en in beide wangen spoelen. Kantel vervolgens uw hoofd achterover en gorgel het mondwater kort achterin uw mond voordat u het uitspuugt.
  • Sommige mondspoelingen bevatten een hoog alcoholpercentage. Als alcohol je mond irriteert, kun je beter kiezen voor een alcoholvrij mondwater.
Alcohol drinken Stap 1
Alcohol drinken Stap 1

Stap 3. Drink water

Als je uitgedroogd bent, produceren je klieren minder speeksel. Wanneer uw mond droog is, kunnen dode cellen, voedseldeeltjes en ander vuil zich ophopen, wat de groei van bacteriën stimuleert die een slechte adem kunnen veroorzaken. Door gehydrateerd te blijven, zorgt u ervoor dat uw klieren voldoende speeksel produceren om uw mond vochtig te houden.

  • Voor een volwassene met een normale gezondheid, acht 8-oz drinken. kopjes (1,9 liter) water per dag wordt aanbevolen.
  • Het eten van een appel of rauwe selderij, het kauwen op suikervrije kauwgom of het zuigen op suikervrij snoep zal de speekselklieren stimuleren en een schonere, vochtigere mond stimuleren.
Voorkom een slechte adem Stap 14
Voorkom een slechte adem Stap 14

Stap 4. Pas op voor scherp voedsel

Niet alle slechte adem wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van bacteriën. Wanneer u sterk ruikend voedsel eet, zoals knoflook of rauwe uien, kunnen sommige van de chemicaliën die verantwoordelijk zijn voor de geur van het voedsel in uw longen vrijkomen als onderdeel van het natuurlijke verteringsproces. Koffie en alcohol kunnen ook leiden tot een slechte adem wanneer ze worden geconsumeerd, omdat ze de neiging hebben om een droge mond te bevorderen en je tong kunnen bedekken.

Weg met een slechte adem van ui of knoflook Stap 1
Weg met een slechte adem van ui of knoflook Stap 1

Stap 5. Eet veel fruit en groenten

Rauwe groenten en fruit zijn van nature schurend en helpen bij het verwijderen van tandplak en vuil van je tanden terwijl je kauwt. Groenten en fruit die veel vitamine C bevatten, zoals sinaasappels, broccoli en paprika, kunnen ook helpen de aanwezigheid van bacteriën in de mond te verminderen.

Bleek je tanden Stap 10
Bleek je tanden Stap 10

Stap 6. Vermijd tabak

De penetrante chemicaliën in tabak kunnen een onaangename geur in de mond achterlaten. Roken en pruimtabak zijn ook in verband gebracht met mondkanker, evenals vele andere ziekten die veel verschillende delen van het lichaam aantasten. Stoppen met tabak is moeilijk, maar heeft tal van gezondheidsvoordelen, waaronder een schonere en minder stinkende mond.

Vraag uw tandarts of arts om ideeën en suggesties om te stoppen met roken

Versterk tanden en tandvlees Stap 4
Versterk tanden en tandvlees Stap 4

Stap 7. Vraag uw tandarts om hulp

Als reguliere mondhygiënepraktijken niet effectief zijn gebleken, moet u uw problemen met een slechte adem bij uw volgende bezoek aan uw tandarts melden. Uw tandarts zal u helpen bepalen of de geur in uw mond wordt gegenereerd, of dat dit te wijten is aan een andere factor. Het kan handig zijn om een logboek bij te houden van wat u in de week voorafgaand aan uw bezoek heeft gegeten, omdat dit uw tandarts kan helpen bepalen of de geur te wijten is aan problemen met uw dieet.

Aanbevolen: